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  • 26
  • Oct
  • 2020

運動前喝咖啡助減重 研究:燃脂效率多15%

編輯 卓品蓉 報導

時間圖示2020/10/26 16:15
專家建議,想減肥還是喝黑咖啡最有效。(示意圖/shutterstock達志影像) 運動前喝咖啡助減重 研究:燃脂效率多15%
專家建議,想減肥還是喝黑咖啡最有效。(示意圖/shutterstock達志影像)

許多人喜歡早上來一杯咖啡幫助提神,不過,你知道其實咖啡也是減肥飲料嗎?尤其運動前的「這時間」喝,熱量還會比平時多燃燒15%!如果平常已經有喝咖啡習慣的人,不妨趁著這時間喝順便瘦身

「這時間」喝咖啡最助瘦

 
比起早餐一杯咖啡,「這時間」喝才助瘦~根據《歐洲應用生理學期刊》的研究指出,運動前一個小時喝咖啡,不僅能增加11%的運動耐力,咖啡因還能幫助促進新陳代謝,並加速脂肪燃燒,因此,運動後的3個小時內,燃燒的熱量會比平時再多15%!不過,因為咖啡會利尿,所以運動的過程中,還是要多補充水分喔!

有效減肥必喝黑咖啡
雖然咖啡可以幫助燃脂,不過,想要透過咖啡因減肥的話,還是建議喝黑咖啡喔!像是拿鐵、含糖咖啡、三合一,因為加入鮮奶、奶粉和糖,就會多了大量乳脂肪及乳糖,反而會讓我們越喝越胖!另外,相較冰咖啡,熱咖啡更能促進血液循環、加速燃脂,所以在運動前喝熱黑咖啡,減肥成效會更好~

(示意圖/shutterstock達志影像)

除了咖啡,喝「這個」也照樣瘦
如果不喝咖啡的人,就不能用這個方法瘦身了嗎?不用擔心,喝綠茶也能達到同樣的功效!不僅成分同樣擁有咖啡因,能促進新陳代謝,綠茶中還含有兒茶素,可以抑制飯後血糖快速上升,因此,除了運動前喝以外,飯後喝也是不錯的選擇喔~另外,之前日本還相當流行「綠茶咖啡」,以1:1的比例,將綠茶和咖啡加在一起飲用,經過研究發現,100位進行實驗的患者,平均一個月下來,每個人都瘦下6.2公斤,真的相當驚人啊!不過,要記得不管是喝哪一種飲品,都一定要以不加糖、鮮奶、奶精為原則,才會真正達到減肥的成效。

原文請見:實測100人每人都瘦6﹒2公斤!運動前咖啡「這樣喝」,再幫你加速燃脂15%
 
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更新時間:2020/10/26 16:15

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