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腳底筋膜炎
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瘋搶牛頭牌台灣鞋！網推足底筋膜炎必穿、部分通路已缺貨
台灣一間創立於1952年的74年老字號鞋廠近期突然爆紅，起因於網路上有民眾大讚其拖鞋穿起來很減壓，甚至宣稱可以減緩足底筋膜炎的不適感，吸引台中、台北等地湧入大量人潮搶購，部分通路甚至出現缺貨情況，有通路透露業績成長2至3成，但健身教官提醒，光靠鞋子僅能治標不治本，必須搭配放鬆運動與肌力訓練。
台灣製神鞋被挖出缺貨 內行讚「足弓設計超軟」：出國暴走沒腳痛
近期Threads上「牛頭牌土豆拖鞋」爆紅，許多人穿完直呼「超好穿欸，足弓好舒服」、「去日本旅遊一天走10、20公里，去走白沙屯媽祖進香每天至少走30公里以上，我也都是穿這雙土豆鞋，走路腳完全不會痛」，甚至店家一度缺貨，店員更透露之後要漲價，網友呼籲「之後要漲到690啦！觀望的人不要再等，快去買！」
大猩猩之握新品！「立體球拖」幫腳舒緩 韓牌「練屁屁」
拖鞋市場推陳出新，各品牌紛紛推出主打減壓、按摩等功能的創新設計。日本品牌以立體球體結構搭配厚底設計，宣稱能舒緩腳部疲勞；台灣品牌則主打足弓支撐與按摩功能；韓國更推出號稱能邊穿邊塑身的弧形鞋底拖鞋。高醫附設中和醫院骨科物理治療師林士峰提醒，挑選拖鞋的關鍵在於軟硬適中，以及是否具備足弓支撐功能。
不是Nike！長輩愛買「1品牌」運動鞋 網讚：一穿離不開
運動鞋市場競爭激烈，各大品牌無不卯足全力搶攻不同族群的消費者。在年輕人偏愛潮流款式的同時，中老年族群對於舒適度與實用性的需求卻有著截然不同的考量。一名網友近日觀察到Skechers在中老年市場的崛起現象，好奇詢問該品牌成功擄獲銀髮族的心的秘訣，引發網友熱烈討論，紛紛分析其輕量化設計、緩震功能以及穿脫便利性等特色。
香客必收！「媽祖遶境」易出現的10大不適 應對方式一次看
每年春天，全台瘋媽祖，從白沙屯粉紅超跑到大甲媽祖遶境接力登場，吸引無數香燈腳踏上朝聖之路。近年在KOL分享、媒體直播帶動下，越來越多第一次參加的年輕人也加入行列，讓遶境不只是信仰盛事，更成為全民參與的現象級活動。回顧2025年，白沙屯媽祖進香報名人數突破32萬人，沿途參與更超過70萬人次，但不少人走到一半才發現：真正的挑戰不是距離，而是身體的不適悄悄累積，腳起水泡、膝蓋痛、抽筋、中暑，甚至可能讓人被迫中途退場。如果你今年也準備踏上進香路，這篇文章一定要先收藏。《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體《KEYPO大數據關鍵引擎》盤點出「遶境最常見的十大身體不適」，帶你提前掌握身體警訊與應對方式，讓進香之路走得更安心、更順利。
腳痛就是足底肌膜炎？「這裡痛」是典型症狀 醫：重心前移助緩解
很多人腳底痛，以為是足底筋膜炎，足踝專科醫師朱家宏日前在網路節目《挖健康》中指出，不是所有的腳底痛都是足底筋膜炎，建議患者先確認腳底痛的範圍，如果確實是足底筋膜炎，走路時腳的重心往前移，可以緩解足底筋膜的壓力。
愛吃「1類保健食品」！竟神經病變 身體吃壞了
你每天都會吃保健品？維他命要小心服用！一位A小姐長期腳麻、刺痛，看遍骨科、復健科，以為是椎間盤突出或足底筋膜炎，沒想到最後的元凶，竟然是她每天補充的維生素B群！中醫師徐國峰透過案例，揭開「神經營養」背後的危險，提醒保健品要謹慎吃。
跟風超慢跑！復健醫「忽略1事」腳痛爆：足底筋膜炎了
隨著健康意識抬頭，超慢跑成為近年來風靡全台的居家運動選擇，然而即便是低強度的運動，若不注意正確的運動方式，仍可能引發運動傷害，復健科醫師王思恒日前跟風進行超慢跑，但他直接打赤腳在硬地板上跑，結果引發足底筋膜炎，事後他也提醒民眾運動時應穿著合適的鞋子，以預防運動傷害。
Energy全員沒當兵遭質疑！醫詳解「僵直性脊椎炎」免役關鍵
藝人周杰倫、敖犬因為脊椎問題免服兵役，Energy更是整團沒當兵，看似活動自如的人，為何被判定不適合服兵役？林口長庚醫院風濕過敏科醫師蔡昀臻指出，僵直性脊椎炎是一種慢性發炎性疾病，主要攻擊脊椎和薦髂關節，不僅造成背部僵硬疼痛，長期下來更可能導致脊椎「黏在一起」，形成竹竿狀硬直，失去正常彎曲能力，進而影響患者在軍中訓練的適應力和安全性。
肝腫瘤等換肝！73歲男「每天1習慣」宿疾全甩 在家就能做
超慢跑已流行一段時間，有人很受用，有人卻受傷，被迫停跑。影視版權談判高手李震東就走過這樣的失敗歷程，小腿痛到不行而停跑，原來是一個動作錯了。邁入73歲的他，經高手指點後，改成清晨起床就在自家客廳跑，持續13個月至今，糖化血色素趨近標準值，不僅血糖穩穩控，體態看來更有活力、有精神，甩掉一堆老毛病！
懶人健身法！掌握超慢跑「4大要領」 姿勢錯誤恐傷膝關節
超慢跑風靡全球，不少人靠它增肌、練心肺、減重、控血糖，練習超慢跑不喘、不累，不只是中壯年，甚至高齡八、九十歲的長者也在練。不過，復健科醫師指出，超慢跑如果姿勢錯誤，或過度訓練，還是可能跑出運動傷害。台北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，超慢跑若太頻繁，或忽略了熱身運動，仍可能造成傷害。門診曾接獲中年男子，原本一周超慢跑2至3次，為了提高運動效果，他自行將入門的5分鐘調整為10分鐘，而且每天都跑，由於超慢跑的速度設定是「1分鐘180步」，新手的他這樣跑2周後就到復健科門診報到。姿勢不當加重小腿、腳踝、腳底壓力武俊傑強調，超慢跑被譽為「懶人健身法」，口訣是不喘、不累、不痠、不硬，因為輕鬆容易上手，很多人一跑起來就忘了控制運動量，或認為是低強度運動可以拉長跑步時間，結果增加腳底過度的壓力，發生足底筋膜炎。超慢跑4大要領不同於一般跑步，超慢跑的4大要領是：1.前腳掌先著地，後腳跟輕碰地板。2.膝蓋保持彈性，自然放鬆，可減少膝關節壓力。3.腳落地力道輕，避免腳步重踩。4.小步伐、高步頻，每分鐘180步。武俊傑表示，超慢跑強調用腳掌跑，但因為步伐快，要注意不要變成踮腳跑步，否則容易造成小腿、阿基里斯腱和足底筋膜的負擔，一不小心會使這些部位受傷。超慢跑跑錯「退化性關節炎」跟著來台大醫學系復健科教授王亭貴醫師在好心肝基金會拍攝的影片中也表示，慢跑能訓練心肺功能，超慢跑與一般慢跑最大的不同在於，兩腳離開地面的距離非常短，腳掌抬起不久很快就踩下，因此膝蓋受力比一般慢跑降低許多。但王亭貴指出，超慢跑若操作不當，會使得腳底與腳踝受力過大。他說，若以正常人走在平地上膝蓋受力的程度是1來比較，上樓梯是3、下樓梯是6、蹲下是20，而跑步因雙腳一起離開地面，則大約是25。超慢跑的要領是膝蓋微彎、不打直，大腿不要抬太高，這樣可減少對膝關節的負擔。因此，超慢跑若姿勢不對，除了可能造成腳底或腳踝受傷，甚至膝關節也連帶承受壓力。王亭貴說，退化性關節炎患者最開始會覺得蹲不下去，接著會依序出現下樓梯會痛、上樓梯也會痛的情形。暖身運動、伸展動作不能少另外，武俊傑強調，從事運動前要注意搭配暖身、伸展動作，並注意姿勢的正確性，超慢跑雖然強度低，但預防運動傷害的步驟一樣不能少。◎ 資料來源．諮詢專家／．武俊傑醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載
腳部「8大症狀」要注意！網紅腳麻發現得這病 趾頭劇痛恐是痛風
別小看你的腳部「求救信號」！當你發現腳開始發麻、腫脹或抽筋時，常覺得只是疲勞、走太多路或運動過度嗎？其實，看似無關緊要的小症狀，恐怕是你身體的求救信號！足部的每一處疼痛，都可能藏著更深的健康危機，像是糖尿病、痛風或動脈阻塞等慢性疾病，甚至是肌腱發炎、關節結構異常或疲勞性骨折，千萬不要輕忽。《》透過《》輿情分析系統，調查出網友最常討論的足部不適8大症狀，一起細心觀察這些變化，讓身體保持最佳狀態！ No.1 刺痛發麻走在路上，突然覺得腳底像被針扎了一下，或是在追劇時感到一陣刺痛，甚至微微發麻，許多人可能認為是姿勢不對或鞋子太緊，導致神經壓迫、血液不通暢，但這些異常如果持續出現，要注意身體可能暗藏潛在的健康問題。例如，糖尿病神經病變就是原因之一，患有這種狀況的人，經常會感到異常的麻癢感、電流感、針刺感，甚至連衣物輕輕碰觸都會引發疼痛，這種現象稱為「異感痛」，常容易被忽視。擁有11萬粉絲的網紅人妻丁丁曾在臉書，因腳趾發麻就醫，結果發現是輕微的腰部椎間盤突出，經過吃藥和復健治療改善症狀，貼文引發關注，粉絲關心提醒「高跟鞋要避免穿，坐姿如果不良要改善」、「還好有治療」、「年輕的時候要保護好，不然年紀大會比較辛苦」。No.2 腳踝腫脹腳踝腫脹，很多人第一反應是發炎、扭傷或水腫，但其實原因不止於此。久坐、久站、甚至懷孕，都可能讓腳踝腫脹，摸起來緊繃，還會紅腫熱痛，有孕媽咪分享「想當初腫到可以在腳背上壓出一個笑臉」、「我後期有泡腳，但真的只有非常腫&很腫的差異」、「後期腫到一摸就痛，生完兩週才開始消腫」。除了外傷和藥物，內在疾病如慢性腎病變、靜脈栓塞、心臟衰竭、肝硬化、風濕性關節疾病、痛風、淋巴水腫也可能是元凶。如何判斷腳腫該不該看醫生？板新風澤中醫診所院長施沛志醫師指出，短暫腫脹多半是外傷或藥物引起，但持續三天以上，可能涉及內科疾病；單側常見於外傷、靜脈栓塞、痛風，雙側則多與慢性腎病、心臟衰竭、肝硬化有關。他進一步提醒，若伴隨呼吸喘、小便量減少、膚色與眼白變黃或水腫範圍向上延伸時，應儘早就醫。No.3 腳底疼痛除了外傷，腳底疼痛最常見的原因是「過度使用」，如久站或久走導致腳底肌肉或筋膜疲勞，引發發炎、鈣化性肌腱炎、跟骨骨刺，這些受損腫脹的結構可能造成神經沾黏等疾患，其中足底筋膜炎尤為常見。如何判斷是否為足底筋膜炎？龜山康澤復健科診所院長許哲維醫師指出，典型症狀包括早上下床踏出的第一步或久坐後站起來時，腳跟會劇烈疼痛，通常走動幾步後隨血液循環而緩解；若不及時治療，可能惡化成每走一步都痛，甚至越走越痛。足底筋膜位於人體的腳底，是站立行走時承受重量、減少震動的重要結構。足底筋膜附著在腳跟後方跟骨、與地面接觸的地方，是最常出現足底筋膜發炎增厚的位置；如果不確定是否為足底筋膜炎，復健科醫師可以透過問診、身體檢查以及肌肉骨骼超音波來確認。許哲維醫師補充，大腿和小腿的神經與腳底密切相關，長期肌肉緊繃易使腳底壓力過大，加重筋膜不適，他建議每隔半小時到一小時起身伸展、放鬆肌肉，有助減少足底壓力；平時加強肌肉訓練和保養，也可有效降低足底筋膜炎的發生機率，有網友則分享「換個有支持足弓的鞋子之後沒再牙起來」、「找個網球回家踩一踩，把足底筋膜放鬆」、「拉筋板加一，專職站衛兵推薦」。No.4 抽筋腳抽筋，幾乎人人都經歷過，雖然通常幾分鐘後就會緩解，但有時痛感、緊繃感會持續好幾天。抽筋的原因其實很多，像是睡姿不好導致血液循環不良、運動後脫水、電解質失衡，甚至天冷沒保暖、情緒緊繃都會引發抽筋；缺少鎂、鈣、鈉、鉀等營養素者，也易造成肌肉痙攣，如果經常抽筋，不妨從調整生活習慣、補充營養著手。對於抽筋的原因網友認為，「壓力大也會，之前考試就常半夜小腿抽筋」、「 缺鈣也會！以前吃一種藥會缺鈣就狂抽筋」、「真的太累會一直抽醒又睡抽醒又睡，很可怕」、「腳要保暖，電風扇不要直吹」、「保暖真的有差哦，襪子穿著可以減少發生的頻率」。No.5 行走時疼痛行走時腳底疼痛，不一定是疲勞或姿勢問題，也可能是扁平足在作祟。扁平足指的是足踝的足弓支撐不足，無法發揮支撐體重、分散行走時足部受到的壓力，長期可能併發拇趾外翻、足部變形等問題，導致平衡感差、跌倒風險增加，網友表示「在高強度的訓練過程中還是會有腳容易受傷、膝蓋痛、跑不快、跳不高的問題困擾」、「從小扁平足就很嚴重，跑步、久站、打球都可能成為一個痛苦」。龜山康澤復健科診所院長許哲維醫師表示，先天性扁平足若無症狀、不適，無須治療，但若出現疼痛或足部變形，建議矯正，以防問題加劇。許哲維醫師指出，扁平足也可能由後天因素造成，例如外傷或扭傷損傷足部內側肌肉或韌帶，或因長期服用類固醇，導致支撐足弓的結構變脆弱，足弓支撐力不足，逐漸塌陷；若不處理，隨年齡增長，可能引發腳部變形，甚至影響膝蓋和骨盆等關節，形成X型腿，加重關節退化。針對扁平足的治療，他建議可以量身訂製客製化鞋墊支撐足弓，舒緩足踝壓力並延緩足部變形，同時也可配合足底肌肉訓練，以達到長期效果。No.6 趾頭劇痛腫脹腳趾頭一旦腫起來，走路真的不方便。常見原因有鞋子太緊磨到紅腫，或是甲溝炎引起的發炎，其中痛風更是讓人難以忍受。痛風因血中尿酸過高，結晶堆積在關節，導致發炎腫脹，通常半夜或清晨來襲，最愛找上腳大拇趾、腳踝、腳背，發作時如刀割般的劇痛，有網友形容「感覺被針刺到反覆不停痛，最痛時無法走路」、「不動就會痛，動了更痛」、「有接觸東西就會痛，包含你自己摸，行動則是爆痛」。日前一名英國男子到法國慶祝結婚紀念日，乘坐遊輪時感到腳趾不適，隔天起床發現腳趾紫色腫脹，經醫生診斷，可能是狼蛛咬傷所致，處理時，醫護人員從腳趾流出的膿液中發現蜘蛛卵，讓人驚嚇不已，這則新聞引發網友討論，網友歪樓表示「被咬到都能成為蜘蛛人，還有啥不可能？」「真正的蜘蛛人」、「拍電影了？天蛛地滅」。No.7 傷口難癒合傷口癒合得慢，可能不只是皮膚問題，更可能透露出身體健康的隱憂。所謂慢性傷口，就是本該癒合，卻遲遲未好的傷口，常見原因包括長期壓力、糖尿病、血液循環不良等，這類傷口不僅癒合緩慢，還特別容易感染，網友表示「個人覺得可以先把血糖控制下來，傷口才會好的快」、「儘量不要抓破，糖尿病患者傷口不容易好而且容易感染，沒顧好不小心潰爛就糟了」。糖尿病患者一旦腳部受傷，傷口常常難以癒合，這種狀況稱為「糖尿病足」，板新風澤中醫診所院長施沛志醫師解釋，最容易發生在腳掌和腳跟等經常承受壓力的部位，其原因包括高血糖、周邊神經病變和循環不良等，有些患者則因無法感覺到輕微的腳傷，結果小傷口演變成潰瘍。他進一步指出，根據統計顯示，約25%的糖尿病患者一生中可能面臨這樣的問題，早期發現和照護至關重要。No.8 腳趾關節痠痛腳趾關節痠痛、腫脹，很多人直覺想到痛風，但另一個常見原因是「類風濕性關節炎」。痛風多半因尿酸過高，結晶堆積在關節，導致劇痛；類風濕性關節炎則是免疫系統異常，讓身體攻擊自己的關節，引起持續的痠痛、腫脹，通常集中在小關節，且多為對稱發作，如手指和腳趾關節，常見症狀為紅、腫、熱、痛、僵硬，尤其更容易在早晨發作。類風濕性關節炎的慢性疼痛限制活動，直接影響工作和生活品質，嚴重時可能導致關節不可逆的變形與損壞，使人無法自理生活；持續發炎則會帶來疲憊，削弱精神與體力，網友「我的右手中指跟手掌連接處超級痛，我連轉瓶蓋都沒辦法」、「發病前後我的關節也是會痛，痛到無法站」。分析說明本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統提供，分析時間範圍為2023年09月26日至2024年09月24日，共1年。《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統係擁有巨量資料，以人工智慧作為語意分析之工具，每月處理1500億以上中文資料的網路社群大數據資料庫，其內容涵蓋Facebook、YouTube、Threads、TikTok、Instagram、新聞媒體、討論區、部落格等網站。本調查針對討論主題相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本次主題分析與排序依據。本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。〖網路溫度計DailyView調查結果之圖文，未經授權請勿轉載、改寫〗
矯正鞋墊沒用！成人扁平足「穿足弓鞋更傷腳」 買這款才有效
穿護腳鞋墊走路腳更舒服？小心穿錯反而引起足底筋膜炎！43歲陳姓男患者，一個月來因為腳底疼痛，造成走路越來越不舒服，走路一下子就會一跛一跛的，使用痠痛噴劑、貼布等，都無法獲得改善，反而越來越痛。後來才發現原來是穿錯鞋墊惹的禍。陳先生近一個月來飽受腳底疼痛之苦，使用痠痛噴劑、貼布等方法都無法獲得改善，症狀反而越來越嚴重才趕快就醫。經童綜合醫院骨科部骨科王叔昂醫師問診並檢查後，發現陳先生本身有扁平足問題，卻聽信他人介紹去購買號稱可以矯正扁平足的硬底足弓鞋，結果反而造成了足底筋膜炎的發生。成人扁平足已定型矯正無用 選「這種鞋」就好「扁平足鞋墊可以矯正扁平足嗎？」王叔昂醫師說，他常遇到患者這樣問，事實上「成人的扁平足多已定型，無法自行矯正」，所以他呼籲大家不要再誤信宣傳。因為一般扁平足矯正鞋墊的足弓下都是用較硬的材質去墊在下面，長時間穿著走路，壓迫下會造成組織受傷。扁平足因為缺乏正常人有的微凹型的足弓可以吸震保護，長時間走路，腳底受壓大，很容易疲勞及疼痛。王叔昂建議扁平足的民眾如果要保養足底，建議只要選用氣墊鞋或乳膠墊等具有避震作用的鞋款或是鞋墊，減少腳底受壓面積，就能減輕足底的壓力。若有需要，也可經由專業骨科或復健科醫師進行診療，提供適切的建議與治療方案。扁平足成形 足弓鞋反而加重傷害王叔昂醫師表示，扁平足是因為足弓向下塌陷，失去一般人足弓原有的弧度，導致無法有效吸收身體重量與地面的反作用力，進而出現平衡差、易跌倒、腳部容易疼痛、無法久站與容易扭傷等多種狀況。扁平足的成因可分為先天因素，如遺傳、先天性韌帶鬆弛、先天性附骨黏合等，以及後天因素，如肥胖、姿勢不良、骨骼病變等。王叔昂醫師指出，有些民眾對足弓鞋存有迷思，以為只要穿足弓鞋，長期向上硬撐足弓就能改變扁平足，但事實上卻可能對足部造成更大的傷害。正常人體足弓的結構與作用，是為了讓足底有伸展的空間，藉此增加足底接觸地面的表面積，進而降低腳底單位承受的壓力。而這位患者穿著足弓鞋反而妨礙了腳掌的伸展功能，導致腳接觸地面時，壓力集中在足弓鞋的最高點，而非擴散至整個腳底，因此造成患者的足弓處疼痛，影響正常走路。鞋底硬度影響足底承受壓力 鞋底選「這種」王叔昂醫師以日常生活經驗來解釋鞋底材質與足底承受壓力的關係。想像赤足踩在三種不同硬度的地面，第一種是高低不平的鵝卵石地面，即硬底的腳弓鞋；第二種是硬質的大理石地面，即硬質鞋底；第三種則是軟且有彈性的乳膠墊，即氣墊鞋或軟且有彈性的鞋底。提醒民眾勿自行購買矯正型鞋墊，若有扁平足或足底疼痛等狀況，應尋求專業醫師的診斷與治療，才能真正改善足部健康，重拾輕鬆舒適的步伐。◎ 諮詢專家／王叔昂醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載
腳踩地就痛！小心「足底筋膜炎」找上門 醫教2復健運動緩解
你常常剛起床一下床，腳跟就有難以忍耐的刺痛感嗎？走幾步路就舒緩，或是久站、行走過久之後感到腳跟疼痛，把大拇趾向上拉腳跟也會有疼痛感，專家提醒，如果有這些症狀，可能要懷疑是不是足底筋膜炎了。足底筋膜炎成因多元台北醫學大學新國民醫院物理治療師覃儀群指出，足底筋膜炎是一種常見的足部問題，會造成腳跟和腳底的疼痛不適，嚴重影響日常生活品質。透過正確的復健運動和生活習慣調整，可以有效緩解足底筋膜炎的症狀，避免反覆發作。足底筋膜是一種網狀的組織，範圍從腳跟延伸至五根腳趾，具有支撐的功能，也能在運動時吸收來自地面的反作用力。然而，足底筋膜可能因為各種原因而發炎，導致疼痛不適。年老退化、運動過度、承重過多、不合適的鞋子等，都可能造成足底筋膜發炎。此外，先天結構因素，如扁平足、高弓足等，也都可能導致足底筋膜炎的發生。足底筋膜炎如何改善？透過復健運動改善症狀覃儀群物理治療師建議，如果確診為足底筋膜炎，除了吃消炎藥或打類固醇、增生療法之外，還能做一些復健運動來增強及放鬆足底筋膜，改善反覆發炎的問題。這些運動包括：
章子怡凍齡秘訣！按摩「1部位」 中醫大讚：這招抗氧化效果驚人
45歲的中國女星章子怡，近日擔任第81屆威尼斯影展評審團的唯一華人代表，紅毯上的章子怡氣質優雅、容光煥發，她分享過自己有一個保養小習慣，就是每個月都會去腳底按摩。中醫也揭露腳底按摩意想不到的好處！章子怡凍齡祕訣：健身、飲控、睡飽章子怡憑藉在李安執導的電影《臥虎藏龍》中的精湛表現，一躍成為國際知名的影壇巨星，她經常受邀參加各大影展，並在近日擔任第81屆威尼斯影展評審團的唯一華人代表。除了在演藝事業的成就外，章子怡的保養祕訣也令人好奇。她曾透露，自己能保持年輕狀態，主要靠日常的自律與堅持。章子怡說，自己會做健身和飲食控制，透過定期運動維持健康的體態。此外，充足的睡眠對她而言很重要，她強調女性應盡量保持8小時的睡眠，不但能恢復精神，還能幫助皮膚維持最佳狀態。章子怡每月必做的保養功課：腳底按摩章子怡還分享了一個獨特的保養技巧：每個月會做1～2次的腳底按摩，這不但有助於緩解疲勞，還能促進血液循環，幫助身體排除多餘的水腫和毒素，讓肌膚更亮麗、身體更健康。腳底按摩好處是什麼？中醫1招抗氧化免花錢你也喜歡做腳底按摩嗎？你知道腳底按摩好處是什麼？中醫師陳潮宗在健康2.0節目中指出，腳底按摩不僅能放鬆緊繃的筋膜，還具有養心及抗老的效果。他也分享1招不花錢的腳底按摩法，只要用一個玻璃瓶就可以，方法如下：首先，準備一個玻璃瓶，瓶子的高度需大於腳掌的寬度。接著找一張穩固的椅子坐下，並在地板上鋪一條毛巾或瑜伽墊，避免玻璃瓶滾動時不小心滑走。將玻璃瓶放在其中一隻腳掌下（見下圖），從腳趾開始，慢慢向後滾動，依次經過前腳掌、後腳掌直至腳跟，藉此按摩舒緩整個腳掌。剛開始時，可以輕輕用腳掌滑過瓶身，等習慣後再逐漸加大力道，增強按摩效果。兩腳交替進行，每天建議按摩10～15分鐘。
戀愛腦必看！心理師示警「3原因」別委屈自己 否則未來恐後悔
你是否總想著要顧全大局，就為了伴侶犧牲自己呢？久而久之，委屈在心裡積沙成塔，最後總有潰堤的一天。或許你應該把自己放在主位思考，這樣的選擇，真的是自己想要的嗎？余佳容心理師在臉書專頁《》分享了3個不要委屈自己的原因：1. 你的犧牲，對方不一定領情「我做這個決定是為了你好耶！」、「我又沒有叫你這樣做！」這樣的對話是不是似曾相似？儘管你的動機可能是為了對方好，但很多時候對方是不會懂得，你的犧牲帶給你多大的影響，反而會覺得你用了「為你好」、「為了你做的」這樣的言詞，將責任推給他。2. 容易成為吵架導火線有犧牲就一定有委屈，有委屈就有痛苦。在生活不是那麼如意時，雞毛蒜皮的小事也容易導致兩人吵架，而這些委屈就會在吵架時爆發，再套上上面的語句，一段感情很容易就這樣出現裂痕。3. 未來會感到缺憾如果你犧牲的是自己的事業、社交生活或是學業，在未來某天可能會覺得「如果當時沒有做那樣的選擇，現在的生活或許會更好」。這就是為何許多人，會聽到媽媽說「如果當時不是因為生你，我就會⋯⋯」這樣的話，這就是犧牲所帶來的遺憾。