搜尋：
自律習慣
結果共 710 筆
55歲溫翠蘋凍齡妙招曝！每天必做「3招」 逆齡擊退老態
55歲女星溫翠蘋多年來一直維持著緊緻體態與凍齡外貌，是不少人心中的「美魔女代表」！近日她登上《女人我最大》，分享自己不同年齡階段的保養與體態管理習慣，從20歲開始養成運動、保養，到40歲接觸醫美，再到50歲每天固定做晨間伸展，展現她一路累積而來的自律生活！不過，讓節目眾人更驚訝的是，如今50多歲的她甚至比40歲時看起來更年輕，究竟她做了哪些保養？一起來看看吧！
喝咖啡能護心！選錯沖法壞膽固醇恐狂飆 醫：喝下血管隱形殺手
許多人習慣每天來杯咖啡提神醒腦，而黑咖啡因富含抗氧化物質，被認為有助於心血管健康。然而，並非所有咖啡沖泡方式都對身體有益，選錯方法可能反而喝下血管的隱形殺手，專家提醒，未經濾紙過濾的咖啡含有較多咖啡醇，可能導致壞膽固醇升高，增加動脈粥狀硬化風險，建議掌握正確的飲用技巧，才能真正喝出健康。
下午3點就想睡？營養師揭「5大疲勞元凶」：別再只靠咖啡提神
下午三點鐘，一堆工作要完成，卻力不從心，眼皮沉重、腦袋變鈍。你常置身這樣的情境嗎？營養專家指出，這種「午後疲勞感」在年輕族群中愈發明顯，背後隱藏的是身體能量調節失衡的警訊，光是依賴一杯咖啡是不能解決身體面臨的困境。
林熙蕾「翻父親遺物」驚覺這事 罕吐豪門婚心聲：不再什麼都自己扛
「氣質女神」林熙蕾（Kelly）多年來以優雅自信形象深植人心，日前她接受節目專訪，罕見揭開高冷外表下的童年秘密。她坦言，自己從小養成獨立個性，凡事不迎合、不麻煩別人，大學畢業一出道就與天王劉德華合作，當時像張白紙的她因不懂緊張反倒放鬆投入，且身處聲色犬馬的演藝圈，數十年來仍堅持早睡早起，展現高度自律。
耳鳴不是小毛病！醫揭「大腦求救訊號」別輕忽：3習慣快改
耳鳴一來的逼人程度，讓人不得不放下手邊所有工作，只能專注等候它退場。就因為不知道它何時來襲，無從預防，更讓人感到身心俱疲。中醫指出，耳鳴、頭痛與眩暈之間的關聯，就像是大腦壓力釋放通道的轉換，這與年紀及身體不同層次受損的表現，息息相關。信義馬光中醫診所醫師李宗明表示，耳鳴的成因非常多元，包含聽覺系統、全身代謝性疾病、神經系統及外力影響。他引述台灣耳鳴學會創會理事長賴仁淙醫師曾提出的「耳蝸性偏頭痛」，為許多原發性耳鳴患者帶來曙光。
82歲趙曾學韞「奢華豪宅」曝光！白手起家拚搏 凍齡秘訣大公開
現年82歲、被譽為「慈善女王」的趙曾學韞，是第一批金融家族後代，也是成功的古董珠寶商。她多年來擔任多家公司董事，更擁有太平紳士頭銜。近日，藝人翁虹在社群平台分享探訪這位閨蜜的過程，讓趙曾學韞位於山頂、估值超過10億港幣（約合新台幣40億元）的超級豪宅意外曝光。
《吃桌》千千狂嗑美食卻不胖！纖瘦體態養成靠「1招」
百萬訂閱YouTuber「美食水水」千千，憑藉自然率真的個性深受粉絲喜愛，近期又因實境節目《請世界吃桌》中細心、高情商的表現，再度圈粉無數。身高175公分的她，經常在影片中大啖各種高熱量美食，卻始終維持纖細勻稱的身材，讓不少網友好奇：「到底怎麼吃都不胖？」對此，千千曾多次坦言，自己屬於比較不容易發胖的體質，而維持身材的關鍵，其實就是「吃得多，也動得多」
上班「暈碳」猛打瞌睡！他檢查揪出真兇 吃排糖藥治療才改善
飯後就想睡，不少人第一反應認為是因為「血都跑去胃了，大腦沒血」，不過醫師張家銘指出，一般飯後想睡通常不代表大腦缺血，而是出現「血糖調度失靈」胰島素阻抗，讓血糖像坐雲霄飛車，當血糖與胰島素一下高、一下低，會使大腦讓清醒訊號下降、睡意慢慢升高。
睡覺1習慣「肥胖風險飆33%」 醫示警：越健康的人受害越深
努力控制飲食、規律運動，體重卻依然悄悄攀升？這樣的困擾可能不是意志力不夠，而是睡眠環境中的「人造光」在暗中作祟，有研究顯示，習慣開燈睡覺的女性，5年內體重增加5公斤以上的風險多了17%，新發肥胖（直接跨入肥胖門檻）的風險更飆升33%，而且越是自律、健康的人，受到的影響可能越大。
甜食照吃！她靠「9習慣」甩肉20公斤 不復胖關鍵曝光
減肥最難的從來不是瘦下來，而是瘦了之後還能維持。一名分享自己從63kg→43kg瘦身歷程，靠著前3個月積極減重先瘦到50公斤，之後再以更輕鬆、不勉強自己的方式持續減脂，最終成功來到43公斤，更維持纖細體態超過2年。她表示，比起極端節食，把減肥變成生活習慣，才是真正不復胖的關鍵。
39歲梅西再創巔峰！衝刺速度「勝4年前」 醫揭4逆齡關鍵
39歲阿根廷球王梅西（Lionel Messi），在2026年世界盃賽場飆出比4年前更快的速度，聽起來像奇蹟，但背後其實沒有任何捷徑。梅西從小並非「天賦型選手」，一路走來歷經疾病、飲食革命與多年自律，真正讓他站上顛峰的，反而是那些每天都在重複、卻最容易被忽略的小事。
最自律韓星！張員瑛好身材「8秘訣」：第一點很多人忽略
提到韓國女偶像的身材管理代表，許多人第一個想到的絕對是IVE成員張員瑛！擁有173公分身高、逆天比例與精緻五官的她，早已成為韓國現象級偶像，更被粉絲封為「人間洋娃娃」！除了天生優勢，張員瑛私下出了名地自律，她的飲食與生活習慣也被不少網友視為「韓女減肥範本」，現在一起來看看張員瑛的8個身材管理秘訣！
嫁對老公差很多！4星座男「婚後最可靠」 冠軍責任感爆棚
很多人都說，結婚不是找到一個完美的人，而是找到一位願意和你一起面對生活的人。真正的婚姻神隊友，從來不是天天把「我愛你」掛在嘴邊，而是會在你下班累到不想動時主動洗碗、孩子半夜發燒時陪著衝急診、遇到婆媳問題時願意站出來協調，而不是把所有壓力都留給另一半。婚姻能不能幸福，往往不是取決於戀愛時有多浪漫，而是婚後願不願意一起承擔責任、共同經營家庭。十二星座中，就有幾位星座男天生責任感特別強，懂得把老婆放在心上，也願意成為家庭最可靠的後盾。嫁給他們，也許日子不會像偶像劇般轟轟烈烈，但卻能讓人真正感受到「嫁對人」的幸福。
張忠謀95歲生日「收7.5億紅包」！揭密6大養生秘訣
台積電（2330）創辦人張忠謀今（10）日迎來95歲生日，而台積電昨（9）日已發放去年第4季現金股利，每股配發6元，若按照其退休時持有約12.5萬張推估，此次股利入帳可望收到7.5億元生日大紅包。
譚敦慈擁糖尿病基因！靠「這順序」晚餐爽吃2碗飯 血糖平穩不飆
有糖尿病家族史，就注定逃不掉糖尿病嗎？健康主播鄭凱云在網路節目《健康云之道》，邀請「無毒教母」譚敦慈在節目中分享，儘管她有遺傳風險，但多年來透過調整飲食順序、早餐搭配與均衡飲食控制血糖，即使晚餐吃2碗飯，血糖仍維持正常。如何吃得飽又穩血糖？一起來了解譚敦慈的祕訣。
2026世界盃／哈蘭德率挪威晉8強！10個「成功關鍵」曝光
哈蘭德在2026年世界盃16強賽對戰巴西時梅開二度，率領挪威隊史首度闖進8強。他首次參加世界盃決賽圈，就在5場比賽中攻進7球，表現不輸梅西、姆巴佩與哈里凱恩等世界級前鋒。身高195公分的哈蘭德，兼具體能、速度與射門能力，年僅25歲就已代表挪威國家隊出賽54場、攻進62球，榮登國家隊史上第一前鋒。到底他為何能這麼強？一方面是遺傳自父母的優秀基因，再加上為當上全球最佳球員而付出的努力、刻苦與自律。1. 哈蘭德的媽媽曾是挪威七項全能冠軍不少人都知道，哈蘭德的父親曾效力於曼城及里茲聯。不過，哈蘭德優異的運動天賦不只來自父親，他的母親也是一名田徑選手，曾在1990年代奪下挪威七項全能冠軍。父母都是頂尖運動員，也讓哈蘭德從小就擁有出色的身體素質與運動基因。哈蘭德的父母目前已離婚。本屆世界盃是挪威睽違28年再次闖進決賽圈，哈蘭德也有別於平時在俱樂部球衣只印上「哈蘭德」，改在國家隊球衣使用母親與父親雙方姓氏，這種命名方式在挪威文化中相當常見。2. 獨特飲食習慣 為了提升表現照吃一般人少碰的食物除了擁有優異的先天條件，哈蘭德也靠後天努力維持巔峰狀態。他曾在紀錄片中展示一大袋從肉店買回來的牛肝和牛心，並表示：「很多人不吃這些，但我最重視的是照顧好自己的身體。我認為，最重要的是盡可能吃當地生產、高品質的食物。」他也不認同速食文化，直言：「很多人都說吃肉不健康，但重點是肉的來源是什麼？你在麥當勞吃的，還是正在那裏吃草的本地牛？」哈蘭德表示，自己會吃牛心和牛肝，是因為這些內臟富含維生素B群，以及鐵、磷、銅、鎂等礦物質，營養價值相當高。不過，由於多數西方國家民眾不習慣食用動物內臟，因此他的飲食習慣也曾被英國媒體形容得相當誇張，甚至以「食人族」或「冷血殺人魔式」（Hannibal Lecter-style）習慣。3. 連飲水也極講究 去任何地方均自備濾水器事實上，哈蘭德對任何「放入口」的東西均很講究，除了食材必定只吃本地新鮮食物，他對飲水方面同樣要求嚴謹，要先通過一套複雜的過濾系統，才會飲用，「我開始為飲用水稍作過濾，我認為這樣做對我的身體有很大益處。」無論到任何地方，均會自備濾水器，確保水質符合標準才會入口。正因為如此重視健康與飲食管理，哈蘭德多年來練就如同偶像「C羅」般的強健體魄，也一步步追隨他的腳步，成長為世界頂級前鋒。4. 為了成功效法C羅 飲食自律、生活極度節制哈蘭德之所以如此重視飲食管理，是因為希望複製偶像C羅成功的秘訣。他的父親曾在2019年受訪時透露，哈蘭德16歲就離開家鄉前往莫爾德發展，比自己當年更加專業、自律。父親還分享，曾向哈蘭德提起C羅的一段故事。當時有人與C羅共進午餐，發現他餐點幾乎只有魚肉。哈蘭德聽聞後，便開始效法C羅的飲食方式，因為當時34歲的C羅仍維持在職業生涯巔峰，也讓他深信，良好的生活習慣是延長職業生涯、維持高水準表現的重要關鍵。從那之後，哈蘭德戒掉速食，平時飲食以少油、少鹽、少糖為原則，不喝汽水，只喝經過過濾的白開水。5. 從小決心超強 常獨自到體育館找大哥哥訓練哈蘭德的父親也曾在受訪時稱讚兒子從小就擁有強大的企圖心，「他11、12歲時，就會自己跑到室內球場，和年紀比他大的孩子一起訓練。他心中一直有股想變得更強的決心，或許這一點是遺傳自我。因為我沒有他那樣的天賦，只能靠著意志力成為職業球員；但哈蘭德為了足球願意做出各種犧牲，16歲就離開家鄉前往莫爾德發展，比我當年更加專業、自律。」6. 超強射門能力與冷靜終結能力 師承曼聯傳奇蘇斯克亞即使擁有天賦、決心與努力，哈蘭德的足球生涯也並非一路順遂。16歲離開家鄉球隊後，他加盟挪威超級聯賽的莫爾德，一度陷入低潮，不論練習還是比賽都頻頻錯失射門機會，陷入自我懷疑。當時莫爾德總教練正是曼聯傳奇前鋒蘇斯克亞。為了幫助哈蘭德找回狀態，蘇斯克亞特別安排射門特訓，不只教導他如何把握傳中機會，也傳授許多射門技巧與觀念。在一場聯賽前，蘇斯克亞更提醒哈蘭德，面對球門時最重要的是保持冷靜，在球傳到腳下前就先做好準備，「這樣你就有機會進球。」這番話讓哈蘭德豁然開朗，隨後對陣布蘭隊時單場攻進4球，率領莫爾德4比0大勝對手。哈蘭德也坦言，自己的射門能力與臨門一腳的冷靜，全都受惠於蘇斯克亞的指導，「那些都是他教我的，他對我的成長有很大的幫助。」7. 因父親與曼聯的恩怨 登陸英超後加盟紅魔死敵曼城既然提到蘇斯克亞，也可以順帶說明，為何哈蘭德來到英超後會選擇加盟曼城。高薪、優渥待遇，以及能跟隨瓜迪奧拉學習，當然都是重要因素。不過，哈蘭德曾與蘇斯克亞在莫爾德有師徒關係，因此一度盛傳可能加盟曼聯，與恩師重逢。事實上，早在蘇斯克亞執教莫爾德時，就曾主動向曼聯高層推薦哈蘭德。當時哈蘭德身價僅約400萬英鎊，但曼聯高層並未採取行動。為了自身發展，哈蘭德在2020年選擇加盟擅長培養年輕球員、也能保證出賽機會的多特蒙德，而不是曼聯。到了2022年再度轉會、登陸英超時，他再次略過曼聯，選擇加盟曼聯的同城死敵曼城。這背後也牽涉上一代恩怨。哈蘭德的父親曾在2000年從里茲聯轉投曼城，並與曼聯前隊長基恩結下樑子。2001年曼徹斯特德比戰中，基恩惡意鏟倒老哈蘭德，遭紅牌罰下；老哈蘭德也因此受到重傷，復出後合計只再出賽48分鐘，最終被迫退休。哈蘭德從小就知道「曼聯前隊長讓父親提早結束職業生涯」這段往事，因此當他自己來到英超發展時，最終選擇加盟父親曾效力過的曼城。當然，自2022年加盟曼城後，哈蘭德也在瓜迪奧拉指導下持續進化。即便瓜迪奧拉今夏已經離隊，相信哈蘭德也已從這位名帥身上學到不少精髓。8. 另一半是足球女將 昔日效力同一球會