肌肉放鬆 結果共21筆

不少人應該都聽過「睡不著可以數羊幫助入眠」，但事實上醫師指出，根據研究顯示數羊的幫助不大，甚至可能會適得其反。如果想要幫助入睡，不如想像放鬆的場景更有用，同時也提醒，最好睡覺前4到6小時內不要攝取咖啡因和酒精；醫師也提供大家幾種肌肉放鬆的方法，有效改善睡眠障礙。

51歲的余皓然從年輕到現在體重都維持在46～48公斤，日前她在節目中分享保持身材的祕訣，也談到使用筋膜球刺激腳底穴道，維持腿型的方法。

中國大陸雖然目前疫情是鬆綁，但疫情嚴重，很多人還是不敢群聚，或這2-3年壓力之下，已經有些新的玩法！一起來看看他們的「紓壓商機」，有業者是打造出，仿造海浪的室內衝浪館，還有標榜，能還原歐洲「死海水質」的漂浮艙，泡一小時，說能讓肌肉放鬆。

你們是不是也經常一坐就是一天，維持一個姿勢就很少起來活動， 長久下來除了血液不循環、肌肉緊繃以外，更是導致肥胖的原因之一，接下來就推薦大家一個懶人必備運動，沒有空間器材的限制，還對身體有非常多的好處，那就是我們常聽到的「拉筋」，不管運動前防止肌肉拉傷，或者運動後減緩身體痠痛都有很大的益處，許多女明星也都是靠著這招來練出好身材，像是小S、張鈞甯、維多利亞等都曾表示自己有拉筋的習慣，以下就來看看究竟拉筋有哪些好處呢？想瘦身的朋友不妨每天預留一點時間讓肌肉放鬆，堅持下去還能練出緊實的曲線！

斜視會通常造成瞳孔位置異常，黃金治療期在0至6歲，早期療程要透過開刀才能恢復健康，但現在台中榮總利用肉毒桿菌素讓肌肉放鬆原理，讓患者5分鐘就能完成治療，不用開刀，沒有傷口也節省人力。

「肉毒該打哪部位？」、「怎樣打才好看？」、「打完可以維持多久？」。皮膚科主治醫師王筱涵表示，肉毒桿菌素使用在醫學治療與醫美領域已歷史悠久，其安全性高，且肉毒桿菌素純化後精確注射在皮膚和肌肉層，能阻斷神經訊號傳遞，使肌肉放鬆及抑制腺體分泌，柔和面部表情肌肉，使線條變平滑並防止新皺紋形成，是許多喜愛的醫美選項。但民眾對於施打肉毒充滿疑惑，她特別整理常見問題，一次破解給大家聽！

2020東京奧運，台灣選手奪下好成績，不過也發現像是體操選手李智凱，還有舉重選手郭婞淳、手臂、腳踝處都有貼上繃帶，這其實就是肌內效貼布，可以幫助運動員的肌肉放鬆，或是達到增加肌肉強度的效用，不過醫師也提醒，這種肌內效貼布跟一般痠痛貼布不同，得由專人指導避免造成反作用。

春節期間，30歲張小姐一天追完50集韓劇，近日視覺常閃亮光，眼前不時飄黑影，就醫確診為飛蚊症。醫師提醒，若眼睛疲勞不適，可做眼球運動讓眼部肌肉放鬆，並讓眼睛充分休息。

假日別再只賴在賣場，或是在家追劇，今天要帶大家一起去新北市的古道深度旅遊，以往沒有馬路，為了要討生活，前人就得翻山越嶺的，走崎嶇的山路，但現在成為觀光步道，周邊還串聯起溫泉，像是三峽滿月圓步道，下山就能泡碳酸氫鈉泉湯，讓肌肉放鬆一下，最後再享用在地食材的美食餐點，一日小旅行讓不少人意猶未盡。

不少女性怕坐式公廁髒亂，常半蹲解尿。泌尿科醫師說，解尿時半蹲，骨盆底肌肉收緊，影響尿道肌肉放鬆，久而久之可能排尿障礙甚至合併發炎，建議解尿應坐姿或蹲姿，別半蹲。

農曆春假結束，許多人已開工上班，想到年後計畫、面對職場上司的要求，有些人壓力大到出現焦慮、恐慌、失眠等症狀。有醫師建議透過2大層面來改善症狀。

上班族長時間坐在電腦桌前，缺乏運動，肥肉恐怕就會找上門。其實在辦公室有不少小道具，可以幫助訓練肌肉。也能利用水壺或小器具，幫助肌肉放鬆。醫師也說，坐久了，可以站起來運動一下，像是深蹲、伸展，都是不錯的方式。

夏天中暑身體痠痛循環不順，除了看醫生很多人會用刮痧來舒緩症狀，中醫師提醒刮痧前最好先溫熱按摩，讓肌肉放鬆後再刮痧，不但舒服效果也比較好。

高雄有位想報考軍校的男學生，因為身高只有159.5公分體檢沒過關，複檢時他做了長高伸展操，竟然瞬間長高1公分，過關如願得到報考資格，復健科治療師說，做伸展操延展了髖關節肌肉和脊椎椎間盤，肌肉放鬆變長，椎間盤軟骨撐開，真的可以瞬間長高，不過做完之後如果又駝背或做比較靜態動作，還是會變回原來的身高！

您今年吃了耶誕大餐嗎？是不是覺得一下子塞進太多美食之後，腸胃不舒服呢？挪威醫師建議，餐後吃點甜點，可以讓腸胃肌肉放鬆，進而吃更多；國內醫師和營養師也證實，糖分的確能夠刺激胃酸分泌，幫助「排空」，這也就是很多人說「甜點是用另一個胃消化」的意思。然而醫師提醒，甜點多半油脂含量也很高，卻會抑制排空，一正一反，再加上拚命吃大餐又吃甜點，還是得小心熱量過高。

現代人壓力大，常常反應在睡眠品質上，出現睡不好的狀況！像是打呼、磨牙或是不定時的翻轉，幾乎每個人都會出現，而透過睡眠紀錄，可以觀察改善，心理醫師建議先從睡前焦慮著手，在睡前1小時用間進式的肌肉放鬆、腹式呼吸法，或是簡單的清掃動作，也有改善效果。

因為藥品結構類似安非他命，影響中樞神經，所以白色藥丸「利他能」，必須要有管制藥品處方籤才能取得，趙姓負責人供稱，班上曾經有過動症的小朋友，靠這個處方籤，藥局也拿得到藥；卻要求正常孩童，每天早晚吃半顆，除了利他能之外，警方還搜出一種吃了肌肉放鬆會嗜睡的藥丸，是否也給了孩童服用，正在調查。

這是布農族傳統歌謠「誇功祭」，族人慶祝打獵豐收，這首古老戰歌在小小布農族人的口中傳唱，歌聲中聽的到祖先驕傲的靈魂。隱身在中央山脈群，海拔830公尺的高山上，這一所迷你小學，新鄉國小，全校總共79個學生，有一半是合唱團。 一天要跑七圈，這只是熱身，接下來要讓肌肉放鬆，小朋友在操場上幫彼此按摩。同樣的基本動作，一天要做好幾次，肌肉、心情放鬆之後的發聲練習，會比較順暢。 在司令台上背對牆壁，推腰練習發聲，平均年齡10歲的孩子對性別差異有認知了，練習的過程，這種尷尬的對話會經常出現。小朋友：「是誰那麼色啊？誰，手碰人家，這是要讓你們試一下你的腹部力量，在司令台上練唱。」 發聲練習前，暖身動作，校長要求很嚴格，即使這些孩子天生有一副好歌喉，後天的教育讓他們的歌聲更響亮。 校長是合唱團的靈魂人物，在山上教書27年，因為了解原住民兒童普遍缺乏自信，他一手成立合唱團，希望從這些孩子最拿手、最熟悉的歌唱，來建立他們的自信。 個頭嬌小、皮膚黝黑，他，主修的其實是體育、鋼琴、聲樂，自己摸索本身布農族人，跟這些孩子一樣，生長在同樣的環境，所以教小朋友唱歌，他知道用小朋友最容易的聽懂的語言。

想戒掉吃檳榔可不是那麼容易，但在台北有一位吃了20幾年檳榔的陳先生，因為長期咀嚼變成一張國字臉，女朋友帶他去打肉毒桿菌，意外發現他的臉不但變小了，連檳榔都因此戒掉了，不過肌肉放鬆，讓他也沒辦法大快朵頤。

前陣子剛生下第二胎的總統千金陳幸妤，生產過程都相當順利，讓人好奇她有什麼秘方？原來陳幸妤在懷孕時曾接受一種特殊的孕婦按摩療程，不僅讓孕婦們減少懷孕時久站的疲勞，生產前後，子宮肌肉放鬆及收縮，速度也特別快。

肩膀疼痛腰酸背痛是現代人的文明病，過去用藥物或復健治療，往往不能完全根除疼痛。醫學界研發一種新的針刺電療法，把針直接刺進疼痛的肌筋膜，通電進行深部肌肉放鬆，能促進血液循環，一個療程只要10到15分鐘，就能明顯改善疼痛。