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腦腸軸
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暴走2萬步也大不出來！連假出國便秘超崩潰 醫師揭「認馬桶」真相
國慶連假3天，不少人會安排出國旅遊，不過許多人都有過一出國腸胃就「停擺」的困擾，明明平常排便正常，出國後卻突然便秘、拉不出來，難道真的是「認馬桶」？事實上，醫師曾解釋，外出旅行容易讓便意減少，關鍵在於生活習慣改變，使原本穩定的腦腸軸系統失衡。
一緊張就狂拉！34歲工程師日跑6次廁所 醫揪心病惹禍
一名34歲男性工程師，近8個月來，每天幾乎都要跑4至6次廁所，反覆下腹部陣痛、稀軟便，還有失眠和強烈焦慮，但多次就醫都沒問題，最終到身心科評估，才確認是罹患典型的「腹瀉型腸躁症」，病症與長期累積的心理壓力及焦慮情緒相關。
每半小時1人罹大腸癌！醫曝1水果獲歐盟認證 每天2顆救腸道
根據最新癌症登記資料，112 年新增大腸癌個案突破 1.9 萬人，平均不到半小時就有 1 人確診，年輕族群發生率近 20 年間增約 1.7 倍，醫師提醒，國人膳食纖維與水果攝取嚴重亮紅燈，點名「綠奇異果」是護腸利器，國際研究證實每天食用 2 顆就能縮短腸道通過時間、增加排便次數並緩解腹脹腹痛，是全球唯一具腸道健康聲明的新鮮水果。
晚4個月做胃鏡！日寫真女星「胃全切」 醫揭胃癌1致命警訊
49歲日本寫真女星不破梨衣罹患胃癌3期，目前已接受全胃切除手術。日媒報導指出，她的抗癌過程極為艱辛，術後曾出現大量吐血，甚至吐滿整袋血液，體重也因此暴瘦10公斤。
經前便秘、後腹瀉？醫揭「背後真相」：女性每年一半時間都在折磨
新光醫院胃腸肝膽科主治醫師張璨璿在社群平台上發文指出，女性生理期前後腸胃不適的根源在於荷爾蒙拉鋸作用。經前症候群始於生理期前兩週的黃體期，由於黃體素升高導致腸胃蠕動變慢，容易引發脹氣與便秘。同時腦腸軸作祟，大腦會瘋狂渴求糖分、引發暴食衝動，並伴隨水腫、冒痘、疲憊及焦慮情緒。當月經來潮時，前列腺素刺激使子宮收縮，腸道也跟著受到影響，排便狀況會從便秘直接轉為腹瀉，加上子宮悶痛，腸胃再次遭受折磨。計算下來，女性一年約有半年時間都在應對這些生理不適。針對經前便秘脹氣，張璨璿建議選擇正確的高纖食物。他強調應攝取燕麥、木耳、蘋果、秋葵等水溶性纖維，這類纖維能軟化糞便且不會劇烈產氣，有助排出宿便。同時應避開豆類、地瓜、花椰菜等易產氣的粗纖維。醫師特別提醒，水分補充必須充足，否則纖維在腸道會變成乾硬的水泥，反而越吃越塞。雖然此時大腦會渴求甜食，但高糖高油食物會讓腸胃蠕動更慢、脹氣更嚴重，務必盡量克制。進入經期後若出現腹瀉與悶痛，代表腸道處於高度敏感狀態，應避開麻辣鍋、冰飲或油膩刺激物，以免對腸道造成二次傷害。針對經前頭痛，張璨璿建議可補充鎂或熱敷肩頸，並在痛感剛出現或預感要痛時服用止痛藥效果最佳。經期時則建議多用熱敷墊、多喝溫水，能休息就盡量多休息，先把不舒服的時期撐過去。本文由《》授權提供
男友失聯就發作！女腹瀉半年「檢查全正常」 醫警告：身體早崩潰了
許多人都有過在緊張或焦慮時，肚子就開始絞痛腹瀉的經驗。醫師張璨璿分享，臨床上曾遇過一名年輕女患者，只要男友失聯時，便會出現腹痛腹瀉等症狀，卻始終找不出病因。不過這其實是「腦腸軸」在作怪，當陷入不斷內耗與焦慮時，自律神經其實早已崩潰。貼文曝光，也引來大批網友在留言區分享自身的經歷。
久坐族腸道警訊！TVBS《健康2.0》線上策展揭「腸道逆齡」關鍵
現代上班族長期久坐、缺乏運動，不僅導致腸道蠕動停擺，更可能引發「腸道初老」的連鎖反應，根據醫學研究指出，腸道健康與全身機能息息相關。為協助民眾找回身體自癒力，台灣最受信賴的健康節目TVBS《健康2.0》近期推出「腸道逆齡」線上策展，邀集四大頂尖醫級專家，包含台北市立聯合醫院仁愛院區消化內科兼任主治醫師陳冠仰、林口長庚醫院胃腸肝膽科主治醫師邱正堂、台大醫院癌醫分院綜合內科部主任劉志銘、臺大醫院副院長高嘉宏共同參與，一同解析腸道對於身體的重要性。從腸老化危機、腸早衰測驗、腸抗老攻略以及名醫護腸等，全方位解析腸道保健之道。
更年期不是老！醫推「3類食物」甩燥熱：每天半碗身心不焦慮
最近妳也常感到心浮氣躁、夜裡盜汗嗎？別怕，更年期其實是身體的「華麗轉身」！研究發現，只要改變吃法，熱潮紅發生率竟能大降84%。究竟該怎麼吃才能把更年期變成「金色秋收」？以下醫師教你飲食祕技。
一出門就便秘！醫曝「3原因」是關鍵 解決辦法一次看
不少人一踏上旅途，原本規律的排便節奏立刻大亂，不是整趟旅程腹脹難耐，就是焦慮拉肚子，甚至有人隨身攜帶便秘藥、胃藥，彷彿是旅行必備品。事實上，問題的關鍵就在於當我們的日常生活被打亂時，身體內的「腦腸軸」也跟著出現微妙變化。
飯後吃營養打折！專家揭「吃水果最佳時機」 6食譜補腦顧腸道
許多人習慣在晚餐後吃一盤水果當飯後點心，但其實在錯的時間點吃水果吸收效果會不太好！營養師程涵宇在臉書粉專中發文分享，吃水果的黃金時機在於早餐空腹的第一口，並且她提供6道營養早餐搭配食譜，即使簡單搭配也能很營養！
腸道不健康也會影響心情！研究曝「這類水果」降低憂鬱風險2成
情緒不好，問題可能不在心，而在腸。研究顯示，腸道製造九成血清素，菌相失衡不僅傷腸道，還會讓你情緒低落。腸道健康，其實也是心理健康的關鍵。大腸直腸外科醫師黃郁純指出，腦腸軸（GBA）作為人體內的雙向溝通系統，不僅影響消化功能，更直接關乎我們的心理健康。研究發現，腸道製造約90％的血清素，這種「快樂荷爾蒙」對於情緒調節扮演關鍵角色。腸道菌群失衡可能導致血清素減少，進而引發焦慮與情緒低落，這突顯了維持腸道健康對心理狀態的重要性。
營養師說這樣吃更好! 早餐一定要有C位 ! 加一份水果提升專注力!
台灣是水果王國，但有九成學童水果攝取不足，恐致「營養空心」! 而水果富含膳食纖維、維生素、礦物質及植化素，有助學童健康與學習力提升。營養師宋明樺表示早餐加一份水果，補充營養，幫助提升學生學習力。特別是高水溶性纖維、高維生素C、高營養密度的水果，例如番茄、奇異果、橘子、木瓜等是早餐Ｃ位的好選項。本身也是媽媽的宋明樺特別推薦高營養密度的奇異果，高營養密度指的是在相同的熱量基準上，食物所含的營養素種類與含量更高。也因此小小一顆，就可補充超過20種以上的營養素。她表示：「奇異果是一個營養價值非常高的水果，其中豐富的水溶性膳食纖維能維持腸道益生菌平衡，透過腦腸軸，提升反應能力與專注力。血漿中的維生素C濃度越高，認知表現越好。養成學童每天吃兩份水果的好習慣，幫助學習力提升」。
台股起伏大好焦慮？醫師推「4大情緒救援食物」 穩身心護大腦
近日台股大起大落，使民眾的壓力日益增加，許多人都深受焦慮困擾。醫師提供4大抗焦慮食物，讓大家在面對壓力與焦慮時，也能透過飲食調理，維持身心健康。
睡不好也傷胃！不只腸躁症找上門 醫示警：潰瘍出血風險提高
睡眠障礙與多種腸胃疾病之間存在著密切的雙向關聯，睡眠品質的好壞不僅影響著腸胃健康，也可能讓病情更加複雜。根據醫學期刊《Gastroenterology & Hepatology》研究顯示，夜晚因為腸胃不適而輾轉難眠，或長期睡不好，腸胃問題變得更加嚴重，這樣的情況並不罕見。桃園鴻林診所腸胃科醫師鄭鴻志指出，睡眠品質和腸胃健康是一體兩面的，想照顧腸胃健康就從調整作息、顧好睡眠品質開始，特別是對於有睡眠障礙的腸胃疾病患者，進行針對失眠的療程，是舒緩腸胃疾病的重要一步，可以有助於打破睡眠障礙與腸胃疾病之間的惡性循環。
出遠門就便祕？醫曝關鍵原因 教戰：旅行必備「2種保健品」
出去玩要帶什麼？不少人出國或外出旅遊時，都會帶上便祕藥或胃藥，因為出遊時「便意」會減少很多，為什麼出去玩很容易便祕？原因出在「腦腸軸」。旅行中便意消失該怎麼辦？為何進書店就想上廁所？青木真理子現象你聽過「Mariko Aoki 現象－青木真理子現象」嗎？這是1985年，青木在《Hon no Zasshi》上發表一篇文章，描述她在書店閒逛的經歷，讓她有非常想排便的感覺，然後愈來愈多讀者也寫信給該雜誌，講述了類似的故事，被當時的媒體為「突然想在書店大便的衝動」而創造的術語。大腸直腸外科醫師黃郁純說明，「青木真理子現象」其實就是腦腸軸的延伸，當我們在熟悉的環境與味道下，會激活人體的副交感神經系統，消化道受到刺激，腎上腺素也會受到抑制，直腸處於放鬆階段。因此，當你突然置身於書店那種安靜的地方、紙張與木質氣味圍繞，或是放鬆的咖啡廳充滿咖啡豆香，甚至是回到家門口前就有說不出來的便意，或者出門前總是會想上廁所，這都是腦腸軸影響直腸排便的結果。然而，旅行過程中會短暫改變生活方式，容易導致便意消失。同時，當你擔心自己在哪裡或無法使用洗手間時，實際上會導致結腸收縮或痙攣，使本能性的排便量變少。旅途中難「放鬆」？晝夜顛倒影響腸道黃郁純進一步提到，跨時區旅行時，生理時鐘也會發生變化，如果你通常在早上排便，但存在幾個小時的時差，那麼你的身體需要一些時間來適應晚上排便的想法。而早上要趕車，旅行的突發狀況與未知會讓你無法自然排便，加上行程本身的晝夜顛倒、忙碌的趕車也使人心情緊張，在腦腸軸關聯作用下，會讓你便意消失。旅行腸胃3大挑戰：水分少、作息亂、飲食變化還有，出外旅行時，水分攝取會比以往來得更少。黃郁純解釋，除了在接觸陌生環境的未知狀態下，怕攝取過多水分容易頻繁如廁，但水分攝取量變少，同樣也讓原本雪上加霜的便意更趨惡化。此外，出國或外出旅遊的飲食型態發生了變化，開始接觸不熟悉的食物，或者暴飲暴食嘗遍各種美食，三餐的作息也跟平日有很大的不同；腸胃道在過度使用的狀態下，釋放出的訊號有可能是狂拉肚子，但也有可能讓你無法正常排便。旅行帶什麼？便祕剋星「鎂」和「益生菌」黃郁純建議，若是真的出國或者外出旅遊，除了攜帶便祕藥和腸胃藥外，也可以準備補充「鎂」、「益生菌」等保健品做搭配。在旅行時每天至少補充足夠的水分，比方說1500～2000c.c.左右，並在飲食上盡可能吃到足夠多的蔬果；在旅途中也盡可能多步行走動，幫助腸道刺激運動，並給予自己足夠的時間放鬆靜下來，增加便意，這些都可以幫助在旅行途中，不再大腹便便。
出國旅遊「便祕是定律」？ 醫認1原因影響：便意會消失
「外出旅行真的很容易便秘！」大腸直腸外科黃郁純醫師表示，不少人出國或外出旅遊時，都會攜帶便祕藥或胃藥，事實上這都是有跡可循的，關鍵在於生活型態的轉變，打破了原本安穩的腦腸軸系統，讓腸道要馬不蠕動，要馬就陷入狂上廁所的狀態！更多新聞：黃郁純在臉書「」指出，我們在熟悉的環境與味道會激活人體的副交感神經系統，消化道會受到刺激，腎上腺素也會受到抑制，直腸會處於放鬆階段，所以當您突然在書店那種安靜的地方、紙張與木質的氣味圍繞，放鬆的咖啡廳充滿的咖啡豆香、甚至是回到家門口前就有說不出來的便意，或者出門前總是會想上廁所，這都是腦腸軸影響直腸排便。黃郁純表示，旅行過程中會短暫改變生活方式，也就容易導致便意消失，「同時當您擔心自己在哪裡，或無法使用洗手間時，這實際上會導致結腸收縮或痙攣，導致本能性的排便量變少」，此外，跨時區旅行時也會發生的生理時鐘變化，通常在早上排便的人，存在幾個小時的時差，那麼身體需要一些時間來適應晚上排便的想法。更多新聞：黃郁純續說，若是一早要趕車，旅行的突發狀況與未知會無法自然的排便，加上行程本身的晝夜顛倒、忙碌的趕車也使人心情緊張，腦腸軸關聯作用下，也會讓便意消失。黃郁純建議，若是真的出國或者外出旅遊，除了攜帶便祕藥或腸胃藥外，也可以準備補充「鎂」、「益生菌」等保健品做搭配，在旅行時每天至少補充足夠的水分，比方說1500-2000cc左右，並在飲食上盡可能吃到足夠多蔬果，在旅途中也盡可能多步行走動，幫助腸道刺激運動，並給予自己足夠的時間放鬆靜下來，增加便意。