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體內濕氣太重飲食
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夏天水腫好困擾！醫推「玉米鬚水」消腫又抗發炎 3類人別亂喝
夏天明明沒吃多少，臉頰卻泡泡的、雙腿好沉重？很多女生常喝冰飲又久坐冷氣房，深受「隱性水腫」困擾。其實這不是胖，而是身體濕氣太重！醫師大推一種「天然排水神物」，教你聰明消腫抗發炎，找回夏日輕盈感。
減肥卡關！恐是體內「濕氣重」惹禍 醫：3食物千萬別碰
九成肥胖都是因為體內濕氣重！如果你也自認是易胖體質，減肥老是失敗、怎樣都瘦不下來，先來看看自己是不是濕氣重體質！由京都堂四位中醫師聯合著作的《中醫五行減重》一書中，要教你如何排除體內濕氣，連體內濕氣重有什麼症狀也一一列出，還有藍心湄、77老大傳授簡單排濕法，幫身體去除濕氣就能輕鬆瘦！
藍心湄身材超火辣！戒糖+戒冰飲 揭「體內濕氣重」恐變肥
之前，穿著女排小熱褲做運動，性感破表，引起好友、粉絲熱議的藍心湄！從出道至今的火辣身材，簡直太狂~究竟，是怎麼維持的呢?來聽聽她怎麼說！
馬思純太狂！曾因服藥破80kg 半年狠甩25公斤「菜單大公開」
陸劇《人之初》一開播就話題不斷，馬思純不只演技再進化，整個人狀態也被狂讚「回到顏值巔峰」。身高170公分的她，過去因情緒與治療需要服用激素藥物，體重一度飆到80多公斤，圓潤身形讓她承受極大壓力。為了健康與自信，她下定決心調整飲食與生活，花6～7個月成功瘦下25公斤，現在拍戲、走紅毯都超有氣場，也成為很多人心中的減肥範本。
草莓竟能減肥？熱量低又穩血糖 醫曝最佳吃法：一週腰圍少8公分
減肥過程中，最難熬的時刻往往不是運動，而是想吃甜點卻必須忍住。一個不小心破戒，換來的常是熱量爆表與滿滿罪惡感。許多人因此把「水果」列入黑名單，擔心糖分過高影響瘦身成效。但其實，只要選對種類，水果也能成為減重助攻。像是升糖指數低於 55 的低 GI 水果，就有助於穩定血糖、增加飽足感，其中「草莓」就是相當受歡迎的選項。
ELLA體脂僅16.7！跑步機「1口訣」記牢 網友實測3月甩16kg
44歲的ELLA陳嘉樺，最近再度刷新大家對「凍齡女星」的想像。不只狀態在線，體脂更降到16.7，整個人線條緊到不行。她一向不走激烈減肥路線，反而強調「對身體好，才瘦得久」。繼超慢跑之後，她近期在小紅書公開全新燃脂關鍵「12330爬坡減肥法」，短時間內被大量轉發，還有網友跟練3個月直接瘦16kg，引爆討論。
吃不多也胖？專家揭「體內濕氣」是關鍵 5分鐘消腫術必學
冬天明明吃得不多，體重卻卡關、下半身浮腫？不少醫師與運動專家都指出，這很可能和「體內濕氣、水分代謝變慢」有關。濕氣不是玄學，而是循環、活動量與生活習慣的結果。這篇用專家共識的角度，帶你了解冬天濕氣重的原因，以及每天5分鐘就能做的「排濕氣運動」，為什麼真的能讓體重數字動起來。
凶星「天月星」爆發！3生肖慘了 陰氣超重沖煞
凶星「天月星」主疾病，而該星爆發中，再加上重陽節陰氣轉旺，3生肖運勢大衰，身體健康出事，命理師警告了！
雨不停超潮濕「體內跟著濕」四肢腫如海綿 中醫：這類蔬果不可吃
全台雨不停，尤其北台灣大雨滂沱，濕氣也跟著變重，這不只會讓環境溼答答，久了身體也會跟著變濕，這樣可不是一台除濕機就可以解決的事！中醫師指出，人體內濕氣變重，很可能會出現「肚子脹、消化不良、四肢及關節緊繃」，久了更可能會「心悸、久咳不癒」。除了中醫藥帖能去濕之外，還有哪些飲食要吃、或是不能吃，帶讀者一起來看。
食道竟會發霉！恐因熬夜、壓力大引起 4症狀一次看
一位約40歲的女病人因出現胸口灼熱、胃食道逆流的問題，到診所自費服用胃食道逆流特效藥（PPI）一段時間後，症狀仍未改善，於是到腸胃專科門診接受無痛胃鏡檢查，竟發現是食道發霉感染！禾馨民權健康管理診所肝膽腸胃科醫師詹宜學在臉書粉專發文分享，他在這名患者的胃鏡檢查結果發現，食道黏膜上分布了許多白色的斑點，乍看之下會以為是食物的殘渣停留在食道上，但經由切片檢查後，竟證實為「食道黴菌感染」。詹宜學解釋，原來這位病人是因為長時間的工作疲勞、熬夜、壓力太大，加上飲食不均衡而造成免疫力低下，前陣子還得了俗稱「皮蛇」的帶狀皰疹。食道發霉（Candida esophagitis）症狀詹宜學說明，絕大多數人患上食道黴菌感染後沒有任何症狀，但少數人會出現類似胃食道逆流的症狀，例如吞嚥困難、喉嚨異物感、胸口疼痛、灼熱等症狀。若不及時治療，會有菌血症、食道潰瘍、食道穿孔、死亡的風險。
喝紅豆水還是水腫？中醫師曝恐「濕邪」 教3招全身祛濕
你是否覺得自己身體濕氣太重，喝了紅豆水、薏仁水，卻感覺濕沒去掉，反而愈來愈腫？中醫指出，不管是內部生濕或濕邪入侵，都讓人體運作變得較吃力，無法有效率新陳代謝。以下教你用對方法，從頭到腳都祛濕。外在濕氣、體內失衡都傷身「濕」是什麼？扶原中醫診所台中院區中醫師何昱樺說明，中醫講述的「天人合一」養生之道，是指人類與大自然間互相共存、息息相關，外在環境的變化也必然影響人體運作。以濕來說，把種子埋到土裡，若不澆水，當然不發芽，但若是土壤太濕，種子也會因而腐爛；同樣的，不論是外在環境的濕氣或是體內失衡產生的內濕，都會影響人體健康。「濕邪」致病3特性濕性重濁何昱樺說，濕邪侵入會使人體產生沉重症狀，如：感覺困乏、肢體痠沉、排便不乾淨而覺得肛門墜脹；而濁則是混濁不清之意，像是糞便黏膩、小便混濁、女性陰部帶下分泌物等。濕性黏滯濕邪致病有黏膩、停滯的特性，可分成兩方面，一是症狀的黏滯性，如濕阻腸胃，消化不順暢且排便常出現解不乾淨、覺得腹中仍有物卻怎麼努力都空無一物，或是糞便容易黏附在馬桶；另一種是病程的纏綿性，因濕性黏滯，病程一般容易反覆發作，像是「濕痹」的關節炎，常感覺關節痠重，固定點反覆腫痛。濕邪阻遏氣機，因而損傷人體陽氣想像穿著泳衣，在尚未下泳池前，走路輕快，但當從泳池上岸後，明顯覺得活動的阻力變得比較大。所以不論是因內部生濕或濕邪入侵，人體的運作代謝變得較吃力，而無法在有效率新陳代謝下，易造成濕氣聚積；所以，濕既可能是病因，又可能是病理產物。祛濕保健法1：從頭到腳去濕「頭」：不少人洗完頭後常用自然乾來省事，但濕著頭又吹風容易感冒和頭痛，盡量將頭髮吹乾，張開手掌伸入頭髮裡摸摸頭皮，摸起來乾爽才是把頭髮吹乾。「口」：天熱貪涼飲冷總難免，但生冷食物不宜過量，除了夏天食物新鮮度以外，過量生冷食物易影響腸胃消化；當最近排便不順或總是解出黏膩惡臭便便時，就要多留意飲食內容。
愛吃這類食物 小心濕氣累積體內提高疾病發生率！
如果您經常處在濕氣太重的環境，會使得皮膚對流散熱不佳，水份無法從體表排出，體表循環不佳，濕氣會累積在體內；或愛吃寒涼食物，造成腸胃蠕動功能不佳，腸胃道調節水份功能失調，長久下來濕氣累積體內，會提高疾病發生率。
臉色差顯倦容 1動作暢通氣血祛除濕氣
《黃帝內經》上說：「寒濕之中人也，皮膚不收，肌肉堅緊，榮血泣，衛氣去，故曰虛。」意思是，傷人，會使皮膚拘急，肌肉堅緊，營血凝澀，衛氣（運行在人體體表，起到護衛周身、防禦外邪的氣）耗散，所以說是虛證。膚色差小心寒濕在作怪！「寒濕重」4種病色寫在臉上身體時，臉色會表現得異常，稱為「」。＊慘白：這種臉色跟氣虛、血虛、體寒有關，多有氣短、四肢乏力、頭暈、動則汗出、失眠多夢等症狀。＊蠟黃：這種臉色不是脾虛就是體內有濕氣，表現為面色萎黃、少氣懶言、飲食減少、大便溏稀。＊潮紅：這種臉色多為陰虛，陰虛主症為五心（手腳心和胸口）煩熱或午後潮熱、盜汗等。＊晦暗：這種臉色的人多為腎虛，主要症狀為小便頻多、遺精、腰膝酸軟、聽力減退、氣短、倦怠無力、四肢怕冷、宮寒不孕等。搓一搓臉，暢通面部氣血時搓一搓臉，頓時有神清氣爽之感。其實，搓臉的好處不僅僅是舒展顏面神經和表情肌，更重要的是可防止顏面神經炎、肩周炎。顏面神經很豐富也很脆弱，易受外界因素的影響而發生神經炎，出現口角歪斜、下瞼外翻等；因此必須細心呵護，除增強體質，不讓風寒乘虛侵襲，經常搓臉也是一項很有效的保養措施。「搓臉」方法有講究：順肌肉紋理、逆皺紋方向搓臉不能像搓澡那樣用力，要順肌肉紋理、逆皺紋方向，即兩手輕輕貼住臉頰，向上、向外搓摩，然後手指由內向外輕按眼角魚尾紋處，最後用兩掌心交替在額頭從下向上摩擦，至臉上有熱烘烘的感覺即可。臉上有傷口或明顯痤瘡時，不要搓臉。搓臉時注意雙手上抬，肩關節上下活動，這種雙手上抬的活動能緩解肩周炎。另外，乾性皮膚的人在搓臉時，手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。◎ 本文摘自／《病從寒濕來：從飲食、穴位按摩入手，將寒濕一網打盡》楊力 著原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】