天氣酷熱，流汗狂喝水卻還是頭暈無力？營養功能醫學醫師劉博仁提醒，夏季高溫導致大量流汗，除了補水，更要補「電解質」！鈉和鉀的流失若沒注意，恐引發熱衰竭、中暑，甚至意識混亂、昏迷等危險狀況。
劉博仁於臉書發文提到，熱衰竭是身體因無法有效散熱導致過熱的初期反應，常見於水分和鈉、鉀電解質大量流失時，患者可能出現大量流汗、頭暈、肌肉痙攣、噁心嘔吐等症狀。若未即時補水與補電解質，可能迅速惡化成中暑，出現超過40度高燒、皮膚乾熱、意識混亂甚至昏迷，危及生命安全。
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而許多人在流汗後只喝白開水，卻忽略電解質的補充，劉博仁強調，光喝水無法補回體內流失的鈉與鉀，反而可能導致低鈉症或電解質失衡，進一步引發頭痛、噁心、抽筋或神智不清。他建議，在短時間大量流汗後，可用稀鹽水補鈉，像是在500cc的水中加1.5克食鹽，濃度約0.3%，有助維持鈉離子平衡，但要是患有高血壓或腎病患者應先諮詢醫師。
另外，鉀離子的補充也很重要，雖然鉀的流失量較少，但長時間大量出汗仍會影響肌肉與心臟功能，導致無力、心悸甚至心律不整。劉博仁建議，民眾可多攝取天然含鉀食物，如香蕉、奇異果、木瓜、柳橙汁、熟馬鈴薯、菠菜等。而市售運動飲料通常含有鈉與鉀，是運動後的補充選擇之一，相對較為方便。
