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2+1口訣快記！達人授168斷食吃法 加碼曝瘦身關鍵
減重是許多人一輩子的功課，減重後要如何不復胖，又是更重要的一件事情。營養師宋明樺表示，近期相當盛行168間歇性斷食法，將一天24小時，分為16小時禁食，不能吃任何熱量、糖分食物，只能喝水或無糖茶；8小時正常進食，以輕斷食方式，讓身體空腹16小時，進一步分解脂肪，達到減肥效果。2021/12/14 13:05 -
別只看熱量！罐裝飲品含糖量排行曝：果菜汁竟超越奶茶
手搖飲料人人愛喝，但因價格及含糖量爆表，不少人會改喝超商飲料，營養師高敏敏表示，市面上販售的柳橙汁看似健康，所含糖分竟有手搖飲的7分糖，她也列出市面常見包裝飲品的含糖量排行榜，提醒民眾購買飲料前，不僅要注意熱量，含糖量也是一大陷阱。2021/11/20 22:26 -
飲用綠茶好處多多！ 營養師曝可減肥、降低罹癌風險
台灣人愛喝的手搖飲中，綠茶一定榜上有名，冰涼爽口的綠茶加上珍珠、椰果，甚至牛奶，就是夏天最消暑的組合。但是加入這些配料，遠不及單喝綠茶來的健康，還會攝入過多的糖分和熱量。想要解渴又喝的健康，單喝無糖綠茶才是你的首選！2021/11/12 10:53 -
怕胖不敢吃？專家列10種低熱量水果：肌膚咕溜
瘦身族群對於飲食控管相當嚴格，對於高油、高熱量類食品一概不碰，至於水果，因糖分過高也不敢攝取，對此，營養師蕭瑋霖列出十大熱量較低，且含糖量也不高的水果，並表示，若真的怕胖，不妨可以選擇這些水果。2021/10/25 05:45 -
檸檬水助瘦身美白？營養師闢謠 「這樣喝」效果最佳
謠傳喝檸檬水不僅能瘦身，還能讓皮膚變白，不過營養師高敏敏表示，曾經有位女大生以飲用蜂蜜檸檬水取代白開水的方式瘦身美白，孰料卻導致體脂飆高，喝進更多糖分，她也列出3大檸檬水陷阱，並提醒民眾應少量分次攝取為佳。2021/10/20 05:22 -
糖尿病須知！「桑葉水」別亂喝 醫揭4方面改善血糖
研究發現，桑葉生物鹼DNJ可抑制雙糖分解為單糖，達到延緩葡萄糖的吸收速度，從而降低餐後血糖值。因此坊間傳聞，喝「桑葉水」就可以降血糖，真的可以嗎？營養師表示：「這會誤了糖友的人生！」2021/10/16 10:53 -
中秋月餅混吃熱量大飆升！營養師曝「這2招」減負擔
【健康醫療網】中秋節將到，許多商家推出了各種特色月餅禮盒，要來搶攻民眾的胃與荷包。又香又酥的美食底下富含了熱量、糖分與脂肪，若沒有控制食用份量，可能會對身體造成負擔，建議多人分食、淺嘗就好。2021/09/18 15:52 -
可頌超肥！營養師揭10款熱量排行榜 網哀號：不想面對
可頌外皮口感酥脆，無論搭配甜、鹹內餡都相當適合，深受不少人喜愛。不過，營養師高敏敏提醒，可頌是一層油、一層澱粉重覆堆疊烘烤製成，原本熱量就偏高， 再添加餡料後往往會「熱量爆表」；她建議民眾，滿足口腹之慾的同時 也要注意甜蜜的負擔。2021/09/14 05:22 -
夏季飲品熱量大比拼！選錯「甜度」恐糖量爆表
炎炎夏日，許多人喜歡來一杯冰涼解渴的飲料，而在台灣，街邊飲料店選擇眾多，一不小心就會抵擋不了誘惑，短短一天就可能會喝進好幾大卡的「熱量」下肚。對此，營養師高敏敏也傳授大家飲料的「健康」選擇方式，讓你不但能輕鬆地享用一杯沁涼的飲料，也可以維持好身材。2021/08/24 12:28 -
手搖飲比便當還貴 價錢差在哪？鄉民抓出2關鍵點
炎炎夏日來臨，許多人皆無法抵抗一杯冰涼飲品的誘惑。不過在眾多飲品的選擇中，每一種價錢也不盡相同，便宜的鋁箔包10元就能買到，有些手搖飲卻貴到要一個便當的價格！有名網友就於PTT發文討論「手搖飲料是不是賣太貴了？」，貼文一出，也釣出許多鄉民留言分析，並指出飲料價格的關鍵要點，引發熱烈討論。2021/08/12 04:55 -
驚人！大杯手搖飲糖分、熱量爆表 6大「戒斷法」一次看
時序進入盛夏，陽光熾熱，走在路上不消幾分鐘，就汗流浹背。台灣的手搖飲巿場龐大，各品牌手搖飲店到處林立，幾乎每走幾百公尺就會有一家。再者，現代人生活壓力大，有些人下了班就想喝杯飲料求舒壓；也有的人工作忙碌，沒時間好好吃頓飯，常選擇喝一杯手搖飲料以果腹止飢。2021/07/30 12:01 -
水果熱量怎計算？營養師教健康吃法 20款水果一次看
富有「水果王國」之稱的台灣，所產出的水果香甜不已，無論男女老少皆無法抗拒水果的香甜滋味。不過，你知道一天正確的水果攝取量為何嗎？食用過量的水果可能導致糖分攝取過高，不但無法達成減重、健康目標，反而越吃越發胖！2021/07/22 22:31 -
每日一杯咖啡胖2公斤？營養師1張圖揭熱量排行
現代人早起上班前，少不了一杯咖啡提神醒腦，對此營養師高敏敏便透露，喝咖啡不是不行，然而若攝取太多，或額外添加過量牛奶、糖分等，當心會越喝越肥，建議每日攝取宜適量即可。2021/07/10 05:19 -
營養師揭「水果熱量表」 想瘦身別管甜度關鍵在這
炎熱夏天來點冰涼水果超解熱！許多人想吃甜甜的水果卻擔心發胖嗎？營養師高敏敏在臉書分享，其實越甜的水果，熱量不一定越高，西瓜熱量意外的比萊姆還要低呢！其實最重要的是拿捏份量，只要攝取量恰當，連減重也不成問題囉。一起來看看～2021/06/20 05:10 -
端午吃「粽」不吃「重」 營養師教5技巧健康無負擔
吃粽子是端午節傳統習俗，市售粽子大多以糯米製成，且使用高油脂五花肉或高糖分食材，不僅纖維質含量少，熱量也高，台北市衛生局邀請營養師研發「彩藜蔬食粽」及「繽果粽」，不管吃鹹或吃甜，每顆熱量少一半, 消耗熱量可以少辛苦些。2021/06/02 13:08 -
快訊／錯誤！抗癌戒澱粉 國健署：恐提高死亡率
癌症讓人聞之色變，許多病友在確定罹癌後，首要面臨的就是改善飲食習慣，但有網路傳言指出癌細胞嗜糖，因此攝取過多糖分會導致癌症惡化。國健署提醒，癌症病友為了避免糖分過度攝取，而減少澱粉攝取是錯誤觀念，應適當攝取足夠醣類，才能對抗癌症。2021/05/09 10:56 -
23歲男日喝4杯手搖飲 醫見下面流白汁嚇壞：生殖器裂開
台灣人喜愛喝手搖飲，但小心飲料糖分不僅會致胖，還可能讓「生殖器爛壞」，一名23歲男子因為下體疼痛到醫院求診，結果一脫下褲子，醫師驚見其生殖器「整個裂開」，還流出白色分泌物，進一步詢問才得知，男子每天狂喝4杯手搖飲，血糖飆升罹患糖尿病所致。2021/05/08 05:00 -
1歲兒只愛阿嬤泡的奶 陸媽一喝嚇壞「秒帶兒衝醫院」
許多長輩總會擔心孩子沒吃飽穿暖，照顧小孩的方式若與年輕一輩有不同意見，就經常引發衝突！大陸一名婦人日前發現1歲的兒子總是偏愛喝婆婆泡的牛奶，自己泡的則是要喝不喝，她好奇嚐了一口才發現婆婆泡的奶「又濃又甜」，詢問後才知道她怕「孩子餓到」，所以每次都多加「2匙奶粉、1匙糖」，讓她十分傻眼。2021/04/14 17:14 -
吃甜食心情秒變好？ 醫揭「無糖不歡5隱憂」超傷身
當感到生活壓力大時，有些人會選擇補充糖分來放鬆身心靈，吃完甜食後總會覺得心情變得較好，不過醫師指出，若甜食吃上癮成為「無糖不歡」的人，恐怕會對健康產生「5大隱憂」，提醒平時習慣吃甜食讓自己開心起來或提振精神的「螞蟻人」要多加注意。2021/03/08 16:35 -
春節傳統零食太涮嘴 熱量排名Top15小心發福
許多長輩在春節時會購買象徵吉祥如意的傳統零嘴，與遠道而來的親朋好友一同享用，令人感到幸福洋溢，不過小心精緻小巧的零食吃太多，身材恐怕一去不復返，營養師高敏敏列出「傳統零食熱量」排名Top15，選對種類才能吃得滿足不怕胖。2021/02/11 10:15 -
半數年長者不懂「控糖」 3飲食撇步遠離脂肪肝
根據最新營養認知與健康行為調查，台灣中高齡族群雖然健康意識高，但僅有不到5成落實飲食控制糖分。醫師指出，糖對健康的影響相當大，不僅和三高、心血管疾病有關，還會導致脂肪肝發生。2021/02/04 12:24 -
腎臟病主因「三高」腎臟病患愈來愈年輕 醫警告：有人直接洗腎
許多人認為老年人才會有慢性腎臟病，其實不一定因為現在大多數慢性腎臟病患出現症狀才就醫，其實也不少年輕族群，沒有控制好三高，像是高血壓高血糖高血脂有年輕化跡象，醫師提醒一定要控制好糖分攝取，別吃太甜或太鹹，懂的飲食控制觀念非常重要！2020/11/30 23:09 -
5大隱藏版高糖食物 吃多恐增加骨折風險
不少人隨手一杯手搖飲，也有人喜歡吃麵包、優格等食物，當心攝取糖分過量！醫師提醒，攝取過多糖分不只容易肥胖，更會加速骨質流失，增加骨質疏鬆症、骨折的風險。2020/11/18 13:44 -
當心釀致命心臟病！ 醫警告睡前2類食物千萬別碰
睡前宵夜要謹慎挑選！一名76歲的陳伯伯，雖有三高問題，但平日一直用規律服藥，而且3餐飲食清淡，並有日行5千步習慣，唯一不好的習慣是他喜歡睡前吃蛋糕，吃完馬上入睡，長達20年，導致BMI指數偏高達30，直到因胸悶、喘不過氣，確診為急性心肌梗塞發作。醫師提醒，睡前2小心，最好不要吃高油、高糖食物，以免跟自己過不去。2020/10/07 11:59 -
飲食不忌口！您不知道的「鹹食」含有「這個」吃下肚 後果難想像
您知道嗎？臺灣人有多愛吃糖，根據統計每年共吃掉60萬公噸的糖，其實部分民眾會誤以為甜食有糖分，鹹食沒有，其實像是大腸麵線、漿羹類湯品等都含有糖分，臺大新陳代謝科總醫師林冠宇臺大醫院新陳代謝科總醫師林冠宇，建議民眾應該要有均衡飲食觀念，不論是鹹食或甜食吃之前，想一下是否含有糖分，隨時控制糖攝取量！2020/10/05 19:05
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