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35歲OL久坐「臀肌無法發力」！3運動救腰膝 5族群要小心
35歲OL長期腰痠背痛、膝蓋疼痛，連身體都歪了，問題竟然在臀肌！醫師表示，經常久坐恐導致臀肌力量不足，長期恐造成骨盆前傾、腰痛、膝關節退化等問題，透過治療搭配復健訓練臀肌，避免導致全身性的健康危機。一名35歲的女性上班族長期飽受腰痠背痛、膝蓋疼痛之苦，向聯新國際醫院復健科主任朱怡妍就醫，醫師在門診中發現個案在走路時身體會左右搖擺，進一步檢查時發現她體幹歪斜，且平躺在診療床時亦無法使力抬臀，即使嘗試收縮臀部肌肉，仍呈現鬆軟狀態，診斷為「臀肌失憶症」。
女星天天「起床做1事」膝蓋超痠痛 專家警告：很多人忽略1關鍵
39歲女星大牙（本名周宜霈）因左腳骨裂與膝蓋痠痛問題，開始注意保健與運動，但是否真的能有效改善？膝蓋痠痛的原因、骨裂後該如何選擇保健品，以及適合的運動方式都是她面臨的重要問題。專業物理治療師給予關節保養的建議，並且分享以簡易運動加強肌力的方式。女星因關節痠痛、骨裂而開始重視健康大牙近期因左腳大拇趾骨裂，暫時停下日常活動並積極養傷。除了這次骨裂事件，她也提到右膝在三個月前開始經常痠痛，尤其是在起床後上廁所時，膝蓋的疼痛尤為明顯。這段期間，大牙開始注意日常保健，並養成每天補充保健品及佩戴護膝的習慣，希望能延長膝蓋的健康狀態，繼續支持她的運動需求。膝蓋痠痛的原因與警訊物理治療師陳季揚指出，膝蓋痠痛的原因多樣，尤其是接近40歲或超過40歲的女性，長期穿高跟鞋及受到身體壓力的影響，可能導致髕骨疼痛症候群。這種情況會讓人感覺到膝蓋痠痛，並且影響日常活動。許多人重視股四頭肌的訓練，雖然膝蓋痠痛也可能與大腿肌肉力量不足有關，但是也別忽略臀部肌肉，尤其是臀中肌的訓練不足，可能導致膝蓋不適。為了緩解這些問題，陳季揚物理治療師建議進行臀肌訓練，如側躺進行蚌殼運動，保持動作5秒，10次為一組，有助於減少膝蓋的壓力。挑選適合的保健品與飲食建議當出現膝蓋痠痛或骨裂時，不少人會考慮使用保健品來保護關節。陳季揚物理治療師提醒，保健品如葡萄糖胺等，雖能補充關節所需的養分，但不能視為藥物來治療問題。最重要的是尋求專業醫療意見，並透過正確的運動與飲食來加強身體的支撐。在飲食方面，台灣人普遍攝取過多澱粉而缺乏足夠的蛋白質，這樣的飲食習慣容易導致肌肉量不足，無法有效支撐身體重量。因此，應增加高蛋白質的食物攝取，例如牛奶、瘦肉、雞肉及牛肉等，素食者則可選擇豆腐、豆漿來補充蛋白質。對於牙口不佳者，黃豆粉或蛋白粉也是不錯的選擇。下肢骨裂後的運動建議針對下肢骨裂，陳季揚物理治療師強調，短期內應避免使用受傷的部位進行運動。然而，為了避免下肢僵硬，建議進行一些不會加重負擔的運動，如雙手抱膝運動來幫助緩解腿部僵硬。另外，為減少小腿腫脹，可進行腳板上下擺動的動作，讓水分回流到心臟，躺著進行會更加輕鬆，或是將雙腳靠在牆上，比心臟高的位置進行腳板擺動，也能達到更好的效果。
巴黎奧運閉幕式獻唱美國國歌！葛萊美「全能女歌手」運動菜單公開
巴黎奧運閉幕式於台灣時間8/12凌晨登場，除了有阿湯哥垂吊、Billie Eilish、Red Hot Chili Peppers和在巴黎奧運玩得很開心的Snoop Dogg的精彩表演，有一位歌手H.E.R.在巴黎奧運閉幕式舞台上獻唱了美國國歌，宣告「2028洛杉磯奧運」的到來。本篇文章中帶你深入認識這位才華洋溢的音樂天才，以及她在巴黎奧運上場前的訓練內容！H.E.R.是誰？H.E.R.，全名Gabriella Sarmiento Wilson，是一位美國知名的創作歌手和音樂家。她以多才多藝、音樂才華出眾而聞名，獲得了葛萊美獎、奧斯卡獎和艾美獎獲獎的全能歌手。在音樂界擁有廣泛的影響力。在巴黎奧運閉幕式上，H.E.R.展現了她獨特的音樂風格和強大的舞台魅力，為觀眾帶來了一場震撼人心的表演。不只如此H.E.R.也曾擔任酷玩樂團Coldplay 2022 年Music of the Spheres 世界巡迴演唱會的開場表演。
無聲殺手！台半數民眾缺碘 醫教3招防甲狀腺疾病
甲狀腺疾病已成為現代人健康的隱憂，而碘攝取不足是其中一個重要因素。根據2013年統計，台灣有高達5成民眾處於缺碘狀態。醫師指出，缺碘會造成甲狀腺腫，但其實缺碘也和其他甲狀腺疾病有一定程度的相關，像是甲狀腺結節、甲狀腺亢進等，建議民眾適量補充碘可降低部分甲狀腺疾病的風險。缺碘對甲狀腺疾病的影響新陳代謝科醫師李晨瑜表示，2015年發表在知名期刊（Lancet Diabetes& Endocrinology ）的文獻，整理分析了缺碘對甲狀腺疾病的影響。1.均勻性甲狀腺腫嚴重缺碘會導致甲狀腺腫大，針對碘缺乏地區的成人族群補充碘，可在數年內使甲狀腺變小，並降低甲狀腺腫大的盛行率。2.甲狀腺低下碘嚴重不足的族群，有比較高的甲狀腺低下盛行率。不過對於某些已經存在自體免疫甲狀腺炎的族群，補充碘可能會增加亞急性甲狀腺疾病的風險。3.甲狀腺亢進對於碘缺乏的族群而言，甲狀腺亢進和毒性甲狀腺腫的比例較高。李晨瑜指出，對這樣碘缺乏的族群補充碘，會暫時性增加甲狀腺亢進的風險，尤其是嚴重缺乏碘的老人，但是若持續補充碘，這樣的情況便會好轉，且仍會降低最終甲狀腺亢進的盛行率。4.甲狀腺結節碘缺乏會提高甲狀腺結節的盛行率，但對50歲以上的人補充碘並不會降低盛行率，原因是年長者的甲狀腺結節中存在大量不可逆的纖維化和組織變化。然而，對50歲以下的人進行碘補充，可降低罹患甲狀腺結節的風險。3招補充碘李晨瑜建議，甲狀腺腫大和50歲以下的甲狀腺結節族群可適量增加碘攝取，建議參考以下方法，補充碘攝取。1.選擇含碘鹽WHO 和美國內分泌學會建議19歲以上每天應攝取140微克 、孕婦200微克、哺乳期250微克。2.食用含碘豐富的食物基本上可以攝取到一定量的碘，像是海帶、海苔、紫菜等高含碘食物，其他牛奶、蛋、魚、蝦、蚌殼類貝類也含碘。李晨瑜建議，飲食均衡搭配含碘鹽就可以攝取到足夠碘，不需要為了補充碘，大量吃含碘食物，因為攝取過多，可能會造成甲狀腺功能異常。3.避免高溫烹煮建議起鍋前再加點鹽調味，降低碘的流失。特殊情況應避開含碘鹽對於處在急性甲狀腺亢進期，要避免吃高含碘食物（海帶、紫菜類），也建議使用無碘鹽。自體免疫性甲狀腺疾病（如橋本式甲狀腺炎或葛雷夫氏症）患者，也要避免攝取過多的碘。另外，甲狀腺癌患者，若要接受放射碘治療前，需要2周的低碘飲食，這時候就要避開含碘鹽，治療過後追蹤期，含碘鹽或無碘鹽都可以。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載
開工首日民進黨再公布新人事 「淡菜男孩」李問接掌國際部
民進黨發言人吳崢今（15）日公布中央黨部主管人事，吳崢表示，黨主席賴清德持續推動黨務革新，在黨中央的人事安排方面，除了農曆年前公布兩位新任副秘書長外，今再宣布由「淡菜男孩」連江縣黨部主委李問接任國際事務部主任並兼任發言人、而年前宣佈的台北市前議員江志銘擔任社會運動部主任，也於今日正式報到就任。
金紙堆成山！2大宮廟過年狂吸人 北港信眾人海畫面曝
過年除了闔家團聚，還有拜廟走春的習俗，雲林縣北港鎮堪稱走春人氣王，昨（12）日大年初三從早到晚湧入許多人潮，尤其在武德宮和朝天宮，連要插香拜拜都得穿過茫茫人海，有民眾乾脆拜完天公爐示意，就把所有的香全插入天公爐，可以看見供桌上待燒的金紙、堆疊如山，還有的滾下來，廟方人員還大喊：「廟裡人潮達到8、9分滿。」也民眾也表示，就是要人擠人才像過年，雖然擁擠，但感受年節氣氛也是一種甘之如飴。
邵雨薇金馬紅毯白到發光！坦言曾是「黑肉底」 靠3秘招變白
昨(25)亮麗出席第60屆金馬獎紅毯星光大道的邵雨薇，身穿亮黃色禮服白到發光！但你知道其實邵雨薇以前也是黑肉底嗎？邵雨薇分享自己以前國中時期參加童軍團曬超黑！後來到25歲開始注重保養、美白，化身「美白魔人」瘋狂把自己白回來！這次採訪分享了好多美白保養小技巧給大家~馬上來看看！邵雨薇美白保養1.防曬做得超齊全這次走上金馬紅毯的邵雨薇白到發光！不只臉蛋連全身肌膚都白皙透亮！邵雨薇說：「一直以來我的夢想就是當一張白紙！」所以對防曬這塊超級用心！邵雨薇笑說她只要出門就會把自己包得像肉粽，經常補擦防曬、防曬外套隨身帶！「還有我拍戲的時候一定會拿兩把傘，一把擋上面一把擋後面，大家都說我很像蚌殼精！」她說自己任何一個地方都不想曬到！連遮陽傘都要特別挑選有防紫外線塗層，不是黑傘就可以隔絕紫外線。邵雨薇美白保養2.狂吃奇異果和芭樂
大改款Mini Countryman！燃油、純電4款車型曝光
今年9月才剛在IAA慕尼黑移動展中現身亮相，Mini總代理汎德就在10月下旬將大改款Countryman上架Mini線上預訂平台，更宣告將引進多達4款動力，包含Mini Cooper Countryman、Mini Cooper S Countryman、Mini John Cooper Works Country以及Mini Cooper S E Countryman等4款車型。而在11月11日的2023 Mini Day車聚活動中，全新世代Mini Cooper S E Countryman也首度在台灣現身，成為活動當中的驚喜！
專訪／67歲陳美鳳認「有人追求ing」 霸氣拒爛桃花：舒服自在最重要
67歲「台灣最美麗的歐巴桑」陳美鳳的身材與外型都超凍齡，根本吃了防腐劑，是不少媽媽們的偶像。陳美鳳近年除熱衷做公益外，還不吝嗇分享獨門養生之道，日前她上《女人我最大》節目與好姐妹藍心湄說說笑笑，分享瘦身撇步與熱愛的精品收藏。陳美鳳接受《TVBS新聞網》專訪時，大方分享現今的感情觀，直言目前有護花使者，鼓勵女生們要懂得取悅自己，自在舒服最重要。
饕客注意！日本排核廢水入海 專家示警3種海鮮先別吃
日本不顧鄰國抗議和呼籲，東京電力24日中午，以遠端操作方式，將第一批核廢水排放入海。在正式排放前第一時間下達進口禁令的香港，食物及環境衞生諮詢委員會主席梁美儀受訪時表示，未來民眾在選購海鮮魚類時，需要改變現有習慣和多做比較，其中要減少購買食用，像是黑鮪魚、比目魚等可能含有更高汙染物質的魚類，以及會過濾有機物質的貝類。至於在來源產地上，最好選擇來自北海道或九州的海鮮水產，會相對安全許多。
醫揭「2招」拯救膝蓋退化！ 強化肌力、平衡感一次搞定
上了年紀最怕膝蓋退化，恐怕連走路都會有問題。想要預防膝蓋退化，復健科醫師侯鐘堡提供2招拯救膝蓋運動，幫助提升下肢肌力，延緩膝蓋退化，也提升平衡感，不容易跌倒。
專訪／謝忻揮別外流低潮竟被酸「愛刷流量」 後悔沒凍卵想結婚生子
女星謝忻在2019年深陷感情風波，好不容易重新出發，今（2022）年3月替新書試拍形象照時，檔案卻被有心人士散佈出去，讓她再度落淚、大受打擊；事隔3個月，謝忻日前接受《TVBS新聞網》專訪，她笑笑地說心情已經放下，「現在如果有新聞，還是會看到男生的嬉笑、女生的嘲諷，但我都不會在意啦，嘴長在別人身上，我無法去控制。」揮別低潮，謝忻透露自己也期待新戀情的來臨。
郭彥均洩擔心主持人被換 虧阿喜遭男友無尊影響：變諧星了
主持人郭彥均近期到台中錄製緯來綜合台美食外景節目《大胃王來了！》，好友莎莎在首集當來賓創下高收視，第二季馬上轉為主持人，郭彥均擔心自己地位不保，「要是再有來賓收視創新高，會不會下一季又換他變主持人。」接著又表示：「如果用這種賽制來選主持人，那我最怕玉琳哥來，如果真的被換掉，希望前任主持人可以保底，有三集當來賓的機會。」讓現場眾人哭笑不得。
會出電動版！大改款Range Rover正式發表 國內最快2022第四季導入
全新第五代Land Rover Range Rover於台灣時間10/27清晨正式發表，這次Range Rover採用了MLA平台，全新平台除了可以提供標準軸距與長軸距選項，消費者也可以選擇四座、五座、七座等配置，新平台對於電氣化技術的導入也有著正向幫助。因此Range Rover除了提供輕油電系統之外，也將帶來PHEV插電式混合動力，甚至在2024年也將提供純電動力選項。
全新Range Rover預約10/26亮相 採用新平台！油電、純電全都能對應
現行Land Rover Range Rover自2012年發表以來約莫有10個年頭，而該車系可說是大型奢華SUV的先驅，在休旅車尚未真正開始流行時，這款車在車壇就已經具有舉足輕重的地位。不過近年來除了休旅車在全球市場熱銷，許多高端汽車品牌也紛紛推出休旅車產品，因此全新世代的Range Rover該如何應戰，對於品牌而言也將是一大考驗。
Suzuki Jimny不只是Baby-G 復古造型卻更討喜
第四代Suzuki Jimny於2018年6月發表，捨棄第三代車型圓潤設計，回歸歷代車型的復古方正風格，這樣的外型改變無疑讓不少喜愛越野造型的車迷為之著迷；因此當Taiwan Suzuki在2019年宣告引進Jimny後，一開賣就累積4,500張訂單，遠超過年度配額1,500輛，Suzuki最後只好宣布先暫停Jimny接單作業。