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早餐熱量排行
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難怪瘦不下來！3大「假自律減肥陷阱」曝：連健康食物也踩雷
減肥卡關時，很多人的第一反應都是「是不是哪餐吃太多？」結果開始砍澱粉、戒水果、少吃一餐，體重還是紋風不動。但真正讓體重卡住的，可能是你每天都在做、甚至以為「這樣很自律」的小習慣！從週末放鬆吃、飲料偷喝幾口，到吃得太乾淨導致活動量下降，這些細節才是減肥最容易踩到的盲點。
一堆人常吃！早餐店「大魔王」出爐 營養師：地雷級的血糖殺手
經過一整晚8至12小時的空腹，身體極需補充養分來恢復血糖與體力。一份合適的早餐不僅能重啟代謝引擎，還能提升專注力、控制食慾、穩定情緒與血糖。台灣早餐店選擇豐富，但營養師蕭瑋霖（杯蓋）特別提醒，大眾常見的「鐵板麵」其實是地雷級的「血糖殺手」！
夜貓族十大深夜美食揭曉！火鍋奪冠、炸物第2 「它」意外擠進第10
加班到深夜、夜唱結束，或只是半夜突然嘴饞，宵夜吃什麼總讓人傷腦筋。想吃熱呼呼的火鍋、方便快速的炸物，還是揪朋友吃熱炒、串燒？台灣的深夜美食選擇多元，從街頭小吃到餐廳料理都有擁護者。
南柱赫退伍復出狂瘦7公斤！《鬼謎東宮》秀精壯肌 3招燃脂秘訣公開
Netflix韓劇《鬼謎東宮》一開播就衝上台灣排行榜，除了劇情懸疑又精彩，退伍後回歸的南柱赫更憑著帥氣顏值與精壯身材再度掀起討論。他為了詮釋能穿梭人鬼兩界的捉鬼人「九天」，竟在拍攝期間一路從85公斤瘦到78公斤，整整減去7公斤！究竟他是如何在不靠極端節食的情況下，成功打造精瘦又有線條的體態？一起來看看他的3大瘦身秘訣。
茶餐廳必備！香港10大人氣傳統飲品 「它」清熱解毒奪冠
台灣人最熟悉的香港飲品，只有絲襪奶茶、凍檸茶嗎？如果說港式奶茶是靈魂，鹹檸七是衝擊，那麼「紅豆冰」就是那一抹最甜蜜的復古柔情...每一種飲品都藏著不同的城市故事與文化習慣。《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體，帶您盤點近一年（2025/3/5～2026/3/4）台灣對香港傳統飲品的討論聲量，整理出十大經典排行。這不只是一份人氣榜單，更是一場從味覺出發的文化觀察，揭示台灣與香港之間的飲食認知差異與生活節奏。
醬油膏只排第二！6旬翁狂吃「最傷腎醬料」 血磷、血壓大失控
台灣人吃美食時喜歡搭配醬汁一起品嘗，無論是吃黑白切、蛋餅還是火鍋，醬油膏、沙茶醬、甜辣醬等都是常見的醬料，不過，這些醬料可能就是把人推向洗腎室的最後一根稻草。醫師洪永祥指出，一名65歲老翁不菸不酒、自認吃得清淡，但卻三餐都配上好幾匙的豆瓣醬，導致肌酸酐大幅飆升，血磷與血壓也失控。對此，他點名5種傷腎醬料，依序為辣豆瓣醬、醬油膏、番茄醬、沙茶醬、沙拉醬。
比燒餅油條還肥！專家曝萬惡根源是「這早餐」：熱量跟便當有得拚
豆漿店的燒餅油條有夠好吃，卻也有夠肥！尤其加顆荷包蛋，熱量直逼645大卡，與一個便當不相上下，吃下肚總覺得罪惡感爆棚。不過，營養師楊婷貽表示，熱量最高的早餐並非是燒餅油條，而是許多人以為較健康、份量不大的傳統飯糰。
你吃過嗎？全台罕見「10大特色小吃」 TOP1桃園就能吃到
吃過才是台灣通？台灣美食享譽國際，獨特的夜市和街頭小吃文化，將它推上了美食王國的寶座。2015年CNN票選全球10大美食地點，台灣就曾以8,242票奪冠，票數還遠超1,528票的亞軍「菲律賓」，這份殊榮也著實印證了其深厚的飲食文化底蘊。台灣美食何其多，除了小籠包、雞排、珍奶這些知名常見的指標性食物外，還隱藏著不少地方性特色小吃，甚至有些還相當罕見。透過輿情分析軟體，調查出全台十大超少見的獨特美食，像是台中限定的大麵羹、麻薏，還有宜蘭才吃得到的糕渣、卜肉，以及台中近期爆紅的白玉烤梨等，快來盤點看看你吃過幾種了？
「地雷火鍋料」TOP10公開！網笑：第一名根本敗壞湯底
台灣人愛吃鍋的程度超乎想像，一年四季都可看到火鍋店座無虛席。不論是寒冬臘月，還是炎熱夏季，火鍋總能成為人們聚餐的首選。台灣的鍋底種類繁多，從麻辣火鍋、酸菜白肉鍋，到日式涮涮鍋等，每一種湯底都有其獨特的風味和魅力。將吸飽湯汁的肉片、食材均勻蘸醬，再大口吃進肚子裡，讓人不禁感到幸福感爆棚。然而，在眾多火鍋料中，並非所有食材都能獲得每個人的青睞，有些食材單吃無大礙，一旦放入鍋後卻會影響整體風味，成為大家心中最無法接受的「地雷」。透過輿情分析軟體，調查出十個最不受歡迎的地雷食材，豆皮只排第五，南瓜擠不進前三名，到底哪種火鍋料才是顧人怨的聲量冠軍呢？快一起來揭曉！No.10 蛋餃氣溫驟降，又進入吃鍋的旺季了。在火鍋食材中，蛋餃的存在似乎有些微妙的地位。許多人認為它不過是將肉和蛋包在一起的組合，口感平淡無奇，既不如肉片那般鮮嫩多汁，也無法像其他蔬菜食材一樣為湯底增添鮮味，網友評論「蛋餃，肉沒肉味，蛋沒蛋味，不知道重點在哪」、「蛋餃吧裡面的餡不知是什麼肉，難吃」；不過，也有另一派網友跳出來護航，認為蛋香十足搭配新鮮肉餡，營養價值相當高，連小朋友都超愛。「蛋餃明明就好吃，吃火鍋一定不能少了它」、「我家小朋友超愛，每次都要另外加點蛋餃。」大家對蛋餃兩極化的反應，讓它在這份最不受歡迎的火鍋食材榜單中，只排到了第十名。No.9 麻糬香糯可口的麻糬可說是許多台灣人最愛的小吃，單吃時，麻糬的粘性與口感恰到好處，與花生粉搭配可形成絕妙的平衡。然而，麻糬若當成火鍋料入湯一起煮的話，就會吸收過多湯汁，並使口感變得過於濕軟，而內餡的甜味與火鍋湯底的鹹香或辛辣味產生極為強烈的碰撞，讓人難以忍受這種突兀的味道差異。「我覺得吃重鹹的鍋物煮麻糬燒好怪」、「共鍋放麻糬燒真的很不行欸」「快爛掉的麻糬燒我不行…」、「討厭麻糬燒+1，看到都請店員幫我換掉。」No.8 油條油條是許多台灣人早餐桌上的常客，酥脆的口感搭配燒餅或飯糰，吃起來十分合拍又對味。而麻辣鍋也經常可見其身影，吸滿麻辣湯汁的油條，堪稱吸油神器，除了口感軟爛、有如濕漉漉的麵包外，還會使整個湯底風味變得更加油膩，讓饕客們的口感體驗大打折扣。不少網友紛紛表示「火鍋煮油條不只難吃，而且熱量還超高」、「炸腐皮或老油條，湯都變油膩了」、「油條就是要吃脆的，軟軟爛爛真的不行欸」、「火鍋放油條我無法接受。」No.7 南瓜南瓜具有相當豐富的營養價值，不只熱量低，又富含許多維生素、礦物質和膳食纖維，經常會被拿來入料裡或做成濃湯。即便南瓜的營養價值不容小覷，卻仍被網友們歸類在地雷火鍋料，因南瓜入鍋後，經常會一不小心煮到軟化後而撈不起來，導致南瓜全部融進湯裡，破壞原有的風味，因此多數網友無法接受火鍋裡有南瓜的存在。「南瓜常煮到剩一張皮」、「肯定是南瓜，無法接受湯濁濁的」、「南瓜煮火鍋超噁心的，根本像在吃廚餘」、「誰給我放南瓜我就翻臉。」No.6 魚肉魚肉含有豐富的蛋白質、Omega-3脂肪酸，以及碘質、硒質、鈣質、鐵質等多種營養素，其營養價值對人體是不可或缺的。雖然魚肉煮火鍋沒有違和感，但對於討厭魚腥味的人來說還是相當不能接受的，加上魚肉本身的纖維結構較為鬆散，容易煮到肉塊解體，並影響湯頭原有的風味，因此不受多數網友的歡迎。「魚肉的腥味太重，根本不想下鍋」、「魚肉常煮到散掉，搞得整鍋跟海鮮鍋有87%像」、「抱歉，魚肉我先PASS了，常常煮到忘了它的存在。」No.5 豆皮豆皮是滷味攤、火鍋店裡常見的必備食材，它是由豆漿表面凝結而成，濃縮各種營養素，富含有大量的卵磷脂，對人類的心腦血管有很好的保護功效。而關於豆皮該不該加入火鍋裡，網路上也經常掀起正反兩派的討論，「沒了豆皮，火鍋等於沒了靈魂」、「高麗菜、豆皮類..靈魂人物」、「豆皮還沒滾就得先加，煮滾後更好吃」；另一派網友則認為「完全不懂豆皮存在的意義」、「豆皮…加下去油味毀整鍋」、「豆皮吃起來沒滋沒味，我的菜盤每次都剩它不吃。」No.4 絲瓜絲瓜作為一種健康的蔬菜，富含大量膳食纖維且熱量低，本身自帶豐富的水分不僅可以解熱，還可以防中暑，經常被用來入湯或炒菜，對於清淡口味、追求養生的人來說，絲瓜可說是最理想的食材。然而，當它變成火鍋的配菜時，卻成為多數人最討厭的火鍋料之一。因水分含量高，所以煮熟後容易變得過於軟爛，吃起來口感不佳，網友也表示「絲瓜，一個不小心遺忘就變成像鼻涕一樣的存在」、「最爛的就是絲瓜片」、「絲瓜口感真的無法欸，拜託先不要入鍋。」No.3 蒟蒻說到火鍋裡最邊緣的食材，那蒟蒻絕對榜上有名。雖然蒟蒻是一種低卡且高纖的食材，但入口淡然無味，對於喜歡吃重口味的火鍋控來說，不免略嫌無聊，因此成了菜盤裡最可有可無的存在，也是經常被大家遺忘或剩下的食材之一。「蒟蒻絕對是最沒誠意的火鍋配料」、「蒟蒻吃起來根本就像是嚼橡皮筋」、「看到菜盤裡有蒟蒻肯定要先挑掉」、「我寧願吃南瓜，也不吃蒟蒻。」No.2 番茄
生活少不了甜食？過來人曝「戒糖8大好處」 精神狀態也改變
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「戒糖好處」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的戒糖好處排行。在忙碌的午後來一杯冰涼的手搖或甜蜜的小點，總讓人心情舒暢，是專屬自己的放鬆時刻。然而，隨著健康意識抬頭，不少人也發現經常攝取精緻糖可能對身體造成諸多危害，因而呼籲減少日常飲食的糖分，不僅能讓身體更健康，對心靈方面也有正面影響。接下來就一起來看看「戒糖」後會迎來哪些改變吧！「控制體重」少吃精緻糖是關鍵 戒糖助降低「心血管疾病」潛在風險
永續城市！新加坡邁向「零耗能建築」 將成世界趨勢
清晨陽光穿透樹葉縫隙灑落在新加坡榜鵝新市鎮濱水步道，晨跑者伴隨潺潺水聲與蟲鳴化身其中，披著綠色外衣的都市叢林水泥建築也在呼吸，拼貼City in Nature的大自然臉譜。
乳糖不耐也能喝！「6大植物奶」補充蛋白質 TOP1健身首選
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「植物奶排行」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的6大植物奶排行。你是動物奶派還是植物奶派呢？在台灣許多人都有飲用植物奶的習慣，此外有一些乳糖不耐症的民眾，會透過飲用植物奶替代動物奶，在市面上也常看到店家販售植物奶，那對網友們而言，到底哪一種植物奶好喝又健康呢？「豆漿」口感醇厚吃中式早餐必搭 「杏仁奶」熱量低口感滑順讓人一口接一口！
早餐熱量炸彈TOP 3！營養師教這樣吃減輕負擔更健康
一日之計在於晨，早餐是一天開啟代謝、提供能量來源的重要一餐，許多女明星減肥秘訣都說「可以不吃晚餐，但不能不吃早餐」！但你知道早餐其實也隱藏許多熱量炸彈嗎？營養師高敏敏就來揭開「早餐熱量炸彈」TOP 3！營養師高敏敏揭早餐熱量炸彈TOP 3早餐吃的好，可以讓代謝變更好！但早餐吃到熱量炸彈，也會讓體重爆表！營養師高敏敏就在社群平台分享了早餐熱量炸彈TOP 3，分別是：總匯三明治、卡拉雞腿堡、飯糰！營養師高敏敏說：「有沒有發現澱粉＋炸物的搭配，往往是熱量排行榜的前幾名，如果鐵板麵再搭配一杯大冰奶，熱量又要往上加，一頓早餐不知不覺就吃700大卡！」早餐這樣吃負擔減輕！熱量控制300-500大卡營養師高敏敏建議，一頓健康的早餐，熱量應設定在300-500大卡內，搭配的飲料應以無糖飲料為主，並以高纖、有蛋白質的飲料為優先，例如綠拿鐵、豆漿等，食物挑選以「原型食物、避開油炸」為原則，因為蛋白質經過高溫油炸後，會破壞食物本身的維生素，並形成「醣化蛋白質」易使人體血管硬化，更會有肥胖、增加腎臟負擔的問題！營養師公開健康早餐吃法一份健康早餐應該要具備什麼條件呢？高敏敏建議：「均衡的早餐要包含蛋白質、碳水、纖維，早餐店的餐點通常纖維量都偏少，建議可以搭配一些水果代替飯後甜點，營養師的早餐通常都是水煮蛋配半顆地瓜，再來個綠拿鐵，這樣吃就很營養又滿足！有均衡營養的早餐可以維持良好的新陳代謝，還能幫助思緒清晰、效率提升！」延伸閱讀：原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】
星巴克「神級美食TOP5」！前員工激推這款：吃過最頂的
星巴克推薦飲料排行榜喝不夠，《女人我最大》整理出星巴克最受歡迎的暢銷美食排行榜，推薦大家到星巴克一定要吃吃看！第四名可是星巴克前員工力推的隱藏版美食，搭配咖啡飲品還有折扣，還有春季新品也別錯過。星巴克推薦暢銷美食TOP5.火腿起司軟法堡
降膽固醇食物排行榜！11種降血脂好食物，醫師教你這樣吃
日本小林製藥的紅麴降膽固醇保健品疑導致民眾吃出腎病，其實降低膽固醇除了吃保健品，更有不少原型食物、蔬菜水果都有幫助，究竟降膽固醇飲食原則是什麼？降膽固醇早餐怎麼吃？哈佛推薦11個降膽固醇食物一次看。
「超級抗老食物」TOP5！第一名是天然防皺霜 越吃越年輕
過了一年又長一歲，不想讓肌膚跟著年齡衰老，除了擦保養品之外，也可以透過多攝取「抗氧化食物」來存好抗老老本，這些食物富含維生素、鉀、鎂、多酚類等膳食纖維，能讓我們越吃越年輕美麗，快來把以下「抗老食物排行榜」收藏起來吧！抗老食物排行TOP.5：大蒜大蒜不只能抗癌、提升免疫力，大蒜所蘊含的抗氧化能力、硫化物、硒與穀胱甘肽，可以減少自由基對身體細胞的破壞，透過還原自由基，減少身體的氧化作用並幫助修復細胞，能為身體與肌膚帶來驚人的抗老、消炎和養顏美容效果，營養師最推薦以橫切或搗脆生吃的方式食用，能讓大蒜大面積接觸氧氣，靜置十分鐘後等待營養釋放再進食，如此一來更能確保攝取到大蒜完整的營養唷~ 抗老食物排行TOP.4：藍莓藍莓有著黃金漿果的美名，根據醫學研究顯示藍莓所蘊含的花青素及其前驅物，正是極佳的天然抗氧化物， 能幫助清除體內有毒的化學物質及自由基，無論是對於雙眼、肌膚，或全身都有很大的抗老養護幫助。抗老食物排行TOP.3：綠花椰菜綠花椰菜富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能提升皮膚的抗損傷能力，有助於維持肌膚彈潤、減少皺紋生成，而且綠花椰菜能夠活化肝臟中的酶類，從而促進肝臟對毒物和致癌物的解毒作用。推薦可以用蒸的方式食用，既快速又能完整保留綠花椰的養分。抗老食物排行TOP.2：菠菜菠菜擁有蔬菜之王的稱號，富含維生素C、鐵質、鉀、葉酸等營養素，可以幫助汰換老細胞，減緩肌膚老化速度，每100克的菠菜更能提供最多0.9 mmol的抗氧化劑，而且卡路里含量極低，在吃沙拉或炒青菜時選擇菠菜，就能讓我們越吃越年輕。抗老食物排行TOP.1：酪梨榮獲第一名的就是它！酪梨富含對抗氧化、抗發炎、抗老化有益的營養素，包含了維生素C、維生素E、酚類等植化素都名列其中，還是所有食物中維生素E含量最高的食材之一，能幫助維持肌膚保濕潤澤，也因此被譽為是「天然防皺霜」。很推薦愛吃奶油的水水們，可以幫油脂替換成酪梨來取代，既能減少熱量又能養顏美容，如此一舉兩得的作法真的必須試一下。