搜尋結果：消水腫茶飲 │ TVBS新聞網

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2025/01/27｜生活

高溫濕氣不煩惱！醫教4招清熱解毒　喝「2茶飲」配刮痧超解暑

夏日的高溫、濕氣總讓人難以招架。中醫師提供4項酷暑養生要訣，教你如何在夏季健康過活，遠離中暑困擾，刮痧、多喝水、散步簡單易行，值得大家學習運用，配合2茶飲養生，還能清熱解毒、消水腫。夏季容易口渴多「喝溫水」才能解渴夏季多補充水分是最簡單的養生之道，中醫師郭大維指出，享用喝水解渴，喝溫開水是最有效的，而非喝含糖手搖飲。他建議大家不要在短時間內一次攝取過多水分，應該先喝適量的水，停一會兒再繼續喝。有些人為了快速解渴，會一次飲用大量冰水，但這樣反而容易增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、虛汗等現象。夏季健身宜散步夏季天氣悶熱潮濕，為避免中暑，郭大維建議民眾，盡量減少在大太陽下活動，特別是在正午時分要避免出門，也不要長時間暴露在露天環境中。他說，為了讓體內的濕氣散發出來，最好在清晨或夜晚溫度較低時，進行散步等強度不大的活動，就是很不錯的運動選擇。酷暑養生好簡單快喝2茶飲清熱解毒郭大維分享兩款消暑涼茶，幫助民眾在夏季也能輕鬆清熱解毒、消水腫：●銀花蒲荷涼茶銀花蒲荷涼茶能夠宣散風熱、清利頭目、發汗、消炎、止癢、解毒，此款涼茶是夏季清熱消暑的好夥伴。材料：金銀花12克、蒲公英9克、薄荷葉9克、甘草6克。作法：將以上藥材用冷水沖洗乾淨，加入600c.c.水與金銀花、蒲公英、甘草等藥共煮，煮沸後再放入薄荷葉，關火燜3～5分鐘，放涼後飲用。●桑菊茅根涼茶桑菊茅根涼茶能夠清宣風熱、清肺胃之熱、利尿、消水腫，是夏季利尿消水腫的好選擇。材料：桑葉15克、杭菊花10克、白茅根20克、胖大海5枚（敲碎）。作法：將以上藥材用冷水沖洗乾淨，加入600c.c.水，煎煮15分鐘，過濾後放涼即可飲用。天氣太熱濕氣重用「刮痧」洩熱解暑郭大維表示，天氣炎熱時可以選用刮痧來解暑解熱，防止暑邪入侵。他建議取穴風府、啞門、大椎、內關，先刮風府、啞門，再刮背部大椎，最後刮前臂內關，以出現深紅色或紫紅色的痧斑塊或痧條塊為度。大椎屬督脈經穴，為諸陽經交會穴可通陽洩熱，配合大椎可疏瀉陽明暑熱。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】

2024/08/08｜健康

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2024/06/18｜生活

不用一直吃！「長時間空腹」好處曝光　5招輕鬆應對飢餓感

我們的身體真的不需要那麼多食物！近年大流行的168、186、204和天數斷食，都在強調長時間空腹對身體有許多好處！為什麼少吃有益健康？一起來看看！長時間空腹對身體的好處根據相關資料，長時間保持空腹，尤其是通過間歇性禁食，對身體具有多種好處。首先，它可以幫助降低身體的能量攝入量，從而促進體重減輕。此外，間歇性禁食還能改善血糖控制和增強胰島素敏感性，這對於控制體重和預防2型糖尿病非常有益。同時，通過控制進食時間，間歇性禁食還可以幫助改善代謝健康，如降低血糖水準和穩定血糖。總之，長時間保持空腹可以作為一種有效的減肥和改善健康的方法，但應在醫生或營養專家的指導下進行，以確保安全和有效。進行間歇斷食長時間空腹，營養師的6點建議長時間保持空腹，即採用間歇性禁食的方式，營養師通常會給出以下建議確保健康與效果：1.逐步開始：如果你是首次嘗試間歇性禁食，營養師可能建議你從較短的禁食時間開始，例如每天禁食12小時，然後逐漸增加時間。2.保持水分：在禁食期間，繼續攝入足夠的水分是非常重要的。可以喝水、無糖茶或黑咖啡。3.均衡飲食：在非禁食時段，應保證攝入均衡的營養，包括蛋白質、健康脂肪和複合碳水化合物，以及足夠的蔬菜和水果。4.避免過度飲食：結束禁食時，避免一次性攝入大量食物，這可能會引起消化不適。建議慢慢恢復飲食，小餐多次。5.監測身體反應：每個人對禁食的反應不同。營養師可能會建議你注意任何身體不適的信號，並根據身體的反應調整禁食的方式和時間。6.專業指導：特別是有慢性疾病（如2型糖尿病）的人，在嘗試間歇性禁食前應諮詢醫生或營養師，以確保安全並調整個人的飲食計畫。減肥空腹期如果餓了可以這樣做在減肥期間，如果在斷食時間內感到餓了，可以採取以下幾種方法來應對飢餓感：1.喝水或無糖飲料：大量喝水可以幫助暫時抑制飢餓感。您也可以選擇喝一些無糖的茶或黑咖啡，這些飲料能夠幫助您延長飽腹感，同時幾乎不含熱量。2.分散注意力：嘗試通過散步、閱讀或其他活動轉移對食物的注意力。忙碌的狀態可以説明您減輕飢餓感。3.補充膳食纖維：在進食期間確保攝入足夠的膳食纖維，如全穀物、蔬菜和水果。這些食物不僅能提供營養，還能增加飽腹感，幫助您在斷食期間控制飢餓。4.適量攝入蛋白質：確保在進食時間內攝入足夠的蛋白質，如瘦肉、雞蛋、豆類和堅果。蛋白質能幫助增加飽腹感，並在斷食期間減少飢餓感。5.保持正常睡眠：充足的睡眠對於控制食欲和飢餓感非常重要。缺乏睡眠可能會增加飢餓激素的分泌，使得斷食期間更難以控制飢餓。延伸閱讀原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】

2024/05/06｜健康

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消水腫茶飲

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