鮪魚肚、啤酒肚不一樣！4攻略「對症甩肉」 小腹輕鬆消氣
你知道鮪魚肚和啤酒肚不一樣嗎？研究及臨床經驗發現，腹部肥胖、腰圍過胖會增加心血管疾病機率。很多人都覺得「小腹」是全身上下最難瘦的部位之一，營養師就針對4種常見的「胖肚」類型，有哪些特徵？要如何改善？一次告訴你。1.鮪魚肚中年人最困擾的「鮪魚肚」，基本上是全身都偏肉的人才會有。特徵是摸起來肥肥軟軟，坐下時還會分2層，若是平常愛吃肉，很少吃蔬菜水果，每天大魚大肉的人都很容易會出現。想要改善第一步就是「飲食控制少肉多菜」，比如每天蔬果579，肉不超過1.5個手掌大小。所謂「蔬果579」指的是12歲以內兒童，每天攝取五份新鮮蔬菜水果，其中應有三份蔬菜兩份水果；12歲以上、少女及所有成人女性，應天天攝食七份蔬菜水果，其中應有四份蔬菜及三份水果；而青少年及所有男性成人，則應每天攝食九份蔬菜水果，其中應包含五份蔬菜及四份水果。2.啤酒肚
2023/01/11｜健康
