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腸胃不好又想喝咖啡
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沈春華自曝每天喝1杯！醫揭咖啡抗癌功效 胃不好喝「這款」
每天喝咖啡是不少人的生活習慣，就連名人也不例外！知名主播沈春華經常會在社交平台分享生活點滴，日前她自曝自己每天都會喝一杯咖啡，而且咖啡陪她走過了人生不同的情境與時刻。喝咖啡除了提神，還有什麼好處呢？
腸胃不好想喝咖啡？醫教5撇步「無負擔」 1情況別喝
腸胃不適也能喝咖啡？許多人因腸胃狀況不佳而對咖啡敬而遠之，尤其是胃食道逆流、胃酸過多或腸胃敏感的朋友；不過醫師指出，只要掌握咖啡正確喝法，腸胃功能欠佳也能安心品嘗咖啡美味。咖啡因對腸胃有哪些影響？典威診所大腸直腸科醫師陳志典說明，咖啡因會刺激胃酸分泌，可能導致胃食道逆流的情形；此外，咖啡因還會抑制賁門括約肌的收縮，使賁門鬆弛，更容易發生胃酸逆流。至於對腸道的影響，咖啡因能促進腸道蠕動，對便祕有一定的幫助；但若是腹瀉時，則需避免飲用咖啡，因為咖啡因可能加重腹瀉症狀。咖啡因僅占咖啡豆1％陳志典醫師進一步說明，咖啡豆的成分包括澱粉、脂肪、蛋白質等，其中咖啡因雖然只占咖啡豆約1％的量，但卻對人體有廣泛的影響。而咖啡豆中還含有抗氧化劑，如綠原酸（又稱咖啡單寧酸）等。腸胃不適也有聰明喝法面對腸胃功能欠佳的狀況，陳志典醫師建議應掌握以下幾個原則：1.控制每日攝取量在300毫克內陳志典醫師建議，每日咖啡因的攝取量應控制在300毫克以內，大約相當於3杯美式咖啡。若想更保守一點，每天喝2杯咖啡即可。2.選在早上或下午飲用最適合為了避免咖啡因引起胃酸逆流或影響睡眠品質，最好選在早上或下午喝咖啡，晚上則盡量避免。3.飯後喝咖啡減少胃壁刺激若在飯後喝咖啡，可減少咖啡因對空腹胃壁的刺激，幫助咖啡緩慢吸收，減輕腸胃的負擔。4.選擇純正咖啡避免添加物市面上的三合一或添加奶精的罐裝咖啡，往往含有較多的添加物，建議改選新鮮研磨的咖啡豆；但也要注意避免受潮的豆子，以免含有黃麴毒素。5.冰滴或義式濃縮咖啡因含量低若想減少咖啡因的攝取，可以選擇冰滴、濾泡式或義式濃縮咖啡等，這類咖啡的咖啡因含量通常低於美式咖啡。陳志典醫師強調，有腸胃問題的人不必因此完全放棄喝咖啡，只要掌握正確的喝法，仍然能夠健康地享受咖啡帶來的樂趣。◎ 資料來源／陳志典醫師
腸胃卡卡無法卸貨好痛苦？ 網熱推10大「順暢攻略」
上班族工作一忙就整天坐在位子上，生活壓力大導致三餐不定時，或是經常外食、暴食，甚至是亂食。長期累積下來，身心靈都覺得好悶，連肚子也像裝了幾千斤的大石頭一樣沈重。一想到這裡，被工作與競爭夾擊的各位，是不是又更Blue了呢？想在忙碌、快節奏的生活中兼顧健康，讓腸胃順利「咕嚕咕嚕」、幫身體維持好代謝有哪些方法？每天規律運動跑步半小時，還是減少外食開始「自煮」生活？其實還有其他無痛執行的方法！例如：多喝優酪乳、高纖豆漿，幫體內補給好菌、膳食纖維，就能輕鬆幫助腸胃蠕動、啟動好的代謝。你也有被代謝困住的煩惱嗎！親愛的朋友，已經被工作壓得無法喘息的你，只要一點小動作，就能降低腸胃負擔，重新找回輕鬆自在的暢快生活！一旦腸胃順暢了，再怎樣厭世的人，也會更有元氣面對生活中的各種不順！（握拳）今天透過調查，看看網友推薦哪10款飲品是最有感的「順暢攻略」！NO.1 優酪乳、優格工作一忙，很難兼顧飲食健康，不止肚子脹脹的不舒服，也容易覺得卡卡的，影響腸胃使身體代謝變差，，連帶影響工作表現，讓上班族哀嚎好苦惱，許多網友就大推「喝優酪乳最有感」！優酪乳、優格裡含有大量好菌，幫助改善腸胃問題。建議選擇有國家健康食品認證的產品，讓腸胃更順暢，身體啟動好的代謝循環。忙裡偷閒時嚐一下酸酸甜甜的優酪乳、優格，除了讓身體健康加分，清爽美味的口感也能療癒心靈喔！NO.2 高纖豆漿豆漿含有豐富蛋白質及許多營養素，享有「植物界的牛奶」美譽，其中豆漿含有膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助消化。另外，豆漿中的大豆異黃酮能讓你好美麗，大豆卵磷脂則能讓思緒靈光喔!NO.3 無糖茶許多人為了去油解膩總會在飯後來一杯無糖茶，甚至平時會把無糖茶當水喝，雖然綠茶被認為含有豐富蛋白質及兒茶素可幫助消化，但提醒，咖啡因有利尿作用，攝取過多反而加速體內水分的流失，還是要適量飲用喔！NO.4 水果醋水果醋酸酸甜甜的口感是不少人夏天消暑的首選！許多市售水果醋均標榜喝了可以促進代謝循環，但為了增加風味，製作時可能添加較多的糖，在飲用上還是要注意分量喔NO.5 黑咖啡咖啡是許多上班族的好朋友，每天上班前都要喝上一杯。黑咖啡所含的咖啡因不只能提神，還能刺激交感神經、刺激腸胃激素，增加胃液分泌，產生通便作用，因此有幫助消化的效果，但注意空腹喝咖啡易造成胃酸過多，也要記得不要過量飲用。