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敢嘗試嗎？日本Lawson將賣「喝的美乃滋」 驚人熱量曝光
日本超商不時會開賣特別的奇葩商品，讓民眾逛超商時忍不住好奇購買。日本羅森超市近日就宣布，26日將試賣「可以喝的美乃滋」，1瓶熱量只有79卡路里。消息一出，讓許多網友相當震撼，直呼「一定要買來喝喝看」。17小時前 -
外食族必看！吃超商「也能顧健康」 補齊6營養素這樣買
現代忙碌的生活步調，讓我們越來越依賴超商及外送來解決三餐問題。然而，外食往往含有過多的油脂、鹽分和糖分，除了攝取過多熱量外，身體也可能缺乏蛋白質、維生素、纖維和礦物質等關鍵營養素。對此，有營養師就分享「外食族健康懶人包」，即使外食，也能透過正確選擇吃得健康。2024/11/21 11:36 -
水餃熱量超嚇人！「韭菜口味」最肥奪第一 專家：加醬油更慘
不少人喜歡在冷冷的天氣吃一碗熱騰騰的餃子，再配上一碗暖暖的酸辣湯，令人感到幸福又美味。營養師提醒民眾，在享受餃子、鍋貼時，也要注意熱量和鈉含量，以免在不知不覺中攝取過多。2024/11/20 17:09 -
蔬菜「汆燙or油炒」才營養？專家曝優缺點 炒菜用1款油最健康
你習慣吃燙青菜還是炒青菜呢？蔬菜該用油炒還是水煮？用水汆燙更健康嗎？許多人擔心用油炒蔬菜會攝取過多油脂，總認為水煮汆燙油少、熱量低是更健康的方式，所以每一餐都用水煮的方式料理蔬菜，但這真的是正確的嗎？2024/11/18 15:24 -
超加工食品少碰！營養價值低 醫：恐釀癌症、認知功能退化
超加工食品別吃太多！像是速食食品、冷凍披薩、餅乾等食品，為了改善口感、延長保存期限，會加入不少化學添加劑，聯安預防醫學機構總院長鄭乃源表示，超加工食品熱量高、化學物質多、營養成分低，長期食用除了容易肥胖外，還可能增加癌症風險、認知功能衰退。2024/11/18 11:28 -
想吃起司又怕胖？許瑋甯親授「小黃瓜+1神物」還原度高又低卡
在減肥的過程中，許多人常常對美味的起司心生嚮往，但又擔心熱量攝取過多。最近，台劇女神許瑋甯就分享了一個既能解饞又不怕胖的神仙吃法：小黃瓜搭配皮蛋！她形容這個組合的味道宛如藍紋起司，讓不少網友爭相實測，發現味道真的很相似。這道簡單的美食不僅滿足味蕾，還隱藏著豐富的營養價值，現在就讓我們一起來探索這道低卡高纖的美味食譜吧~2024/11/16 22:27 -
1份=半碗飯！專家曝8大「隱藏版澱粉」 南瓜、芋頭是假蔬菜
在許多人的成長過程中，長輩經常叮嚀要多吃蔬菜，然而，營養師李婉萍在臉書發文提醒，有些食物雖然外表看起來像蔬菜，實際上卻是隱藏的澱粉！她列舉了南瓜、蓮藕、山藥、芋頭、皇帝豆、豌豆仁、綠豆、玉米等常見食材，雖然營養豐富，含有大量的膳食纖維、維生素與礦物質，但在減重期間，仍需注意份量，避免熱量超標。2024/11/16 21:49 -
厚鬆餅堡油爆！專家曝油脂量等同「3塊奶油」 2類人忌口
台灣麥當勞最近限量開賣「厚鬆餅堡」系列產品，才3天已經有部分分店售罄。營養師指出，厚鬆餅堡雖然熱量不高，但脂肪、鈉含量都頗為可觀，對於有心血管疾病、腎功能不佳的人來說，想吃之前可能要三思。2024/11/16 17:11 -
比全糖珍奶還肥！喝「這款咖啡」秒吸450大卡 如白飯下肚
近期天氣變化大，幾天的低溫也讓民眾有感冬天的到來。日前營養師楊婷貽稱，不少人皆喜歡在冷天躲在被窩裡喝熱飲，不過須當心「高熱量」風險。她表示，有一款咖啡熱量爆高，不僅為美式咖啡的20倍，甚至比全糖珍珠奶茶熱量還更高。2024/11/13 12:26 -
不是奶茶！1早餐飲品「喝了變胖」 營養師：血糖會飆升
不少人早餐怕喝奶茶熱量會太高，於是改點「燕麥奶」，以為這樣比較健康，不過營養師李婉萍就提醒，燕麥奶根本不是奶，而是澱粉，反而會使人更快感到飢餓、攝取更多食物，導致血糖飆升、體重增加。2024/11/12 19:51 -
麥當勞鬆餅漢堡超夯！6點半火速完售 早餐供應時間、價格看這
麥當勞神級早餐「McGriddles楓糖鬆餅漢堡」昨（13日）終於在台灣開賣，首日各家門市就湧現人潮，今（14日）也有民眾凌晨5點就前往信義區早上6時才營業的分店排隊，孰料厚鬆餅堡約半個小時就全部完售，究竟早餐時段到幾點？厚鬆餅堡有幾款？販售時間、價錢、熱量一次看。2024/11/12 10:32 -
吃對早餐「降血糖、減脂肪」！ 醫：外食族選擇這些更好
早餐吃什麼非常重要！發表在《Nature》雜誌上的一項研究發現，吃對早餐不僅有助穩定血糖，甚至能在不刻意控制熱量的情況下，自然減少每日卡路里攝取量，並降低體脂肪。究竟受試者吃了什麼早餐？2024/11/09 08:25 -
想吃薑母鴨又怕胖？專家授「低卡吃法」無負擔 喝湯是油脂炸彈
秋風颯颯，寒意漸濃，此時最適合來上一鍋熱呼呼的薑母鴨暖身。但你知道一頓薑母鴨大餐的熱量有多驚人嗎？營養師李宜樺在臉書粉專「好食課」發文，詳細拆解薑母鴨的熱量，提醒民眾享用美食也要注意熱量控管，以免造成身材負擔。2024/11/08 10:53 -
注意！愛喝含糖與碳酸飲料 研究：中風機率激增 醫師：習慣不改下場慘
愛喝含糖飲料和碳酸飲料要注意了！天天喝會對身體造成負擔，增加中風和心臟病風險因為含糖飲料，會增加體內的糖分和熱量攝取導致肥胖，而肥胖是中風和心臟病的風險因素之一，喝水對預防中風有一定幫助，因為適量補充水分可以保持血液的流動性，減少血液黏稠度，降低血栓形成的風險。2024/11/02 22:07 -
減肥地雷！8大「高熱量食物」熱量爆表 煎餃、油條都上榜
聚會、宵夜不可避免會吃高熱量食物，在歡樂的氣氛下一口接一口，常忘記控制熱量。營養師彭逸姍在臉書上分享，8種常見的高熱量食物，其中也有早餐店、麻辣鍋必備的1食材，以及1類無糖飲品，背後的熱量都相當可觀。2024/10/28 16:17 -
減肥喝手搖飲？「天堂地獄清單」曝 1熱量炸彈=麥當勞全餐
手搖飲料控必看！許多人日常喜歡來杯清涼消暑的手搖飲料解渴，不過，手搖飲料的熱量和含糖量往往偏高，容易讓體重失控。那麼，到底該如何選擇相對健康的手搖飲料呢？營養師公開10大飲料店超夯飲品卡路里比一比，列出全品項中熱量最高的飲品，也推薦除了純茶以外熱量最低的飲品。2024/10/28 11:21 -
偏愛吃這「日常食物」 研究：罹糖尿病、心血管疾病風險激增 勿輕忽
您知道什麼是超加工食品嗎?其實就是指經過高度工業化處理，包含多種添加劑及精製成分的食品。通常經過多道處理過程，並加入人工添加物，例如防腐劑、甜味劑、增味劑、著色劑、香精及其他化學成分。東京大學醫科學博士暨營養師廖誼青表示超加工食品會對人體造成傷害，主要是因為它通常是高鹽、高糖、高飽和脂肪和高熱量密度的食品，食用過量會提高罹患肥胖和心血管疾病的風險。另外，大量的食品添加物還會影響生理代謝和腸道微生物群的平衡。2024/10/27 20:00 -
花生低升糖還護心！「這體質」適合炒花生 保存不當小心黃麴毒素
花生有「長生果」之稱，向來被視為滋養聖品，不僅含有豐富的營養成分，更具有多種食療效用。現代營養學也認為，花生富含不飽和脂肪酸，是護心的好食材。不過，花生熱量高，每天吃1湯匙的量就足夠，而保存上則要注意避免遭黃麴毒素汙染。2024/10/27 19:52 -
秋天要吃梨「富含6大好處」！4種梨子它居冠 這類人要少吃
秋天大出的梨子們是水果攤上最in的水果選項。不同品種的梨子，口感各有特色，價位也有差別，到底營養價值有沒有差異？營養師高敏敏盤點了4種梨子營養，其中「新世紀梨」兼顧熱量低、高纖、多汁，拔得頭籌！她並提醒1種人少吃，避免代謝不良。2024/10/26 20:13 -
挑選登山步道關鍵「三大條件」 醫師：可加強心肺功能、增強肌耐力！
登山健行是一項結合運動與自然療癒的活動，對身體有多方面的好處，像是強化心肺功能，因為登山需要大量的氧氣，能提升心肺功能，增強血液循環，改善耐力和體力，也能增強肌肉與骨骼健康，還可以減輕壓力，增加心情愉悅，並減少焦慮和憂鬱的情緒。醫師指出登山屬於高強度的有氧運動，能有效燃燒熱量，適合想要減重或控制體重的人。因此登山健行不僅能提升身體健康，有助於在自然中達到身心的平衡。2024/10/25 23:06 -
1舉動=喝56瓶可樂！5個減肥壞習慣 小心「不減反增」
你是否曾經努力減肥卻遲遲不見成效？或許你無意中養成了一些讓人意想不到的壞習慣！根據研究，熬夜一個月的影響竟然等同於喝下56瓶可樂的熱量。這聽起來是不是讓人瞠目結舌？以下我們將揭露五個常見的減肥壞習慣，這些習慣可能正在悄悄地破壞你的瘦身大計。快跟著我們一起來看看，如何改掉這些壞習慣，讓你的減肥之路更順利。2024/10/25 14:44 -
減肥就吃「冰過的地瓜」！營養師曝4大食用重點：吃對更好瘦
最近，地瓜減肥成為了大家熱議的話題，不僅因為它軟糯好吃、方便取得，還因為它能增加飽足感，是許多減重人的好夥伴。那你知道地瓜的熱量，以及不同顏色的地瓜有哪些差異嗎？2024/10/22 11:47 -
血糖恐飆升！專家曝「晚上吃水果」5大危害 還可能減肥無效
不少人在減重期間，會選擇用水果來代替晚餐，又或是半夜肚子餓時，用水果來充飢。不過，營養學者洪泰雄指出，晚上需少吃高甜度的水果，除了血糖會迅速上升以外，還可能攝入過多的熱量，導致體重管理受影響等。2024/10/21 21:05 -
走路能瘦？研究：「微步行」消耗熱量比走久還多 最短10秒就夠
相較於跑步、打球等激烈運動，「日行萬步」是不少人喜愛的運動方式，而國外最新研究指出，比起長時間不間斷的長距離步行，分次、短時間的「微步行」帶來的運動效果更好，每次只要用10到30秒，除了是不錯的減肥方式，久坐後起來動一動也有助於消耗熱量。2024/10/21 16:13 -
網夯「炸馬桶特調」清腸排宿便 醫曝含糖陷阱：瘦不了腸胃還恐失衡
近來網路上掀起一股「炸馬桶特調」熱潮，這種強調能清腸胃、一喝就有感的特調飲品，甚至在超商就能輕鬆買到；不過，開業家醫科醫師楊智雯提醒，這種「清腸胃特調」雖不是完全不能喝，但仍需評估自身的身體狀況，以超商綠拿鐵為例，一瓶265毫升就含有26.2克的糖，對照成年女性一天總熱量需要1600大卡，添加糖攝取以40公克為限的標準，每天如果喝下2杯綠拿鐵，反而可能讓自己陷入糖害危機。2024/10/19 11:10
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