重量訓練讓視力變好？ 醫：恐引發眼血管爆裂
一名36歲男子透過運動，不僅有成，膽固醇、三酸甘油脂接近正常，就連也大幅改善，求好心切的他認為，如果加強運動，是不是對眼睛會有更大的幫助？於是開始加強重訓，不料眼底竟出現像是一樣的黑點，就醫才知是運動閉氣，壓力過大造成視神經、黃斑部及視網膜的血管爆破，眼底出血。運動後視力改善的原因中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山指出，眼睛是身體高度使用的器官，眼球內部有著高密度的，以應付視覺的氧化需要，這名病患減肥後視力改善，就是因為減肥後讓血管內成分健康，運送到眼睛的養分充分，當然有助於視覺的改善。但這不代表加強運動，甚至加強的強度，視力就會有更長足的進步。因為眼球是個封閉的器官，過度運動或重訓時，由於有閉氣停止呼吸的動作，往往會造成臉紅脖子粗的現象，這時大量血液累積在頭頸部，造成瞬間血壓的飆升，更增加了眼球的壓力及血管的壓力。４種情況會出現「黑矇現象」陳瑩山解釋，當眼睛無法收到正常的血液供應，嚴重時會出現所謂的「黑曚現象」，也就是眼睛好像突然間關窗，整個眼球黑茫茫的情形出現，要做吐氣呼吸的動作才能逐漸恢復正常，有時就可能出現瞬間讓眼底血管爆裂出血的情形。其實不只是重訓，用力唱歌、大聲罵人，甚至打噴嚏或便秘時，也會因閉氣用力造成臉紅脖子粗的現象，這代表身體正在做一個所謂的Vasavalmaneuvor，這樣的動作對眼睛會形成極大的壓力。案例中的病患經治療後已恢復，目前雙眼的視力仍有1.0，主要在其出血的部位是散在眼底，並沒有直接影響到正中黃斑部，病患的中心視力沒有受影響，可是卻造成了眼前出現了一堆黑點，好像飛蚊症的現象。這些黑點跟飛蚊症最大的不同是：這些黑點是眼底出血所造成看不見的點，一般是固定的，而不像飛蚊症是在眼睛玻璃體飄動的黑點。重訓，量力而為就好陳瑩山提醒民眾，重訓能讓人的身材變緊實、線條變好看，但重訓時要量力而為，以免小心傷了眼睛。適當的運動對視覺品質會改善，但過度的重訓反而會造成閉氣阻斷呼吸，用力過大時會造成眼底血管爆裂出血，對眼睛而言則反而會造成傷害，因此運動千萬得有所節制並量力而為！原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】
2020/10/12｜健康
