早餐吃麵包恐讓血糖飆升！營養師教1招　升糖指數最多降一半

一票人沒發現！營養師揭高血壓「6大風險訊號」：腰粗、打呼注意

營養師蕭瑋霖指出，台灣45到64歲男性約38%有高血壓，女性也從19到44歲的4.7%升到27.7%，但台灣20歲以上有高血壓的人中，約3成不知道自己有。對此，蕭瑋霖整理出血壓在偷偷升高的風險訊號，包含父母均有高血壓、常打呼、腰圍粗、心跳偏快、長期規律吃止痛藥、長期吃避孕藥等。

M痘「19天增18例」創新高！疾管署示警赴這「5國家」多注意

M痘Ib型病毒跨國傳播風險注意！疾管署今（20）日表示，今年10月截至19日，已確診18例。疾管署提到這18例中其中16例為Ib型，年齡介於20多至40多歲之間，皆曾有不安全性行為，且僅有2位曾接種過M痘疫苗。

「1種堅果」最能幫助睡眠！研究揭4大關鍵：自帶天然褪黑激素

若睡眠品質不佳，可考慮吃點開心果。食安專家韋恩指出，最新研究顯示，開心果含有人體製造褪黑激素需要的色胺酸、維生素B6和鎂，還直接含有植物製造的褪黑激素，可謂是最能幫助睡眠的堅果。

人夫初體驗酒店！手掌紅疹以為中標梅毒　「全家中獎」醫解答了

台中一名30歲的男子人生第一次與朋友去酒店，返家後手掌出現紅疹，懷疑罹患性病「梅毒」，緊急就醫，耳鼻喉科醫師吳昭寬發現其家中幼兒近期發燒、手腳出疹，確認全家感染腸病毒，並非性病。

流感仍屬流行期！新增159重症、44死　上週就診12.3萬人次

國內流感疫情仍處流行期，上週就診達12萬3千多人次，新增159例重症病例及44例死亡，均以感染A型H1N1為多。社區流感病毒以A型為主，其中A型H1N1占92.7%為高，而公費流感抗病毒藥劑擴大用藥條件延長至11月15日止。

藍莓能降血壓？藥師示警「4類加工品」藏陷阱　小心糖分超標

藍莓富含花青素、多酚、膳食纖維等成分，被譽為超級水果。然而，廖偉呈藥師提醒，藍莓雖然能改善血管內皮功能，但「不等於降血壓藥」，更無法直接降低血壓或取代藥物。若過量食用或選錯加工品，反而可能攝取過多糖分。

馬尾綁太緊恐「提早禿頭」！醫揭4習慣傷毛囊　1症狀快就醫

每天早晨梳妝打扮時，許多人會習慣將頭髮緊緊束起，這個看似無害的動作，可能正在悄悄破壞髮際線。皮膚科醫師柯博桓指出，長期綁髮過緊會導致「牽引性落髮」，有4個常見的傷髮習慣最好及早調整，才能避免額角逐漸稀疏，成為不可逆的遺憾。

預防老年失能只靠走路不夠！醫揭肌力訓練、蛋白質攝取關鍵

許多長輩在門診時常常會問醫師，身體沒什麼疾病，只是最近腳比較沒力。或者甚至有跌倒的情形發生。也有部分的長輩覺得，年紀到了本來就會這樣。 但這樣狀況經常是身體在提醒行動力開始往下掉了。

筋膜槍別亂按！年輕人打「1部位」竟血管裂開　醫嘆：中風了

不少人認為中風是老年人才需要擔心的疾病，但雙和醫院副院長、腦中風學會理事長陳龍醫師指出，中風有年輕化趨勢，目前約有15％至20％的中風患者年齡在45歲以下。他提醒，日常生活中有些看似平常的行為，可能增加中風風險，一旦發生中風，每年治療及照護費用恐高達70萬至100萬元，民眾不可輕忽。

三餐外食超傷身！營養師曝「護心4食物」　燕麥、毛豆都上榜

關心手機剩幾格電量，也要關心自己的心臟有沒有被好好照顧。營養師高敏敏指出，心臟全年無休，但現代人卻常常三餐外食、重鹹重油，忙起來連蔬菜都忘記吃。對此，她列出護心4類食物，可從餐桌上調整，讓心臟變強壯。