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劉亦菲38歲依舊美翻！網封「劉十八」 15天甩8公斤秘訣曝
劉亦菲日前低調現身北京電影學院畢業20周年同學會，白襯衫配牛仔褲、近乎素顏的自然模樣曝光後立刻引爆討論，38歲依舊仙氣滿滿，甚至被網友笑稱根本是「劉十八」！而她的纖細體態也再次成為焦點，過去曾引發熱議的「5日輕斷食＋4階段復食法」也跟著被翻出討論。究竟這套減肥飲食怎麼執行？為何網友盛傳15天能瘦8公斤？一起來拆解劉亦菲的瘦身方法！
朴珍榮「雞胸肉＋地瓜」瘦身法別照抄！專家示警：恐掉髮
明明31歲，在近期網路討論度很高的Netflix韓劇《依然閃亮》裡，演起高中生毫無違和感的朴珍榮，難怪被粉絲封為「初戀男神」。但男神也有走鐘的時候，朴珍榮體重一度飆到80公斤！後來竟然靠吃「雞胸肉+地瓜」，3個月掉秤10公斤。營養師蔡宜方認為部分可取，千萬別照抄！
英王訪美 盼緩和兩國緊張 川普盛情款待
不受「白宮記協晚宴」槍擊案影響，英國國王查爾斯三世周一飛抵美國，展開為期四天的國是訪問，美國總統川普和第一夫人梅蘭妮亞親自迎接，並招待國王夫婦在白宮喝英式下午茶，隨後參觀梅蘭妮亞近日設置的蜂箱。查爾斯此行是帶著使命而來，川普不滿英國拒絕幫忙打伊朗，對首相施凱爾多有批評，國王希望能緩和兩國緊張關係。不過英國政界擔心國王會因為弟弟安德魯的性醜聞，或是川普的隨興發言而陷入難堪，不少人希望查爾斯取消訪問。
免挨餓、手搖飲照喝！阿嬌5減肥法 「狂瘦10kg不復胖」
女星鍾欣桐今年45歲，前陣子成功瘦下10公斤，關鍵是「不斷碳也能瘦」這件事直接顛覆減肥迷思！她在小紅書分享自己屬於易胖體質，但透過飲食調整與小習慣改變，不但成功減重還不復胖，這套方法真的很適合忙碌又常外食的台灣女生，重點是不挨餓、不極端，反而更容易長期維持。
白蘿蔔瘦身法爆紅！日網激推「1神做法」 低卡又助消化
趁著白蘿蔔大出時節正可以便宜吃！尤其它口感清甜多汁，中醫師和營養師都肯定它可列入減肥食物清單裡。除了一般煮出白蘿蔔汁、或是加柴魚滷成關東煮的厚厚大根，本文推薦一道在日本IG瘋傳的私房料理，把白蘿蔔減肥菜單變得時尚又好吃的食譜，快來學！
抗發炎又防癌！中醫師曝地瓜葉最強吃法 點名「3類人」勿過量
下班累到沒時間準備晚餐，又怕外食不健康？中醫師羅珮琳分享她的「夜診晚餐菜單」！她透露，自己一周至少吃3次某樣看似不起眼的燙青菜，不僅讓她排便順暢無比，更是對抗身體發炎、預防癌症的超級好物。究竟是哪樣神奇蔬菜，讓醫師也愛不釋手？
自創「水餃減重法」！名醫從82降至68公斤 關鍵在「這原因」
減肥要吃水餃？聽起來超不可思議，但真的有人靠這招瘦了15公斤！林口長庚前院長鄭明輝醫師，曾胖到82公斤，卻靠自創「水餃減重法」成功瘦到68公斤。他的祕訣不只是少量，而是吃法超講究，快來看看他的驚人減肥菜單！
古裝醜男→天菜男神！劉宇寧靠「秦昊減肥法」20天瘦5kg
說到近期陸劇圈最炙手可熱的男神，一定少不了劉宇寧！歌手身份出道，隨後以《長歌行》飾演皓都一角走紅，後續接連演出《一念關山》、《折腰》、《珠簾玉幕》、《書卷一夢》等話題作品，演技與人氣齊飛。他在出道前做過廚師、服務生，也在酒吧駐唱、開直播，一路走來實在不簡單，後來憑翻唱〈講真的〉爆紅後，自歌壇轉戰戲劇圈，從小配角一路晉升男主角，如今已是人氣大勢演員。不過除了演藝成績亮眼，劉宇寧的好身材和越來越帥的顏值也成為粉絲津津樂道的話題。他也多次在直播及採訪中分享自己的減肥秘訣，往下滑一起來看看！
減脂吃什麼？吃對食物也能「瘦」 減肥食物人氣TOP10
這樣吃可以瘦？
糖尿病早餐怎麼吃？營養師一週菜單推薦 早餐店、速食店都ok
現代人的生活步調快速，許多人為了節省時間，會選擇在超商、早餐店或速食店用餐。然而，常見的三明治、漢堡、饅頭、油條等早餐選擇，往往含有高碳水化合物，對於糖尿病患者來說，可能會導致血糖飆高。榮新診所營養師李婉萍分享了一些糖尿病患或想要控糖者選擇外食早餐的訣竅，讓大家在超商、早餐店或速食店也能吃到穩血糖早餐，同時還能幫助減重。很多人怕胖不吃早餐，但據研究發現，不吃早餐會使心血管疾病的風險增加22%，死亡風險也增加25%。研究表示，規律吃早餐有助於降低血壓，預防心血管疾病風險。在今年食品與功能期刊（Food & Function Journal）中，一篇收集9篇、追蹤近25萬人的早餐研究更發現，不吃早餐者全因死亡風險高出了27%、心血管疾病死亡風險增加了28%，癌症死亡風險更是飆升34%。外食早餐的選擇4大原則李婉萍營養師表示，糖尿病想要吃外食早餐又不想要血糖飆高，想要吃得健康，她建議挑食物遵守4大原則絕不出錯：1.避免單一營養素絕對不要只吃麵包或饅頭，至少要含有「3種」營養素的食物搭配，例如全榖雜糧、豆魚蛋肉和蔬果。2.避免選擇加工食品例如熱狗、香腸、火腿等，這些食品往往高鹽高油，且容易流失營養。3.避免精製醣類例如白吐司、麵條、玉米脆片等，均屬高GI值容易導致血糖快速升高又快速降低，早上吃可能會讓一整天都精神不佳。4.飲品搭配以原味、無加糖為主例如鮮奶、無糖豆漿、黑咖啡等，減少飲料的糖分攝取，同時補充蛋白質與鈣質。早餐熱量控制 重質不重量李婉萍指出，早餐的熱量約占一天總熱量的30%。成年女性每日需攝取1500至1600大卡，男性則為1800至2000大卡。女性的早餐熱量建議控制在450至480大卡，男性則為540至600大卡。雖然有人說「早餐要吃得像皇帝」，但重點是要「重質」而非「重量」。只要控制好熱量，既能吃飽，也不易導致體重失控。糖尿病一周7天外食穩血糖早餐推薦李婉萍營養師提供了一周7天適合糖尿病患者的外食早餐選擇：星期一超商御飯糰+無糖豆漿+生菜沙拉配和風醬選擇小型的三角御飯糰如雞肉飯飯糰，一份有2.5～2.7份碳水化合物（醣類），再加上無糖豆漿，蛋白質是兩份。另外，就是均衡的飲食內容，要有所謂的蔬菜搭配，就是熱量比較低的和風醬，搭配起來的熱量是499大卡。李婉萍提醒，現在的御飯糰有很多種，有龍蝦沙拉也有鮭魚子或是特別大的飯糰，如果要控糖和控制熱量，御飯糰只能選比較小的三角飯糰，而且記得要選擇裡面的配料以含「原形食物」為主，例如龍蝦沙拉飯糰，其實裡面很多都是美乃滋和蝦卵魚卵，也就表示添加很多加工食物，也不要選擇肉鬆飯糰，肉鬆也是加工食物，反而像是鮪魚、雞肉飯飯糰這類看得到肉的，才是原形食物。星期二雞肉蔬菜捲+無糖豆漿這裡面雞肉蔬菜捲的碳水化合物有2份，搭配無糖豆漿含蛋白質兩份，雞肉捲裡的雞肉蛋白質大約是1份，總共的熱量加起來462大卡。星期三超商地瓜+茶葉蛋+低卡蔬菜汁地瓜大約含主食類（碳水化合物）兩份，加上茶葉蛋有一份蛋白質，而低卡蔬菜汁可以補充營養素，並含有約1份的糖，所以大概是接近一份碳水化合物。總共的熱量加在一起是300卡。星期四早餐店蔬菜里肌肉蛋餅+黑咖啡里肌肉蛋餅約含1.7份碳水化合物和2份蛋白質，16.9克脂肪，熱量323大卡。星期五燒餅夾生菜 + 中杯無糖豆漿（360c.c.）傳統早餐店的燒餅也很多人愛吃，不過燒餅不要夾油條，油條整支都是澱粉和油，不只熱量驚人，吃下去血糖爆表，油脂攝取量也爆表，建議改選擇燒餅夾生菜，燒餅約含2.9份碳水化合物，豆漿則有2份蛋白質，總共約387大卡。星期六全麥饅頭夾蛋 + 無糖紅茶1杯喜歡吃饅頭的人也可以安心吃饅頭，但是注意裡面要夾蛋，才能營養均衡，如果可以選擇也可以請店家在饅頭裡面夾生菜、小黃瓜和蕃茄，這樣一份大約含有3.85份碳水化合物和1份蛋白質，熱量約397大卡。星期天吉士蛋堡+生菜沙拉（不加醬）+無糖紅茶或咖啡速食店也有健康、低醣且適合糖尿病患者的早餐，吉士漢堡注意選擇「蛋堡」，含有碳水化合物2份，蛋白質1.5份，加點無糖紅茶或咖啡，熱量只有319大卡。聰明選健康不怕胖。
減肥喝手搖飲？「天堂地獄清單」曝 1熱量炸彈=麥當勞全餐
手搖飲料控必看！許多人日常喜歡來杯清涼消暑的手搖飲料解渴，不過，手搖飲料的熱量和含糖量往往偏高，容易讓體重失控。那麼，到底該如何選擇相對健康的手搖飲料呢？營養師公開10大飲料店超夯飲品卡路里比一比，列出全品項中熱量最高的飲品，也推薦除了純茶以外熱量最低的飲品。營養師李婉萍在臉書分享，經常有人問她：「營養師，減肥可以喝手搖嗎？」她特地整理了10間超夯的手搖飲料店，從各家店的菜單中挑選出一杯天堂低卡飲品和一杯地獄爆卡飲品，提供給大家參考。50嵐波霸奶茶 678大卡 糖37公克檸檬綠 217大卡 糖48公克李婉萍推薦的是酸酸的飲料，但她也提醒，含糖量其實不低。清心福全蜂蜜奶茶 737大卡 糖72公克梅子綠茶 211大卡 糖48公克李婉萍直言，蜂蜜也是糖，喝了不會比較瘦。更多新聞：麻古茶坊芝芝阿華田 778大卡 糖72公克
增重還不到60公斤！畢書盡曝超狂體脂率 「消夜菜單」這樣吃
情歌王子畢書盡（Bii）跨年演出在花蓮壓軸登場，他一身吸睛粉紅色的大衣，讓他近來健身有成的好身材若隱若現，在等待出場時，他一度在後台利用舞台鋼架做起拉單槓運動，讓身上的腹肌線條更加清晰，而他之所以開始健身，他直說：「是真的想要健康一點，覺得健康很重要，再來是真的不想再聽到『你太瘦了啦！』」而從健身到現在，他已經成功增重3公斤，目前已達58公斤。畢書盡「一日飲食＋健身訓練」安排曝光
減肥、高血糖放心吃！5大低GI食物 消化慢維持血糖穩定
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年內「低GI食物排行」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的五大低GI食物排行。GI是Glycemic Index升糖指數的簡稱，指的就是我們攝取的食物，在兩小時內造成血糖上升快慢的數值指標。高GI值的食物消化越快速，血糖也越快上升，容易使得血糖波動；反之，低GI食物大多富含纖維，分解速度較慢，用餐後血糖緩慢上升，也比較會有飽足感，因此許多糖尿病患者會選擇低GI的食物以維持血糖穩定，而近年來在減肥族群之間也掀起了低GI飲食的風潮。「燕麥」取代精緻澱粉控血糖 「雞肉」低碳水高蛋白成健身好選
久坐便秘？上班族多吃「這蔬菜」助腸胃消化 網：實測超有效
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「高纖蔬果」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的十種高纖蔬果。排便不順暢是許多上班族常見的困擾，尤其在三餐外食、久坐辦公室、工作壓力大的情況下，就經常會有便秘的問題，這時高纖蔬果的攝取就變得很重要，補充足量的「膳食纖維」才能促進腸道蠕動，快來看看網友熱議的高纖蔬果有哪些吧！「香蕉」方便攜帶為上班族首選水果 「花椰米」高纖時尚成流行新菜色
增肌減脂必知！解鎖「運動後5飲食問題」 超商覓食沒在怕
許多人為了瘦身燃脂會自訂每日運動菜單，但卻總是對運動後的攝食感到焦慮，擔心好不容易消耗的熱量又都吃了回來。對此，就在臉書為大家解惑「5大運動後飲食Q&A」，表示「運動後才應該要吃啊！」
陳艾琳狠降5%體脂成最美新娘！「瘦身3原則」這點超易破功
從《大學生了沒》出道的女星陳艾琳2019年5月震撼宣布接受Alex（顏庭笙）求婚及懷孕喜訊，但兩人直到今年10月才補辦婚禮。陳艾琳透露自己在婚禮前兩個月變胖，體脂也升高，但最後透過在嚴格的飲食控管及運動下，成功甩肉3kg、體脂更是狂降5%，成為最美新娘。對此，也整理出陳艾琳的「婚前瘦身菜單」，不過高敏敏也提醒，找出適合自己的飲食法並養成健康好習慣，才是最重要的。