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每天排便幾次正常？研究揭「黃金頻率」：壽命最多活4.5年
哈佛大學公共衛生學院一項長達12年、涉及69000名參與者的大型研究明確指出，每天排便1次的人群各項健康指標最佳，死亡率最低。2026/07/17 21:06 -
優酪乳對身體的五大好處 醫：減少大腸癌發生率19%
如果每天都要喝一杯飲料，大家的選擇是什麼？大腸直腸外科醫師建議喝優酪乳，而且盡量選無糖或微糖，因它可以有效減少便秘，減緩腹痛、便秘、腹瀉及腸躁症等症狀，更有機會減少大腸癌發生率達19%。2026/07/17 15:25 -
早晨起床先吃3物！醫曝「黃金步驟」：可抗發炎、降癌風險
慢性發炎就如同體內悄悄燃燒的星星之火，長期累積恐增加罹患失智症、癌症等重大疾病的風險，如何從日常生活中著手抗發炎，成為現代人關注的健康課題，營養醫學專家劉博仁指出，想要有效抗發炎，首要任務是顧好腸道健康，並分享自身每日晨起的3項保健習慣，有助於預防心血管疾病並延緩大腦老化。2026/07/14 12:22 -
完全戒糖≠健康？研究曝「恐擾亂腸道健康」：血糖控制反而不佳
完全戒糖恐適得其反！今年6月的一項研究發現，完全從低脂飲食中去除蔗糖，恐怕會擾亂腸道健康，同時還可能促進發炎和代謝功能障礙。對此，醫師江守山指出，在糖尿病控制的研究裡面屢次出現這些現象，該研究強調了均衡飲食對於健康腸道菌叢的重要性，而並非僅關注戒糖。2026/07/12 20:58 -
蹲馬桶要時尚？美2千元「大便厚底鞋」 黃金角度解放便祕
現代人生活壓力大、飲食不正常，許多人飽受便祕之苦。為了解決這個難言之隱，美國一家主打腸道健康的品牌「Let Loose」竟腦洞大開，推出了一款限量版的「大便鞋（s–t shoes）」，聲稱只要在蹲馬桶時穿上這雙鞋，就能讓排便過程變得前所未有的順暢，奇葩的設計立刻在網路上引發熱烈討論。2026/07/12 15:49 -
酪梨護心又抗發炎！醫曝正確吃法：「加1物」好處全沒了
酪梨被譽為「超級食物」，其低糖、富含優質油脂與多種營養素而備受推崇，成為許多注重健康飲食者的首選，然而，這種看似百利無害的水果，其實並非人人都能安心食用，部分族群食用後可能出現不適反應，錯誤的吃法更會讓健康益處大打折扣。2026/07/07 19:52 -
天天排便就沒事？醫點名「5大異狀」：蹲馬桶超時小心了
每天排便不等於腸道絕對健康。醫師黃郁純提醒，排便狀況會隨壓力、飲食與作息而波動。但若長期出現「5症狀」恐是身體發出的求救警訊，建議盡早至醫院安排大腸鏡檢查，以確保腸道真正的健康。2026/07/06 16:09 -
腸癌連22年居死因前段班 醫籲預防腸癌從生活做起 規律運動.飲食.補好菌 成維持腸道健康關鍵
腸癌連22年居死因段班 醫籲預防腸癌從生活做起 補好菌助維持腸道健康2026/07/03 15:43 -
血液缺「1元素」增大腸癌風險！ 醫曝2警訊：掉髮也上榜
健檢數字大多是正常的，代表沒問題？最新國際研究指出，血液若缺乏「1種微量元素」，罹患大腸癌風險恐增加！這個神祕元素是什麼？以下醫師揭密這個被低估的微量元素，快來看看你的防癌金鐘罩有沒有破洞！2026/06/21 02:00 -
注意！排便快慢 醫揭大便形狀、顏色 出現「這些警訊」快就醫
食物進入消化道後，經分解、吸收，再形成糞便排出，而排便速度、頻率、形狀與顏色，都可作為觀察健康的重要線索。一般來說，一天三次到三天一次仍屬可接受範圍，但若排便習慣突然改變，或出現血便、黑便、腹痛、夜間腹瀉、貧血、不明原因體重減輕等症狀，就應提高警覺。2026/06/06 22:00 -
每天打掃還是大過敏！專家揭「問題恐出在餐桌」：少吃3食物
明明家裡天天打掃，鼻子過敏、皮膚紅癢卻還是反覆發作？當心過敏問題未必只來自外在環境，可能藏在每天吃進肚子的飲食習慣裡。2026/05/12 02:00 -
餓過頭再狂吃超傷身！醫揭腸道慘況 「這習慣」恐害慢性發炎
嘴饞想吃下午茶卻怕胖？營養師廖欣儀建議選擇無糖優格搭配堅果，或以豆漿、鮮奶配甜食，透過優質蛋白質穩定血糖。醫師也提醒，餓過頭後暴飲暴食容易造成消化不良、胃食道逆流，長期更會影響腸道健康！2026/05/06 22:00 -
排便速度快慢都危險！研究揭：帕金森氏症前兆恐從「便秘」開始
你是不是也有過這種狀況？每天早上在廁所蹲半天還是解不出來，或是一吃完東西就急著衝廁所，以為是吃壞肚子。其實，這些排便快慢的變化，可能不只是暫時不舒服，根據國外一份最新研究發現，糞便在腸道停留時間的長短，和「腸道菌相、代謝異常」都有關，甚至還可能是「帕金森氏症」前兆。2026/05/02 11:19 -
吃優格防大腸癌！每週至少吃2次 營養師教「選這種」最有效
優格吃起來！營養師老辜指出，美國2項大型研究分析了超過13萬名年齡介於30歲至75歲的男女，發現長期吃優格能降低大腸直腸癌的罹癌風險，且此保護作用來自雙歧桿菌的數量增加，尤其對於近端結腸癌的預防，有較好的保護作用。2026/05/01 15:13 -
久坐害腸道蠕動差！醫曝「這時間」排便最順 纖維水分不可少
久坐不動恐增大腸癌風險！基隆長庚醫院肝膽腸胃科醫師錢政弘指出，久坐會使腸道蠕動變差、增加內臟脂肪，導致腸子慢性發炎。物理治療師游小橋分享踮腳運動促進下肢循環，營養師李婉萍則建議每日喝2000c.c.水並攝取高纖食物，維持腸道健康。2026/04/21 22:00 -
張忠謀也在吃！營養師曝「養生萬壽果」4功效 不只促進消化
94歲台積電創辦人張忠謀日前曾分享，長壽秘訣除了規律運動、低油低鹽以外，還提到每天都會吃木瓜。而營養師高敏敏也表示，木瓜號稱「養生萬壽果」，富含多種維生素，有著維持心血管、腸道健康等功效。2026/04/08 08:16 -
水果皮能吃嗎？營養師：「3種水果皮」抗發炎、消水腫
水果是許多人每日必備的營養來源，但在享用前總會面臨一個問題：該不該去皮？多數人習慣將蘋果、梨子或葡萄的外皮去除，認為這樣更衛生或口感更佳。然而營養專家指出，某些水果皮所含的營養價值甚至超越果肉本身，不僅具有抗發炎功效，還能促進腸道健康。此外，消費者常遇到水果熟成速度不一的困擾，對此農糧署也提供了實用的催熟方法，讓民眾能在最佳時機品嘗水果的美味。2026/03/22 20:59 -
天冷總是起不來！專家授「4招喚醒」甩賴床：腸道健康也有關
最近突然降溫，寒冷的天氣讓清晨被窩總是格外溫暖，變得特別難以起床，即使鬧鐘響了數次仍無法清醒。亞洲益生菌研究權威蔡英傑教授指出，這種現象並非單純的懶惰，而是與人體生理機制息息相關，有4種方法能幫助民眾在寒冷的天氣輕鬆起床，神清氣爽迎接每一天。2026/03/13 01:00 -
44歲仍有少女肌！日女星靠「黑醋+1物」養腸 強效排毒臉發亮
44歲日本實力派女星尾野真千子，以自然沉穩的演技著稱，近期出演《宛如阿修羅》《獅子的藏身處》獲好評。她外型耐看、幾乎無歲月痕跡，坦言不害怕魚尾紋，認為真正美來自認真生活。日常飲食包括黑醋、納豆、乳酸菌及酵素糙米等發酵食品，強調腸道健康影響肌膚與精神狀態。2026/02/25 03:00 -
過年晚睡吃重口味肚脹便秘 營養師給飲食四招助腸道菌回穩
過年期間，民眾吃了不少高油高鹽高糖食物，蔬菜量下降，甜點零食變多，加上晚睡、活動量減少，腸道蠕動會暫時變慢，使得腸道菌相也可能出現短期失衡，腸胃的不適感會增加。還有的人會覺得肚子脹脹的。年後先別急著減重，營養師廖欣儀認為要先讓腸胃回歸正常，當腸道健康，飲食自然規律。因此建議飲食四招, 1.溫和飲食、2.補足膳食纖維、3.多喝溫水，啟動腸道的關鍵，4.補充發酵食材，讓腸道菌回穩。2026/02/20 10:18 -
英掀「共產可樂」風潮！有益腸道健康 原料竟是麵包
一款被稱為「共產可樂」（Communist Coke）的飲料近期因健康功效在英國掀起話題。這款發酵飲料名為「克瓦斯」（Kvass），最近正式進駐英國連鎖超市，商家期許它能複製如泡菜、康普茶等發酵食品的成功。2026/02/19 08:00 -
葡萄含1600種營養！專家曝「黃金攝取法」：抗氧化又防失智
探望住院親友時，許多人會選擇帶上一串葡萄，這個看似平凡的水果選擇其實蘊含著深厚的健康智慧。腎臟科醫師江守山在臉書指出，葡萄已被視為新一代超級食物，其中含有超過1600種有益化合物，對心臟、大腦、皮膚及腸道健康都有正面影響，而馬偕醫院營養師李昭誼也進一步分享葡萄的營養價值與食用建議。2026/02/18 01:00 -
早餐吃錯恐便秘！醫曝4種「炸馬桶」菜單 優格加1物超順
早上起床肚子悶悶、上廁所又卡卡，是很多人每天的困擾。其實便秘很大部分跟早餐吃什麼有關，營養師建議，早餐挑對食物，不僅能幫助排便順暢，還能養腸道健康、整天精神更好。今天整理幾款簡單又超有效的早餐食物，讓你每天早上腸道都能順暢起床，就像天然排便神器一樣。2026/02/15 02:00 -
放屁飄2種味道速就醫！專家示警：恐是腸道發炎、壞死徵兆
隨著現代人飲食習慣改變，腸道健康問題日益受到關注，放屁雖是人體正常的生理現象，但其味道變化卻可能透露出重要的健康訊息，功能醫學醫師歐瀚文指出，當屁味出現濃烈的臭雞蛋味或腐肉腥臭味時，可能暗示腸道正處於發炎狀態，甚至存在嚴重的菌相失衡問題，民眾不可輕忽這些身體發出的警訊。2026/02/09 21:36 -
睡前滑手機竟會變便祕！藍光阻斷蠕動訊號 「4招」通便法曝
明明每天水喝夠了、蔬菜水果也沒少吃，益生菌也吞了好幾包，但蹲在馬桶上就是「無動於衷」，甚至便祕跟拉肚子輪流折磨你？其實這不一定是腸胃壞掉，而是你的腸道正在「調時差」！快來看看醫師怎麼說，原來睡不好竟然會讓大便更困難。2026/01/21 06:00
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