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「超慢跑」攻略懶人包！新手也適合 跑後必做1關鍵動作
超慢跑，這項運動風靡全球，不僅適合跑者，連初學者也能輕鬆入門。先前我們介紹到超慢跑的好處連日本醫生都大推，這次讓我們來探討超慢跑的如何開始？透過正確跑步姿勢、所需器材、一週該做幾次的頻率，以及如何搭配健康飲食⋯⋯全解析，打造事半功倍的瘦身效果！2024/03/08 12:03 -
玖壹壹春風傻眼！羅志祥滑雪成果超驚人 他爆內幕：摔到懷疑人生
羅志祥（小豬）先前曾表示要學會滑雪，事前他前往滑雪訓練中心上課，最近又飛往國外體驗，昨（18）日他分享苦練成果，自嘲第一次滑雪時摔到懷疑人生，另外也提到自己即便全身包緊緊，依舊被民眾認出，讓他很驚訝。2024/02/19 11:17 -
新手滑雪挑SKI或雪板？ 醫曝：雪板受傷風險高出6倍
冬天不少民眾都會到其他國家享受冬日滑雪樂趣，不過醫師提醒，滑雪就像登山健行，其實也是有風險的，且對於初雪者而言，到底要選Ski還是Snowboard往往難以決定，醫師也整理國外文獻，每1000名滑雪客中，Snowboard會有2人受傷，而SKI只有0.35人，差了6倍。2024/02/07 09:17 -
【滑雪裝備指南】預防滑雪意外受傷，用品與保險一次看
疫後大解封，出國滑雪成為冬季熱門活動，但卻頻傳意外憾事。初學者如何預防滑雪意外？滑雪受傷如何自救？雪板、安全護具怎麼挑選？？什麼必備裝備不可少？保險要怎麼買才足夠？一次了解。2024/01/17 15:04 -
台23歲男大生赴日滑雪 疑摔倒「頭部重創」亡
日本媒體報導，有一名23歲的台灣男大生，跟朋友到日本長野的野澤溫泉村滑雪，卻意外摔倒，送醫後不治身亡，據了解男子當時使用單板滑雪，頭戴初學者安全帽，疑似頭部強烈撞擊重創。想避免類似情況，滑雪教練指出，除了防護裝備要做好，也要盡量避開單板滑雪者，對滑雪場不熟，要學會看地圖，並且結伴同行。2024/01/12 19:49 -
台灣男大生赴日滑雪「頭部嚴重撞擊」 搶救7小時不治
日本長野縣下高井郡野澤溫泉村一處滑雪場，11日發生一起死亡意外。一名23歲台灣男大生在滑雪過程中跌倒，頭部疑遭到大力撞擊，送醫搶救7小時仍宣告不治。警方指出，死者為初學者，意外發生時有戴頭盔，正在調查意外發生原因。2024/01/12 13:56 -
「旅日巨星」翁倩玉示範抗齡梳子氣功 韋汝嗨喊：起雞皮疙瘩了
全台討論度最高的健康品牌TVBS《健康2.0》網路節目「挖健康」，日前邀請「旅日巨星」翁倩玉，於節目中實際傳授氣功招式。有著近50年豐富經驗的她，現場帶來初學者也能輕鬆學習的氣功基本式，也分享自身的凍齡養生秘訣，而巨星的出現，讓主持人韋汝一看到翁倩玉就興奮大喊：「現在這個畫面不是合成的！」可見翁倩玉魅力之大。2023/11/23 13:40 -
園藝增進身體健康！「多肉植物」繁種看季節 這方式適合初學者
多肉植物這近年來大爆紅，因為看了、摸了好療癒，不只是喜歡栽種的「綠手指」們喜歡，平常根本不碰泥土的上班族、愛美女性或家庭主婦都忍不住買一小盆來種種看。專家表示，種植栽培植物光看就有放鬆情緒的作用，用手觸摸植物更有感，這也是多肉植物受歡迎的原因。不過很多人養多肉植物後愈長愈多、爆盆該怎麼辦？專家教不同型多肉植物的分株法，一盆變多盆，送給別人還能給自己增人氣！2023/09/29 11:04 -
舉重運動員爆意外！遭60kg槓鈴鎖喉 掙扎窒息「慘死健身房」
任何運動都有風險存在，無論是對初學者、或是有經驗者都是，英國的資深舉重運動員休斯（Carl Hughes）被鄰居發現陳屍家中，癱倒在臥室的健身長椅上、頸部還壓著重訓時使用的槓鈴，推測應該是手滑被砸中後無力將其移開，最終窒息身亡。2023/09/20 10:36 -
機車考照沒地方練? 宜蘭縣府啟用機車練習場
相對於汽車駕照大多參加駕訓班後考照，不少滿18歲年輕人都是找空地自行練習後，再報監理站考試。造成部分初學者騎乘機車的安全觀念養成較為薄弱，甚至還曾有家長自行在馬路上畫設標線讓孩子練習。2023/02/22 17:57 -
「史密斯」重訓 「安全護扣、彈簧緩衝」免憂遭砸傷
一般重訓使用的器材，分成「自由重量」跟「機械式器材」，而健身初學者在做槓鈴訓練時，通常會先使用「史密斯架」，因為這個器材上頭有安全設計，像是安全護扣跟彈簧緩衝，都能避免被槓鈴砸傷。2022/09/16 19:27 -
學員妹練開車「插錯洞」教練秒愣 萬人歪樓：愛情來了！
汽車駕訓班中的初學者，總會出現手忙腳亂的「凸槌」畫面，讓許多教練哭笑不得，近日一名駕訓班教練準備帶一名女學員練習道路駕駛時，例行檢查開車前的駕駛SOP，怎料對方的安全帶卻「插錯洞」，讓他瞬間傻眼，貼文讓上萬網友笑翻，許多老司機都歪樓喊「這是一種暗示！」2022/01/08 21:09 -
連劉品言都推薦學「瑜珈」！ 3招簡單入門款輕鬆學
不喜歡太激烈運動的女孩們，可以從「瑜珈」開始養成運動的習慣，連藝人劉品言也很推薦女人透過瑜珈伸展、讓身體更柔軟。TRUE YOGA FITNESS瑜珈老師Jason就為初學者們推薦3招在家也能自己練習的基礎入門式，可以先放鬆脊椎、擺脫腰痠背痛，還可以剷除大腿肉肉，大家一起變美吧！2021/06/21 05:19 -
惡教練摔傷童！柔道訓練遭汙名化 專家：訓練得宜能降風險
台中日前發生柔道教練把男生連摔27次，導致男童重傷，至今仍陷入昏迷，這起事件也讓兒童柔道受到了很大的污名化。專業的柔道教練表示，其實訓練初學者柔道之前，都會先學習防護姿勢也就是能有效降低重摔風險。而且若是兒童，更會注意他的身體狀態，絕對不會在承受不了的情況之下，強行訓練，避免受傷意外發生。2021/05/10 23:11 -
瑜珈初學者別試3動作 醫師警告：挑戰不成恐傷身
如果你想要找一種適合長期訓練、強度不會太高，還可以不受場地或時間限制，隨時隨地都能做的運動，那麼瑜伽或許是不錯的選擇。瑜伽作為運動的好處，復健科醫師也大為讚賞，不過也提醒瑜伽入門者，有幾種常見的瑜伽招式可能反而會造成運動傷害！2021/04/28 16:07 -
7歲童學柔道腦死！ 資深教練搖頭曝「對練關鍵」
台中市7歲黃姓男童參加柔道課程才2週，竟遭教練和學長連續重摔20多次，更疑似因此導致顱內出血陷入重度昏迷，被宣告腦死。然而事發過程，男童曾求饒哭喊「我的腳、我的腳」卻被無視，對此其他資深教練指出，兒童柔道以「安全、體驗、快樂」為主，對初學者或年紀較小的學童，不可能採取連續激烈重摔。2021/04/24 10:14 -
初學者也能登頂！ 北市超夯8條登山步道踏青輕鬆爬
放假、週末想出門又不想跑太遠嗎？想去踏青擁抱大自然卻常常睡到中午才起床？本篇文章整理8條輕鬆好走的台北登山步道，無論是想親子旅行、情侶約會、好友相揪都超適合。跟著小編走出家門帶你假日悠閒爬山去！2021/04/16 16:43 -
想成為賽車手？ 專家：可以先從卡丁車開始！
無論是方程式賽事或是房車賽，每當看著賽車手駕車奔馳在賽道上的畫面，總是激起不少熱血男兒的賽車魂。要成為一個賽車手對許多人而言有些遙遠，而且在一般道路上激烈操駕也是相當危險的事，因此對於這樣對追求速度的車迷朋友來說，不妨試試更適合初學者的Go Kart卡丁車。2020/07/24 17:26 -
4萬7美甲課「材料、基礎教學差」 業者：可複訓
有美甲業者開設創業教學課程，結果卻遭到學生抱怨，不但基礎課程草草帶過，而且附贈的材料，也沒有文宣如所說的2萬元價值，上完課後根本沒有到可以創業的程度，業者出面回應，課程設計適合有點經驗的學生，但初學者還是可以上，至於材料的部份確實和民眾預估的有落差，也已經致歉並且提供補償方案。2020/07/16 19:59 -
好曬！單車運動夯 初學者防「中暑、熱衰竭」
國旅再度掀起單車熱，不過現在正值盛夏，沒有做好防曬或安全工作，可能會造成中暑甚至熱衰竭，專業車友建議，民眾除了要搭配基本單車服之外，每15分鐘要補充水分，心跳太快也必須暫時休息，否則會造成心肺功能傷害。2020/06/24 19:14 -
料理新手可煮什麼？網全推「1好物」：很難失敗
煮飯是許多人認為的「人生必備技能」，不僅能夠決定菜色、口味輕重也能夠自己調整，但是不少料理新手面對食材卻感到頭痛，有網友表示，她因為不想再一直吃外食，但餐餐都煮一樣的漸漸有點膩煩，詢問是否有推薦、能夠讓初學者嘗試的料理？文章曝光後，網友紛紛留言分享做菜心得。2020/05/22 15:58 -
陸防疫宅經濟！ 烘焙酵母、麵粉掀搶購潮
收到疫情影響，許多大陸民眾都不敢出門去餐廳用餐，選擇自己在家動手做。簡單的小點心就成為初學者熱門的選項，這也帶動麵粉和酵母搶購熱潮。與去年同期相比，蛋糕粉、淡奶油這些烘焙相關的產品，銷售比去年同期增長將近300%。2020/04/06 12:23 -
全台瘋消暑！ 划船、新月水道、花蓮「深水池」
暑假到了，各地都有玩水活動!大佳河濱公園今年推「划船體驗」，有初學者可以划的龍舟跟獨木舟，也有追求刺激的立槳式浪板，但上午風比較大，很多民眾第一次體驗，約好還是坐著划比較安全，7歲以上可以報名參加，吸引不少家庭客。2019/07/06 12:25 -
台灣騎不夠！出國踩鐵馬夯 日韓行最搶手
台灣近年來興起單車風潮，而不少民眾台灣騎不夠，現在更流行到國外騎單車，因為價位不高，加上包旅行社行程免運費，越來越多人選擇到日韓或者香港，去騎單車。若是自由行旅客，單車託運約在六千多台幣上下，初學者可以選擇日本賞櫻路線，四天騎200到300公里，進階者可挑戰沖繩環島，兩天拚200公里，但最重要的還是要量力而為，避免路線沒騎完，就先累壞自己。2019/01/14 19:48 -
鬆綁幼兒園教英語 教部研議最適初學年齡
為推動讓台灣成為「雙語國家」，行政院長賴清德指示教育部研議，鬆綁幼兒園不得教英語的規定。教育部表示，已委託學者進行「英語最適初學年齡」研究。2018/09/28 17:32
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