你有嗎！出現5徵兆＝養成易瘦體質　口味改變、愛喝水都上榜

夏天就快到了，又開始到了要控制體態的艱難時刻啦！相信，大家都知道，比起瘋狂運動，養成良好日常習慣，才是維持身材的不二法門！那麼，今天就來分享，當以下5個徵兆出現時，代表你漸漸養成易瘦好體質，開始慢慢變瘦～恭喜啦！

變瘦徵兆1.口味變得清淡

熱愛重口味、熱愛油炸、熱愛澱粉食物，會讓味覺變得遲鈍，口味越吃越重、食量也慢慢養大，自然就形成了恐怖的肥胖輪迴。不過，當你開始改變飲食習慣後，即使沒有吃精緻澱粉，天天吃清淡口味的食物，也不會感到痛苦，而且養成每天要攝取足量的蔬菜和蛋白質，就代表著你的身體正在變瘦喔！


變瘦徵兆2.吃飯速度變慢

不知道你有沒留意過，不少身材偏肉感的男女，吃飯速度都很快，常常低頭猛扒幾口飯之後，在大口大口得把肉往嘴裡送，常常吃完了卻還是覺得餓！相反的，常常看很多瘦巴巴的小鳥胃女生，吃飯都慢到以為食物很難吃啊！其實，要輕鬆維持體型，就要讓大腦有飽腹感的信號，而這傳送過程大約要20分鐘左右。所以，建議吃飯時間要控制在20分鐘以上，而且每一口都要細嚼慢嚥、最少咬咀嚼20下，就能輕鬆的控制飲食量之外，胃口也會慢慢變小喔！

變瘦徵兆3.睡眠變得規律

好好睡一覺，等於另一種躺著瘦的被動減肥喔！當你無法再熬夜，每天11點前就一定要入睡，恭喜你代表你身體的瘦體素分泌穩定，也代表新陳代謝良好，也能夠抑制並抵抗食欲的誘惑，避免暴飲暴食，同時充足的睡眠還能提升身體的免疫力和抵抗力，優點多多！最理想的睡眠法則，是每天一定要睡滿7小時，盡量在11點之間上床睡覺，然後入睡後持續3小時不會醒來，凌晨3點要熟睡，才是幫助體重的有效控制喔！


變瘦徵兆4.排便很順暢

便祕，會造成小肚子凸出、身體浮腫，就連肌膚也變得油膩、長痘，甚至連口臭都跟著來啦！但是，當你有了充足的睡眠和規律飲食的好習慣後，身體代謝自然也會慢慢回到正軌，排便會變得順暢、次數也漸漸固定，最重要的是這代表你不再亂節食，水分、膳食纖、及油脂攝入的攝取比例，變得正確又健康，身體也會慢慢回饋給你變瘦的信號。

變瘦徵兆5.開始愛喝水

飲料，是減肥路上最難戒掉的絆腳石！當你不再天天一杯甜膩膩的手搖飲料、不再迷戀奶香十足的拿鐵，每天一定要喝很多很多的水，才感到安心的你，代表你的瘦身之路已經快到終點啦！因為，當你變得愛喝開水，每天只喝開水，就表示身體基礎代謝正在穩定運作中，就連肌膚也會跟著水嫩嫩喔！不過，水也是要喝對才行，最理想的飲水量：體重Ｘ30cc，然後要每天要每次喝，不要等到口渴才喝！另外，晚上8點後盡量減少喝水，避免影響睡眠喔！

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原文請見：你中了嗎？當出現以下5個徵兆時＝身體透露開始「變瘦」的訊息啦
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