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臀型塌陷藏糖尿病密碼？醫：看屁股揪出衰老與代謝警訊
臀部肌肉並非僅供審美，而是跨越演化與代謝的重要生理指標。從兩百萬年前支撐人類耐力跑的「生物彈簧」，到現代醫學公認的「抗衰老儀表板」，厚實的臀大肌不僅能降低冠心病與糖尿病風險，更是處理 80% 餐後血糖的關鍵。重症科醫師黃軒指出，在肌肉合成能力下降前存好「代謝儲備」，透過深蹲、行走與優質蛋白保住臀肌，正是現代人預防失能、慢性病與全因死亡的保命資產。2026/01/28 09:27 -
早餐吃錯更累！專家推「3招」補足蛋白質：避開1物甩嗜睡
吃對早餐，一整天都精神飽滿！營養師楊斯涵指出，相較於純澱粉早餐，提高蛋白質比例的早餐對身體有4大關鍵好處。高蛋白早餐不僅能增加飽足感、穩定血糖，還能促進肌肉合成與修復，提高專注力。2026/01/04 06:00 -
不是有吃就好！運動後「1時間」吃蛋白質最好 5關鍵提高吸收率
不少人在減重健身期間，會吃蛋白質來幫助增肌。對此，營養師劉怡里在臉書粉專提到，不論是控制三高，甚至是預防肌少症，最重要的是吃對蛋白質，提高吸收率，她舉出5個關鍵，運動後1時間內吃，有效幫助肌肉合成。2024/07/29 13:33 -
運動後吃會更胖？營養師駁「熱量才是關鍵」最佳進食時間曝
很多人都以為運動完馬上吃東西會很快吸收、容易變胖，不過營養師指出，這是錯誤的觀念！運動前、後都應該要補充營養，如果運動後什麼都不吃，很容易瘦到肌肉；而運動後立即補充醣類和蛋白質，肌肉合成量的效果反而最好，而且運動後30分鐘到1小時內吃最理想。2022/08/07 15:08 -
光補充蛋白質還不夠！營養師教你這樣吃 養出健壯肌肉
現今大眾為雕塑身形或減重，會選擇健身來改善體態，不過健身之餘，還得搭配正確的飲食習慣，才能達到良好效果。營養師蕭瑋霖提醒，除了喝乳清補充蛋白質，也可適量攝取碳水化合物，將有助於肌肉合成。此外，他也分享健身食譜，教大家吃出健康。2021/10/11 05:06
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