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床上姿勢
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55歲溫翠蘋凍齡妙招曝！每天必做「3招」 逆齡擊退老態
55歲女星溫翠蘋多年來一直維持著緊緻體態與凍齡外貌，是不少人心中的「美魔女代表」！近日她登上《女人我最大》，分享自己不同年齡階段的保養與體態管理習慣，從20歲開始養成運動、保養，到40歲接觸醫美，再到50歲每天固定做晨間伸展，展現她一路累積而來的自律生活！不過，讓節目眾人更驚訝的是，如今50多歲的她甚至比40歲時看起來更年輕，究竟她做了哪些保養？一起來看看吧！
別怕慢性腎臟病！從這「三大指標」 破解迷思!
台灣的洗腎盛行率長年偏高，因此許多人一聽到「腎臟病」，很自然會聯想到洗腎、針管，或擔心生活從此受到很大限制。這樣的害怕可以理解，但如果因為害怕而逃避篩檢、拖延就醫，反而可能錯過延緩腎功能惡化的黃金時間。TVBS資深醫藥記者蔣志偉獨家專訪臺大醫院腎臟科主治醫師/教授 楊紹佑他表示慢性腎臟病（Chronic Kidney Disease, CKD）並不等於人生失去希望，透過早期發現、規律追蹤、適當用藥、飲食調整與良好的醫病合作，許多患者都能長期穩定控制，維持相當好的生活品質。希望患者與家屬認識腎臟病，釐清常見迷思，也找回面對疾病的信心。
坦言交往過22任！體貼男友秒變臉「床上施暴」妹子嚇傻求助
談戀愛時，另一半的情史往往最考驗人性。近日一名女網友哭訴，與現任男友認識僅兩週便陷入熱戀，起初對方溫柔體貼、百般尊重，未料在一次對話中，她坦承自己曾「交往過22任男友」，對方竟態度大變。不僅在性行為時變得極度粗魯，甚至以難堪字眼羞辱她，讓她身心俱疲。貼文曝光後，隨即引發熱議。
起床半小時恐中風！醫曝「血太濃」3大警訊 快喝2杯水救命
近期高溫炎熱，許多人起床容易出現口乾舌燥、頭昏腦脹，甚至尿液顏色偏深。對此，腎臟科醫師洪永祥指出，人體經過一整晚未補充水分，清晨容易因缺水導致血液濃稠，而不少心肌梗塞及腦中風事件常發生在剛起床後半小時內。他分享3個簡單自我檢測方法，及「黃金2杯水」補水法，幫助降低清晨血液濃稠帶來的健康風險。
躺著滑手機小心！醫警：瞳孔放大藍光直射 白內障提早找上門
不少人睡前習慣躺在床上滑手機，早上醒來也會先滑一陣子才離開被窩，不過眼科醫師粘靖旻提醒，這個看似再平常不過的小習慣，其實可能讓白內障風險悄悄增加。她指出，躺著滑手機不只會讓眼睛疲勞，還可能因藍光刺激、眼壓變化、睫狀肌過度調節及強光照射等因素，加速水晶體老化與混濁，若已出現眩光、視力模糊或夜間看燈光有光暈等症狀，建議儘早就醫評估。
躺著就能瘦！59歲日婦女靠「3動作」甩7kg 逆轉多年小腹困擾
減肥從來不嫌晚，重點是找到適合自己、能長期堅持的方法！今年59歲的日本婦女Moko，因成功瘦下7公斤在社群引發關注。她透露從高中時期開始就一直對自己的蘿蔔腿感到困擾，多年來嘗試過各種流行減肥法，包括極端節食、戒碳水化合物等方式，體重雖然偶爾下降，卻總是不久後又復胖。隨著年齡增長，她一度認為自己天生就是易胖體質，甚至萌生放棄念頭。但到了50多歲後，她決定重新學習正確的減重觀念，從運動、飲食到日常習慣重新調整，最終從54減到47公斤，成功減重7公斤，不僅腿圍明顯縮小，連最在意的小腹也逐漸變平坦！她分享：「與其做很多仰臥起坐，與其拚命苦撐，不如確實使用該用的肌群。」而她最推薦的，就是每天睡前躺著就能完成的3個核心訓練動作！不僅小腹平了、體態也更好看～
誆口水健康「舔下體治療」！國術館老闆4度猥褻女客 下場慘
新北市三重區1名陳姓男子開設國術館，趁推拿之際要求25歲女子小琳（化名）脫去衣褲，前後4次於推拿床上對她猥褻，還誆稱這些「治療」是為刺激內部神經，並傳訊息稱讚「上下的顏色真棒」，遭小琳告上法院。新北地院審理後認定陳男犯行屬實，依4個強制猥褻罪合併執行4年6月徒刑，全案仍可上訴。判決指出，陳男為新北三重區國術館負責人，受害者小琳因全家長期都找陳男推拿，對他十分信任，平時甚至以「阿北」稱呼，未料陳男卻藉此伸出狼爪。陳男於2022年5月至7月間，以及2025年7月間，趁小琳前來國術館推拿之機，誆稱「穿內褲會影響治療」，要她脫光衣物以盤腿姿勢躺在推拿床上，並在按摩時用手掌按壓乳房、以手指沾口水撫摸私密處、以舌舔下體，宣稱「口水比較健康」、「這樣刺激會感受到顏色」、「我是在刺激妳的內部神經」，前後共得逞4次，直到小琳察覺不對勁才報警。陳男在法庭上辯稱，自己只是替小琳進行背部推拿，「刺激內部神經」指的是按肩頸穴位，「顏色很棒」則是形容舌頭與嘴唇的顏色，且他同年4月心臟病發手術後無法用力，根本沒有開業。法官認定，陳男第1次侵害小琳後，曾傳訊「唾液好處整理」給小琳，小琳明確回覆「我知道啊，不過真的不要」、「不是怕，就是不喜歡」，明白表達拒絕。第2次侵害後，陳男又傳訊「昨天認真看了，顏色確實很棒，上下的顏色真棒」，足見他確實要求小琳脫去衣物。陳男在2024年12月間，還傳訊「晚上只有阿北和大兒子在家」、「超過7點30分就不行，因為阿姨8點就回來」，顯示若家人在場便不便「治療」，不符正常推拿情境。最後1次侵犯後，小琳曾傳訊「上次碰到的那裡很不舒服…阿北，我不想一直回憶」、「被你全身看光，全身治療是我活該」等內容。法官認定陳男以治療名義行猥褻之實，犯後否認犯行、耗費司法資源、態度不佳，依4個強制猥褻罪合併判處4年6月徒刑，全案仍可上訴。《TVBS》提醒您勇敢說不：◎尊重身體自主權，遇到性騷擾勇於制止、勇敢說不，請撥打113、110◎現代婦女基金會 性侵害防治服務專線02-7728-5098分機7◎婦女救援基金會 02-2555-8595◎勵馨基金會諮詢專線 02-8911-5595/性騷擾專線04-2223-9595本文由《》授權提供
肩頸痠痛不是姿勢不良！醫示警：代謝失控「全身正在慢性發炎」
現代人長時間坐在辦公室打電腦，下班就開始滑手機、追劇，缺乏運動，常常會出現肩頸卡卡、腰痠背痛的症狀，有些人甚至會尋求復健治療，但似乎無法痊癒。對此，初日診所新竹院長魏士航醫師就指出，這種狀況很可能不是單純肌肉疲勞，而是你的身體在發炎，屬於「發炎型痠痛」，甚至還可能有糖尿病風險。
胃食道逆流可防可治：從飲食到內視鏡治療全解析
胃食道逆流（GERD）最常見的臨床症狀為胸口灼熱（heartburn）與胃酸逆流（regurgitation）。TVBS資深醫藥記者蔣志偉獨家專訪秀傳醫療體系副營運長郭昭宏教授，他表示胸口灼熱通常表現為胸骨後方的灼熱感，常在餐後、彎腰或平躺時加劇，部分患者在夜間特別明顯，甚至影響睡眠品質。胃酸逆流則是指胃內容物或酸水回流至口腔，常伴隨酸味或苦味。
夫妻情侶必看！醫列恩愛「3大地雷姿勢」 沒對準小弟恐骨折
想與另一半享受親密時光，若挑戰高難度體位可得格外小心。泌尿科醫師近日透過粉專分享衛教影片，提醒有3種性愛姿勢風險較高，若施力不當或默契不足，嚴重時恐造成陰莖骨折，甚至因跌倒導致腰椎受傷送醫。陳昭安首先點名「女上位」以及其變化版「反向牛仔式」，表示這兩種姿勢在臨床上較容易造成陰莖受傷。他解釋，當過程中男方已完全抽出，女方又順著身體重量往下坐，若沒有對準位置、偏離原本軌道，便可能讓陰莖在強烈撞擊下受傷，最嚴重恐導致骨折。對此，陳昭安建議，進行這類姿勢時，男方應協助固定方向與角度，降低偏移風險，避免發生「沒進對位置卻直接撞上」的情況。他也提到，女上位未必一定要用大幅上下律動，若改採前後移動或旋轉方式，也能在一定程度上減少受傷機率。除了陰莖骨折風險外，陳昭安也提醒俗稱「火車便當」的抱起式同樣危險。他指出，這類姿勢最重要的是評估自身體力，男方必須確認自己是否真的有能力穩定支撐對方重量。若地板濕滑、重心不穩，再加上兩人體重與衝擊力道，一旦失去平衡摔落地面，後果恐不只是疼痛，還可能造成腰椎骨折等嚴重傷害。他也進一步提醒，進行高難度姿勢前，雙方體型差異也必須納入考量。若彼此體重落差過大，或一方明顯無法承受另一方重量，在缺乏配合與經驗的情況下，風險自然更高，稍有不慎就可能從激情變成意外。陳昭安呼籲，親密行為重點不在炫技，而是建立在安全、舒適與彼此配合之上。若想嘗試較高難度體位，務必量力而為，隨時留意姿勢穩定性與身體反應，才能避免一時失誤，讓甜蜜時刻變成掛急診的慘痛經驗。本文由《》授權提供
腰痠竟是腳踝害的？醫揭「NG走路」恐傷脊椎 3招找回健康
每天都在走路，你確定自己「走對」了嗎？很多人腰痠背痛、體力差、核心練不起來，都以為是年紀大或運動不足；中醫師林冠良指出，其實這些問題的根源，可能都藏在最容易被忽略的「腳踝」裡！該如何從「好好走路」找回健康？
三天愛愛20次！網實測：1個月瘦5公斤 這「姿勢」瘦最多
「親密行為真的能幫助減重嗎？」近期網路流傳「親密行為30分鐘＝打籃球30分鐘」的說法，引發不少人好奇。一名女網友就在Dcard發文表示，自己看到相關資訊後又聽朋友認真分享「真的會瘦」，讓她半信半疑上網求證，直問「床上運動瘦身」到底是不是真的。原PO透露，朋友聲稱曾靠「高頻率的親密行為」讓體態出現變化，讓她忍不住動心，還隔空向男友許願「如果真的有效，能不能先從每天一次開始」。貼文曝光後，立刻引來大量留言討論。不少網友直言，是否能消耗熱量與「誰比較出力」有關，「出力的人才可能瘦，躺著的那個很難」、「與其幻想不如少吃一點更快」、「做完又去吃宵夜，只會胖更快」。也有人分享自身經驗，認為若女生想在過程中提高活動量，可能得採取較需要發力的姿勢；留言區更有人自曝曾交往一名年紀小她一輪的對象，頻率最高一天8次、三天共20次，對方事後稱「一個月瘦了5公斤」，讓話題再度被推高。不過，專家提醒「親密行為的熱量消耗多屬估算」，實際仍會因個人體能、過程長短、強度與姿勢而差異很大。泌尿科醫師高銘鴻曾在臉書以趣味角度整理「親密關係熱量消耗」概念，提到若從前戲到結束算作一段完整流程，研究估算可能消耗約200大卡，約相當於慢跑半小時的能量消耗；其中不同動作與姿勢消耗也不同，例如一般姿勢約6分鐘可消耗約24大卡、側躺約26大卡，而由女性主導的騎乘姿勢估算可達約60大卡。高銘鴻也強調，這類數字主要作為「生活化的運動概念參考」，並非鼓勵以此作為減重方法；若目標是穩定控制體重，仍應以規律運動、飲食管理與作息調整為主，避免把短期數字誤當成保證效果，或因過度頻率與強度造成身體不適。本文由《》授權提供
地震來怎麼防？別衝廚房關瓦斯 高樓、開車避難重點一次看
台灣近期地震頻繁，近一週累積兩起規模5以上的有感地震。針對過去聽聞遇到地震要開門、隨即關閉瓦斯的概念，內政部消防署、新竹縣消防局更正，同時列舉民眾在地震發生時身處的場景，教導民眾高樓、行駛的路途中遭遇有感地震該如何正確應對。
尪才走2個月！色公公爬床強脫守喪媳婦衣褲 貼耳告白：老爸愛
高雄市林姓男子在親生兒子過世僅短短兩個月後，竟對同住屋簷下、正值守喪期間的媳婦強脫衣褲，甚至在侵犯時噁心告白「老爸愛」，可惡行徑讓原本就遭逢喪夫之痛的媳婦崩潰。案經橋頭地方法院審理，林男罔顧倫常，且犯後言詞狡辯，依強制猥褻罪判處有期徒刑1年，可上訴。
連假結束「身體卻累爆」！耍廢行為TOP10 全在透支健康
連假一收，鬧鐘一響，人是起來了，身體卻還沒跟上；坐在位子上發呆、怎麼睡都不夠，整個人懶洋洋提不起勁。不是你突然變不自律，而是這幾天假期，我們多少都先「刷了一點健康」。年假期間，大魚大肉吃好吃滿、作息一路亂、沙發追劇追到半夜，看起來很放鬆但身體其實都有默默記帳。等到假期結束，疲勞感、腸胃卡卡、精神不集中輪流出現，這些小不適就是在提醒你，要趕緊關注健康狀態！《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體盤點最常見的連假健康透支行為，陪你一起慢慢把生活節奏調回來。
吞藥感覺卡卡？藥師示警恐「1類食道炎」：水配不夠、姿勢不對
吃藥不是吞下去就好，稍有不注意就可能食道潰瘍！藥師洪正憲提到，吃藥沒配足夠的水或躺下吞藥，都可能會導致藥物停留在食道，進而導致食道黏膜受到刺激或損傷。