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肌力運動

結果共 1065 筆

影音／肩膀夜間痛、手舉不高恐旋轉肌腱撕裂！醫揭治療與手術時機

肩膀反覆疼痛、晚上痛到睡不著，甚至連梳頭、穿衣服或抬手拿東西都變得困難，小心可能不是單純五十肩，而是肩膀旋轉肌腱已經撕裂。旋轉肌是由四條肌肉及其肌腱組成，包覆在肩關節周圍，負責穩定肩關節，並協助手臂抬高及旋轉。當其中一條或多條肌腱受損，可能形成部分撕裂；嚴重時，肌腱會完全斷裂並從骨頭附著處脫離。

09/19｜健康

別讓踉蹌成骨折！臺灣熟齡族每天5人因跌倒死亡[i] 骨鬆學會發布新行動力四指標：神經健康與關節、骨骼、肌肉缺一不可

秋冬將至，季節轉換加上氣溫下降，熟齡族群跌倒風險隨之上升[iv]。國際研究指出，跌倒風險會隨年齡增加，跌倒一次後，再次跌倒的機率也會翻倍[iii]！中華民國骨質疏鬆症學會近日發布最新「行動力四指標」，將關節、骨骼、肌肉與神經健康列為四大核心指標，提醒跌倒非單純運氣不好，而是行動力衰退的警訊。若未及早關注，恐引發骨折、失能等惡性循環！中華民國骨質疏鬆症學會理事長韓德生醫師表示，行動力保養所需營養多元，僅靠飲食有時難以兼顧，建議可藉由適當的保健品一次補充多元營養，簡化補充方式照顧好四大指標，讓行動力保養更容易融入日常生活。

09/16｜生活

不挨餓狂甩43公斤！日女「102kg→59kg」　4大減脂關鍵曝

曾經體重超過100公斤、試過各種減肥方法卻反覆復胖，日本27歲女生梅，這次真的成功了！她從102.6公斤一路減到約59公斤，前後減掉超過43公斤。更關鍵的是，這並不是短期激烈節食，而是透過長達近一年的飲食調整、重量訓練與生活習慣改變，讓「減肥」慢慢變成日常。究竟她做對了什麼？以下4個方法就是成功關鍵。

09/16｜生活

糖尿病恐傷腎！臺灣醫師目睹「這國家」醫療經驗揭腎病變真相！

臺北榮民總醫院腎臟科主治醫師李國華接受TVBS資深醫藥記者蔣志偉獨家專訪，他回憶八年前參與臺北榮民總醫院醫療團前往太平洋友邦諾魯共和國執行駐點醫療與公共衛生改善任務。在當地醫院，李國華醫師發現照顧許多糖尿病患者，其中不少人在四、五十歲，便因腎功能衰竭而接受血液透析。有些患者直到出現嚴重水腫、呼吸喘、噁心嘔吐才就醫，此時腎臟功能早已無法恢復。

09/13｜生活

吃10年葡萄糖胺仍卡卡！醫揭「顧膝蓋」3大迷思：軟骨無法長回

「醫師，我每天都有吃顧關節的，為什麼膝蓋還是痛？」許多長輩吞了10年葡萄糖胺，下床依然卡卡、蹲下站不起來。醫師指出，保健食品不是吃愈多愈好！以下破解3大熱門關節補充品迷思，教你正確觀念，別再花冤枉錢買心安。

09/12｜健康

影音／長期臥床恐加速失能！醫師：躺床一週大腿肌力減少近一成！

根據研究促進健康未必能大幅延長壽命，但更重要的是，能將失能與臥床的時間壓縮到最短。若平時沒有維持良好的健康狀態，可能陸續出現肌少症，骨質疏鬆，進而增加跌倒、失能及臥床的風險，嚴重時甚至可能發生中風或心肌梗塞，對日常生活與生活品質，造成極大影響。

09/11｜健康

Jolin九點半睡覺！　錦榮驚呼「很厲害」：但我沒辦法

42歲藝人錦榮今（10）日為瑞典品牌J.LINDEBERG三十週年走秀，在演藝圈，錦榮是出了名的愛運動，今年對他來說是個挑戰年，目前已經成功解鎖單攻玉山、苗栗鐵馬以及難度極高的 200K 賽事；接下來9月11日，錦榮會從台北沿著東台灣一路騎到屏東，全長 550 公里，總爬升高度高達7,000 公尺，難度相當於連爬2.5次武嶺。

09/10｜娛樂

20分鐘Cindy爆汗訓練夯！3款跑步、重訓都能穿的鞋一次看

最近健身圈討論度超高的「Cindy」到底是什麼？牙醫史書華日前自稱能在20分鐘內完成39組CROSSFIT「Cindy套餐」引起不少健身圈網友關注，更與健身網紅「健人蓋伊」直播實測，也讓Cindy這套訓練瞬間成為話題。其實Cindy並不是人名，而是CROSSFIT經典綜合組合之一。也因為這類訓練同時需要「跑得動」又要「撐得住」，近年Hybrid Training混合訓練逐漸受到關注，連運動品牌都開始推出專為這類需求打造的鞋款。

09/09｜生活

中元節搬供品小心！醫揭「駝矮痛」3警訊　此動作「可能斷骨」

農曆七月家家戶戶忙著採買供品祭拜祈福；其中長輩族群在搬運供品時，需留意「看不見的骨折風險」！衛生福利部雙和醫院骨科許庭碩主治醫師表示，門診中曾遇到不少長輩只是搬供品、提重物、買菜、抱孫子，甚至打噴嚏、從椅子上站起來稍微閃到，就發生劇烈，檢查後才發現是造成的。

09/09｜健康

減肥別再餓肚子！網紅一年減15公斤　靠3招從暴食逆襲夢幻身材

國外YouTuber Alivia D’Andrea曾公開分享自己的減脂蛻變過程，最驚人的成果是減掉約15公斤，腰圍更少了10英吋、約25.4公分。但她的故事並不是「少吃就瘦」這麼簡單，過程中她曾反覆減肥、暴食，甚至因為吃東西而陷入強烈自責。直到開始調整營養、肌力訓練與有氧運動，她才慢慢找回對身體和生活的掌控感。

09/08｜健康