冬季氣溫驟降，自8日起東北季風增強，接著還有一波強冷空氣，強度可望挑戰大陸冷氣團等級，氣溫恐跌破10度。時值寒冷季節，不少民眾容易出現情緒低落、無力倦怠、注意力不集中或睡眠障礙等憂鬱症狀。專家提醒，若有這類狀況，可能是「冬季憂鬱症」（Winter Depression）所致，建議及早尋求協助。究竟為何冬季容易引發憂鬱？典型症狀有哪些？又該如何預防與調適呢？本文帶您一次看懂。
這週開始冷空氣又要報到，全台各地氣溫驟降，最低可能只剩15度而已，不只身體冷，不少人可能連心也會跟著冷，因而出現情緒低落、憂鬱的症狀。醫師指出，這其實是有根據的，曾有一名工程師被診斷出「季節性情緒障礙」，而這更可能是躁鬱症前兆，尤其這三類族群要特別當心！
秋冬季節來臨，不免有些傷感情緒產生。近日有網友在社群平台分享「悲秋綜合症」名詞，表示秋冬降臨會有一種出自身體本能的惆悵情懷產生，引起大票網友共鳴。對於此症狀，浙江省新華醫院臨床心理科主任韓耀靜說明，每到秋冬，心理門診都會迎來就診高峰，據研究，抑鬱症等情緒疾病的高發季節。
天氣進入秋冬，在這段時間是否常感到情緒低落，甚至有厭世感？這很可能是「季節性憂鬱」在作祟。身心科醫師建議患者，可補充4營養素幫助舒緩情緒，預防憂鬱症狀發生。女性有季節性憂鬱機率是男性的4倍身心科醫師李旻珊解釋，「季節性憂鬱」又稱為季節性情感疾患，屬情緒障礙的一種，情緒會根據季節循環，秋冬季開始憂鬱，並持續數個月後，在春夏季漸漸恢復。
近日氣溫急轉直下，醫師指出，天氣忽冷忽熱容易引起「季節性情感疾患」，導致臨床憂鬱症增加。目前科學已實證出不少能提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，如多從事戶外運動、適度日光照射能提升血清素。另外，研究也證實缺乏色胺酸會造成憂鬱，可藉由牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等食物補充。
連日陰雨後，今天上午陽光露臉，董氏基金會心衛中心主任葉雅馨指出，天氣陰冷可能影響心情，冷的時候不妨跟著陽光走，多曬冬日暖陽，有助改善憂鬱情緒。
