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甩掉體重「體脂」卻偏高 醫師:不做「這件事」功虧一簣!
增肌減脂的核心,在於建立一個適當的熱量平衡及良好的營養配比。增肌需要適量的熱量盈餘,及足夠的蛋白質來促進肌肉生長,而減脂則需要熱量赤字,才能迫使身體燃燒脂肪。其實拳擊運動也能燃燒大量卡路里,提高新陳代謝率,加速減脂,鍛鍊全身肌肉,有助於增強肌肉力量和耐力。2024/09/09 22:32 -
過年大啖美食體脂煞不住 醫授增肌「7關鍵」
逢年過節,很容易大吃大喝,不過有些人即使吃多,從身形來看仍感覺不出變胖的跡象,然而隱藏殺手「體脂」很可能已經默默地衝破人生高峰,為了讓脂肪與肌肉達到完美平衡,醫師林智葳不藏私分享7秘訣,親授「增肌飲食法」。2022/02/05 11:02