愈滑社群愈孤單？ 專家曝1關鍵跳脫「比較」心理
有時在電視綜藝節目或網站上，看到大家很開心的影片或照片時，是否會覺得自己可能不像那些人一樣，懂得人生，或覺得只有自己形單影隻好孤單？之所以會這麼想，是因為觀看者的孤獨被激發、發作，覺得不和某個人在一起，內心就會不安。人們在這種時刻往往會坐立難安，開始聯絡朋友，然後配合朋友的時間出門。當下跟對方在一起時，會覺得很開心，但回家之後，不安又會湧上心頭。他們的內心會認為：「如果不理我，那就糟了！」接著慌忙寫電子郵件或傳訊息感謝對方，如果對方沒有回信，又會陷入不安。朋友們那麼愉快 只有我孤單寂寞……因為擔心自己被排擠，內心便會一直不安，然後又會再和朋友見面，過後又再度陷入不安……這樣的狀況不斷重演，最終便無法擺脫。但說到底，那些人把看似跟大家相處得很愉快的照片，傳到社群網站上，難道他們內心就沒有絲毫的孤獨嗎？答案是否定的，其實他們才是被孤獨纏身的人。明明是這樣，但有些人看到這些照片後，會誤以為大家都有人陪伴，只有自己孤獨一人，這很可能就是他們無法擺脫的原因。看起來越不孤獨的人，其實內心越孤獨，以下這項實驗已經證明了這一點：麻省理工學院研究人員用大鼠來做實驗，發現如果大鼠腦部與孤獨相關的區域較活潑，在團體中的社會地位則較高。而在團體中社會地位較高的大鼠，也可說是團體的領導者，換句話說，大鼠領導者腦中與孤獨有關的區域很活躍。如果把這個結果套用在人類上，就表示社會性高、在團體中可妥善適應，而且有能力團結團隊的人，腦中與孤獨相關的區域比較活躍。所以在電視和社群網站上很耀眼的人，或許他們其實很孤獨。人腦中有一種細胞名為鏡像神經元（mirror neuron），它會像鏡子一樣，模仿對方的腦部狀態。這種細胞的特徵，是會藉由模仿對方的姿勢和動作而變得更活躍，還會不斷模仿其他的事物。「孤獨」會透過鏡像神經元傳播像是旁邊有人很緊張，我們也會跟著緊張起來，這就是因為鏡像神經元的關係。同樣的，關注腦部與孤獨相關的區域十分活躍的人，自己也會變得孤獨。在電視等媒體尚未成熟前，人們不太會認為非得與他人結伴，否則就會不安或寂寞。特別是現在，社群網站發展得如此成熟，上傳愉快的照片到臉書或Instagram的人，其實等於是在散播自己的孤獨，不停擴散給前來觀看的人。在高級飯店的派對中，身穿昂貴的流行服飾、談笑風生的人，或許內心也隱藏著很深的孤寂。他們的社會性強，建構了令人欣羨的團體，所以可推測腦部與孤獨相關的區域正活潑的活動著。或許也可以說，十分適應社會、朋友多、看起來很快樂的人，其實內心非常孤獨。他們拚命讓自己看起來過得很愉快，可能就是為了排解寂寞。朋友太有錢、太美麗 也會令人感到不安？另外，如果隻身一人就會感到、寂寞，這也和朋友之間的落差有關。現代社會以平等為尊，但實際上因為每個人的成長環境、財富和智商的差異，肯定會出現不平等。朋友之間也是一樣，每個人的天生條件不同，當你了解現實、知道一切其實並不平等之後，心裡就會萌生「大家應該要平等」或「太卑鄙了」的情緒，然後覺得自己和其他人不一樣而激發孤獨，最後引起發作。於是，團體中的成員會被某人散發出的孤獨刺激，所以就算大家相處得愉快又融洽，孤獨也會不斷擴散。然後，當你想排解這份孤獨時，就會陷入內心寂寞而無法擺脫，不得不和大家一起行動。因此當你在朋友群中感到不安和寂寞時，可試著在心中默唸：「我承認他們的孤獨發作。」只要承認這一點，就能更冷靜的看待朋友，開始覺得自己不見得非得要參加活動。會這樣想，是因為朋友的團體不適合自己。同樣的，如果在社群網站看到一群朋友，趁自己不在的時候玩得很愉快，因此內心覺得「怎麼這樣背著我獨自去開心」的時候，請試著默默告訴自己：「我承認自己的孤獨發作。」這同樣會讓你覺得，自己不用參加他們的聚會也無妨。當你這樣默默的告訴自己，便可以把自己的潛意識拉回現實世界，進而邁向更適合自己的美好世界。如果一隻天鵝因為寂寞，而跟著一群鴨子走，最後只會變得更悲慘和更孤獨罷了。◎ 本文摘自／《完美的擺脫》 原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】
2020/10/14｜生活
