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預防骨鬆注意「3大警訊」!醫破解:喝咖啡加1物不怕鈣流失
根據國民健康署統計,國內60歲以上人口約16%有骨質疏鬆問題,其中女性占8成。關心更年期媽媽,專家提醒不可忽略骨骼健康!骨質疏鬆初期無明顯症狀,嚴重卻會增加跌倒風險,更年期女性應檢測骨密度,及早防治骨鬆。1天前 -
骨骼健康這樣吃!網推10大高鈣食物 「它」竟補鈣又捕鐵
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「高鈣食物」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的高鈣食物聲量排行。2024/04/25 11:28 -
喝茶易骨質疏鬆?適量反而助骨骼 這年紀最有效
很多人擔心喝茶會有咖啡因,可能造成骨質疏鬆,不過台灣研究發現,喝茶者有骨質疏鬆症的機會較低,尤其是59歲以下喝茶者骨質疏鬆更明顯下降。國外研究也證實,喝茶者骨質疏鬆與骨折的機率都比較低,每天喝茶少於4.5杯,對骨骼健康有幫助。2024/04/22 16:03 -
喝茶會骨質疏鬆?研究:適量喝反有助骨質 每天喝這量最有效
很多人擔心喝茶會有咖啡因,可能造成骨質疏鬆,不過台灣研究發現,喝茶者有骨質疏鬆症的機會較低,尤其是59歲以下喝茶者骨質疏鬆更明顯下降。國外研究也證實,喝茶者骨質疏鬆與骨折的機率都比較低,每天喝茶少於4.5杯,對骨骼健康有幫助。2024/04/02 15:44 -
比高麗菜強5倍!酪梨「4功效」曝光 便秘快吃腸胃秒暢通
現代人生活步調快、飲食作息不規律,導致許多人飽受「便秘」所苦。對此,就有醫師建議,有便祕困擾者除了平時可多吃蔬菜、多喝水外,其實也可考慮多吃具有「全世界最營養水果」之稱的酪梨,既可幫助排便,還具備保護心血管、抗氧化、幫助骨骼健康及控制體重等多種功效。2024/03/26 16:15 -
輕忽「這件事」導致骨質疏鬆 醫師警告:若跌倒易骨折!
骨質疏鬆問題絕對不可以輕忽!醫師指出,飲食多注重鈣質的攝取,包括牛奶、豆類、黑芝麻、小魚乾等食物,平常必須多運動,甚至最好的話可以做重訓,達到補充骨質密度效果,避免骨質流失,但運動要量力而為,千萬不要為了運動產生傷害!2024/03/12 23:02 -
尾牙、過年理性飲酒!男子走路突「跛腳」 檢查發現骨頭竟壞死
年終尾牙聚餐熱絡展開,許多人喜歡在聚餐時喝酒,但飲酒過量對健康影響大,尤其對骨骼健康更是嚴重。朴子醫院骨科賴彥州醫師提醒,特別是長期飲酒者,要注意保持適度飲酒,避免因不當的飲酒行為導致嚴重的骨骼問題。2024/01/16 14:31 -
吃起司補鈣!營養師曝暗藏2陷阱「不利心血管」 5類人須適量
人體須攝取足夠鈣質維持骨骼健康,除了牛奶外,許多人會食用起司補鈣,不過營養師高敏敏提醒,靠起司補鈣務必注意是否過度加工以及含鈉量多寡,此外,有「5類人」要注意攝取量。2024/01/08 15:18 -
熟齡族注意!全台近千萬人骨骼有風險 3動作自我檢測
中華民國骨質疏鬆症學會最新調查發現,台灣逾半數熟齡族吃、動、睡都NG,全台恐有近千萬名50歲以上民眾應留意骨骼健康,醫學會提供透過靠牆半蹲等3動作自我檢測行動力。2023/10/19 15:05 -
「水果界燃脂王」酪梨!醫:對抗衰老還可降膽固醇
酪梨營養價值豐富,過去有「水果界燃脂王」、「森林奶油」、「窮人奶油」等美譽,也被封作「超級食物」,在1998年成為「金氏世界紀錄」的最營養水果。對此,有醫師就發文一次盤點酪梨對身體到底有哪些好處?真有那麼威?2023/08/29 15:57 -
揮別沉默殺手「骨質疏鬆症」 DXA骨密度檢測遠離骨折風險
每個媽媽的優雅與智慧都是時光沉澱後的禮物,但是千萬別讓沉默的殺手「骨質疏鬆症」扼殺母親的美麗!如果出現「駝矮痛」症狀,中華民國骨質疏鬆症學會呼籲及早進行DXA骨密度檢測,掌握骨鬆治療先機、降低未來骨鬆導致骨折的風險。中華民國骨質疏鬆症學會黃兆山理事長呼籲:「多數人在骨折實際發生前並不知道自身已經罹患骨鬆,建議50歲以上停經婦女等高風險族群一定要透過專業的DXA骨密度檢測掌握骨骼健康,若出現骨密度過低的情況立即與醫師討論後續治療與照護計畫,絕不可輕忽。」2023/05/16 14:00 -
營養冠軍!雞蛋防貧血、助骨骼健康 醫籲「這類人」忌多吃
每年總有時會出現雞蛋漲價潮,讓蛋價引起討論,有些人可能因為蛋價高漲,選擇不吃雞蛋,但其實一天吃一顆蛋有益身體健康。醫師表示,雞蛋除了豐富的蛋白質之外,蛋黃還有omega-3脂肪酸能降低罹患心臟病風險,此外,雞蛋有維生素B12和豐富礦物質,對骨骼健康、預防貧血等都有幫助。2023/01/07 14:53 -
人體缺乏這一種「微量營養素」 醫師:導致骨質疏鬆、肌肉無力!
很多民眾攝取維生素D,會選擇到戶外走走或是運動曬曬太陽,骨科醫師建議其實也可以從從食物來補充,像是多吃洋菇、蘑菇、黑木耳,或是鮭魚、鮪魚、鯖魚等深海魚類。這些都是富含維生素D的食物,例如一天吃100克的鮭魚,就足夠提供日常所需約600國際單位的維他命D,攝取維生素D可以幫助維持骨骼健康,並不是攝取越多就越好,如果過量還是可能會導致不良的副作用。2022/10/03 23:15 -
強健骨骼要補鈣!專家列7大天然高鈣食物:護心又顧牙齒
許多長輩會選擇補鈣預防骨質流失!營養師王證瑋表示,鈣是人體必需的礦物質,屬於巨量礦物質之一,不僅有助於骨骼健康,同時也是身體其他組織器官的小幫手。不過根據調查發現9成以上成人都有缺鈣危機,實在不可不慎!2022/05/07 22:05 -
台灣洗腎人口全球居冠 營養師親授4招護腎保養術
台灣洗腎人口發生率與盛行率為全球之冠!腎臟為人體相當重要的器官,負責調節體內水分、控制血壓、維持酸鹼平衡、代謝身體廢物、製造賀爾蒙以及維持骨骼健康,但民眾往往因為一些不良習慣,傷害腎臟而不自知。2022/04/23 23:28 -
不是越多越好!補鈣過量恐致心、腎疾病 營養攝取是關鍵
想要維持骨骼健康,人體需要各種營養素共同參與。均衡且健康的飲食型態不可或缺。哈佛大學醫學院建議,健康飲食應以多吃蔬菜、水果、豆類、堅果、瘦肉為主。不過,隨著年紀增長,身體對於營養素的吸收能力開始下降,須留心維持骨骼所需的營養素是否攝取充足。2022/01/07 22:47 -
3C成癮當心「電腦視覺症候群」!醫提9技巧預防
現代人沉迷3C產品,只是螢幕看太久,不免出現頭痛、眼睛乾澀、痠痛等症狀,眼科醫師陳韵臻表示,小心是「電腦視覺症候群」找上身!長期下來更容易造成工作效率低下,甚至影響眼睛及肌肉骨骼健康。2021/11/20 23:20 -
越吃越缺「鈣」!骨質疏鬆找上門 營養師揭4種NG搭配
現代人越來越注重骨骼健康,因此從食物中「補鈣」就非常重要,但食物的搭配也要多加注意,對此,知名營養師高敏敏除了分享4種NG食物搭配法外,還建議如何吃最能補充鈣質。2021/11/05 05:15 -
補「鈣」有學問!豆漿、菠菜都不能 5大食補法報你知
鈣質攝取不足,身體小狀況可能容易有焦慮、失眠、抽筋、肌肉緊繃,可能還會脾氣暴躁;若是長期缺鈣,則會影響骨骼健康。一般骨質流失不會有感覺,通常都是骨折或做檢查才發現骨質流失。究竟補鈣要喝什麼?2021/09/14 09:25 -
遭轟3槍!館長直播慘叫 拜託「照顧妻小跟母」
網紅館長陳之漢中彈倒地後,第一時間,請助理開直播,記錄下送醫過程,館長在鏡頭前,不斷哀嚎慘叫,還說如果不幸過世,拜託大家照顧妻小以及母親。林口長庚醫院歷經7個小時手術,外傷骨科主任周應照說,館長手術前,不斷拜託,但他骨骼健康,加上老天厚愛,應該可以復原,最快一個星期後就能出院。2020/08/28 18:53 -
白吃?! 知名醫學期刊:維他命D無用
民眾對營養保健品的需求量越來越大,「營養產業期刊」統計,2017年全球產值高達435億美元,每年預估還要以6.1%的幅度增長,不過最近國外知名醫學期刊Lancet發表一篇大型分析論文,指出吃維他命D其實對骨骼健康沒有幫助,但這樣的說法國內營養學專家並不認同。2018/10/15 23:17 -
腰痠背痛、腳麻、變矮 小心!骨鬆缺鈣症兆
你有腰痠背痛、腳麻、變矮的症狀嗎?小心這些都是缺乏鈣質的症兆!根據調查國人有9成鈣質攝取不足,醫師建議除了從飲食補充,也可以選擇含有多種礦物質的鈣片維持骨骼健康!2018/04/02 23:30 -
適時放假有益健康 到海邊曬太陽助減壓
比較各國有薪年假,台灣勞工遠遠不及歐洲各國甚至只有南韓的一半,醫師認為,適時的放假有助身心健康,尤其到海邊曬太陽增加維生素D,可以幫助骨骼健康,海水的鹽分也能刺激賀爾蒙,讓你心情開朗降低工作壓力。2016/10/07 22:06 -
駝背、站不穩 醫師:應注意骨骼健康
現代女性生活忙碌,常常會忽略骨骼及關節健康。2014/06/11 14:54 -
小「腹」婆當心 腹部脂肪多恐釀骨鬆
一般都覺得比較瘦的婦女,罹患骨質疏鬆的機會比較高,但如果你是小腹婆的話,也得要當心!一份美國的研究指出,腹部的脂肪有害骨骼健康,也就是說婦女腹部脂肪越多的話,會提高罹患骨質疏鬆的風險,蘋果體型的婦女可要提高警覺。2011/10/26 12:30