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她喝「1凍齡飲品」竟更老、變胖！營養師嘆：很多人踩雷
保健飲品看似對身體有益無害，但仍要小心恐藏有陷阱。營養師邱世昕分享，一名48歲女子每個月花費上千元購買人氣膠原蛋白飲，但喝了半年皮膚不但沒變澎潤，體重還重了2公斤，讓她相當困惑。對此，邱世昕說明原因，該名女子所喝的膠原蛋白飲添加了大量的果糖與蘋果汁濃縮液，反而會加速摧毀臉上僅存的膠原蛋白，甚至因攝取更多果糖而發胖。
冬季水果怎麼吃？營養師大推「這5種」 它抗壓又養顏美容
台灣一年四季都有豐富的水果資源，而冬季的水果更是多汁又香甜。營養師分享，5種冬季水果不僅美味，還富含維生素C與各種營養素，值得民眾好好品嘗，但有3種人在吃水果時要注意分量，尤其是腎臟病友要注意攝取量。
抗老化還能養美肌！「彩虹蔬果飲食法」7大好處快筆記
想維持凍齡外表與健康、不易衰老的身體，比起大量服用保健食品，營養師更建議民眾每天攝取5種以上不同顏色的天然食物，因為蔬果的色彩和香氣中蘊含著各種不同的天然化合物，可以給身體各種不同的好處，如果不知從何下手，不如參考一下「彩虹蔬果」飲食法吧。維持身健康快用「彩虹蔬果」補充植化素營養師高敏敏解釋，各種食物都有各自的營養，最好的方式就是平均攝取、營養均衡，各色蔬果都要補充，民眾可以參考「彩虹蔬果」的飲食方式來進行：1.「紅色食物」能防止曬傷紅色食物如蔓越莓、紅椒、番茄和西瓜，富含茄紅素和花青素，有助於防止曬傷和收細毛孔。2.「橘色食物」可延緩老化橘色食物如胡蘿蔔、南瓜、木瓜和柿子，則含有類胡蘿蔔素，可延緩老化、增強皮膚屏障健康。3.「黃色食物」有助降發炎高敏敏表示，黃色食物如黃椒、玉米、地瓜和鳳梨，含有類黃酮素、葉黃素和玉米黃素，有助於降低發炎反應、抗老化。4.「綠色食物」幫助身體排毒綠色食物如酪梨、芭樂、奇異果和各種蔬菜，則含有葉綠素、維生素B群和類胡蘿蔔素，可幫助身體排毒、使肌膚透亮。5.「紫色食物」保護膠原蛋白紫色食物如葡萄、紫米、藍莓和桑椹，高敏敏指出，它們含有花青素、酚酸類和白藜蘆醇，可保護膠原蛋白不被分解、維持肌膚彈潤。6.「白色食物」能抗菌、養顏白色食物如白蘿蔔、山藥、洋蔥和大蒜，含有含硫化合物和多酚，具有抗氧化、養顏美容和抗菌的功效。7.「黑色食物」能改善乾燥敏感肌黑色食物如黑木耳、香菇、海藻和黑芝麻，高敏敏表示，它們富含多醣體和類黃酮素，有助於保濕、改善乾燥敏感肌膚。◎ 資料來源／高敏敏營養師
骨科醫激推夏季「4大護骨」水果 可顧關節還能養肌肉
鳳梨、芒果、芭樂、水蜜桃……，台灣夏季水果琳瑯滿目，每一種都香甜好吃，不論鮮食或搭配優格、沙拉，都能提供人體滿滿營養。吃水果不但養顏美容，還能強健骨骼、養護關節！骨科醫師嚴可倫分享夏季4大護骨水果，解析箇中原理。台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫分享夏季4大護骨水果，除了是維生素C排行榜上有名水果，還富含礦物質或蛋白酶，可幫助人體對食物中的鈣質吸收、防止骨質流失，且抗氧化的重要營養素。鳳梨：錳、蛋白酶防骨質流失、緩解關節炎不適鳳梨除了幫助消化，其大量的維生素C、錳、鳳梨蛋白酶等營養素，對改善骨質疏鬆和關節炎也有很大幫助。嚴可倫解釋，維生素C是強大的抗氧化劑，能保護骨骼及加速組織修復；而錳是骨骼與結締組織健康的重要物質，有助預防骨質流失及減緩不適。芒果：強大抗氧化力減少骨骼損傷、高纖防便祕台灣的芒果品質上乘，又香又甜令人難以抗拒。嚴可倫指出，芒果含有多樣化的營養成分，包括維生素C、維生素A、β-胡蘿蔔素等，有助增加鈣質利用率，使骨質更加強健穩定；其強大的抗氧化能力也能幫助減少骨骼損傷。此外，芒果纖維含量豐富，還是順暢排便的好幫手。芭樂：豐富維生素C促鈣質吸收、膠原蛋白合成嚴可倫表示，芭樂中的維生素C含量是檸檬的4倍之多，不僅能促進身體的鈣吸收，更是膠原蛋白合成的重要關鍵，有助於維持骨骼及關節健康。此外，芭樂也富含鈣、鎂、磷等礦物質，對強化骨骼有很棒的助益。水蜜桃：鉀防鈣質流失、幫助神經肌肉正常運作水蜜桃的營養價值相當高，也是鉀含量較高的水果之一。嚴可倫提到，鉀是人體必需礦物質，可以防止鈣流失，有助於神經和肌肉正常運作。此外，桃子富含維生素C及多酚類等營養，具有抗氧化效果，有助維持骨骼強壯健康。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
吃芭樂有學問！「2NG動作」超多人犯 專家：營養會流失
水果是人人每天不可缺少的飲食之一，其中，芭樂不只含有豐富維他命C，居水果之冠，更可以降血壓、緩解便秘等，好處非常多，不過，清洗芭樂時也是一門學問，一不注意很可能會導致原本具有的營養素流失喔！
久坐便秘？上班族多吃「這蔬菜」助腸胃消化 網：實測超有效
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「高纖蔬果」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的十種高纖蔬果。排便不順暢是許多上班族常見的困擾，尤其在三餐外食、久坐辦公室、工作壓力大的情況下，就經常會有便秘的問題，這時高纖蔬果的攝取就變得很重要，補充足量的「膳食纖維」才能促進腸道蠕動，快來看看網友熱議的高纖蔬果有哪些吧！「香蕉」方便攜帶為上班族首選水果 「花椰米」高纖時尚成流行新菜色
情定周興哲！趙岱新4招「甩肉11公斤」 低澱粉菜單曝
近日周興哲在IG無預警曬出和女友趙岱新臉貼臉的甜蜜合照，照片中趙岱新無名指上那枚又大又亮的鑽戒瞬間引起關注，而後雙方經紀人也證實了求婚成功的喜訊，演藝圈再增一對郎才女貌！2019年周興哲認愛後，曾任空姐、主播如今轉戰演藝圈的趙岱新也成了話題人物，外貌出眾、身材姣好一直是她給人的第一印象，但其實趙岱新曾透露過自己爆肥到60公斤的驚人秘密，直到後來研究出一套瘦身法才成功減重，超驚人的落差簡直讓人無法相信，以下整理出了趙岱新「4大高效瘦身法+1招仙女養成法」，快來跟著套牢情歌王子的女神一起養成不復胖的易瘦體質吧！趙岱新高效瘦身法1.全麥取代澱粉攝取為了從60公斤瘦下來，趙岱新重新檢視了自己的飲食習慣，由於太愛吃甜食、巧克力等高脂肪食物的習慣，讓身體即使在有運動的情況下也難瘦下來，因此趙岱新首先從「吃」下去改變，平時盡量以全麥食物代替澱粉類產品，若是澱粉攝取則放在早晨食用，除三餐外飢餓時就用奇異果、芭樂墊墊肚子，同時避開炸物、甜食等高熱量飲食，堅持兩年下來趙岱新成功減去11公斤瘦到現在的49公斤。
半年剷32公斤！盧學叡體脂降15％ 不忌口瘦身法曝光
出身《星光大道》的盧學叡，近年來以主持人身份活躍在演藝圈，因壓力大加上外景職業傷害，最胖一度飆到114公斤，連綁鞋帶都覺得是「最遙遠的距離」。今年初開始認真瘦身，陸陸續續剷除了36公斤，體脂肪更是狂降15%！盧學叡靠一招減重成功盧學叡為了瘦嘗試超多種方法，甚至連「吃土減肥」、減肥藥都試過，反而容易復胖，又增加了十幾公斤。瘦胖瘦胖一路反覆，讓他一度心灰意冷放棄，豈料健康檢查發現血壓發糕破兩百、膽固醇破兩百三，在醫生建議下靠著改變一個習慣，終於減重成功，在半年內狂減31.6公斤，目前體重維持在78公斤左右，體脂肪也從34%降到19%。
護膚用擦的還不夠！專家曝3食物必吃 酪梨、鮭魚都上榜
夏季天天流汗，還不覺得皮膚粗糙，天氣變冷後，沒有汗水讓皮膚濕濕的，就顯現出皮膚乾燥粗糙的真實一面。但是護手乳、護膚乳擦不停，皮膚還是乾乾的。營養師說，用吃的潤膚品才能從裡到外，持續滋潤皮膚，建議冬天護膚必吃3種食物：酪梨、芝麻、和鮭魚，吃素者改吃海帶。
38歲依舊童顏 女星「5分鐘毛巾操」瘦出螞蟻腰
韓國好感度最高的女演員非劉仁娜莫屬！從《來自星星的你》就展現精湛演技，之後出演《仁顯王后的男人》累積一大票粉絲，然後在《鬼怪》裡面飾演憂鬱帶有神祕氣息的炸雞店老闆，讓劉仁娜人氣直線飆漲，一躍成為韓國炙手可熱的女演員！小編也被歐膩自然有魅力的演技深深吸引！而且大家看得出來劉仁娜竟然快40歲嗎！說是大學生小編也相信阿~一起來看看劉仁娜的保養+瘦身秘訣！
好難養出Q彈肌 營養師揭網傳「美白食物」真相
所謂「一白遮三醜」女生都想盡辦法要讓自己的肌膚光滑白嫩，但網路上各式各樣的美白資訊真的正確、有效嗎？還是只是商人的銷售陷阱？營養師宋明樺一一幫大家解答，正確知識很重要呦！喝白色食物能美白？「喝白色食物能美白」這個傳言你一定有聽過，只要多喝牛奶、豆漿就能變成白雪公主嗎？這個觀念可是大錯特錯啊！營養師宋明樺說：「這完全是無稽之談，喝牛奶、豆漿美白的作用不大，也沒有根據，但因牛奶、豆漿含有優質蛋白質，對身體有很多好處，並且有利於膠原蛋白的合成，能維持肌膚彈性，每日適量飲用即可」。所以，大家別再有迷思啦，膚色的深淺是基因決定的！喝大量牛奶、豆漿皮膚都不會因此變白的！貼心小提醒：牛奶、豆漿建議每日攝取量不超過800cc以免脹氣喔。
嗜甜食照樣瘦！44歲舒淇曝4招吃不胖秘訣
好久沒有出現在螢光幕前的影后舒淇，常在IG上看到她分享美食的照片，但厲害的是她身材仍然維持得跟出道一樣好，44歲的她究竟是用什麼方法，能吃美食但又不長胖？她維持身材的秘訣必須好好了解。
芭樂盛產期 營養師：挑選好吃關鍵是長相！
又到了芭樂的盛產季節，高纖低卡的芭樂，富含維生素C與抗氧化成分，不僅可養顏美容，還非常有飽足感！然而好芭樂該如何挑選呢？營養師表示，顏色翠綠、口感硬脆最佳！
水果「漲」大了 聖女小蕃茄漲1.9倍
風災過後，不僅買菜得小心翼翼，現在就連買個水果都得斤斤計較！很多水果因為風災受損嚴重，加上中元節拜拜水果需求量大增，像是珍珠芭樂1公斤批發價從16.6元，爬升到35.3元，漲了1倍，還有很多女生喜歡吃的養顏聖品小蕃茄，漲最多，原本1盒可能40、50元，現在得花80到100元。</p>
芭樂慘跌 果農立院「丟芭樂」陳情
您知道嗎？今年是本土水果的豐收年，不過卻也是果農的心碎年，怎麼說呢？農民們說受到WTO開放農產品進口影響，水果價全部慘跌，他們已經快要無法生活。今天（6日）就有種芭樂的農民北上立法院陳情，他們把又香又甜的芭樂丟在地上，要主管官員幫他們想辦法。</p>