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均衡銀養

結果共 152 筆

立秋轉運關鍵！4生肖要注意　「這些症狀」最容易找上門

立秋於本月7日晚上7點43分到來，象徵禾谷成熟、豐收季節展開。由於進入秋季，陽氣收斂、氣候轉涼，人體需調整作息與飲食。命理老師楊登嵙也提醒，屬猴、蛇、虎、豬者健康特別需留意，尤其腹部疾病與感冒機率上升。

18 小時前｜生活

IU、潤娥大秀「直角肩＋天鵝頸」！4招練出女神級肩頸線條

2026第5屆青龍系列大獎於7月31日在仁川 Paradise City 盛大登場，眾多韓星盛裝出席，除了金高銀、高胤禎、申惠善、IU李知恩、潤娥等女星的禮服造型備受討論，她們俐落的肩頸線條與優雅體態更成為網友熱議焦點。

08/03｜娛樂

1類食品別天天吃！腦部血流恐變差　專家示警：加速失智風險

隨著高齡化社會來臨，越來越多銀髮族意識到維持肌肉量的重要性，會在早餐特別補充蛋白質，培根、火腿、香腸等加工肉品因方便料理而成為常見選擇，然而，專家提到，攝取蛋白質與健康飲食是兩回事，若早餐長期以加工肉品作為主要蛋白質來源，可能因鹽分攝取過多而增加失智風險。

07/22｜健康

入門運動首選！日名醫飯後3組「殭屍操」血管逆齡26歲

想開始運動，卻總覺得跑步、重訓太累，遲遲跨不出第一步嗎？其實，想維持健康不一定要做高強度運動，只要每天願意多動一點，就能為身體帶來不少好處。近年除了超慢跑爆紅，日本還有一套流行超過10年的「殭屍操」，累積超過50萬人跟著做。由日本代謝症候群與心血管名醫池谷敏郎設計，動作簡單、不需器材、不受場地限制，連平時沒有運動習慣的人也能輕鬆開始，因此成為不少日本民眾養成運動習慣的入門首選。池谷敏郎曾分享，自己36歲時體重一度逼近80公斤，血管年齡更高達45歲。為了改善健康，他花了20多年研究出一套結合「輕醣飲食」與「殭屍操」的「池谷式血管回春法」。如今64歲的他，檢測出的血管年齡僅約38歲，也因此讓這套運動再次受到關注！

07/09｜健康

端午吃粽怕血糖飆？營養師教「3大原則」：免挨餓健康過節

端午節將至，粽子成為家家戶戶必備應景美食，但營養師提醒，糯米粽普遍具有高熱量、高油脂與高鈉特性，若未注意攝取量，恐引發血糖波動與腸胃負擔；營養科林鈺庭營養師呼籲，掌握「適量、均衡、搭配」三原則，就能健康過節。林鈺庭指出，粽子主成分為糯米，一顆熱量約500至600大卡，接近一個便當，因此建議一餐以一顆中小型粽取代主食，避免額外攝取澱粉造成熱量超標；她也建議民眾在採買時，可選擇以薏仁、藜麥等全榖雜糧製作的粽子，有助血糖控制與營養均衡。在纖維攝取部分，林鈺庭表示，粽子普遍蔬菜量不足，建議搭配至少一碗燙青菜或竹筍湯、苦瓜湯等高纖湯品；並於餐間補充一份水果，以增加膳食纖維攝取、促進腸胃蠕動並降低便秘風險。至於調味與飲品選擇，林鈺庭提醒民眾應減少甜辣醬、醬油膏與鹼粽糖粉等高鈉與精緻糖攝取，建議吃鹹粽時可以多加選擇蒜泥、辣椒、香菜等天然辛香料，減少高鈉調味料的使用量，吃甜粽時則可避免搭配含糖飲料；此外，飲品則以無糖茶為主，避免額外熱量負擔。基隆醫院營養科林鈺庭營養師與王伶郡廚師今（115）年特別研發富含膳食纖維的「海味高纖粽」與「輕盈銀耳粽」；其中「海味高纖粽」以五穀飯取代糯米，搭配花枝、鮭魚、小干貝及香菇、筍丁，減少油脂攝取，每顆約300大卡，「輕盈銀耳粽」則以白木耳與枸杞製作，熱量約30大卡，作為甜點替代更為清爽。端午節是團聚與傳承的重要節日，美食固然不可少，但健康更是最珍貴的禮物；衛生福利部基隆醫院營養科提醒民眾，只要掌握「適量食用、均衡搭配、聰明選擇」3大原則，就能在粽香四溢的佳節中，與家人共享美味與健康。本文由《》授權提供

05/31｜生活

28歲房仲子杰猝逝！醫揭「過勞死臨界點」：年輕沒用、細胞老化一次爆發

知名房仲型Youtuber「基隆女婿-房仲子杰」近日傳出睡夢中猝逝消息，讓不少粉絲相當震驚，因為他年僅28歲而已，正值青壯年期，竟然就這樣撒手人寰。不過房仲子杰平時的影片內容就曾提過，他每日工時達16小時，甚至常常睡眠時間不足4小時，這也再度掀起外界討論「過勞死」問題。過去就曾有醫師指出，「死亡前24小時連續工作，或者死亡前一週至少有五個工作天大於16小時」，就有極高過勞猝死風險。對此，醫師也給出「十大過勞問題」檢視，一旦出現四個症狀，那就是你的身體已經受不了在求救了！

05/06｜生活

張員瑛早上喝「橄欖油＋1物」！網實測：皮膚真的亮一階

韓國女團 IVE 成員張員瑛向來以「自律」聞名，從肌膚管理、身材維持到儀態與表情控制，她對自己都有極高要求，因此也被粉絲稱為「天生的偶像」。今年21歲的她擁有細緻透亮的好膚質，但因為長期處於高強度行程、經常需要長時間帶妝工作，所以很早就開始重視抗老保養，最近更是以養生飲食法「Olle Shot」再次帶起話題！

03/22｜健康

好市多春季必買清單！美媒點10款神物　網讚：皆低於40美元

春季大掃除與換季潮來襲，美媒《》特別針對預算有限的退休族，評選出好市多（Costco）10件最值得囤貨的商品。這份清單涵蓋清潔用品、當季服飾到居家裝飾，每項單品售價均低於40美元（約新台幣1280元），讓民眾在抗通膨的同時，也能享受高品質生活。

03/16｜國際

連假結束「身體卻累爆」！耍廢行為TOP10　全在透支健康

連假一收，鬧鐘一響，人是起來了，身體卻還沒跟上；坐在位子上發呆、怎麼睡都不夠，整個人懶洋洋提不起勁。不是你突然變不自律，而是這幾天假期，我們多少都先「刷了一點健康」。年假期間，大魚大肉吃好吃滿、作息一路亂、沙發追劇追到半夜，看起來很放鬆但身體其實都有默默記帳。等到假期結束，疲勞感、腸胃卡卡、精神不集中輪流出現，這些小不適就是在提醒你，要趕緊關注健康狀態！《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體盤點最常見的連假健康透支行為，陪你一起慢慢把生活節奏調回來。

03/09｜生活

黑、白木耳怎麼挑？「平民燕窩」養顏別吃錯色　營養師揭料理關鍵

黑木耳、白木耳哪個比較好？營養師楊斯涵指出，這兩種食材雖然同屬真菌類且熱量極低，卻在營養價值與保健功效上各有專長，黑木耳功效是「血管與腸道的清道夫」，白木耳則為「潤肺養顏的平民燕窩」，推薦大家最健康的吃法。

02/08｜健康

銀髮族進食藏危機！「這些症狀」恐是吞嚥障礙　醫曝「調整質地」是關鍵

育達高中餐飲管理科中餐廚藝總監周振文帶領學生參加國健署舉辦的銀養創新料理競賽，透過手把手教學，從食材搭配到烹煮方式精心設計，強調邁入超高齡社會必須更重視長者飲食理念。根據國內研究，台灣社區65歲以上長者有21.8%每週至少3次進食嗆到，12.8%經評估為吞嚥異常，等於每10位高齡者可能就有1位有輕度以上吞嚥障礙，呼籲民眾留意口腔脆弱警訊並及早就醫。

02/20｜生活