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「晚餐不吃澱粉睡不著」是真的！營養師曝助眠關鍵在「優質澱粉」
不少人想維持身材，都會盡量減少晚餐攝取量，甚至不吃澱粉，但有些人卻說，這樣反倒睡不著，其實這真的是有醫學根據！營養師林俐岑指出，想睡得好，不只要補充蛋白質，晚餐還得攝取適量澱粉，但關鍵在「優質澱粉」，這才真的能幫助睡眠。2026/01/28 17:28 -
吃地瓜可降血糖？專家曝「這類」是升糖炸彈 黃金吃法揭曉
地瓜富含膳食纖維和優質澱粉，被視為能調控血糖的超級食物。不過，常見的黃、紅、紫「地瓜三兄弟」，因澱粉結構不同，若再加上不適當的烹調方式，小心吃地瓜可能吃到「升糖炸彈」。2026/01/20 06:00 -
考生早餐吃這些！喝「這茶」提神醒腦睡更好 3穴位加強專注力
隨著夏日的腳步來臨，考季也悄然而至，面對緊湊的複習與考試節奏，除了用功念書，考生更應從飲食著手，才能頭腦清晰、舒緩壓力。中醫師提醒，早餐是一天專注力的關鍵，選擇富含優質澱粉與蛋白質的食物，有助穩定血糖、提升注意力，平時還可喝「天麻提神草本茶飲」避免精神渙散。2025/05/14 15:58
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