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柳橙汁糖量等於1杯手搖飲! 營養師:「這樣吃」負擔少
近年來,許多人會選擇食用果汁或果乾等,代替水果攝取營養,然而,若是吃太多,可能會對身體造成負擔,對此,營養師建議「這樣吃」更健康。2024/05/28 10:41 -
減肥也能吃澱粉!營養師曝「這3點」是關鍵 聰明吃飯不怕復胖
減肥、控糖可以吃飯嗎?米飯的熱量高嗎?吃飯還是吃麵好?營養師陳怡婷表示,其實吃飯、吃麵並沒有孰好孰壞,均衡飲食、聰明搭配才是重點,她並且提出3個聰明吃飯的原則,在減肥的過程中成功控糖,不復胖。2024/05/23 22:05 -
9成民眾乳製品攝取不足!「無乳糖鮮乳」成救星 營養師曝原理
近年來,無乳糖鮮乳在市場上的出現,對於乳糖不耐症患者而言無疑是一大福音。然而,不少民眾在品嘗無乳糖鮮乳時,卻發現其口感似乎比一般鮮乳更加甜膩,引發了許多疑問和擔憂。對此,營養師陳怡婷近日在臉書專頁「陳怡婷 Cynthia 營養師」發文,詳細解釋了無乳糖鮮乳的製作原理和營養成分。2024/05/14 13:44 -
外食族該怎麼吃?營養師授5技巧 麵包改配「這飲品」更健康
外送餐飲業蓬勃發展,常常會看到Uber Eats、foodpanda外送車滿街跑,既然餐點價格都已經比店家貴,美味之餘當然也要吃得健康CP值才高。外食如何選才不會造成身體負擔?營養師陳怡婷整理出5個小技巧,只要遵循均衡原則,即使不親自掌廚也能掌握健康。2023/12/17 16:33 -
腸躁症靠「低腹敏」飲食法!醫推6食物 生酮飲食吃錯恐中毒
營養師陳怡婷分享,近期遇到一位腸躁症的個案,飲食採用接近生酮飲食的模式,並自述不吃碳水化合物會讓身體很舒服,只吃蔬菜類、肉類、堅果類,因個案有血糖問題,所以執行一個多月後就酮酸中毒入院! 2023/08/17 13:08 -
遠離「壞姨媽」!5大營養素緩解經痛 吃魚也能穩定情緒
許多女性會因生理期,而有經痛的困擾,也有些人會在經前感到情緒低落、憂鬱及焦慮,嚴重甚至會失眠。營養師陳怡婷在臉書發文,分享「5大必吃營養素」,建議女性能從飲食調理,舒緩生理期帶來的不適,趕走「壞姨媽」。2023/07/16 05:20 -
胃食道逆流好難受!9大飲食禁忌別碰 出現8症狀勿輕忽
許多人都會有胃食道逆流的困擾,原因可能是腹壓增加、胃酸產生過多、下食道括約肌鬆弛等,如果沒有及早就醫,恐引起食道發炎、狹窄,嚴重甚至演變成食道癌,後果不可小覷。營養師陳怡婷點出飲食及生活型態上必須注意的行為,幫助大家預防、改善胃食道逆流。2022/05/25 22:54 -
吃出免疫力!營養師授「飲食攻略」 8大營養輕鬆get
接連好幾天本土新冠疫情確診人數都破萬,「如何提升免疫力」成為許多民眾最關心的議題。營養師陳怡婷在臉書指出6大免疫失衡的原因,還加碼分享可以提升免疫力的營養素。2022/05/03 05:14 -
台人9成都缺鈣!營養師曝5款高鈣食物:豆漿竟跌出榜單
鈣質對人體健康扮演極重要的角色,根據國民營養健康狀況變遷調查,結果發現臺灣成人有逾9成都缺鈣,對此,營養師陳怡婷指出,豆漿鈣質含量遠不及全脂鮮乳,也列出6款豆製品鈣質量比較,最後還告訴大家常見的高鈣食物,供民眾參考。2021/12/11 21:05