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健走杖
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打造無藥而癒的森林療癒園區 張麗善縣長邀你與自然對話放鬆身心
雲林縣政府10月4日至5日為期兩天於古坑鄉之世界竹地標-草嶺石壁森林療癒園區舉辦「2025草嶺石壁森林療癒季」，為遊客帶來一系列精彩內容，以赫茲多巴胺頻率共振喚醒身心能量，提供豐富的竹林療癒體驗。今(5)日上午縣長張麗善、新聞處長陳其育、文化觀光處副處長陳世訓、石壁休閒農業區發展協會理事長賴郁憲及諸多山友與在地鄉親到場共享一場身心靈療癒之旅。
不必日走萬步！日醫推「間歇式健走」提升肌力 降血壓、控血糖
隨著年紀增長，許多人會發現體力開始下滑。專家指出，雖然許多人想靠走路來培養體力，但如果只是悠閒漫步，不管走多久都不會有成效，研究也顯示「日走萬步」的效果不彰。日本醫師現在推薦「間歇式健走」。只要重複快走與慢走，不僅能提升肌力，還能控血糖、降血壓。
羅智強陪母「走路遊日」！醫大讚4步行好處 延緩老化不憂鬱
54歲羅智強日行萬步走出興味來，他給媽媽八十大壽的禮物就是帶她出國去走路。一般人或許會想，給長者安排吃好、住好、交通安排好，怎會是讓老媽媽到日本走路呢？精神科名醫楊聰財卻看出門道，長者如果腿力可及，健走看看新事物，能活化腦力，延緩老化，尤其有子女陪走路，更是心情大好！
多起名人跌倒憾事！銀髮族「4策略」保命防跌 2運動訓練平衡
近年演員馬如風、鬼故事大師司馬中原等名人跌倒並過世消息令人惋惜，跌倒是銀髮族事故傷害死因第2位，長輩跌倒是可以預防，專家提供4大功能防跌策略避免憾事再發生。
全球最高齡人瑞辭世享嵩壽116歲 長壽1秘訣曝光
日本芦屋市今（4）日宣布，全球最長壽人瑞糸岡富子已於2024年12月29日過世，享嵩壽116歲。據了解，她是在芦屋市内的老人長照中心過世，死因為衰老，葬禮已於今日舉行。
少女治青春痘現皮膚紅斑！吃藥「光敏感」醫：恐全身性皮膚病變
不少人會因為臉部長痘痘困擾，尋求治療，而常見治療青春痘的藥物為脫氧土黴素（doxycycline），但有醫師分享，一名13歲女性服藥治療臉部皮膚問題時，因為曝曬陽光開始出現手部紅斑，診斷為Doxycycline的光敏感反應，光敏感反應嚴重可能形成水泡或大疱，且在服用幾分鐘內就可能發生，甚至可能導致全身性皮膚病變。
一變天就關節痛！恐是「風濕關節炎」作祟 8招輕鬆緩解
氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣逐漸蕭落，人體的生理功能也逐漸衰退。天冷對於腸胃的影響最大，容易引起不適。中醫師彭溫雅表示，此時患有風濕病關節炎的人常因天氣變化感覺不適；而有胃病者，也容易在這個時節發作。對於中老年人來說，隨著氣溫不斷下降，有很多心腦血管疾病發生，建議須保持情緒穩定，早睡早起，預防寒邪入侵。天氣變冷風濕性關節炎容易發作彭溫雅解釋，中醫理論認為，飲食入胃，經過消化吸收轉換後的營養物質，稱為「營」，而「營氣」就是與血液共行於脈中的精氣，富含營養；而「衛」，與營類似而行於脈外。在正常的情況下，衛氣充斥於皮膚腠理之中，控制及調節腠理的開闔，隨著冷熱、陰陽的變換，肌膚腠理也會隨之開闔調適。關節炎歸屬於「痺證」常與體質虛弱有關彭溫雅說明，中醫看關節炎歸屬於「痺證」、「骨痺」的範圍，主要以肝腎不足、精血虧損為本；感受風寒濕熱、氣滯血瘀為標。認為問題大多在於體質虛弱（年長體能退化、關節過度使用、腎氣不足等），再加上外界環境影響（如節氣變化、氣溫轉變、下雨等），引發關節腫脹、痠痛不適感。中醫治療關節炎在治療關節方面，中醫會根據不同證型給予治療，兼顧預防與治療。彭溫雅表示，一般常用的中藥方劑如疏經活血湯、當歸拈痛湯、二妙散、小活絡丹、桂枝芍藥知母湯等，會依序不同的疼痛腫脹程度及體質開立。大部分患者經常是症狀輕微但反覆發生痠痛、僵硬、無力等不適感，這時候中醫建議補虛為主，也就是以「補腎」來治療。彭溫雅引述古書記載：「腎主骨生髓」，「久立傷骨」，常用的中藥方劑則為獨活寄生湯、金匱腎氣丸、濟生腎氣丸、六味地黃丸、龜鹿二仙膠等，一樣是需要依據不同體質來辯證論治並開立。彭溫雅特別提到，中藥裡「龜鹿二仙膠」包含龜板、鹿角膠、人參和枸杞子四種藥物，可加強腰膝關節與周遭肌群的肌力，進而減輕痠痛、僵硬等症狀，但當然不是所有體質的人均適合這個藥物，對於人參及鹿角膠這兩種補氣及補陽的藥物，加上龜板及枸杞兩味補陰的藥物，兩方調和下，可減少藥物本身的溫燥之性，但對於體質容易上火的人，仍然可能會引起血壓升高、便祕等症狀，所以還是希望避免自行服用。8招保養關節遠離不適感針對最近上下樓，膝蓋會覺得疼痛不適、蹲下後站起來比較吃力等情況，彭溫雅提供幾個關節保養建議：關節保暖：穿著適當的衣物，特別是能保護關節部位，如膝蓋和手腕，避免受寒氣影響。適度運動：選擇適合自身狀況的運動，如瑜伽、太極、游泳等，透過運動幫助增強關節靈活性和穩定性。增強肌肉：強化關節周圍的肌力，可以幫助支撐關節，減少負擔，建議適時進行肌力訓練。保持良好的飲食：選擇增加富含膠原蛋白、葡萄糖胺、軟骨素食物的攝取，如木耳、蹄筋、雞爪、海參、豬皮等；富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類、堅果等；還有綠色蔬菜，可以幫助減少關節發炎。多喝水：保持充足的水分，對關節的潤滑和身體健康非常重要。適時休息：久坐、久站及長時間維持相同姿勢，都是罹患關節炎的高危險族群！適當休息，避免長時間保持同一個姿勢，影響關節血液循環，定時要起身活動一下。中醫調理：可以諮詢中醫關於關節保養的中藥材和針灸療法，這些方法也可以幫助舒緩關節疼痛。關節護理產品：使用一些護膝或關節護具，提供額外的支撐和保護，一些健走杖等也有幫助。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
傘尖頭、圓頭易卡洞！多功「拐杖傘、拐杖椅」夯
家中長輩因為年紀漸長、行動趨緩，隨手拿雨傘充當拐杖，但賣傘業者提醒，一般雨傘不僅沒有止滑功能，還會不小心戳進水溝蓋裡，建議可以先入手拐杖傘，止滑又可調節高度，行走起來更安全。但藥局業者也說，現在市面上拐杖功能、外觀多樣，還是針對身體狀況入手一支，不只安全，輔助效果也加倍。
走路也能防失智、降血壓！4招訓練「全身肌肉」 健走裝備這樣挑
健走是一項簡單易上手的有氧運動，許多民眾都養成每天健走的好習慣，然而，你是否知道，以正確的方式健走不僅能提升心肺功能，還能鍛鍊全身肌群？醫師分享訓練到全身肌肉的走路方式。健走好處多：防失智、促進身心健康台北醫學大學新國民醫院復健科李育豪醫師表示，健走不但可以促進血液循環、增加心肺功能，更還有降低高血壓、高血糖及心血管疾病發生率，甚至可以有效預防骨質疏鬆和失智症。因此建議民眾日常可以與家人朋友一起到戶外進行「健走」運動，一次達到放鬆身心與維持身體健康的雙重效果。走路能鍛鍊全身肌群李育豪醫師說明，在正確姿勢下快步走路時，可以訓練到全身的肌肉，雖然無法讓肌肉明顯增大，但可以增加其肌肉耐力和自身有氧能力。健走時主要會鍛鍊到以下肌肉：健走使用肌肉1：股四頭肌位於大腿前側，分為股外側肌、股中間肌、股內側肌、股直肌，前三者主要動作是大腿向前抬，而股直肌則可以使⼤腿向前抬及膝蓋伸直。健走使用肌肉2：膕旁肌位於大腿後側，分為後外側的股二頭肌與後內側的半腱肌、半膜肌，動作是大腿向後伸及膝蓋彎曲。健走使用肌肉3：臀大肌位於臀部的肌肉，主要動作是可以將大腿向後伸、外展、外旋。健走使用肌肉4：小腿三頭肌位於小腿後側，分為淺層的腓腸肌及深層的比目魚肌，前者動作是膝蓋彎曲及足部向下踩，後者動作則是有足部向下踩。 李育豪醫師補充說明，行走時為了穩定身體，會訓練到核心肌群，而上肢肌肉也會在健走時，因增加的上肢動作而訓練到。健走暖身遠離運動傷害李育豪醫師提醒，要遠離運動傷害需要做到運動前評估、了解運動傷害發生的機轉、進行熱身運動。運動之前要注意適當的暖身與收操，慢跑熱身、增加循環，避免運動過度。新國民復健科醫療團隊也叮嚀以下幾點注意事項：●正確的運動技巧。●身心狀況不佳或疲勞時，避免過度運動。●避免過度的緊張現象。●考慮運動器材及場地的安全性。●了解自己的身體狀況適合何種程度的運動。●包紮提供關節的穩定與支撐。●運動時易受傷部位穿戴護具，例如護踝、膝，達到保護的目的。健走鞋推薦、健走裝備挑選訣竅以輕便吸震為主李育豪醫師表示，雖然健走的好處多多，但在健走之前，除了要查詢規劃路線及做好暖身運動之外，有些健走必備注意事項更是不能少：●挑選一雙合腳，包覆性高以及吸震的健走鞋，以輕便，防滑為主。●帽子、保暖外套、以及涼感毛巾。●水壺以補充水分。●隨身藥品。●健走杖及雨具。◎ 資料來源／台北醫學大學新國民醫院原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載
從國外紅到台灣！ 「北歐式健走」連90歲以上長者也愛
老年人如果想培養規律性運動，但又擔心膝蓋無法負荷，有一項從北歐紅到台灣的「北歐式健走法」，它必須邊走路，邊有兩支健走仗輔助，透過這種方式，可以在步行時，提升上肢的活動，醫師也說這種低強度運動，對於平衡感不佳或銀髮族群來說，是個不錯的選擇。
桌球成「帕金森氏症患者」良藥！ 研究另曝4招輔助治療
隨著疫情趨緩，許多民眾皆會想要從事戶外活動解放封存已久的身心靈，不過對於帕金森氏症患者來說卻是一項奢望。為了對抗帕金森氏症，國外近期推出「帕金森兵乓計畫（Parkie Pong）」，看準兵乓球對於認知、社交、運動及步態有幫助，這也成為現今醫生推薦的運動療法。
銀髮族新成就 畢嘉士基金會倡熟齡運用
台灣2025年即將邁入超高齡社會，65歲以上的人口，將超過總人口比率的20%。今天的「分享愛無限」系列報導，要帶您去看看鼓勵熟齡人力運用的畢嘉士基金會，如何以銀髮志工服務屏東當地長者，讓老有所用、也老有所養。
用棍子練肌力！醫授3秘訣助改善駝背 舒緩坐骨神經痛
健走杖除了在戶外登山、健走時使用，在室內也能自己做運動鍛鍊肌力，具有急診科醫師背景，同時具有導遊和健身教練身分的郭健中醫師，在健康2.0網路節目《醫師的機智生活》中，大方分享自己平時利用健走杖保養身體的伸展祕訣。
帕金森氏症詳解懶人包！症狀分5期 治療方式一次看
帕金森氏症（Parkinson's Disease, PD）是全球第二大常見的退化性疾病，是一種神經退化性疾病。主要發生原因為腦部的「中腦黑質」、「基底核」與製造多巴胺的神經元退化有關，當中腦黑質核內的多巴胺（dopamine）細胞退化、凋亡到一定程度時，會引起動作障礙。
手抖不停？區分帕金森氏症、中風 醫授1招判別徵兆
手抖是中風還是帕金森氏症？ 醫師教一招判別徵兆
膝蓋又卡卡？當心退化性關節炎找上門 簡單6運動防加速
上了年紀常常這裡痛、那裡痛，特別是膝蓋又卡又痛的退化性關節炎，更是不少民眾所困擾的問題。恆新復健科診所院長史考特（王思恒）醫師提醒，民眾日常對膝蓋的保養，最重要也最簡單的就是運動，不論是哪個年齡都應維持運動習慣，上了年紀更要注意以此保養，以免加速關節退化。