不少人可能都有走進房間卻忘了目的，或者開始忘記人名、日期，有些人會覺得這只是因為「老了」，但也有人擔心「會不會是失智的前兆？」不過，台北榮總遺傳優生科主任張家銘醫師近日分享一項令人振奮的研究，證實運動不僅能幫助減重、控制血糖，還有可能逆轉阿茲海默症，把大腦「重新啟動」。
張家銘醫師在臉書表示，這項刊登在2025年《Nature Neuroscience》期刊的研究，讓他「差點想起立鼓掌」。研究團隊針對一群患有阿茲海默症基因的小鼠，安排每日自由跑步60天，隨後利用「單核RNA定序」技術，分析記憶總部「齒狀迴」（dentate gyrus）中每一顆細胞的變化。
結果發現，原本因病「關機」的神經元，有超過200個與能量代謝、細胞生存、神經修復相關的關鍵基因被重新啟動，像是Atpif1、Atp6v0c、Slc25a4等基因，彷彿被喚醒的老兵，重新回到戰場。此外，大腦中的免疫細胞（小膠質細胞）與支援細胞（星狀膠質細胞）也從「發炎破壞者」變為「修復與清理工人」。
更令人驚喜的是，這些在小鼠中被「救回來」的基因，在人類阿茲海默症患者的大腦中也同樣出現異常，顯示此生物機制同樣適用於人類。
張家銘醫師指出，只要願意改變，開始運動，就能夠讓大腦知道我們並沒有放棄。不需要報名健身房，也不需馬拉松，從每天快走30分鐘、騎腳踏車、在家健身操、原地踏步都能開始，「關鍵不在於強度，而在於持續，讓大腦知道：我們還沒放棄它，它就不會放棄我們。」
張家銘醫師強調，失智症的影響沉重，尤其曾經看著親人逐步遺忘一切的人，更明白那份痛。但這項研究證明，大腦不是只能走向退化，而是仍有機會「轉向」與「重設」，運動就是我們能握住的那個方向盤。
最後張家銘醫師呼籲，「不論幾歲，不論您有沒有阿茲海默症的家族史，只要您今天開始願意動，哪怕只是一點點，那個選擇，就已經在為未來的您，多保留一點記得的能力。」
