近日氣溫急轉直下，醫師指出，天氣忽冷忽熱容易引起「季節性情感疾患」，導致臨床憂鬱症增加。目前科學已實證出不少能提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，如多從事戶外運動、適度日光照射能提升血清素。另外，研究也證實缺乏色胺酸會造成憂鬱，可藉由牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等食物補充。
據《ETtoday》報導，董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，已有許多研究證實，女性罹患憂鬱症比例較男性高，最近正逢季節轉換時期，預防陷入憂鬱更要靠自己，可從2方面著手改變。
專家建議，如果覺察情緒並認識憂鬱症症狀，當出現不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇等現象，可需尋求專業協助。
過去研究證實，「日照」已被證實為有效的天然抗鬱劑，讓身體積極產生對憂鬱有作用的激素，可以預防血清素從大腦中流失，建議若感覺情緒低落不穩，可安排戶外運動，盡量規律生活、休息及飲食。當發現身旁的親人或朋友，有類似憂鬱症狀出現，應盡快尋求專家診斷及治療。
實習編輯／鄭宇辰
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