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想吃又怕胖?健康署揭潤餅驚人熱量 掌握5原則無負擔開嗑
即將邁入一年一度的清明連假,而清明節吃「潤餅」是台灣特有的文化,但有不少民眾擔憂,潤餅熱量太高,有可能存在發胖風險,對此,國民健康署則提醒民眾遵照「選蔬果、選少油、選堅果」三大原則,在家自己動手包潤餅,既可以控制份量,選擇自己喜歡的配料,也能一手掌握健康。2023/03/31 05:10 -
驚!葵花子、開心果熱量比牛肉乾高 營養師建議:配無糖飲吃
每到年節零食不可或缺,聚會閒聊必配瓜子.開心果,但你知道哪些零食是高熱量嗎?其實冠亞軍不是甜食,而是堅果類食物,每100公克的葵花子就要584大卡,腰果也要553大卡,營養師建議民眾,盡量挑選小包裝才能控制份量,或是吃得過程中搭配無糖茶飲,增加飽足感,就不會不小心吃過量。2023/01/23 19:43 -
冬至不怕胖!營養師授「湯圓低熱量吃法」 1類人更要忌口
冬至即將到來,必吃的就是湯圓,湯圓象徵團圓,但很多人卻害怕愈吃愈圓。雖然小小一顆湯圓熱量高得驚人,但只要調整一下湯圓的吃法及分量,其實在減重或是維持體重的族群也是可以放心吃湯圓的!不過還有1個族群不太適合吃湯圓,份量上要多做調整,除此之外,還有哪些事要注意的事呢?一次整理給您!2022/12/20 05:10 -
減肥戒不了甜點!每週別超過2次 學會3招安心享美味
很多人在體重控制的時候,都會強迫自己戒甜食,但這對於甜食控而言,簡直就是一件痛苦又殘忍的事。對此,營養師蕭瑋霖(暱稱杯蓋)表示,其實只要學會3招,有效控制份量和頻率,就能在很多人在體重控制的時候,都會強迫自己戒甜食,但這對於甜食控而言,簡直就是一件痛苦又殘忍的事。對此,營養師蕭瑋霖(暱稱杯蓋)表示,其實只要學會3招,有效控制份量和頻率,就能在減重期間安心吃甜食。 減重期間安心吃甜食。2022/12/01 14:31