2023年即將結束！同伴心理諮商所所長余佳容在今（31）日透過臉書專頁，分享了五大心理整頓法則，包括將溫暖的回憶刻畫成屬於自己記憶等等，讓我們迎接更好的自我。
第一、瞭解自己的喜好反映出的需求：
例如，如果享受在假日家中看劇的人，反映出對休息的需求；欣賞獨自一人空間的人，表現出他們對獨自獨處的需求；喜歡訂定計畫的人透露了他們的掌握需求。
第二、將曾後悔的事記下並在未來轉變：
如果在加班的假日感到後悔，那麼就應該重新思考當時自己可能誤判了哪些重要事情，是否「比起完成工作，更重要的是身體休息？」，請重新排序「更重要」的事。
第三、記錄溫暖的瞬間：
第四、接受限制：
人有各式各樣的限制，包括體力的限制、時間的限制、社交的限制和專注力的限制等等，了解並接受這些限制，而不是將其轉化為自責和無目的的追求。
第五、昇華目標：
目標並不是用來超越或交待的，而是我們對自己的期待。我們應設問自己希望成為怎樣的人，將這些期待轉化為新的一年的具體目標。
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余佳容表示透過這一系列的心理整理法則，我們可以更深入瞭解自己，並為新的一年作出更好的規畫。
