很多人以為自己變健忘，反應變慢是老了，其實那可能是失智症的前兆！台北榮總遺傳優生科主任張家銘醫師日前分享一篇國外研究，「腦霧、記憶力變差」背後可能藏著一個被忽略的關鍵問題，腦內代謝廢物排不出去。他表示，每天花5分鐘按摩兩個部位，就可能啟動腦部的「排毒通道」，減少失智與認知退化風險。
張家銘在臉書發文寫到，門診中常遇到病人抱怨「腦袋卡住、記憶力變差、做事變慢」，但身體檢查卻沒異狀。近期《Nature》期刊一項由韓美團隊合作的研究發現，大腦每天會產生像β類澱粉蛋白等廢物，如果無法順利排出，可能堆積成為阿茲海默症與帕金森氏症的潛在因素。
更多新聞：英熙、哲秀驚喜現身西門町！魷魚遊戲「大魔王VIP室」任你拍
張家銘在臉書發文寫到，門診中常遇到病人抱怨「腦袋卡住、記憶力變差、做事變慢」，但身體檢查卻沒異狀。近期《Nature》期刊一項由韓美團隊合作的研究發現，大腦每天會產生像β類澱粉蛋白等廢物，如果無法順利排出，可能堆積成為阿茲海默症與帕金森氏症的潛在因素。
更多新聞：英熙、哲秀驚喜現身西門町！魷魚遊戲「大魔王VIP室」任你拍
研究進一步指出，這些腦內廢物原本會隨著腦脊髓液（CSF）流向體外，而這條「排水路線」竟隱藏在我們的臉部與脖子。只要每天進行5分鐘，模擬洗臉、塗保養品的輕柔按摩動作，就能有效促進腦脊髓液排出量增加2倍以上，等於是在「清腦水管」，讓腦袋更清醒。
更多新聞：台人最愛蜜月勝地「欠債近百億」 跟中國借錢還不出恐破產
實驗更證實，這樣的「清腦按摩」在高齡老鼠身上同樣奏效，90週齡的老鼠（相當於人類80、90歲）也能恢復腦內循環功能。而像是說話、咀嚼、吞嚥等日常動作，也可能順便刺激這些排毒通道，代表清腦這件事，從來不只是醫療行為，而早就藏在我們每天的生活裡。
張家銘提醒，與其等到腦袋變遲鈍或走向失智，不如現在就開始保養。他建議，每天洗臉時，沿著鼻翼、臉頰、下顎往脖子輕撫幾分鐘，讓這個看似微不足道的動作，成為守護大腦健康的一道防線。他也強調，溫柔的觸碰，也許就是下一場對抗失智的關鍵力量。
◤音樂劇魔女宅急便◢
◤你的早餐吃對了嗎？◢
