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  • 28
  • Oct
  • 2020

減肥不必節食!模特兒圈「777咀嚼法」養成易瘦體質

編輯 周筠羚 報導

時間圖示2020/10/28 18:37
「777咀嚼法」不需挨餓就能瘦。(示意圖/shutterstock達志影像) 減肥不必節食!模特兒圈「777咀嚼法」養成易瘦體質
「777咀嚼法」不需挨餓就能瘦。(示意圖/shutterstock達志影像)

近年來最流行的瘦身法非「168斷食」莫屬,楊丞琳、瘦子等大明星也都是靠此瘦下來,儘管斷食法很有效,也很容易復胖。日本模特兒界就興起了簡單實用的「777咀嚼法」減肥潮,不需要挨餓節食,馬上就能學會,重點是真的會瘦!

「細嚼慢嚥」佛系減肥

 

平常進食時,從食物入口到大腦感知到「飽」,大約需要15到20分鐘,所以吃飯太快,很容易不小心就吃太多。「細嚼慢嚥」堪稱是佛系減肥必修課,速度越慢越好,最好能吃上30分鐘,身體會自然感覺飽,就不會想繼續吃了。像是韓星IU上《帶輪子的家》節目,就被發現刻意緩慢吃飯,平均一口要吃10秒,才能養成易瘦體質。

比168更夯更簡單的「777咀嚼法」

紅遍日本模特兒圈的「777咀嚼法」,就是運用細嚼慢嚥的方式減肥。吃東西的時候,先用右邊牙齒咀嚼7下,接著換成左邊咀嚼7下,最後用比較不常使用的牙齒再咀嚼7下,不僅可以降低進食速度,也能把食物咬更碎更好消化,對腸胃也很有幫助。記得速度越慢越好,等大腦收到「飽」的訊息,自然會少吃一點,胃也會慢慢縮小。

「只吃七分飽」更速瘦

進食順序部分,建議先吃蛋白質,再吃蔬菜,最後才能吃碳水化合物,搭配「777咀嚼法則」更加分,不用挨餓或節食,只要改變飲食習慣就能自然瘦。最後,想要更速瘦還要加一味,就是「每餐只吃七分飽」,少吃多動,一起瘦下來吧!
 

原文請見:比168斷食更簡單更好操作!日本模特兒都愛上的「777咀嚼法」,不節食不挨餓就速瘦
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更新時間:2020/10/28 18:37

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