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糙米漿
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于正狂甩15公斤！營養師曝「放縱飲食法」：吃飽吃對才會瘦
減肥不是瘦不下來，就是一不小心又復胖？中國明星營養師修賢就在小紅書分享自己的「放縱飲食法」，強調減肥不需要靠極端節食，反而要學會「吃對、吃飽、吃好」，才能讓飲食控制變得更容易長期維持。她自己也是透過這套方式管理身材，更曾協助陸劇知名製作人＆編劇于正減重15公斤。究竟所謂的「放縱飲食法」怎麼吃？一起來看看！
健身、減重都在喝！植物蛋白粉TOP10曝 「這款」網路討論度最高
蛋白質是維持肌肉、組織修復與正常生理機能的重要營養素，隨著健身與健康飲食風氣盛行，高蛋白粉也逐漸從健身族的補給品，成為不少上班族、外食族補充蛋白質的選擇。除了傳統的動物性蛋白（如乳清蛋白）奶，許多人也會尋找植物性蛋白來源。
全家發票中獎1000萬！花115元中千萬 獎落4縣市
9-10月期統一發票獎今（25）日開獎，全家共有6位幸運兒抱回大獎，開獎店舖橫跨台北、花蓮、桃園及台中，本期特別獎1,000萬元開出2組、特獎200萬元開出2組、頭獎20萬元有2位消費者幸運獲得。今年9-10月期統一發票獎今（25）日開獎，本期千萬特別獎獎號為「25834483」、獎金200萬元的特獎號碼為「46587380」。更多新聞：全家便利商店本期（114年9-10月）中獎發票，共有6位幸運兒抱回大獎，開獎店舖橫跨台北、花蓮、桃園及台中。本期特別獎1,000萬元開出2組，獎落社子島店、花蓮新城嘉新店，其中一位幸運兒以全家會員專屬優惠購買兩杯Let's Café特大杯冰拿鐵與零食，即幸運獲得千萬獎金；另一位則僅花費115元購買uno pasta烤雞燻腸白醬義大利麵及截切西瓜，同樣一舉抱回千萬大獎。更多新聞：特獎200萬元開出2組，獎落於全家柯達飯店、桃園民光店，幸運得主最低僅花費138元購買多顆茶葉蛋、鮮豆漿及糙米漿等商品，就將200萬大獎抱回家；另一位幸運兒則購買8杯Let's Café咖啡等商品即喜迎大獎。頭獎20萬元有2位消費者幸運獲得，開出店舖分別位於全家大園大工店、潭子金潭店，最低僅花費60元購買起酥蛋糕及軟糖零食就幸運中獎。
李多慧「蘋果帶皮塗花生醬」當早餐！減重關鍵曝 營養師讚高招
南韓啦啦隊女神李多慧憑藉甜美笑容和傲人身材吸引了無數粉絲。來台發展的第三年，她近日在YouTube頻道上分享，她保持25年體重48公斤不變的祕密。李多慧表示，早餐是她飲食計畫的關鍵，她每天幾乎都吃蘋果或喝自製果汁。營養師看完她的菜單後直呼「很高招」，而只要觀念正確，一般人也能辦得到。
很多人都犯！醫點名「4地雷早餐組合」 長期吃恐釀三高
早餐怎麼吃才健康？功能醫學醫師劉博仁指出，早餐不僅會影響上午的精神和血糖穩定度，若長期吃錯早餐，可能會增加三高或肥胖的風險，尤其有些地雷早餐組合，常常吃小心血糖狂飆、身體出問題。
愛吃沙拉沒用！20歲嫩妹慘「痔瘡肛裂」 醫曝便秘禍首
現代人因壓力大、作息不規律及天氣炎熱偏好冰飲和生冷食物，導致便秘問題日益嚴重。一名20多歲年輕嫩妹雖然愛吃沙拉，不過常喝冰飲，不僅出現便秘，還誘發痔瘡及肛裂，求助中醫。中醫師余雅雯就表示，陰虛腸燥型便秘並非單純纖維攝取不足，建議調整飲食、補充潤腸食材，才能有助改善便秘問題。上璽中醫余雅雯醫師，「陰虛」是指身體內津液等潤澤物質不足，「腸燥」則為腸道缺乏潤滑，造成糞便乾硬難排，這類型便秘常見於女性及年長者。患者常伴隨口乾舌燥、皮膚乾癢、入睡困難等症狀，與腸道纖維攝取量無直接關聯，而是體質問題所致。該名20多歲女性因夏季偏好罐裝沙拉與冰飲，且經常不吃早餐，長期下來導致排便習慣不良，腸道蠕動減緩，糞便變硬，最終引發痔瘡及肛裂，嚴重影響日常生活。她求助中醫調理後，改以溫沙拉、適量好油與堅果為主食，早餐則加入紅棗堅果糙米漿，經一段時間調養，排便順暢，氣色也明顯改善。余雅雯也推薦可以自己製作「紅棗堅果糙米漿」，融合紅棗、堅果、糙米三種食材，具有養血安神、潤腸通便與健脾養氣等多重功效。作法為將泡水10小時的糙米與水打成米漿，堅果與水打成堅果漿，兩者混合小火慢煮，邊煮邊攪拌，依口感調整濃度，稍涼即可飲用，溫和不刺激，適合腸胃敏感者。針對陰虛腸燥型便秘者，余雅雯建議，日常飲食可多攝取蜂蜜、芝麻、牛奶、優酪乳、桑椹、香蕉等滋陰潤燥食材，以及糙米、玉米、小麥、豆芽、芹菜、韭菜、茼蒿等富含膳食纖維的蔬菜。草莓、梨、無花果、甜瓜、梅子等水果則有助於腸道蠕動，核桃、杏仁、腰果仁等植物油脂來源也能幫助潤腸通便。專家提醒，便秘不僅與飲食有關，還涉及個人體質，應針對不同型態調整生活作息與飲食內容。適量攝取潤腸及滋陰食材，配合規律作息與充足水分，有助於改善便秘，提升生活品質，預防相關併發症發生！
不只增肌減脂！營養師曝早上1豆漿「3大好處」：5類人更要喝
豆漿好處不只增肌減脂！ 每天一杯竟藏「3大驚人優勢」豆漿是台灣人早餐餐桌上再尋常不過的飲品，近年來更因其豐富的蛋白質含量，成為健身族與運動族的心頭好。事實上豆漿不含膽固醇與乳糖，雖不能完全取代牛奶的補鈣功能，但卻是優質的植物性蛋白質來源，更富含多種對人體有益的營養素！若能養成每天喝一杯無糖豆漿（約300ml）的習慣，有望為身體帶來意想不到的好處，尤其在早晨飲用效果最佳：
韓62歲「凍齡歐爸」揭抗老祕訣！吃1零食變年輕 中醫也說讚
韓國網紅Hannah在社群媒體上分享與父親的合照，因為她62歲的爸爸外表年輕，大家都說兩人「看起來兄妹」，意外讓她的爸爸被稱為「凍齡歐巴」而在網路上爆紅。Hannah用影片記錄爸爸一天的吃喝和活動，發現爸爸除了飲食健康以外，凍齡原因竟跟他愛吃的零食有關，連中醫師也說，吃這種零食會變年輕，趕快來解密。Hannah表示，過去她分享與父親錄製的影片時，就有不少粉絲好奇父親為何看起來如此年輕。原來，這一切都要從兩年前父親被診斷出癌症說起。
早餐「1健康飲品」超雷！喝多恐變肥 營養師曝：熱量超高
糙米漿是許多人早餐時的最愛飲品，然而，營養師卻認為它並非健康的理想選擇。營養師劉雅惠在個人臉書粉絲專頁發表示，糙米漿是她心目中的早餐地雷飲品，主要原因在於裡面的原料是用糙米、花生去研磨而成，等於是堅果加澱粉的組合，熱量相當高，若早上又搭配吃一個三明治或漢堡，基本上熱量和油脂都一定會超標。更多新聞：劉雅惠指出，一大早起來就攝入如此高熱量，很容易造成吃飽後就想睡覺、精神不濟的情況發生。若真的還是很愛喝糙米漿，她建議，不妨挑選混入無糖豆漿的品項，蛋白質比例拉高，就會避免容易想睡的情形。更多新聞：此外，肥胖醫學專科醫師許芷瑜先前也提到，台式糙米漿為增添口感，往往會加入糖和烤過的花生調味，每杯約含有6茶匙、30克左右的糖分，可說是醣上加糖，再加上液體形式更容易被身體吸收。另外，市售糙米漿還可能含三酸甘油酯或反式脂肪，應少量攝取，或盡量選擇原型糙米飯更好。綜合營養師和肥胖專科醫師的意見，糙米漿雖然口感濃郁，卻是高熱量的飲品，長期飲用恐影響健康。民眾若想在早餐時攝取健康的飲品，不妨改喝無糖豆漿，或直接食用原型糙米飯，才是對身體較有益處的選擇。
全聯「神級飲品」根本買1送1！半價就買到 妹子掃空整排貨架
全聯打折特價程度，根本「買1送1」！統一豆漿最近漲價，直接從20元漲到25元，引來不少人哀號。沒想到，一名女子竟發現全聯只賣13元，讓她直接狂掃一排貨買走！
早餐太美味！吃貨飲控喊「好難戒」 過來人秀1健康組合
台灣人的早餐選擇可說是琳瑯滿目，從中、西式早餐，到速食、超商，品項應有盡有。然而，對於想要控制體重的民眾來說，這些美味的誘惑卻也成為一大挑戰。對此，就有正在飲食控制的民眾好奇想問，「大家早餐都吃哪一家？」一名網友在「PTT」分享，自己最近想開始進行飲食控制，但發現路易莎賣的貝果好好吃、平常早餐吃的麥味登滿分堡好吃，也喜歡吃卡拉雞腿堡，面對這些美味的早餐選擇，讓人「好難戒」。更多新聞：話題掀起不少吃貨討論，「麥味登的滿分堡滿分」、「不考慮減肥的時候我都吃麥當勞早餐」、「超商是趕時間的好選擇」、「卡拉雞腿堡吃一次之後真的會上癮」、「丹丹漢堡就是便宜又大碗」。更多新聞：過來人也給出建議，「現在戒早餐店，都是去超商買2顆地瓜配茶葉蛋吃」、「吃的健康比吃多吃重口味重要，方便健康就：瓜/蛋/生菜/奶漿/魚」、「剛好最近減脂期，早上去練完就吃711地瓜+茶葉蛋配超商乳清而已，很久沒吃一般早餐店了」。現代人生活忙碌，常忽略早餐的重要性，殊不知早餐是一天的能量泉源，攸關腸胃的吸收消化。事實上，中醫師王大元先前就指出，高GI食物會讓血糖劇烈變化，短時間內容易感到飢餓，加上胰島素大量分泌而儲存脂肪，導致體脂肪增加；相反地，低GI食物可延緩血糖升降速度，維持血糖濃度，帶來飽足感。如何選擇低GI食物來穩定血糖，讓大腦穩定運作？高纖維食物，如雜糧麵包優於白吐司加工程度低的食材，如糙米飯優於蘿蔔糕直鏈澱粉，如白米飯優於糯米飯等。 除了多吃低GI食物外，王大元強調，吃些能讓心情好起來的食物也很重要。他建議早餐可多補充富含色胺酸（血清素的前驅物）的食物，以調節控制情緒波動的額葉與邊緣系統，緩解上班時的心情低落、沒精神等症狀。富含色胺酸的食物包括：雞胸肉、牛奶、雞蛋、燕麥、芝麻、堅果、鮭魚和香蕉等。
阜杭豆漿又漲！ 「豆漿、小酥餅」6品項貴5元
台北知名阜杭豆漿，去年才將含蛋類品項調整5元後，現在「豆獎」和「小酥餅」等6個品項也悄悄變貴5元，不只一碗鹹豆漿要價45元，比手掌還要小的「蘿蔔絲酥餅」一個也要價35塊，而業者私下更透露，這回調整並不是因為4月電價上漲，而是因為原物料漲幅太大，才會調整價格。
流感持續升溫！專家揭「止咳化痰」這樣吃 超商食物加速康復
流感吃什麼最快好？流感症狀有全身痛、發燒、頭痛、喉嚨痛等，比一般感冒嚴重，痊癒的時間需一個星期到幾個星期才能完全恢復，尤其喉嚨痛和咳嗽最令人難受，營養師提供超商就能買得到，加速流感康復的食物。流感吃什麼最快好？流感通常有喉嚨痛，很難吞嚥食物困擾，營養師黃千芮整理超商就能買得到的食物，像是燕麥豆奶、高纖堅果豆奶、燕麥豆奶、低糖豆漿、低脂鮮乳、水果優格、無糖優格，其中最推薦以下3種：1.燕麥高纖豆漿：良好的三大營養素搭配，燕麥、大豆蛋白等，且口感滑順好入口，可加熱飲用，立即補上滿滿營養有助於縮短病程。2.原味優格：補上良好的蛋白質，提升抗氧化能力，提高身體整體修復力。3.水果：選擇香蕉、蘋果等，可搭配優格食用，補充膳食纖維及植化素。流感沒胃口吃什麼？除了超商食物，黃千芮建議可以選擇以下食物，只要餐點搭配均衡，並調整質地適合自己的口感：1. 無糖優格搭配新鮮水果攪打成飲品。2. 咖哩蔬菜豆腐糙米粥、小米粥、紅棗枸杞小米粥等全榖雜糧類粥品。3. 特殊營養配方。4. 健康食品：高蛋白粉、大燕麥片、原味堅果。5. 無糖豆漿、高纖豆漿、燕麥豆漿等。流感要補充什麼？可以透過多吃原型食物，並且均衡6大類使用，以下是一些可供選擇的食物類型，建議搭配均衡飲食：1.全穀雜糧類：包括小麥、紅豆、糙米、十穀米、大燕麥片等，也可選擇小米。2.蔬菜類：盡量多樣化攝取，選擇當地當季的蔬菜，如花椰菜、地瓜葉、白花椰菜、高麗菜、秋葵、茄子、彩椒、苜蓿芽等。3.水果類：多樣化攝取，選擇多種顏色的水果以獲得不同的植物化學元素，例如蘋果、芭樂、葡萄、藍莓、櫻桃等。4.豆魚蛋肉類：可選擇黃豆漿、黑豆漿、鯧魚、鮭魚、秋刀魚、雞蛋、豬肉、牛肉等。5.油脂與堅果種子類：例如腰果、帶皮腰果、胡桃、核桃、杏仁果、杏仁片、南瓜子等。6.乳品類：在生病時，腸胃功能可能受影響，因此建議攝取無糖優格、希臘優格等乳品，以補充益生菌，提高腸道健康，增強免疫力，有助於縮短病程。止咳化痰食物有哪些？黃千芮指出，止咳化痰的任何藥物，也不可能將痰液化成無形，同理，止咳化痰的食物僅能改善情況。因此，重點在於擁有多樣化且均衡的飲食，避免攝取精緻糖和含有人工添加物的食品，因為這些食物可能引發身體的持續發炎反應，導致咳嗽難以痊癒。◎ 諮詢專家／黃千芮營養師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
新神奇組合！老饕曝「辣乾麵+1物」超好吃：像南部口味
又解鎖一泡麵獵奇吃法！泡麵方便又美味，是不少民眾解饞的最愛，近日有網友分享一招「糙米漿加上辣泡麵」神奇吃法，形容是人間美味，讓吃貨們相當驚訝，掀起討論。
嚇！鋁箔包米漿竟有「黑色異物」 民眾：不敢喝
有民眾日前購買知名品牌「鋁箔包」米漿，卻發現味道臭酸，倒出來竟然結塊了，甚至在鋁箔包裡，還有一塊黑色不明物體，讓他嚇壞了，趕快聯絡這間公司，並且在臉書社團發文，提醒其他民眾，至於業者則回應，已經跟當事消費者取得聯繫，並將產品送驗，要等結果出爐才能釐清。
4類「偽健康」飲品喝錯恐釀肥胖！醫揭包裝挑選撇步
燕麥飲、果汁、堅果飲、糙米漿聽起來很健康，但小心屬於「偽健康」食品！初日診所肥胖專科醫師許芷瑜表示，這些偽健康飲品可能含有脂肪酸甘油脂、反式脂肪、糖分等，若過量攝取，恐影響體重、血糖、膽固醇！