腳痛就是足底肌膜炎？「這裡痛」是典型症狀　醫：重心前移助緩解

很多人腳底痛，以為是足底筋膜炎，足踝專科醫師朱家宏日前在網路節目《挖健康》中指出，不是所有的腳底痛都是足底筋膜炎，建議患者先確認腳底痛的範圍，如果確實是足底筋膜炎，走路時腳的重心往前移，可以緩解足底筋膜的壓力。

足底筋膜炎症狀是腳跟痛

朱家宏說，足底筋膜，位於腳底前掌蹠骨和腳跟之間的面積，足底筋膜炎的症狀通常會痛在腳後跟，發生的原因通常是因為久站、久走導致腳跟受到過度壓迫，足底筋膜沒有伸展和收縮造成發炎、疼痛，如果是其他部位疼痛，則可能是脛後肌鍵炎、蹠骨頭痛等其他的問題。

要緩解足底筋膜炎，朱家宏說，腳後筋必須拉開才能暫時減輕足底筋膜的負擔，女生可以穿高跟鞋，讓重心擺在腳掌前端，男生也可以穿有跟的鞋子稍微把腳後跟墊高，就會有幫助。

穿有跟的鞋子、重心往前移就能舒緩

但需要注意的是，女生長期穿太高的高跟鞋會讓後跟腱變短，走路外八字的人則要改變走路時的腳步重心，朱家宏建議最好把重心往前延伸，讓腳板可以被撐起來，所以墊腳走路也可以暫時緩解腳跟的疼痛。

有的患者可能會想要求醫師為他注射類固醇來緩解疼痛，朱家宏並不建議，尤其對於勞動者和運動員來說，類固醇可能對足底筋膜的健康會造成不同程度的影響，所以建議只要穿有跟的鞋子就可舒緩疼痛。

◎ 諮詢專家／朱家宏醫師

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