雨不停超潮濕「體內跟著濕」四肢腫如海綿　中醫：這類蔬果不可吃

全台雨不停，尤其北台灣大雨滂沱，濕氣也跟著變重，這不只會讓環境溼答答，久了身體也會跟著變濕，這樣可不是一台除濕機就可以解決的事！中醫師指出，人體內濕氣變重，很可能會出現「肚子脹、消化不良、四肢及關節緊繃」，久了更可能會「心悸、久咳不癒」。除了中醫藥帖能去濕之外，還有哪些飲食要吃、或是不能吃，帶讀者一起來看。

環境濕、體內跟著濕  愛吃冰身體也易潮濕

明師中醫聯合診所院長兼主治醫師劉恩劭指出，進入秋冬後，整體環境變濕，若又降雨，那麼濕氣就會更重。雖然有70%左右的民眾，身體不會受到環境影響，但也有30%的人，會因為環境濕導致身體也變濕，尤其是住在山區（霧氣、濕氣重），或是平時愛喝冰飲、吃冷食的人，就更容易出現問題。

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體內濕氣重「四肢水腫如海綿」

劉恩劭提到，普遍體內濕氣重的人，大多會從消化道、四肢、關節、皮膚出現症狀，像是總覺得肚子脹脹的，吃東西難消化、食慾不振，就連排便也不成形，容易出現「水洩、頻尿」等狀況。另外，四肢容易水腫，「用手按壓就像海綿一樣，不會馬上回彈」，並伴隨關節緊繃等不適感。

一旦體內濕氣太重、太久沒解決，那麼就會影響健康！劉恩劭說，「身體過濕過久容易頭暈目眩、心悸，甚至咳嗽出現泡泡。而濕氣堆積在關節，也容易成為病根來源，這類人也更容易四肢冰冷」。

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薏仁、赤小豆有利去濕

除了中醫常見的藥帖「防己黃耆湯、五茯苓」之外，一般民眾最常見也最容易購買的去濕食材，就是「薏仁和赤小豆」。劉恩劭說，赤小豆和紅豆不同，外觀比較細長、較小，煮久也不容易爛，因此在消水腫功效上更佳。建議民眾可購買薏仁或赤小豆，和水一同燉煮成湯後飲用，再去濕上較有幫助。

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瓜類食物「太涼」應避免

除了外在環境會讓體內濕氣增加之外，劉恩劭也提醒，飲食需要注意！像是瓜類食物，如：黃瓜、香瓜、哈密瓜、苦瓜等，都屬於偏寒涼的食物，民眾應該避免。另外，像是冷飲、冷食，更是盡可能少食用，對身體也比較好。