你是不是也曾經在煮玉米的時候，把那些細細長長的玉米鬚一股腦地丟進垃圾桶？下次可別這麼做了！看起來不起眼的玉米鬚，其實是一種流傳千年的天然草藥，現在還被科學研究證實，可能有助於穩定血糖、改善糖尿病。
傳統妙方，現代驗證
玉米鬚在中醫和民間療法中常被拿來對付像是水腫、腎結石、高血壓，現在更有人拿來對抗糖尿病。但它真的有用嗎？最近一篇發表在《Pak J Pharm Sci》期刊的研究，找來35到60歲、患有第二型糖尿病的男性進行試驗，測試玉米鬚粉對血糖的影響。
怎麼做實驗？
研究人員把參與者分成三組：
-
第一組（對照組）：不吃玉米鬚粉
-
第二組：每天吃1克玉米鬚粉
-
第三組：每天吃2克玉米鬚粉
實驗持續60天，期間定期追蹤血糖與糖化血紅素（HbA1c）這兩個指標。
60天後，數據說話
結果很明顯：
-
沒吃的人，血糖還微幅上升
-
吃1克的人，血糖下降約15%
-
吃2克的人，血糖下降接近19%
-
更驚人的是，吃2克的那組，糖化血紅素也下降了約5%（這是反映長期血糖控制的重要指標）
玉米鬚為什麼這麼厲害？
研究也發現，玉米鬚富含：
-
天然抗氧化物：像多酚與類黃酮，有助減少體內發炎與壓力
-
纖維與蛋白質：幫助腸道健康
-
礦物質：如鈣、鎂、鉀，有助調節血壓與代謝
這些成分合起來，可能就是它對糖尿病有幫助的原因。
該怎麼看待這個結果？
雖然這只是小型初步研究，但結果相當值得關注。玉米鬚未來很可能被開發成天然健康食品或輔助保健品，幫助糖尿病患者更好地控制血糖。
不過，如果你本身有慢性病，或正在服用藥物，還是建議先詢問醫師再嘗試新食材喔。
延伸閱讀
想要一口好牙看過來！秋天吃4食物護牙 「1水果」是天然牙刷
打造女性自在且精準HPV篩檢！「健康新體驗」獲頒《癌友友善公益標章》
本文由《每日健康》授權提供
