堅果「5好處」一圖秒懂！輕鬆向壞油說Bye 還助排便
吃堅果的好吃多，有益心血管、肌膚及腸道健康，不過，國人普遍堅果攝取不足，到底一天吃多少堅果才正確呢？國人堅果攝取不足高敏敏指出，根據營養健康大調查的結果顯示，3~17歲兒童及青少年，每日堅果攝取不足1份占99％以上；18歲以上成人，每日堅果攝取不足1份達90％。高敏敏建議，一天一份堅果來取代生活中的部分油脂，一份堅果約含有5g好油脂，相當於45大卡，大約是杏仁果5粒、夏威夷豆5粒、榛果5粒、腰果5粒、胡桃3粒、核桃2粒、巴西堅果2粒。
2022/06/18｜健康
