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李晨瑜
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糖尿病男「戒2食物」！甩肉16公斤 糖化血色素狂降
糖尿病是國人十大死因之一，每年近萬人因糖尿病喪命，新陳代謝內分泌專科醫師李晨瑜分享，一名患有糖尿病的40多歲男子，戒掉「2食物」並每天走路1小時，不到一年成功甩肉16公斤，就連糖化血色素和胰島素阻抗都有大幅改善。
熬夜會變胖！醫曝睡不夠「這時間」食欲秒爆增 日夜顛倒更慘
減重首重飲食習慣的改變，但往往難以改變的睡眠問題也是隱藏關鍵。醫師分享了一篇研究，探討睡眠不足對減肥的影響，結果顯示，無論是睡眠不足或日夜顛倒，都會因為食慾荷爾蒙與容易盲目擇食的行為改變，造成體重增加或肥胖。研究探討睡眠不足對體重的影響新陳代謝科醫師李晨瑜分享一項文獻，探討了睡眠不足情況下，有飲食控制及沒有飲食控制的狀況，結果發現睡眠不足時（此篇文獻定義為小於7小時）若有控制飲食，能量消耗是增加的，但是因為飢餓荷爾蒙上升、飽足感荷爾蒙下降，所以整體食慾會增加。若是睡眠不足，也沒有飲食控制，反而會讓飢餓感荷爾蒙下降、飽足感荷爾蒙上升，但整體能量的攝取遠大於能量的消耗，最後能量淨值仍是增加的。尤其這樣的過量進食，會發生在一天當中較晚的時間，也通常是晚餐後，而且較晚進食會有比較低的攝食產熱效應，進而造成更多熱量累積。李晨瑜強調，睡眠不足也會使我們更容易選擇較不健康的食物。生理節律混亂易致肥胖李晨瑜說明，生理節律混亂（日夜顛倒）會使24小時總能量消耗減少，影響食欲的荷爾蒙也會因此改變，造成飢餓感上升而過度進食。她補充，此實驗對象是較需要輪班的工作者、正常上下班的工作者，需要輪班的人能量攝取並不會比較多，但在食物的選擇上，會比較傾向選擇較不健康的食物。所以即使兩者吃一樣熱量的食物，在生理節律混亂的狀況下進食，也會更容易造成體重增加。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
無聲殺手！台半數民眾缺碘 醫教3招防甲狀腺疾病
甲狀腺疾病已成為現代人健康的隱憂，而碘攝取不足是其中一個重要因素。根據2013年統計，台灣有高達5成民眾處於缺碘狀態。醫師指出，缺碘會造成甲狀腺腫，但其實缺碘也和其他甲狀腺疾病有一定程度的相關，像是甲狀腺結節、甲狀腺亢進等，建議民眾適量補充碘可降低部分甲狀腺疾病的風險。缺碘對甲狀腺疾病的影響新陳代謝科醫師李晨瑜表示，2015年發表在知名期刊（Lancet Diabetes& Endocrinology ）的文獻，整理分析了缺碘對甲狀腺疾病的影響。1.均勻性甲狀腺腫嚴重缺碘會導致甲狀腺腫大，針對碘缺乏地區的成人族群補充碘，可在數年內使甲狀腺變小，並降低甲狀腺腫大的盛行率。2.甲狀腺低下碘嚴重不足的族群，有比較高的甲狀腺低下盛行率。不過對於某些已經存在自體免疫甲狀腺炎的族群，補充碘可能會增加亞急性甲狀腺疾病的風險。3.甲狀腺亢進對於碘缺乏的族群而言，甲狀腺亢進和毒性甲狀腺腫的比例較高。李晨瑜指出，對這樣碘缺乏的族群補充碘，會暫時性增加甲狀腺亢進的風險，尤其是嚴重缺乏碘的老人，但是若持續補充碘，這樣的情況便會好轉，且仍會降低最終甲狀腺亢進的盛行率。4.甲狀腺結節碘缺乏會提高甲狀腺結節的盛行率，但對50歲以上的人補充碘並不會降低盛行率，原因是年長者的甲狀腺結節中存在大量不可逆的纖維化和組織變化。然而，對50歲以下的人進行碘補充，可降低罹患甲狀腺結節的風險。3招補充碘李晨瑜建議，甲狀腺腫大和50歲以下的甲狀腺結節族群可適量增加碘攝取，建議參考以下方法，補充碘攝取。1.選擇含碘鹽WHO 和美國內分泌學會建議19歲以上每天應攝取140微克 、孕婦200微克、哺乳期250微克。2.食用含碘豐富的食物基本上可以攝取到一定量的碘，像是海帶、海苔、紫菜等高含碘食物，其他牛奶、蛋、魚、蝦、蚌殼類貝類也含碘。李晨瑜建議，飲食均衡搭配含碘鹽就可以攝取到足夠碘，不需要為了補充碘，大量吃含碘食物，因為攝取過多，可能會造成甲狀腺功能異常。3.避免高溫烹煮建議起鍋前再加點鹽調味，降低碘的流失。特殊情況應避開含碘鹽對於處在急性甲狀腺亢進期，要避免吃高含碘食物（海帶、紫菜類），也建議使用無碘鹽。自體免疫性甲狀腺疾病（如橋本式甲狀腺炎或葛雷夫氏症）患者，也要避免攝取過多的碘。另外，甲狀腺癌患者，若要接受放射碘治療前，需要2周的低碘飲食，這時候就要避開含碘鹽，治療過後追蹤期，含碘鹽或無碘鹽都可以。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載
不一定健康！醫「吃養生餐」血糖狂飆180嚇壞 竟含1隱藏陷阱
看似養生的食物不一定健康！新陳代謝內分泌專科醫師李晨瑜分享，為了觀測血糖變化裝上了血糖監測儀（CGM），某天食用了一份素食餐點，血糖竟直接飆升至180，讓她嚇了一大跳，事後她回想該道食物所有配菜、佐料等，揪出隱藏陷阱─糖分。
水果吃太多恐脂肪肝！ 醫曝「1時機」攝取無負擔
水果含有豐富維生素、礦物質和纖維，但也要小心吃進太多果糖，會造成脂肪肝。不少民眾習慣飯後吃水果，有醫師就透露吃水果的最佳時機及原則，建議正在減重或糖尿病族群這樣吃，較無負擔。
想瘦身多喝水！醫曝6大喝水助減脂原因 提高熱量燃燒
許多想瘦身的民眾看減重門診時，醫生都會建議要多喝水，但其實很多人並不清楚減重期間要增加喝水量的原因。新陳代謝內分泌專科醫師李晨瑜分享6個喝水有助減脂的原因，包含喝水可以克制食慾、增加熱量燃燒，以及增加運動效能等等作用，幫助民眾提升喝水的動機。
地瓜吃膩了！減脂期又嘴饞 醫推「1點心食譜」不怕熱量爆炸
減脂期間很多人只攝取原型食物，不吃加工食物，但如果已經吃膩地瓜、米飯，或是偶爾想要吃個點心卻擔心熱量爆表，該怎麼辦呢？新陳代謝內分泌專科醫師分享「香蕉燕麥煎餅」食譜，不僅口感不輸市售的鬆餅，還能掌握成份來源，吃得更安心。
減肥進入停滯期！醫師傳授5招助突破：別再吃相同食物
減重到達一定程度，大腦身體開始意識到「正在鬧饑荒」，於是會傾向透過降低代謝率、提升飢餓荷爾蒙、降低飽足感等方法，盡可能保留能量。新陳代謝內分泌專科醫師李晨瑜表示，想要突破人類演化上的聰明保護機制，就是要打破平衡，給身體一些刺激。突破減肥停滯期1：改變運動的模式或強度原本沒有在運動的人，可以開始做中等強度的有氧或阻力運動，若只做有氧者則可開始加入肌耐力訓練，只有做阻力運動者，可加入高強度間歇性運動。
火球男李晨薰加盟美職 80萬美金情定舊金山巨人
WBC世界棒球經典賽開打在即，中華隊教練團在1月13日選訓會議後，正式公佈36人集訓名單，國立體大火球男「阿耀」李晨薰雖未能入選，但也表示能進入50人名單就是肯定，會繼續努力。去年在U23世界盃季軍戰對墨西哥的好投，讓他獲得美日職棒球團的關注，經過與各隊積極洽談後，今(18)日正式簽約加盟舊金山巨人隊，而且簽約金是巨人隊今年國際簽約球員第三高，明日就將啟程赴美，投入季前訓練。
「築間、肉多多」猛拓新品牌！ 替「上櫃」暖身
今年上半疫情衝擊大家，但在第三季餐飲類股有明顯回溫，甚至很多餐飲企業業績到現在還在飆，光看第三季都至少轉虧為盈，豆府集團和雲品甚至勝過去年同期，有火鍋品牌看到這樣的趨勢，今年營收表現也很不錯，除了第三季不斷拓展分店，2大平價鍋物都各自再開2個不同品牌，目地是要拚3到4年內上市上櫃。
深夜崩潰痛哭！范冰冰分手1年首談失戀心情
大陸女星近年歷經逃稅風波，演藝事業跌落谷底，之後又和未婚夫李晨分手，雖然一直是霸氣女王形象，但近日接受訪問時透露，自己曾在失戀時崩潰大哭，首度展現內心對感情脆弱的一面。
林可彤驚險「卸貨」 驚呼：這小孩是誰
【鏡週刊報導】 林可彤25日下午產下重達3,120克的男寶寶，她和老公將他取名為Adien，雖然夫妻倆喜迎第一個兒子誕生，但其實生產過程有些驚險，原來寶寶出生前胎位有些不正，醫生花了20分鐘才將小baby拉出來，新手媽咪林可彤還嚇得下巴抖動不已。
凌晨驚見小周周塗鴉抽象畫 周杰倫傻眼跪地半小時
天王周杰倫與妻子昆凌婚後幸福美滿，育下一對兒女。但周董因工作繁忙，近期常在台灣、大陸兩地奔波往返，待在家中的時間不多，但沒想到他難得返家一趟，凌晨看到牆上的塗鴉，讓他跪在地上傻眼半小時。
台灣宜居之冠 但機車及噪音問題難解
有人說台灣是鬼島，但其實在國際間似乎給了不同的評價，根據國際旅外人士網站做的調查，台灣奪下了2016年生活品質指數調查的冠軍，甚至擊敗了奧地利跟日本，關鍵之一就是便宜便捷的醫療制度，但富比世的專欄作家旅居台灣10年，還是指出了幾點在台灣生活，必須要忍受的缺點，其中就點名了包括機車違規停放以及噪音干擾的問題。
奇幻燈光投影秀 校園耶誕氣氛濃
昨天晚上在台師大的校園內，上演一場精采的戶外燈光投影秀，看得現場民眾驚呼連連，奇幻的光影變化，五光十色，投射在大樓外牆，讓原本平靜的校園增色不少耶誕氣氛，而這段投影秀全是學生們，花了一整個學期嘔心瀝血的作品，不但先針對建築物的結構，設計動畫搭配音樂，還要考慮投影後的光影亮度，同學們可是費盡心力。</p>
1999英日語攏ㄟ通 5月增運將翻譯服務
<html> <head></head> <body> <img border="0" height="480" src="img/FILE_DB/newsphoto/poka4501@tvbs.com.tw/201503/20150328125432354.jpg" width="640px" /> <br /> <br /> 台北公運處平均1個月會接到400通小黃司機求救電話，主要都是和外國乘客語言不通，為了解決這問題，1999在5月將新增小黃英日語通譯服務，如果載到外國客人無法溝通，就可以播打1999，請話務人員幫忙翻譯，但現階段無法過濾來電者是不是運將，外語人力英文一班只有2人，日語只有1人，人手不足服務成效會如何也被打上問號。 <br /> <br /> <br /> 1999話務人員：「1999市民熱線你好。」 <br /> <br /> 台北市民服務電話幫你解決大小市政問題，又不用花錢，現在服務即將再升級，要協助運將外語翻譯。 <br /> <br /> 1999話務人員：「National Palace Museum，是到這個位置嗎？是。好，我們這裡為你翻譯，是要去中正紀念堂。」 <br /> <br /> 英日語攏ㄟ通，讓運將和外國遊客不用再雞同鴨講灰半天，跟據統計，台北市1個月平均就會接到400通司機求救語言不通的電話，現在1999支援英日語景點和路名翻譯，預計5月上路。 <br /> <br /> 1999話務人員：「路名要怎麼唸，還有地點的一些唸法，都會自己自我進修，看一些書或上網查詢名字怎麼唸。」 <br /> <br /> 話務人員進修加強景點名稱，未來還考慮加入韓文，但現階段1999外語服務編製1天1班，英語只有2個人，日語還只有1個，1999一天平均已經接6千通電話，等到5月翻譯任務再加上來，最怕市民打來亂。 <br /> <br /> 1999話務組組長李晨瑜：「因為基本上我們還是以服務計程車司機朋友為主，至於要問家庭功課(翻譯)的部份，會比較有行政資源上的考量，可能就比較沒有辦法提供這樣的服務。」 <br /> <br /> 1999翻譯人手不足，如果運將打電話來求助還要等半天，恐怕乘客也氣跑了，而且現在也不會認證對方到底是不是運將，如果遭到濫用，恐怕也壓縮到其它市政服務。 <br /> <br /> <img border="0" height="480" src="img/FILE_DB/newsphoto/poka4501@tvbs.com.tw/201503/20150328125443250.jpg" width="640px" /> <br /> <br /> <img border="0" height="480" src="img/FILE_DB/newsphoto/poka4501@tvbs.com.tw/201503/20150328125435987.jpg" width="640px" /> <br /> <br /> <img border="0" height="480" src="img/FILE_DB/newsphoto/poka4501@tvbs.com.tw/201503/20150328125439394.jpg" width="640px" /> <br /> <br /> <iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="//www.youtube.com/embed/k2K8YTw09wA" width="640"></iframe> </body> </html>