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關韶文自嘲「第101次減肥」！靠1招28天狂甩8.1公斤
從娛樂線記者轉戰全職YouTuber，關韶文（關關）一路跨足主持、歌手、藝人等多個領域，憑著活潑又有感染力的個性圈粉無數。最近關關在其YouTube頻道《》分享自己的減重紀錄，笑稱這已經是「人生第101次減肥」！過去曾嘗試168斷食等不同方法，卻常常因為難以長期維持而復胖。這次他跟著減重醫師蕭捷健醫師分享的「碳水循環飲食」重新調整飲食，展開為期28天的瘦身計畫。回診時體重從117公斤降至108.9公斤，短短一個月成功減掉8.1公斤，比原本預期的4～5公斤還多，成果超驚人！
爺爺祖傳配方發威！美肉乾品牌搭健康風潮 聯手MrBeast打造零食王國
高蛋白飲食熱潮襲捲全球，一款傳統肉乾零食成為美國市場新寵。鮮紅色的包裝裡裝著香氣四溢的肉乾，一躍變成這幾年美國瘦身網紅的最愛。這個家族品牌一度宣告破產，靠著蛋白質經濟、網路行銷與健康飲食趨勢強勢崛起，打造出年銷售額超過16億美元的零食王國。如今美國肉類零食市場規模突破50億美元，單一品牌就攻下超過三分之一的市占率。
天天被問「又胖了」！她3個月狂甩20公斤 飲食菜單曝光
減肥真的能改變人生嗎？一名26歲女生因工作壓力暴肥近20公斤，不僅每天被同事、主管一句「妳是不是又胖了？」刺痛，甚至回家偷偷哭、開始懷疑自己的價值。直到她下定決心接受3個月的身材改造計畫，不只成功甩肉近20公斤，連氣色、髮型、妝容、自信都全面升級。這場改變讓網友直呼：「瘦下來根本像重生！」
天天吃超商也能瘦！「3餐搭配公式」曝光：不挨餓輕鬆減脂
三餐老是在外，想減肥卻不知道該怎麼吃？對許多忙碌的上班族來說，便利商店因為商品選擇多、熱量標示清楚，早已成為減脂期間的首選。不過，想靠超商食物減肥，並不是一味挑低熱量商品就好，重點在於營養均衡、蛋白質足夠，同時兼顧飽足感，才能避免越減越餓、甚至復胖！以下整理便利商店減脂三餐公式，只要掌握幾個原則，外食也能輕鬆吃出好體態！
郭雪芙減肥只靠「牛肉+1物」！網實測有感：2週甩3公斤
說到女星減肥餐，很多人第一反應都是「一定超難吃」！但最近郭雪芙在IG限動公開自己的私下減肥餐後，卻意外被大批網友狂讚「看起來太好吃」、「根本減脂天花板」！她分享的這道「櫛瓜拌牛肉片」不只低負擔、做法超簡單，重點是吃完飽足感很高，完全不像傳統節食餐那樣空虛。尤其最近正值夏天前瘦身期，這道料理也瞬間成為討論度超高的減肥食譜之一。
日瘋傳「飯糰減肥法」！500人實測甩8公斤 3關鍵要注意
炎熱夏天快到了，不少人都想趁現在減肥，讓身形提前進入最佳狀態！現在熱門的飲控方式很多，像是168斷食、211餐盤、豆腐減肥法等，但想瘦身成功，關鍵不是跟風，而是找到適合自己、能長期執行的方法，瘦身才更有感！近年在日本就有一種人氣很高的「飯糰減肥法」，多人嘗試都成功瘦下來，有網友一個多月瘦8公斤，甚至有位57歲婦人靠這招成功減掉11公斤，引發熱議！
健康餐單調反而卡瘦身？醫揭聰明變化：火鍋、韓料也能瘦
減重族群飲食追求清淡，總認真記錄每一餐，但長期下來往往對自己的飲食容易膩、感到無力，進而成為減重過程中的瓶頸。治療肥胖症的魏士航醫師表示減重「不必永遠吃得完美，能自在吃得健康就好」，提醒民眾減重餐點不用千篇一律，只要懂得怎麼選、怎麼組合，就能長久、自在、健康地吃。
南韓「零糖風潮」甜點鹹食一網打盡！健康控搶翻天
南韓吹起零糖「Zero Sugar」風潮，便利商店紛紛推出無添加砂糖商品，從甜點到鹹食一應俱全。南韓消費者重視健康與身材管理，用人工甜味劑取代砂糖，保留甜味又兼顧健康，成為市場新寵。來自TVBS新聞合作夥伴-YonhapnewsTV的報導。
減脂吃什麼？吃對食物也能「瘦」 減肥食物人氣TOP10
這樣吃可以瘦？
「最爛配菜」竟是瘦身神器！男星半年甩16公斤、利菁靠它降血壓
每次點燙青菜，如果上桌的是「豆芽菜」，常常會被認為店家不夠誠意，但這款經常作為配角的平價蔬菜，其實營養超豐富！高纖、低脂、低糖，不只能控糖減脂，還有助降血壓，堪稱瘦身飲控好幫手。以下就來看看豆芽菜的營養價值、健康好處與食用注意事項。
如何挑選超商茶葉蛋？他曝「店員1動作」是美味關鍵 6千人點頭
超商的茶葉蛋向來是減肥民眾的最愛，有網友發現，若蛋殼上出現微小裂痕，通常都已入味。不過，許多店家的茶葉蛋相當光滑，可能會導致蛋的口感較為清淡或者根本就是「水煮蛋」。對此，財經作家李柏鋒大讚，「會把每顆蛋敲破的超商」就是值得支持的好店，吸引網友們熱議。
超商減肥怎麼吃？專家授「3餐減脂菜單」不挨餓 這飯糰是首選
快節奏的時代，便利商店已成為外食上班族的好朋友。便利商店健康一日餐怎麼吃？正在減肥中，超商早中晚餐減脂飲食推薦吃什麼？醫師教你超商選餐祕訣，輕鬆找到瘦身健康餐食。便利商店早餐：全麥吐司、茶葉蛋、無糖拿鐵書心健康管理診所院長許書華指出，早餐是一天中最重要的一餐，她建議選擇全麥吐司作為優質的碳水化合物來源，提供身體所需的能量；水煮蛋是減脂期間的最佳選擇，不僅熱量低，還能幫助增強飽足感；再搭配一杯無糖拿鐵，就能為一天的活力打下基礎。便利商店午餐：鮪魚飯糰、雞胸肉沙拉、無糖茶午餐是一天重要的能量來源，但往往容易被快餐取代。許書華推薦幾個健康的午餐選擇，包括含有Omega-3脂肪酸的鮪魚飯糰，對心臟健康有益；高蛋白、低脂肪的雞胸肉沙拉，搭配新鮮蔬菜如菠菜、黃瓜和紅椒，淋上少許橄欖油和檸檬汁，清爽又健康；另外，喝無糖茶不僅低熱量，還能增加飽足感，茶中的兒茶素更有助於抗氧化和調節血脂肪。便利商店晚餐：地瓜、生菜沙拉、無糖豆漿晚餐的選擇應以清淡為主，以避免影響睡眠品質。許書華建議選擇富含膳食纖維的地瓜或紫米飯，有助於腸胃蠕動，同時提供優質碳水化合物，增加飽足感；生菜沙拉可增加膳食纖維攝取量，減輕身體負擔；而零卡豆漿是優良的蛋白質來源，有助於增肌減脂。減重期一天要吃多少熱量？另外，許書華也提到，減肥時熱量要吃得剛剛好，關鍵在於「創造熱量赤字」，也就是消耗的熱量要大於攝取的熱量。她進一步解釋，基礎代謝率（BMR）是在靜態下維持基本生理功能所需的最低熱量，而每日總消耗熱量（TDEE）則是在日常活動中所需的總熱量。男女計算BMR和TDEE的公式略有不同，需根據個人的性別、體重、身高和年齡等因素進行計算。此外，日常活動量也會影響TDEE，從靜態生活到高度活躍，需乘以不同的係數。基礎代謝率（BMR）怎麼算？在靜態下維持基本生理功能（例如呼吸、心跳等）所需的最低熱量。男性BMR=66＋（13.7 × 體重公斤）＋（5 × 身高公分）－（6.8 × 年齡）女性BMR=655＋（9.6 × 體重公斤）＋（1.8 × 身高公分）－（4.7 × 年齡）每日總消耗熱量（TDEE）怎麼算？在日常活動（例如工作、運動）所需的總熱量。靜態生活（幾乎沒有運動）: BMR × 1.2輕度活動（每周輕度運動1～3次）: BMR × 1.375中度活動（每周中等運動3～5次）: BMR × 1.55高度活動（每周強度運動6～7次）: BMR × 1.725非常活躍（每天激烈運動或體力勞動工作）: BMR × 1.9甩肉不挨餓！教你吃出滿足感和好身材在減重期間，許書華強調均衡飲食的重要性。她建議每公斤體重攝取1～2克蛋白質，有助於維持肌肉質量和增加飽腹感；選擇堅果、種子、橄欖油等健康脂肪，對心臟健康有益；而碳水化合物則以全穀雜糧類和蔬菜等富含纖維的食物為主，可提升飽足感。此外，攝取足夠的水分也是不可或缺的一環。許書華提醒，在便利商店中選擇健康的減脂飲食並不困難，只要合理搭配，就能在繁忙的生活中輕鬆享受美味，同時兼顧健康。透過均衡飲食、控制熱量、攝取足夠纖維和保持水分，相信大家都能在減重的路上更加輕鬆順利！◎ 資料來源／許書華醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
洋芋片控必看！特選非油炸減肥款 100％日本製造帶你看
洋芋片是全球最收歡迎的零食之一，日本的洋芋片品牌尤其多，但是你只知道買卡樂比和湖池屋嗎？《食尚玩家》根據All About Japan分享，發現原來日本還有更多選擇的洋芋片，比如健康的減肥款、真正100％日本製造、自由品牌等，趕快把這些品牌加入你的購物清單，下次飛日本就買這些！洋芋片是全球最熱門零食超市便利商店隨手可得的洋芋片，可說是世界熱門的零食之一，據說袋裝洋芋片的發明源自炸薯條，而有關炸薯條歷史又有法國、比利時之爭，眾說紛紜釐也釐不清。唯一可以確定的是，這種以馬鈴薯為原料，以高溫進行油炸的高脂肪零食，幾乎沒有人不愛。不論是在台灣擁有死忠粉絲，同時也是全世界第一個成功市場化的美國洋芋片品牌「樂事Lay’s」，還是日本第一家洋芋片量產品牌「湖池屋（Koikeya）」，至今每個國家的消費者都各自有支持的洋芋片代表品牌。
少吃還是瘦不了！6大壞習慣「默默變胖」 第5點最多人踩雷
在忙碌的現代生活中，我們常常忽略了一些小細節，這些細節卻可能是讓我們體重悄悄增加的元凶。很多人不知不覺中養成了一些壞習慣，這些習慣看似無關痛癢，卻在日積月累中悄悄影響著我們的健康與體態。這回，就要帶大家深入探討這些「不知不覺就發胖」的壞習慣，幫助你識別並改正這些問題，能夠更輕鬆地維持理想體重，想減肥就從小習慣開始改變吧！不知不覺變胖壞習慣1. 忙碌生活中的隨手零食在忙碌的日常生活中，隨手抓起零食成為許多人的習慣，辦公桌上的餅乾、辦公室的甜點以及路過便利商店時購買的巧克力，這些看似無害的小零食，其實蘊藏著大量的糖分和卡路里。長期下來，這些額外攝取的熱量會在體內累積，成為發胖的隱形元兇，尤其是當我們專注於工作或是其他活動時，無意間就吃下更多的食物，導致不知不覺中體重增加。不知不覺變胖壞習慣2. 缺乏充足的睡眠現代人的生活節奏快，經常熬夜或睡眠不足，這也成為導致體重增加的一大因素。研究顯示，睡眠不足會影響荷爾蒙的分泌，使得控制飢餓感的荷爾蒙減少，而增加食慾的荷爾蒙卻增加。這意味著，當你睡眠不足時，身體會傾向於感到更餓，並且更容易選擇高熱量、高糖分的食物來滿足這種感覺。此外，熬夜也會導致身體的新陳代謝減慢，使得燃燒的卡路里減少，進而容易積累脂肪。因此，保持規律且充足的睡眠對於維持健康的體重至關重要。不知不覺變胖壞習慣3. 久坐不動的生活方式隨著現代科技的進步，越來越多的人在工作和生活中都變得久坐不動。無論是長時間坐在辦公室，還是下班後窩在沙發上看電視，這種缺乏運動的生活方式會嚴重影響新陳代謝，減少身體燃燒熱量的機會。久坐不動不僅會導致脂肪堆積，還會增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。研究表明，即使每天有規律的運動，如果大部分時間都是坐著的，也難以抵消久坐帶來的負面影響。因此，增加日常活動量，避免長時間坐著，是保持體重的重要方法之一。不知不覺變胖壞習慣4. 飲料中的隱形糖分許多人在意識到自己吃了多少食物的同時，卻忽略了飲料中隱藏的糖分和熱量。像是汽水、果汁、奶茶和咖啡中的糖分，經常被低估。這些飲料中的高糖分和高熱量，會快速被身體吸收，導致血糖水平急劇上升，隨後又快速下降，使人感到飢餓並再次進食。此外，甜飲料會影響體內的代謝平衡，增加脂肪儲存的機會。因此，選擇水或無糖飲料替代，是控制熱量攝取和避免體重增加的有效方法不知不覺變胖壞習慣5. 錯誤的飲食時間不規律的飲食時間也是許多人不知不覺變胖的原因之一。特別是錯過早餐或是晚餐過晚，這些不當的飲食習慣會干擾身體的代謝過程。錯過早餐會導致午餐時過度飢餓，進而進食過量；而晚餐過晚則會使得身體在睡前無法完全消化吸收，容易轉化為脂肪儲存。這些不規律的飲食習慣會打亂身體的生理時鐘，影響新陳代謝，最終導致體重增加。不知不覺變胖壞習慣6. 壓力和情緒性進食現代生活中的壓力無處不在，很多人會在壓力大或情緒低落時，轉向食物尋求安慰。這種情緒性進食通常會偏向高糖、高脂肪的食物，因為這些食物能夠暫時提升心情。然而，這種短暫的安慰卻會帶來長期的體重問題。壓力會刺激體內皮質醇的分泌，增加食慾並促使脂肪儲存。此外，壓力大的時候，人們往往會忽略運動，進一步導致體重增加。因此，學會有效管理壓力，並尋求健康的應對方式，是避免情緒性進食和控制體重的重要方法。延伸閱讀：原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】
吃甜不怕積脂肪！醫曝先吃足「2營養素」 慢速進食是關鍵
中秋節快到了，各種口味的月餅將會變成減肥路上的巨大障礙。醫師提醒，想要吃甜食，又不想要脂肪堆積，可以多用3訣竅，幫助自己減少發胖機會。
「小七、全家涼麵」藏熱量地雷！ 3款超肥=2.5碗白飯
夏天吃涼麵好清爽~看起來似乎無負擔，但妳知道嗎？一份傳統涼麵就有490大卡！營養師高敏敏日前分享，涼麵其實藏有熱量地雷！馬上來奉上小撇步~教你怎麼吃更健康！