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小心卵巢早衰1歲＝女人老10年！ 鍾麗緹授4招抗老瑜伽
許多人在30歲過後開始關注抗老，投入大量時間與心力於外在保養，卻常常忽略了「卵巢健康」對抗老的重要性。隨著年齡增長，卵巢功能逐漸退化，這不僅影響生理健康，還會加速老化過程。因此，除了護膚、運動等外在保養，維護卵巢健康也同樣是關鍵。2024/10/17 16:08 -
增強式運動是什麼？1週3次、做10分鐘就能輕鬆抗老
對於許多需要長期久坐的上班族來說，如何有效運動是一大難題。除了現在風行的超慢跑之外，名為「增強式訓練（Plyometric training）」的跳躍訓練，也受到全球專家推崇。只要1週做3次、每次10分鐘，就能有效增加肌力、預防慢性疾病。研究還指出，這種訓練適合各年齡層，就連50歲以上熟齡人士也不用怕跳躍傷膝蓋，能靠它逆齡抗老。2024/10/15 14:47 -
有練有保佑！日本當紅逆齡妙方「適度重訓」
10月第二個星期一，是日本的國定假日。為了推廣全民運動，並從中培養尊重他人精神，日本政府將這天訂為「運動之日」。而進入高齡社會後，日本學術界鑽研「延長健康的壽命」，發現適當重訓能降低糖尿病、癌症等疾病的死亡風險；且每週40分鐘就能有顯著效果。日本厚生勞動省也鼓勵中高年者，每週重訓2至3次，以保養身體機能。另外，日本順天堂大學在動物實驗上，成功去除老化細胞；未來預備展開人類臨床，確認抗老疫苗效果。2024/10/14 20:00 -
栗子補腎強筋還抗老化！「5種人」注意別過量 恐造成心臟負擔
秋天盛產的栗子被譽為「千果之王」，不減口感香甜綿密，更蘊含豐富營養價值，深受民眾喜愛。在中醫角度來看，栗子還具有補腎強筋、健脾養胃等功效，但有5類人應謹慎食用，過量容易有血糖上升、心臟負擔大等問題。2024/10/13 18:13 -
不再只是沙拉配角！小黃瓜「養顏美容」4功效 減輕水腫超有效
小黃瓜是日常飲食中常見的食材，往往被視為料理中的配角，但其實它是一種潛力無窮的食材。它不僅擁有清脆的口感和豐富的營養價值，更是美容界的隱藏聖品！2024/10/10 15:21 -
抗老化還能養美肌！「彩虹蔬果飲食法」7大好處快筆記
想維持凍齡外表與健康、不易衰老的身體，比起大量服用保健食品，營養師更建議民眾每天攝取5種以上不同顏色的天然食物，因為蔬果的色彩和香氣中蘊含著各種不同的天然化合物，可以給身體各種不同的好處，如果不知從何下手，不如參考一下「彩虹蔬果」飲食法吧。2024/10/09 15:39 -
30+女人必看！6大「抗老原則」一生受用 光靠保養品還不夠
年過30後，「抗老」逐漸成為每位愛美人士的共同課題。雖然我們鼓勵擁抱歲月，但誰不想延緩歲月痕跡、讓自己看起來更年輕呢？然而，想要抗老必須內外兼顧，光靠保養品還不夠，更需要從日常生活作息、飲食調整、運動等全面著手！以下為大家整理了6大抗老關鍵原則，雖然這些簡單的方法早已是老生常談，但卻一生受用！2024/10/03 15:09 -
過30瘋狂長皺紋？營養師曝6大抗老營養素 3習慣也是關鍵
年過30歲不少人會開始注重皮膚抗老，令人困擾的往往都是擦保養品根本追不上，細紋出現的速度。對此營養師高敏敏說道，吃對食物，再加上擦保養品，就能夠雙管齊下，她提到6大營養素能夠有效抗老，改善皮膚的彈性光澤。2024/09/30 10:24 -
不用運動！腦科學博士「2招」助銀髮族養腦逆齡、減少肌肉僵硬
許多銀髮族想要維持健康，卻對做運動感到力不從心。日本一位88歲名譽教授指出，「運動」不單是大幅度揮動手腳的劇烈運動，許多日常生活中的動作，其實意外能使用到肌肉，還能有益大腦。他分享了2種日常中能抗衰老的方式，能有效避免肌肉僵硬，常保大腦健康。2024/09/29 14:45 -
過度抗老怕老 容貌焦慮的現代人？社群讓你壓力多大
很多人都怕變老，不管是容貌或體力上等等，日本一位精神科醫師中村恒子，她直到90歲都還在醫院當全職醫師，她在精神科診察時，發現很多人對於「老」都抱持負面看法，因此產生不安感，而現代人受到社群、廣告的影響，希望無論到了幾歲，都要維持年輕貌美，但過度追求抗老，可能會讓自己壓力過大，應該要坦然接受變老這個過程，而不是一直和年輕時的自己比較，希望看起來好看以及年輕是人之常情，但不要太過度，才能讓身心平衡。2024/09/25 22:55 -
新研究：旅遊可抗老！ 西班牙力抗觀光爆量 再漲價
全球最大的慕尼黑啤酒節，已經正式開幕，預計吸引600萬人朝聖！觀光不僅帶來經濟效益，最近出現一份新調查指出，外出旅遊的人，老化速度比其他人來得慢，且有益身心健康。但歐洲一些國家，卻還飽受觀光爆量所苦，西班牙祭出政策，要把觀光遊覽車的收費，一口氣調漲60歐元，並調高郵輪的稅金，同時繼續對付非法的觀光住宿。2024/09/25 20:00 -
Tiktok掀「吃土」風潮 網紅猛嚼：改善膚質抗老
有句俗話說：「沒錢只能吃土」，但近日Tiktok卻出現一群自稱「嚼土族」（crunchers）的網紅，在鏡頭前大吃「可食用」的泥土、黏土和粉筆，聲稱這些物品有多種健康益處，在電商平台上掀起熱賣潮。2024/09/22 14:42 -
經常做「這運動」可「增肌減脂」還能「抗老」！ 研究：提升效率有顯著效果！
衝刺間歇運動是屬於高強度間歇運動的一種，那顧名思義就是在短短2030秒內的時間，盡最大程度的一個努力的衝刺，包括就是跑步或者是爬樓梯或者是踩單車，那在這個2030秒的衝刺之後，進行1到5分鐘不等的冷卻跟休息，大概做4~8組，來完成衝刺的間歇訓練，事實上SIT是最高強度的間歇訓練，透過短時間的極限衝刺，達到運動效果，不少期刊研究指出，SIT運動非常適合熟齡男性，以及中年與更年期女性。2024/09/17 21:10 -
80歲像50歲！甲骨文創辦人「抗老秘方」曝 只吃3樣東西
甲骨文公司共同創辦人艾里森（Larry Ellison）日前剛度過生日，高齡80歲的他，視覺年齡卻只有50歲，誇張「逆齡」令外界驚嘆，連抗老狂人強森（Bryan Johnson）也大讚：「在應對生物衰老方面做得很好。」近日，他的養生祕訣隨之曝光，原來只吃3種食物。2024/09/17 15:31 -
8成日本人沒做到 長壽權威揭「一飲食習慣」能抗老、長壽
現代人越來越注重保養，希望能靠飲食、運動等習慣保持年輕，就算年紀增長仍能維持健康。一名日本長壽權威指出，根據最新研究，只要靠一項簡單的飲食習慣，就能輕鬆抗老，延長壽命，但日本有8成的人沒有做到。2024/09/17 08:00 -
章子怡凍齡秘訣！按摩「1部位」 中醫大讚：這招抗氧化效果驚人
45歲的中國女星章子怡，近日擔任第81屆威尼斯影展評審團的唯一華人代表，紅毯上的章子怡氣質優雅、容光煥發，她分享過自己有一個保養小習慣，就是每個月都會去腳底按摩。中醫也揭露腳底按摩意想不到的好處！2024/09/12 18:07 -
想抗老先戒這些！醫曝4食物「偷走膠原蛋白」 糖、酒皆上榜
近年來，隨著年齡增長，許多人開始注重保養，希望能維持年輕肌膚。新竹聖宜診所醫師吳易儒提醒，想要抗老成功，除了積極保養外，飲食習慣也是關鍵，尤其是4種會偷走膠原蛋白的食物，更要特別留意。2024/09/08 08:49 -
熟齡肌救星！盤點5款「貴婦乳霜」 抗老找回Ｑ彈美顏
在現代忙碌的生活節奏中，護膚已成為每個人日常生活中不可或缺的一部分。而在眾多護膚產品中，貴婦乳霜以其卓越的功效和奢華的質地，成為眾多愛美人士的心頭好。這些乳霜不僅能夠深層滋養肌膚，還能有效對抗歲月痕跡，使肌膚重現年輕光彩。面對琳瑯滿目的選擇，找到一款真正值得投資的貴婦乳霜並非易事，為大家整理5款必買的貴婦乳霜，幫助你在護膚之路上事半功倍，輕鬆擁有無瑕美肌。2024/09/02 15:52 -
多吃櫻桃可助眠、防失智！醫提醒「1效果」吃再多都沒用
不少人會吃櫻桃，是看上它的「補血」效果，但櫻桃最強的能力其實不是補血。醫師指出，櫻桃不僅酸甜可口，更蘊含豐富的營養價值，不僅有豐富的褪黑激素的良好來源，有助於改善睡眠品質，更能發揮抗老、降血壓等保健功效，甚至有望預防失智症等認知功能疾病。2024/08/19 15:56 -
消暑又護膚！醫推薦「4水果」助皮膚健康 吃它能延緩老化
夏日陽光毒辣，戶外活動時不僅要注意防曬保養，更要從飲食著手，攝取有助於護膚的蔬果。醫師指出，像是西瓜、番茄、檸檬、鳳梨等4種夏季盛產的水果，都含有豐富的營養素，有助於保持肌膚健康、減緩老化。2024/07/15 15:46 -
乾隆皇帝最愛長壽菜！醫曝茄子4大功效 ：皮連肉吃最營養
想要抗老化該怎麼吃？不妨試試看長壽帝王乾隆最愛吃的茄子！醫師表示，茄子、蘆筍當中富含蘆丁，是超級抗老食物，而且還能控制血壓、預防動脈硬化、活化腦細胞，就連長壽乾隆、德川家康也超愛。2024/07/09 10:37 -
腸「保」全身健康 《健康2.0》祭腸道逆齡策展提抗老攻略
腸「保」全身健康 《健康2.0》祭腸道逆齡策展提抗老攻略2024/06/19 11:02 -
抗老又能清宿便！火龍果「營養功效、食用禁忌」一次看
火龍果功效有哪些？火龍果含高纖、含多酚、花青素等營養素，有防便祕、降血壓、降膽固醇等功效，但是台灣火龍果好甜，火龍果熱量會不會很高？該怎麼吃？火龍果可以加牛奶嗎？有什麼禁忌一次看！2024/06/16 13:44 -
年砸6千萬「抗老」！美富豪曝最新長壽秘訣：比喝咖啡更有效
美國46歲富豪強森（Bryan Johnson）是位相當著名的「抗老狂人」，他除了相當懂得賺錢外，每年還會豪砸將近200萬美元（約6156萬元新台幣）與專業醫療團隊合作，藉此追求「長生不老」的終極目標。值得一提的是，強森近日更透露，許多人都認為一天一杯咖啡既能提神又有益身體健康，但這些都比不上良好的「睡眠」。2024/05/21 16:14 -
免花大錢做醫美！韓妞教你「自救按摩」 認真做7天法令紋說再見
臉上深深的法令紋，讓你看起來像老10歲？緊緻澎彈的膚質是決定視覺年輕的關鍵，不只要用對抗皺保養品，更可以搭配簡單的按摩手法，讓紋路消失無形！馬上來學法令紋居家按摩3步驟，認真做7天見效！2024/04/28 21:19
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