易瘦體質 結果共36筆

別小看一碗蔬菜湯，只要利用常見的高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔等蔬菜燉煮出來，不僅有豐富膳食纖維和植化素，還能助你減肥！設計蔬菜湯的國際藥膳師岡本羽加，以自身的減肥經驗來驗證減脂瘦身湯隱藏的瘦身力。

大多數人提到減重，都會專注在運動或是飲食，但其實「睡眠」對於瘦身成功與否也有決定性作用。睡眠品質的好壞和睡覺時間的長短，都與基礎代謝率的增減有密切關係。減重專家土田隆就提出了如何靠提升睡眠品質，打造易瘦體質的好方法。

「168斷食法」出現倦怠期了？那麼，快試試目前正橫掃日韓、超過7萬人實測成功的「週一斷食法」吧！根據網友實測，乖乖照著「週一斷食法」的菜單，平均一個月就可減下5-7公斤，還能養出易瘦體質，難怪成為日妞、歐膩們的減肥新寵！

近年來最流行的瘦身法非「168斷食」莫屬，楊丞琳、瘦子等大明星也都是靠此瘦下來，儘管斷食法很有效，也很容易復胖。日本模特兒界就興起了簡單實用的「777咀嚼法」減肥潮，不需要挨餓節食，馬上就能學會，重點是真的會瘦！

明明身材不算胖、肚子不算大，但從側面看，腹部總是凸出一塊，讓你成為名符其實的「小腹婆」？以下這5點生活習慣，就是讓小腹越來越猖狂、肥厚的原因，你是否也中標了呢？

鄰近台灣的日本不僅是著名的「長壽國」，最近更有外媒報導，全世界肥胖率最低的國家，也由平均體重比其他國家更低的日本奪得！令人納悶的是，日本美食選擇不比台灣少，甜點風氣也十分盛行，究竟日妞愛吃又吃不胖的秘密到底是什麼呢？也許，以下3點隱藏在日本人生活中的習慣，就是日妞們養出「易瘦體質」的秘密！

減肥永遠是個熱門話題，中醫師許淳彰提出「飲食 4321」原則，只要吃對時間，從珍奶、燒烤、吃到飽通通可以吃，因為不用餓肚子，又能吃到自己喜歡的食物，成功機會大，當養成習慣後就可以輕鬆保持體態輕盈。

提到「姐姐」謝金燕，除了忍不住唱起洗腦神曲，再來就是羨慕姐姐的超犯規身材、逆天長腿和超狂馬甲線了！親民的謝金燕，時不時會在IG大曬性感美照，火辣身材總讓粉絲忍不住敲碗：跪求瘦身菜單！！瘦身最怕拖拖拉拉，現在就來看看，謝金燕怎麼養出零贅肉易瘦體質，還有讓人狂噴鼻血的大長腿、馬甲線吧～

「鐵肺女王」鄧紫棋自從開始健身後，不僅身材結實緊緻，魅力和自信感也大大提升。她近日分享了一則健身日常，日常「炫腹」已經不夠看，竟然可以訓練的同時一邊大飆高音，完全是練核心的最高境界，她也大方公開站上體重機，驚人數字一出，讓粉絲們都心疼了。

為避免國人攝取過多醣份，成為發胖一族，衛福部國民健康署2018年發布新版「國民飲食指標」，其中就增列了「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。以此建議估算，女生若一天熱量攝取為1600大卡，以1顆5克方糖換算，平均大概是8顆方糖；男生若是1800大卡，平均一天的糖量落在9顆方糖以內。但根據統計，台灣民眾一年總共吃掉60萬公噸的糖，平均一個人每年會吃掉25公斤的糖，相當於每人每天平均吃15顆方糖，再加上很多鹹食裡也都有糖的存在，所以我們一直在攝取「多過我們需要」的糖份，體重當然也就不斷上升。因此，TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云，特別邀請來賓告訴你，想靠「減醣」成功減肥需要掌握哪些關鍵，以及如何增加體內好菌，打造易瘦體質！

古時生產對女人來說是一件攸關生死的大事，因此才有「生得過雞酒香、生不過四塊板」這句話，現今雖然醫療持續進步，生產過程還是有許多無法預期的風險。許多媽媽生產後不但傷元氣又失血，這時有沒有好好「坐月子」，對女人往後健康影響很大，很多人產後出現腰痠現象，就可能是月子沒坐好造成。「產後」更是女人趁機調整體質，脫胎換骨的好時機，TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云特別邀請來賓告訴大家，要如何調養才能掌握這脫胎換骨的好時機，又有哪些坐月子迷思要釐清，才不會越補越傷身！