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抗寒食物
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夏季抗漲必看！10大「吃電魔王」出爐 冷氣奪冠、電鍋竟是隱形殺手
盛夏大暑高溫連日飆破新高，伴隨夏季電價上路，家家戶戶的電費帳單也迎來一年之中的最高峰。為了守住荷包，如何有效揪出家中的能耗黑洞，成為全民在酷暑中最關心的實用話題。尤其隨著新能源時代來臨，許多人家中更迎來了動輒7kW起跳、堪稱真正終極大魔王的「電動車充電樁」，讓家庭用電攻防戰變得更加白熱化。
大寒6禁忌別犯！開運養生4秘訣曝 最好「早睡晚起」
時序漸漸逼近24節氣中的最後一站「大寒」。這一天寒氣最盛，家家戶戶將要開始張羅年貨，準備迎接新春的到來。大寒正值歲末年終，除了象徵寒冷與終結，同時預示著春天即將來臨。運勢專家小孟老師表示，大寒不僅僅是二十四節氣中的收尾，更是養生與文化傳統交織的重要時刻。他詳細說明了大寒節氣的養生重點、大寒習俗以及應特別留意的大寒禁忌。
一到冬天就腹痛狂拉？醫曝「恐是肚子著涼」 授簡單5招改善
冬季是腸胃病高峰期，阮綜合醫院醫師丁楷庭說，低溫除了誘發心腦血管問題，也普遍發生腸胃狀況，門診不少愛穿露肚裝、嗜喝冷飲的年輕患者腹痛腹瀉就醫，恐是「肚子著涼」，腹部保暖很重要。
寒流猝死頻傳！低溫幾度、何時最危險？醫揭3大徵兆與保命重點
中央氣象署指出，寒流定義為台北氣象站觀測當日最低溫≦10°C即認定達「寒流等級」。每當極端低溫襲台，猝死案例便會激增。究竟幾度低溫會引發心血管危機？《TVBS新聞網》為您整理2026最新防寒指南，解析猝死症狀、高危險族群以及穿搭保暖技巧。
小寒節氣2026》5生肖財運旺！小寒習俗禁忌、飲食與開運一次看
2026小寒節氣落在國曆1月5日星期一，這段時間自然景象呈現濃厚的冬季韻味，而天氣寒冷即將達到一年最冷之時。《TVBS新聞網》特別整理了小寒的習俗、禁忌、開運與改運方法，以及節氣養生食譜，帶您一次了解小寒全貌。
2025大雪節氣》6大禁忌誤觸恐傷身，習俗、養生進補與運勢懶人包
2025年大雪節氣落在國曆12月7日，此時氣溫易快速驟降，常有寒流襲來。本篇一次整理大雪節氣意思、習俗及禁忌，並結合中醫與民俗專家建議的養生飲食與大雪運勢，帶你快速掌握如何在大雪時節避寒保暖，以及生肖運勢。
天氣轉冷別亂補！專家揭「4關鍵營養素」穩過冬：輕鬆吃出好氣色
「立冬」節氣即將到來，天氣轉涼、日照變短，正是中醫理論中「養精蓄銳、滋陰補陽」的絕佳時機。但你還在想著要吃麻油雞、薑母鴨大補特補嗎？先等一下！營養師警告，現代人普遍營養充足，若補得太油、太重，小心「進補」不成，反而引爆嘴破、便祕、三高等「上火」危機！
過年禦寒必看！專家推10大暖身食材 「這1種肉」營養又低熱量
近期氣溫驟降，不少民眾在外出時深受寒風侵襲，尤其女性更容易出現手腳冰冷的困擾。為了讓民眾在寒冷天氣中仍能保持溫暖，專家特別整理出10種具有暖身功效的食材，從日常可見的山藥、生薑到營養豐富的羊肉、紅棗等，都能有效幫助身體禦寒保暖。營養師李婉萍在與發文表示，許多人，特別是女性常有手腳冰冷的困擾，即使放在口袋裡也無法緩解。她指出，這種情況可能源於體質虛寒、血液循環不良，以及營養不均衡等問題。
冬至冷氣團襲！中醫師養生關鍵來了 「飲食+穴位按摩」抗寒邪
冬至將至，養生關鍵時刻來臨！中醫師表示，冬至是一年中陰氣最盛、陽氣初生之時，正是滋養腎氣的最佳時機。她建議民眾透過溫補飲食、穴位按摩及生活作息調整等方法，來增強體內的陽氣，預防寒冷對身體的侵害。
「溫補」過量易上火！不如喝這2湯品補腎 多曬太陽反轉易胖體質
不少人喜歡在寒冷的冬天吃麻辣鍋、薑母鴨、羊肉爐等溫熱食補。中醫師指出，冬季的室內外溫差很大，過多的溫燥食補，反而可能造成口乾舌燥、嘴破、失眠、長痘痘等上火狀況，平時可透過3招輕鬆養生，還可喝2湯品，既能益氣血又補腎虛。曬太陽補充陽氣 反轉易胖體質中醫師黃譯萱指出，在冬季來臨時可以曬曬後背，此處有膀胱經、督脈經過，可補充陽氣，擺脫天冷就發作的拖延症。有研究指出，皮下脂肪感受到陽光刺激後，還能反轉「易胖體質」，每天曬20～30分鐘的太陽，就能減少脂肪儲存並縮小脂肪細胞體積大小。揉按「地筋」滋養肝腎 黑色食物填補腎精黃譯萱表示，冬天養好腎，到了春天肝的生發功能就會得到滋養。「地筋」位在足底，大拇趾往外翹時可看見的硬筋，揉按此處可滋養肝腎、填補腎精，建議每天有空就揉按地筋3～5分鐘，輕鬆養生。在食補方面，五行中「色黑入腎」，民眾可在冬天時多吃黑色食物養腎，不僅不上火還能補腎精，尤其推薦多吃含鐵量高的黑木耳、富含鈣質的黑芝麻，以及紫菜、海帶、紫米、黑米、黑豆等。傍晚泡腳可「養陰潛陽」腳離心臟最遠，負擔也最大，但腳是「陰血」的大本營，而腎、脾、肝三條陰經都匯集於此。黃譯萱提到，在傍晚時分用40度左右溫熱水泡腳，有助陽氣溫煦四肢末梢，利於養陰潛陽，還在熱水中加入適量桂枝、紅花、艾葉等中藥泡腳，以溫補陽氣，提高機體抗寒能力的作用。冬季養生喝2湯品 益氣血補腎虛黃譯萱提醒，除了按摩、泡腳外，平時還可用2道湯品養生：1.參鬚清補湯參鬚清補湯的材料包括高麗參鬚、炙黃耆、熟地黃、炒白朮、炒川芎、當歸、酒白芍、茯苓、炙甘草、雞肉、生薑等。將中藥煮滾後，再放入煮熟的雞肉，文火燜煮15分鐘即可，此湯有溫補氣血、滋補腎陽的功效。2.當歸肉蓯蓉羊肉湯當歸肉蓯蓉羊肉湯的材料有肉蓯蓉、當歸、羊肉、生薑、紅棗、枸杞等，只要將藥材與羊肉一起燜煮90分鐘，可驅寒濕，補虛弱，益氣血。湯中的肉蓯蓉質地溫潤，能補陽氣卻不燥熱，可溫通腎陽、補腎虛；而當歸辛、甘性溫，入心、肝、脾經，具有補血活血，調經止痛的功效；羊肉則有溫補性質，適合各年齡層陽虛、血虛體質的人群服用。◎ 資料來源／黃譯萱中醫師原文請見：【原文請見，未經授權，請勿轉載。】
租屋3年沒開過暖氣！英女授「6招抗寒」撇步 每月省2千電費
電費不便宜，寒冷冬天若不想開電器保暖，英國一名單身租屋族就分享自己的6大抗寒秘訣，其中，光是穿衣服就有眉角，加上熱飲、電熱毯，不必開暖氣，也能安然度過整個冬天。根據英媒《》報導，英國比價網站「USwitch」調查，今年冬天將有超過170萬戶家庭表示不會開暖氣。報導指出，長期生活在低溫環境中可能危及健康。英國國民保健署（NHS）表示，如果你行動不便、65歲以上，或有心臟或肺部疾病等健康問題，應該把家裡溫度保持在至少18度。更多新聞：據了解，凱瑟琳自2021年夏天起開始租房，由於電費價格高、當時沒錢買暖氣等問題，2021年的冬天她是在不開暖氣的狀況下度過。到了2022年春天，她的身體並未因寒冷而出現問題。隨著電費持續上漲，到了今（2024）年，凱瑟琳依舊未在租屋處開過暖氣。她表示：「我已經學會如何做好冬季防護」，並透露自己每月電費為120英鎊（約新台幣4900元），如果使用暖氣，每月電費恐怕會多增加50英鎊（約新台幣2000元）。更多新聞：凱瑟琳也公開讓自己省下許多電費的6大「保暖」秘訣：一、凱瑟琳實際詢問裝潢師傅意見，他表示房子中大約有10％的熱氣會從窗戶流失。除了緊閉門窗外，也可以購買窗戶隔熱套組（二次玻璃），它類似一層薄膜，可將其貼在玻璃上進一步防止熱氣流出。二、凱瑟琳指出，正確地穿衣服可有效讓人感到溫暖。衣服的第一層要選擇保暖材質，盡量避開棉質衣；外層則採用毛衣，但建議衣服之間不要貼太緊，空氣流通反而更能保留熱氣。另外，襪子也是保暖的好選擇之一，還有電熱毯也是她的抗寒好朋友。三、據營養師的意見，冬天除了喝熱湯外，也可吃根莖類蔬菜、豆類、薑等食物，尤其薑可以大幅促進血液循環。另外，吃燕麥、糙米等全穀類，身體需要花較長的時間消化，在消化它們時，體溫便會稍稍上升，液體的溫度也有助於從內而外地溫暖身體。四、營養師也提醒，酒精雖然能讓血管擴張，讓人感到溫暖，但這樣的效應持續太久，溫暖的血液便會流到身體各處、分散掉熱量，此時核心體溫反而會下降，對身體不好。五、凱瑟琳建議，在家中每小時都要走動一次，適量的運動能溫暖身體。但要注意，這種運動應該是溫和的，由於劇烈運動會促使身體流汗以降溫，熱量隨汗水流失，會造成反效果。六、如果難以保持家裡溫暖，英國許多組織正在設立溫暖中心，這些空間提供熱食和飲品、暖氣，以及與他人會面的地方。
不只戴圍巾！10度冷氣團急凍 保暖「身體3部位」抗寒冬
冷氣團南下發威，全台開始降溫，中央氣象署預估明、後兩天（28、29日）氣溫將跌破10度。林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈提醒，低溫對心血管疾病、慢性病患及年長者影響最大，易使血壓升高、加速病情惡化。保暖工作要做足，尤其是頭部、脖子、手腳末梢部位。進出門、起床時也是關鍵時機，喝熱飲的溫度也別超過65度，否則反覆灼傷食道，小心食道癌上身。
小雪出大事了！警告別犯「6禁忌」災禍難躲 一路衰到明年
二十四節氣「小雪」來了，週五11/22登場！命理師小孟老師示警了，有6大小雪禁忌千萬別犯，小心出事衰到明年，還有2生肖、星座要注意了！
5類人入秋超難受 中醫師曝「溫補6藥膳」加2好物助舒緩
這周白天仍然酷熱，但清晨和傍晚已有秋風送爽的舒適感，說吃補太早，但是溫和的補湯卻少不了，啟動儲備冬日寒冷的備戰模式。中醫師提醒可多用山藥和南瓜溫潤滋補的特性，6道養生湯燉起來，保養身體不能等。中醫的「肺」擴及鼻子、咽喉、肺部、皮膚等部位澄玥中醫診所醫師劉家如指出，秋天是中醫養生的一個關鍵時節，此時氣候轉涼，人體生理機能也隨之發生變化。 根據《黃帝內經》的理論，入秋主氣為燥氣，容易損傷人體的津液，並且燥邪最易傷「肺」 。而中醫的「肺」代表了鼻子、咽喉、肺部、皮膚等部位，所以秋天容易出現口乾舌燥、咽乾癢咳嗽、流鼻血、皮膚乾燥的症狀。5種類型者入秋最不舒服劉家如說，所以像氣喘、過敏性鼻炎、新冠多次確診、異位性皮膚炎和乾癬等等，這種類型的人都容易在入秋之時，症狀復發或加重。因此秋季養生是恢復人體臟器功能的最佳時機，並且可以儲存對抗寒冬的能量。以具體的時段來說，劉家如表示，秋天是從立秋開始到立冬結束。所以建議好好把握即日起至11月7日秋日調養的好時機。再根據《黃帝內經》<四氣調神大論>，劉家如整理出好操作的秋季養生原則，落實在生活中的5大面向：1.飲食●忌：辛辣、燥熱食物。例如：辣椒、煎、炸、零食餅乾、洋芋片等●宜：多喝水以及多吃滋潤及酸味甘味食物，養肺兼顧脾胃。例如：水梨、百合、白木耳、枇杷、蜂蜜、檸檬、烏梅、白蘿蔔、南瓜、山藥、蓮子、柳橙、楊桃、無花果等。中藥材方面，例如太子參、沙參、玉竹、杏仁、枸杞、大棗等可適量加入藥膳中。●立秋開始是氣候陰陽交接之時，亦是轉骨的好時期。正處發育期的男孩女孩，可以好好把握。●注意秋季食療只宜滋潤及適量滋補，跟冬天吃補形式不同，否則身體更燥熱，適得其反。2.作息應早睡早起因早晚溫差大，所以白天需帶薄外套以防寒。3.避免情緒起伏神志要盡量處在平和安寧狀態，可收斂精氣。劉家如建議，可練習吐納、冥想，來穩定情緒。另外可多吃含色胺酸的食物，例如：牛奶、起司、鮭魚、堅果、燕麥，搭配B群可更助眠。4.勞動要節制避免劇烈運動，工作要減量，少出大汗以防津液耗散。5.穴道按摩如按壓迎香、合谷穴，及輕敲百會穴等。
冬天手腳冰冷！「10食材」好吃不胖 咖啡、甜點加1物秒暖身
寒流還沒走，全台還是冷颼颼，不少人在冬天會有手腳冰冷的情況，身體寒意很重，但這些冰冷原因，除了體質虛寒、血液循環差外，營養不均衡也是一大主因。在臉書專業分享，在寒冷的天氣裡，除了搓暖暖包、穿厚衣服外，還可以透過飲食讓身體提升溫暖，驅寒排濕並保持健康。
南瓜榮登超級食物！低卡高纖助防癌 硬邦邦「兩招秒切開」
南瓜低卡、纖維質豐富，能增加飽足感，還可助控糖、降低膽固醇、維持腸道健康，曾被選為「超級食物」。最近市場上看到好多小小一顆，看起來小巧可愛的栗子南瓜，看了好想吃，但是皮超硬、好難切開，該怎麼辦？專家教「泡熱水」輕鬆切栗子南瓜法，趕快來看怎麼做。營養師教南瓜4吃法，可以保留南瓜營養，最健康！南瓜能控糖、防癌、助降血壓 是超級食物據美國克里夫蘭醫學中心指出，南瓜的熱量低、高纖維，富含β-胡蘿蔔素，可以轉化成維生素A，增進皮膚健康與免疫力、助防癌，南瓜富含鉀能助降低血壓，含抗性澱粉有助穩定血糖。而且它還含有植物食物中很少有的「鋅」，適合男女需求，也被列為營養豐富的超級食物。營養師劉純君指出，南瓜每100公克就含有1.4公克的膳食纖維，可延緩進食後胃部排空，使醣類的消化吸收變慢，有益於血糖控制。而南瓜中的多醣體及植化素也可調節胰島素的作用，促進血糖代謝。南瓜連皮吃，營養素更高。更多新聞：農糧署指出，南瓜家族種類多，其顏色與造型變化，可謂瓜類蔬菜之冠。國內主要栽培以中國南瓜品種，肉質較粗，或切塊炒，或切塊燉煮，烹調時果肉較能維持完整。另外還有南洋南瓜，又稱印度南瓜，它的質地則較為粉嫩、易破碎，常應用於濃湯或做餡料。最近市場上常見的栗子南瓜小巧一顆好可愛，但是皮卻很硬，菜刀不知該怎麼下刀，讓許多主婦想買來烹調卻傷腦筋，農糧署教兩種「別跟南瓜硬碰硬」的輕鬆切南瓜法，快來學學！2方法助輕鬆切南瓜洗淨後的南瓜可以用「電鍋蒸」或「泡熱水」兩個方法，即可軟化外皮、減少乳汁沾到手：電鍋蒸外鍋1/5杯水，蒸煮約3~5分鐘即可取出切開。泡熱水倒入滾水高於南瓜，蓋鍋蓋靜置2分鐘，以冷水沖洗後即可取出切開。料理南瓜可去皮或保留皮，南瓜的皮無毒、而且營養比南瓜肉更豐富，保留南瓜皮一起吃可吃進更多營養。以下介紹3種烹調方式：更多新聞：南瓜濃湯1.奶油炒香洋蔥丁、蒜末。2.倒入蒸熟的南瓜、豆漿打細後調味即可。金沙南瓜1.南瓜條裹地瓜粉熱油鍋炸至金黃2.鹹蛋黃炒至起泡，與南瓜拌炒即可。南瓜起酥派1.南瓜蒸熟壓泥、加糖，包進起酥、劃刀。2.以全火烤12分即可出爐。◎ 資料來源．諮詢專家／農糧署．劉純君營養師