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只戒2物！謝金燕驚呼瘦到45公斤 專家：熟齡過輕有危險
「姊姊」謝金燕近期在社群平台分享體重變化，她說並沒有刻意節食減重，但體重數字竟來到只剩45.85公斤，讓她自己都忍不住驚呼。坦言170公分的自己配這個體重「不可思議」。2026/06/03 11:51 -
被原型外表騙了！營養師點破「超商雞胸肉」隱藏成分：這類人少吃
隨著健身風氣盛行，「原型食物」已成為國人追求健康的共識。便利商店隨處可買的「即食雞胸肉」，高蛋白、低脂肪且食用方便，常被健身族群視為飲食首選。然而，營養師蔡正亮提醒，背面營養標示暗藏玄機，這類產品其實是「調味加工的原型食物」，若攝取過度，恐導致鈉含量超標，對身體造成額外負擔。2026/04/27 18:01 -
狂運動卻沒變壯？營養師：沒做1事＝白練 3招讓肌肉狂長
增肌並非單純依靠高強度訓練就能達成，許多壯世代害怕肌少症，在健身房揮汗如雨，肌肉量卻始終停滯不前。營養師楊斯涵指出，肌肉成長必須建立在訓練刺激、充足營養與充分修復三大基石上，缺一不可。2026/04/07 02:00 -
甩掉體重「體脂」卻偏高 醫師：不做「這件事」功虧一簣！
增肌減脂的核心，在於建立一個適當的熱量平衡及良好的營養配比。增肌需要適量的熱量盈餘，及足夠的蛋白質來促進肌肉生長，而減脂則需要熱量赤字，才能迫使身體燃燒脂肪。其實拳擊運動也能燃燒大量卡路里，提高新陳代謝率，加速減脂，鍛鍊全身肌肉，有助於增強肌肉力量和耐力。2024/09/09 22:32 -
過年大啖美食體脂煞不住 醫授增肌「7關鍵」
逢年過節，很容易大吃大喝，不過有些人即使吃多，從身形來看仍感覺不出變胖的跡象，然而隱藏殺手「體脂」很可能已經默默地衝破人生高峰，為了讓脂肪與肌肉達到完美平衡，醫師林智葳不藏私分享7秘訣，親授「增肌飲食法」。2022/02/05 11:02
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