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2026世界盃／哈蘭德率挪威晉8強！10個「成功關鍵」曝光
哈蘭德在2026年世界盃16強賽對戰巴西時梅開二度，率領挪威隊史首度闖進8強。他首次參加世界盃決賽圈，就在5場比賽中攻進7球，表現不輸梅西、姆巴佩與哈里凱恩等世界級前鋒。身高195公分的哈蘭德，兼具體能、速度與射門能力，年僅25歲就已代表挪威國家隊出賽54場、攻進62球，榮登國家隊史上第一前鋒。到底他為何能這麼強？一方面是遺傳自父母的優秀基因，再加上為當上全球最佳球員而付出的努力、刻苦與自律。1. 哈蘭德的媽媽曾是挪威七項全能冠軍不少人都知道，哈蘭德的父親曾效力於曼城及里茲聯。不過，哈蘭德優異的運動天賦不只來自父親，他的母親也是一名田徑選手，曾在1990年代奪下挪威七項全能冠軍。父母都是頂尖運動員，也讓哈蘭德從小就擁有出色的身體素質與運動基因。哈蘭德的父母目前已離婚。本屆世界盃是挪威睽違28年再次闖進決賽圈，哈蘭德也有別於平時在俱樂部球衣只印上「哈蘭德」，改在國家隊球衣使用母親與父親雙方姓氏，這種命名方式在挪威文化中相當常見。2. 獨特飲食習慣 為了提升表現照吃一般人少碰的食物除了擁有優異的先天條件，哈蘭德也靠後天努力維持巔峰狀態。他曾在紀錄片中展示一大袋從肉店買回來的牛肝和牛心，並表示：「很多人不吃這些，但我最重視的是照顧好自己的身體。我認為，最重要的是盡可能吃當地生產、高品質的食物。」他也不認同速食文化，直言：「很多人都說吃肉不健康，但重點是肉的來源是什麼？你在麥當勞吃的，還是正在那裏吃草的本地牛？」哈蘭德表示，自己會吃牛心和牛肝，是因為這些內臟富含維生素B群，以及鐵、磷、銅、鎂等礦物質，營養價值相當高。不過，由於多數西方國家民眾不習慣食用動物內臟，因此他的飲食習慣也曾被英國媒體形容得相當誇張，甚至以「食人族」或「冷血殺人魔式」（Hannibal Lecter-style）習慣。3. 連飲水也極講究 去任何地方均自備濾水器事實上，哈蘭德對任何「放入口」的東西均很講究，除了食材必定只吃本地新鮮食物，他對飲水方面同樣要求嚴謹，要先通過一套複雜的過濾系統，才會飲用，「我開始為飲用水稍作過濾，我認為這樣做對我的身體有很大益處。」無論到任何地方，均會自備濾水器，確保水質符合標準才會入口。正因為如此重視健康與飲食管理，哈蘭德多年來練就如同偶像「C羅」般的強健體魄，也一步步追隨他的腳步，成長為世界頂級前鋒。4. 為了成功效法C羅 飲食自律、生活極度節制哈蘭德之所以如此重視飲食管理，是因為希望複製偶像C羅成功的秘訣。他的父親曾在2019年受訪時透露，哈蘭德16歲就離開家鄉前往莫爾德發展，比自己當年更加專業、自律。父親還分享，曾向哈蘭德提起C羅的一段故事。當時有人與C羅共進午餐，發現他餐點幾乎只有魚肉。哈蘭德聽聞後，便開始效法C羅的飲食方式，因為當時34歲的C羅仍維持在職業生涯巔峰，也讓他深信，良好的生活習慣是延長職業生涯、維持高水準表現的重要關鍵。從那之後，哈蘭德戒掉速食，平時飲食以少油、少鹽、少糖為原則，不喝汽水，只喝經過過濾的白開水。5. 從小決心超強 常獨自到體育館找大哥哥訓練哈蘭德的父親也曾在受訪時稱讚兒子從小就擁有強大的企圖心，「他11、12歲時，就會自己跑到室內球場，和年紀比他大的孩子一起訓練。他心中一直有股想變得更強的決心，或許這一點是遺傳自我。因為我沒有他那樣的天賦，只能靠著意志力成為職業球員；但哈蘭德為了足球願意做出各種犧牲，16歲就離開家鄉前往莫爾德發展，比我當年更加專業、自律。」6. 超強射門能力與冷靜終結能力 師承曼聯傳奇蘇斯克亞即使擁有天賦、決心與努力，哈蘭德的足球生涯也並非一路順遂。16歲離開家鄉球隊後，他加盟挪威超級聯賽的莫爾德，一度陷入低潮，不論練習還是比賽都頻頻錯失射門機會，陷入自我懷疑。當時莫爾德總教練正是曼聯傳奇前鋒蘇斯克亞。為了幫助哈蘭德找回狀態，蘇斯克亞特別安排射門特訓，不只教導他如何把握傳中機會，也傳授許多射門技巧與觀念。在一場聯賽前，蘇斯克亞更提醒哈蘭德，面對球門時最重要的是保持冷靜，在球傳到腳下前就先做好準備，「這樣你就有機會進球。」這番話讓哈蘭德豁然開朗，隨後對陣布蘭隊時單場攻進4球，率領莫爾德4比0大勝對手。哈蘭德也坦言，自己的射門能力與臨門一腳的冷靜，全都受惠於蘇斯克亞的指導，「那些都是他教我的，他對我的成長有很大的幫助。」7. 因父親與曼聯的恩怨 登陸英超後加盟紅魔死敵曼城既然提到蘇斯克亞，也可以順帶說明，為何哈蘭德來到英超後會選擇加盟曼城。高薪、優渥待遇，以及能跟隨瓜迪奧拉學習，當然都是重要因素。不過，哈蘭德曾與蘇斯克亞在莫爾德有師徒關係，因此一度盛傳可能加盟曼聯，與恩師重逢。事實上，早在蘇斯克亞執教莫爾德時，就曾主動向曼聯高層推薦哈蘭德。當時哈蘭德身價僅約400萬英鎊，但曼聯高層並未採取行動。為了自身發展，哈蘭德在2020年選擇加盟擅長培養年輕球員、也能保證出賽機會的多特蒙德，而不是曼聯。到了2022年再度轉會、登陸英超時，他再次略過曼聯，選擇加盟曼聯的同城死敵曼城。這背後也牽涉上一代恩怨。哈蘭德的父親曾在2000年從里茲聯轉投曼城，並與曼聯前隊長基恩結下樑子。2001年曼徹斯特德比戰中，基恩惡意鏟倒老哈蘭德，遭紅牌罰下；老哈蘭德也因此受到重傷，復出後合計只再出賽48分鐘，最終被迫退休。哈蘭德從小就知道「曼聯前隊長讓父親提早結束職業生涯」這段往事，因此當他自己來到英超發展時，最終選擇加盟父親曾效力過的曼城。當然，自2022年加盟曼城後，哈蘭德也在瓜迪奧拉指導下持續進化。即便瓜迪奧拉今夏已經離隊，相信哈蘭德也已從這位名帥身上學到不少精髓。8. 另一半是足球女將 昔日效力同一球會
50歲薪水多少才及格？主計處公布中位數 專家：經驗就是現金
一般認為，50歲已經快來到人生的下半場，薪資多少才算多？如果自己的薪水連同齡層的中位數都比不上該怎麼辦？主計處的統計已經出爐，來看看自己的薪水行情怎麼樣？薪不如人該如何補？根據主計總處公布2026年第一季最新數據，國內受雇員工經常性薪資平均為4萬8,706元，較去年同期增長2.69％，創下近年新高。然而在高薪族群拉抬下，全台近7成受雇員工實得薪資低於平均數，全體薪資中位數僅為3萬9,133元。其中，50歲至64歲族群的表現最為亮眼，經常性薪資中位數達到4萬3,856元。
宣萱螢幕最佳老公是他！郭晉安直球追愛 「寵妻本能」甜到炸
郭晉安在港劇《憨夫成龍》中大膽突破形象，為了詮釋角色的純真與自然，他特別調整咬字與發音方式，融入自己兒時含滷蛋的說話習慣，讓語氣更顯稚氣，成功強化角色辨識度。除了聲音表現，郭晉安在外型上同樣下足苦功，為戲刻意增重10公斤。更多新聞：
影音／三高恐成失智加速器！營養師揭「麥得飲食」讓大腦年輕7.5歲
隨著高齡化社會來臨，失智症預防成為重要課題。營養師指出，長期攝取高油、高糖、高鹽食物，不僅會導致三高問題，更是失智症的加速器。研究發現，採用麥得飲食的長者，認知功能退化速度較慢，大腦年齡相對年輕7.5歲。除了飲食調整外，長者透過參與社區活動、玩益智牌類遊戲，也能有效延緩失智風險。
研究證實「2甜食」助長壽！ 122歲人瑞每週吃1公斤
隨著醫療科技不斷進步，如何在延長壽命的同時保持健康，成為現代人追求的重要目標。日前研究發現，全球幾個長壽地區的居民飲食習慣顛覆了許多既有觀念，其中日本沖繩人的主食竟有九成來自地瓜這種富含澱粉的食物，而史上最長壽的122歲法國女性更是每週食用近一公斤的巧克力。家醫科醫師李思賢在臉書發文表示，國家地理雜誌作者Dan Buettner在2005年提出「藍色寶地」這一名詞，描述世界上活得最久的一些地區，包括日本的沖繩、哥斯大黎加的尼科亞半島、義大利的薩丁島、美國的羅馬琳達、希臘的伊卡利亞島。
《凡人修仙傳》結局線上看！分集劇情亮點、演員介紹與評價一次看
古裝男神楊洋回來啦！這次的作品《凡人修仙傳》是大家期待已久的大男主古裝劇，描述普通少年韓立憑藉著過人的毅力與心智，挑戰自我並且突破極限，飛升成仙的故事。本文要介紹關於《凡人修仙傳》的劇情亮點、線上看平台及追劇日曆。
「麥得飲食」助防失智症！「10類食物」護腦 搭配良好睡眠效果更佳
麥得飲食結合地中海飲食與得舒飲食的精髓，強調攝取原型食物、綠色蔬菜及抗氧化食品，有助促進大腦健康並降低失智症風險。不僅能延緩認知老化，搭配良好睡眠習慣和規律運動，更能全面延緩身體老化，讓人保持年輕活力。麥得飲食又稱為心智飲食，其核心理念是以原型食物為主，盡量減少加工食品的攝取。這種飲食方式有助於控制血壓、降低心血管疾病風險，並維持大腦認知功能。在食材選擇上，麥得飲食特別強調深色蔬菜如花椰菜、菠菜，以及各色蔬菜如茄子、胡蘿蔔。此外，堅果類、非油炸豆製品、全穀類、雞肉及富含Omega-3的魚類也是推薦食用的食材。烹調時建議多使用植物油，每天還可以適量飲用一小杯紅酒。
74歲林芳郁失智！專家籲「麥得飲食」降風險 5NG食物傷腦
心臟外科權威林芳郁，曾任衛生署長，以及台大醫院、台北榮總、亞東醫院等三大醫學中心院長，退休後被診斷出罹患失智症，已經與病魔抗戰5年。根據衛福部統計，台灣失智症人口逐年增加，65歲以上失智症盛行率高達7.99%，也就是每100位長者約有8人可能確診失智症。研究證實，可以透過「麥得飲食」保護心血管健康，減少罹患失智症的風險。
李富城90歲重返校園 靠「學AI＋運動」3招養腦抗老化
隨著台灣邁入高齡化社會，退休後的「第三人生」如何保持心智健康、頭腦清晰，成為許多人關注的議題。90歲高齡的氣象專家李富城，用行動詮釋「活到老學到老、終身學習人不老」的真諦。
嚇！8歲女童腹痛3個月 醫揭驚人真相：胃、小腸塞滿「超大毛髮結石」
彰化一名8歲女童連續3個月因腹痛求醫，病情惡化後送往彰化基督教醫院檢查，醫師驚訝發現，她的胃部及小腸內充滿毛髮結石，甚至導致部分腸道阻塞。經手術取出後，醫療團隊研判，女童可能患有異食癖（Pica）及拔毛癖（Trichotillomania），並安排後續心理及營養治療。根據《中央社》報導，彰基醫院兒童胃腸肝膽科主任盧芳廷今（2日）受訪表示，該名女童長期間歇性腹痛，但家長一開始並未特別在意，直至近來腹痛加劇，甚至出現頻繁嘔吐才就醫。醫師透過腹部超音波及電腦斷層檢查，發現胃部、十二指腸及小腸多處腸阻塞，進一步用內視鏡檢查，確診胃內有2顆毛石。其中一顆體積過大，無法透過內視鏡取出，因此醫療團隊決定進行外科手術，順利將結石取出，才解決女童長期腹痛的問題。異物性腸阻塞在兒童中相當罕見，尤其因吞食毛髮導致的「毛石症候群」（Rapunzel syndrome），通常不僅影響消化系統，還與心理狀態密切相關。術後，醫療團隊立即將女童轉診至兒童心智科進行進一步評估與治療。兒童心智科醫師劉怡君指出，女童被診斷出異食癖，並可能伴隨拔毛癖。根據家屬描述，孩子個性內向、對自己要求極高，容易擔心表現不如預期，導致情緒壓力累積，可能是異食行為的誘因之一。此外，檢查結果顯示，女童體內鋅、鐵、鈣等微量元素嚴重不足，可能進一步促使異食行為發生。劉怡君表示，異食癖多發於學齡前及學齡兒童，成因往往是多重因素交雜，包括微量元素缺乏、家庭與學校環境壓力等。如果孩子長期吞食異物，家長應提高警覺，避免影響健康。她建議，異食癖的治療應結合內外科醫療、營養補充及心理支持，透過家長與醫師密切配合，幫助孩子調適壓力、學會健康的情緒管理方式，若有需要，也可搭配血清素等藥物治療，讓孩子逐步恢復正常飲食習慣，遠離異食行為。更多鏡週刊報導
羅志祥曝母失智！回夏威夷盼勾起回憶 醫授3招清異常蛋白質
天王羅志祥突然在社群網站上發長文，透露母親確診罹患阿茲海默症。羅志祥坦言，過去幾年，許多朋友在與母親相處後，都會覺得哪裡怪怪的，卻又說不上來。為了避免造成誤會，羅志祥決定主動公開母親的病情。
回收再製！堅果塑膠罐變身圍兜 生日禮送老憨兒
以往吃完的堅果塑膠罐，消費者都會直接被丟棄，但食品公司轉個彎，竟然把罐子變成「圍兜」，原來是專門為，老憨兒們所設計的，因為他們吃飯時就像小孩，食物很常掉落四處，所以，透過塑膠罐回收重製，變身一件件他們用餐必備的圍兜，賦予新的價值。
預防失智症年輕化！營養師推「麥得飲食」10健腦食物這樣吃
隨著年紀漸長，許多人開始出現初老症狀，如忘東忘西、腦霧等問題，這可能是失智症的前兆。營養師高敏敏分享「預防失智麥得飲食」，預防失智症越早越好，平時可多吃10種健腦食物，還有10個預防失智的生活習慣，幫助活化大腦，保持年輕。年紀輕輕就有初老症狀？老是忘東忘西又腦霧，小心失智症年輕化！預防失智越早越好。營養師高敏敏在臉書說明，麥得飲食又稱心智飲食，是地中海飲食和得舒飲食的結合，以多吃原型食物、少吃加工食品為主。高敏敏指出，這種飲食方式能幫助控制血壓、降低罹患心血管疾病、維持大腦健康、改善認知功能、減緩阿茲海默症等疾病。
注意！大腦退化速度與身體器官類似 醫：腦齡可預測「罹這疾病」風險！
衛福部最新公布台灣社區失智症流行病學調查結果，失智盛行率7.99%，推估至2025年底，失智人口將破35萬人，有研究證實，高達14項風險因素與失智症相關，包括高血壓、高血糖、高血脂、吸菸、社交孤立、缺乏運動、腦部外傷、空氣污染、過度飲酒，還有聽力或視力損傷等。因此，對於擔心罹患失智症或發現自己腦齡比實際年齡老的人來說，可以從這些可改變的風險因子著手，來保護腦部健康，延緩認知功能衰退。
2症狀拖2年！網紅一照竟長「19cm巨瘤」 塞滿整個子宮
知名網紅「我是江老師」上周透過影片分享發現自己下腹部長了19公分大的卵巢腫瘤的經過，影像檢查可見腫瘤幾乎占據整個子宮。婦癌科醫師研判，江老師的腫瘤應是水瘤，若拖太久不治療，有50%的機率會發生癌變，呼籲婦女若發現下腹部有不尋常的現象，不要拖延，盡快就醫檢查。現年39歲的「我是江老師」本業從事古典音樂鋼琴演奏，有別於傳統上端莊典雅的職業形象，在網路上以一系列外放、詼諧搞笑風格的影片帶觀眾認識西洋古典音樂，擄獲不少粉絲，這次把自己長腫瘤的案例分享出來，呼籲大家不要忽視身體發出的警訊。嘗盡各種方式 小腹還是硬梆梆江老師在上週釋出的影片中說，前陣子自覺變胖、小腹變大，因此無所不用其極透過各種方式清宿便、減重，包括吃酵素、軟便劑、做重訓和有氧運動、每天只吃1餐、只吃蛋白質和蔬菜等各種方式都無效，甚至都已經拉出水了，小腹還是硬梆梆，因此優先選擇肝膽腸胃科就醫，不料超音波檢查赫然發現子宮內有19公分大的腫瘤。江老師遵照醫師擬定的治療方案，以直式剖腹手術切除了腫瘤、其中一邊的卵巢和部分的輸卵管，並立即做切片冷凍化驗，所幸結果為良性。江老師轉述，若化驗為惡性，則還需要切除子宮、卵巢、輸卵管、部分淋巴。醫推測 卵巢水瘤恐已逾2年中山醫學大學附設醫院副院長、婦癌科主治醫師曾志仁依照江老師在網路上分享的腫瘤影像判斷，江老師罹患的是卵巢水瘤，時間恐有2年以上，重量應有3、4公斤。衛生福利部統計，卵巢癌名列民國112年十大癌症的10名、是女性十大癌症死因第七位，平均每10萬人中有6.4人死於卵巢癌。曾志仁指出，卵巢癌堪稱隱藏的婦科殺手，是台灣近5年來死亡率成長最快的癌症，罹患人數每年以10%的速度成長，國人飲食西化、晚婚、晚生，罹患機率因此大幅提高。卵巢水瘤 50%機率發現時已成惡性曾志仁說，小腹凸出、頻尿、便祕、腹痛、腹脹，是卵巢瘤的主要症狀，很容易被輕忽；常見的卵巢瘤型態其中之一是水瘤，又稱卵巢囊腫，會隨著時間不斷變大，久了外皮會變厚、變硬，而發生變質、癌化，通常有50%的病例發現時已經轉為惡性，另外50%屬尚未轉為惡性的邊緣性癌症，性質類似原位癌。曾志仁特別提到，水瘤的清除治療務必不能讓瘤內包裹的水流出來，以免癌細胞擴散，手術方式可以採剖腹手術，或採腹腔鏡手術，在透過保護袋防護的情況下將水抽出、讓腫瘤體積縮小，再切除瘤體的囊袋，至於是否需要一併切除卵巢和輸卵管，必須視癌症指數CA-125的數值判定。非惡性的水瘤術後2年內需要每6個月做1次超音波檢查，2年後每年檢查1次，若為惡性，術後每3個月驗1次超音波追蹤。摘除單側卵巢 對荷爾蒙影響不大曾志仁表示，卵巢瘤的其他型態，還包括大多發生在18～30歲的畸胎瘤、罹患人數第二多的巧克力囊腫（子宮內膜異位症），以及腺瘤，只要是固體腫瘤，通常需要手術移除，動手術的評估條件，還包括年齡、CA-125數值是否大於200、腫瘤大小是否超過15公分、是否還有生育需求等。通常切除卵巢很容易令患者擔心影響荷爾蒙、提早進入更年期，不過曾志仁說，只要還保有一邊的卵巢，對於荷爾蒙就不會有太大的影響。江老師在術前做完斷層掃描檢查後，哭著回想自己的身體狀況和原本的應對方式，造成腫瘤長到這麼大才就醫，覺得自己很誇張、竟讓腫瘤長到那麼大才發現。醫師囑咐她不可以太累、不可以給自己太大壓力，她心裡卻很清楚，自己一直很累、給自己很大的壓力，還怕先生難過，不敢在先生面前哭，同時又要為音樂表演做準備，心中更是煎熬。身體承受有極限 硬撐不如早檢查江老師說，當自己在辦完住院手續和一連串術前檢查後，心裡想的並非「為什麼是我？」，而是「沒有任何人應該承受這些」，人生中會有許多意料之外，遇到了只能學著去面對，很多人和她一樣，總是靠意志力戰勝一切，但不論心智多堅定、意志有多強，身體終究有極限，凡事超過平衡點就不是好事，身體發出的警訊就是在提醒自己應該適度停下腳步，調適好自己的心理。對於江老師的案例，曾志仁說，假如膀胱有問題要做膀胱鏡檢查、大腸有問題要照大腸鏡、胃的問題要照胃鏡，這些檢查都容易引發不適，需要麻醉，相較之下超音波檢查最簡單，不痛不癢、不用麻醉、不用脫褲子，十幾、廿秒就可以看到影像，很多婦女卻因為害羞不敢檢查，拖延到腫瘤越長越大才就醫，呼籲40歲以下的婦女每年應該做1次婦科的超音波檢查，有問題才能及早發現、及早治療。
多吃這菜防失智！醫推「10食物」這樣吃 活化大腦年輕7歲
預防失智症吃什麼最有效？國外研究發現，深綠色蔬菜吃越多，阿茲海默症風險越低。營養師特別推薦，像是菠菜、青花菜、地瓜葉、A菜等，建議每周至少吃6份。防大腦退化吃什麼？深綠色蔬菜效果好2023年發表在《神經學》（Neurology）期刊研究顯示，飲食中深綠色蔬菜攝取量越多的人，腦部β類澱粉蛋白沉積較少，罹患阿茲海默症的機率越低。為什麼深綠色蔬菜可降低失智症風險？成大醫院失智症中心主任白明奇解釋，阿茲海默症是最常見的大腦退化性疾病，遠離失智症的關鍵在於「三動兩高」，也就是多動腦、多活動、多運動及高度學習、高抗氧化，而高抗氧化可多吃抗氧化的食物；研究發現，顏色越偏深綠色的蔬菜，抗氧化效果越好，像是菠菜、青花菜，對於遠離退化性疾病都有效果。麥得飲食怎麼吃？10種健腦食物優先三軍總醫院營養師邱意翔指出，《阿茲海默與失智症期刊》（Alzheimers & Dement）研究也發現，960名記憶衰退的高齡長者，介入麥得飲食5年後，可顯著減緩認知功能衰退速度，大腦年輕了7.5歲，且可降低53％罹患阿茲海默症的風險。邱意翔表示，所謂的麥得飲食，是以天然植物性食物為主，研究顯示，麥得飲食對神經系統產生保護作用，有益於大腦和心血管健康，又稱為「心智飲食」，其中推薦的10種健腦食物，就包含了深綠色蔬菜。邱意翔說明，麥得飲食的健腦食物，如下：1.全穀類：每天至少攝取3份，如糙米、藜麥和燕麥片等。2.豆類：每周至少攝取4餐，如黃豆、毛豆、黑豆等。3.家禽：每周至少攝取2餐，如雞肉、火雞等，不可油炸。4.魚類：每周至少攝取1餐，如鮭魚、鮪魚、鯖魚。5.深綠蔬菜：每周至少攝取6份，如菠菜、青花菜、地瓜葉、A菜等。6.其他蔬菜：每天至少攝取1份，如菇類、甜椒、蘿蔔等。7.莓果：每周至少攝取2份，如草莓、藍莓、蔓越莓等。8.橄欖油：最為主要烹調用油。9.堅果：每周至少攝取5份，如腰果、杏仁、核桃等。10.紅酒：每天一杯120 c.c.左右。◎ 資料來源．諮詢專家／三軍總醫院．白明奇醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】