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挺背
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懶人救星！專家曝「4招拉筋」背影年輕10歲 輕鬆練出仙女背
40歲之後，背影最容易透露年紀。不是胖，是筋太緊、背太僵。長時間坐著、低頭滑手機，讓肩膀往前、線條變厚。好消息是——不跑不跳也能救回氣質！4個溫和拉筋動作，每天10分鐘，就能鬆筋、挺背、拉出輕盈線條，讓背影年輕10歲。
鬼月說鬼／你怎麼還不回來？
某個假日，我與阿辰終於實現大學懷舊之旅，驅車北上，下榻在事先選定的商務旅館。將行李安置入房後，便再度前往車程十分鐘左右的老地方用餐。
遭網軍圍攻！高虹安被控假學歷 柯文哲：代表她是一個咖
民眾黨立委高虹安日前在節目中高歌「塔綠班之歌」，因歌詞中包含「綠畜」等爭議字詞，引來綠營網軍群起圍攻，甚至連其博士學位的真實性也被放大檢視。對此，民眾黨團今（24日）出示高虹安博士指導教授李傑背書的聲明，強調高確實是他的學生，博士學位也無庸置疑。柯文哲下午受訪則表示，「不曉得要攻擊她，還是安慰她」，現在有網軍或名嘴攻擊，代表高虹安升級成一個咖。更多新聞：高虹安日前接受名嘴朱學恒邀請大唱「塔綠班之歌」，其中歌詞「綠畜」一詞引發爭議，不少網友抨擊身為立委的高虹安言行失當。一名臉書名為「翁達瑞」的旅美教授22日在臉書質疑高虹安的學歷，批評高是「冒牌的大數據專家」。更多新聞：翁達瑞23日再於臉書發文，指高虹安的博士學位得自美國辛辛那提大學，而論文指導教授是出身台灣的旅美學者李傑，在就任立委之前，她也多次向媒體炫耀和李傑的師生關係，然而對這段師生緣卻有個玄機，「這個玄機就是：在李傑的學術履歷，高虹安被除名了。換言之，李傑不承認有高虹安這個博士生」。
批蘇揆3+11報告「道歉還要自誇」 藍委轟：草菅人命
行政院「3+11補充報告」於今（24）日上午送立法院，行政院長蘇貞昌在報告中對於沒有給予國人百分之百的照顧，基於對生命的尊重，對每一條消逝的寶貴生命，都深感遺憾與抱歉。國民黨立委陳以信痛批，連道歉都要自誇兩句，「為沒有百分之百好而道歉」；同黨立委李德維直言，無法接受這樣的道歉與說詞。
台大醫徵求試驗者測抗體 符合「3條件」可知疫苗保護力
接種國產高端疫苗的網紅「四叉貓」（劉宇），日前自費到診所檢驗抗體，報告顯示有抗體但數值偏低，不僅讓各界爭論不休，也引發許多人效法跟著檢測，替四叉貓檢驗的禾馨診所，由於未經北市衛生局核准，就收費幫民眾驗抗體，恐面臨最高25萬元的罰鍰。台大小兒感染科醫師李秉穎今（24）日在貼出召集令，徵求試驗者參與檢驗抗體的臨床試驗。
捕獲野生馬英九「直挺挺背影照」 網友曝周美青親民作風
前總統馬英九卸任後依舊心繫台灣政壇，不時對時事發表評論，出席大小活動也總是受到民眾關注。國民黨立委陳以信近日曝光一張馬英九私底下的照片，稱讚他多年如一日的節儉作風，意外吸引網友在底下留言，分享前第一夫人周美青親民又隨和的一面。
忙到沒時間顧健康？ 研究：5運動既省時又延年益壽
要人整日不帶手機，不看電腦，是強人所難。我們有太多工作其實就是在這些3C用品上一面進行。好在醫學研究也開始發現，的確有一些非常省時有效，相當適合忙碌的。在最短時間得到最大健康效益的5種運動一般來說，增進健康為主要目地的運動，具備以下幾個特徵：一次會運動多組肌肉、隨時可以做、接近日常生活會用到的動作功能，以及高強度。以下就列舉能讓你在最短時間得到最大健康效益的幾種運動。❶走路：每天走7500步，可以得到最大健康效益別懷疑，走路仍然是最適合大忙人的運動，不但隨時隨地都可以進行，而且負擔不大，適合男女老少，如果可以搭配好空氣跟好風景就好了。在辦公室坐久了，起身去茶水間晃晃或是找同事講講話，經常是上班族唯一的選擇。依據一份2019年發表在《美國醫學會內科學》的研究報告，高齡女性走愈多步，死亡率跟著下降，更好的消息是，當一日總步數大過7500步，死亡風險其實就不太降了，代表能夠每天走7500步，就可以得到最大的健康效益。❷深蹲：做1次深蹲，可以運動到大部分肌肉深蹲能在短時間內得到極大健康效益的運動，而且還符合上述的四個條件。深蹲是一種全身性的運動，做一次深蹲幾乎可以運動到全身肌肉。而肌肉量的維持跟壽命息息相關，在老年人尤其重要。此外，類似深蹲能夠同時運動到很多肌群的運動，例如弓箭步和伏地挺身，都有類似的效果。❸核心肌運動：預防跌倒、降低臥床和運動傷害機率核心肌包括了腹部、背部跟骨盆大部分的肌肉群，是維持身體姿勢，也是保護脊椎最重要的幾大肌群。發達的核心肌可以預防跌倒，對於降低老人家臥床甚至是死亡，非常重要。常見的核心肌訓練動作，包括：仰臥起坐、棒式、挺背，以及這些運動衍生的變化。做對這些動作，帶來的運動效果比你預期的大！因為核心肌往往躲在身體的深層，常常被忽略。尤其，如果希望降低運動傷害的機率，好的核心肌也是不可或缺的。❹高強度間歇運動：減脂、降血糖、穩定情緒如果在Google搜尋「最省時的運動」，高強度間歇運動（high-intensity interval training，簡稱HIIT）肯定占了搜尋結果的一半以上。所謂高強度間歇訓練，例如跳繩、波比跳、戰繩等等，是利用需要爆發力的動作，讓心率至少到達最大心跳率的80％，接著休息讓心率降回最大心率的65％，如此反覆大約4至6次。HIIT相關的研究也不少。相較於連續性的有氧運動，HIIT能夠在更短的時間內達到類似的運動效果，例如改善間歇性跛行、減脂、降血糖、穩定精神疾病、改善冠心病人的心臟功能等。❺打網球或羽球：降低近50％死亡率近年續有2個研究發現，需要球拍的運動對長壽最有幫助，裡面又以網球最明顯。一個是在英國進行了14年的研究，發現經常打球拍運動（網球、羽毛球等等）的50歲左右成年人，死亡率可以下降47％。另一個則是丹麥連續25年的研究，發現網球可以延長9.7年的平均餘命。◎ 本文摘自／《急診科醫師的沒時間健康法》張適恆 著原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】
安倍接班人出爐！菅義偉377高票當選
日本新任自民黨總裁出爐！自民黨今天(14號)下午舉行總裁選舉，選前就篤定當選的官房長官菅義偉，在五大派系與地方支持之下，以377票獲得壓倒性勝利。菅義偉當選後，新內閣人事蠢動，日媒整理出六大候選人，包括多名現任大臣。菅義偉上任後，是否解散國會也備受關注；副首相麻生太郎表示，為了避免落人口實，最好立刻改選以接受國民審判。菅義偉的任期將在16號，週三，由國會任命後正式開始。
遠離大屁股！避免久坐職災 專家建議：一個動作變緊實
許多民眾認為，上班族久坐辦公室會讓屁股變大，是真的嗎？物理治療師《三個字Sunguts》日前拍影片證實久坐會讓臀部肌肉無力加上脂肪堆積，「真的會讓屁股變大」，他也提供「超實用一招」，讓快沒救的屁屁變緊實。
還在當「忍者龜」?！復健師：挺背靠3招
常常覺得腰痛嗎？那可能是長期駝背造成的症狀，現代人坐姿或站姿不正確，不論是上班時眼睛緊盯螢幕的探頭式、回到家放鬆癱在沙發上的馬鈴薯式，還是近年竄起速度最快的低頭族，長期將身體姿勢擺在這幾種駝背的姿勢，人體脊椎從頸椎、胸椎到腰椎都容易損傷，所以有脖子痛的患者常常也伴隨著腰痛，簡單三招改善駝背，不再當「忍者龜」。
母雞帶小雞！ 朱立倫上午連拚四輔選站台
選戰倒數，各參選人把握週末舉辦造勢活動，新北市長朱立倫一早連趕四攤，才結束板橋林國春議員活動現場又馬上飆到土城。另外連鴻海董座郭台銘也現身輔選，不過郭董台上賣力拉票，但談到敏感的香港佔中卻保守起來，不多做評論。</p>
作家柏楊 病榻中2度見馬英九
人權作家柏楊病逝，事實上，在今年總統大選之前，柏楊在病榻中還曾經見過馬英九和蕭萬長，表達對他們的支持，選後馬英九還特地前往探視感謝；其實柏楊過去和陳水扁總統談起人權問題，互動非常良好，但是去年立委選舉過程中，因為一度傳出陳總統打算戒嚴，讓柏楊憂心到好幾天無法睡覺。</p>